>
**Public Health**
ကင္ဆာေရာဂါသည္ ကမၻာေပၚရွိေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး ေသာေရာဂါမ်ားအနက္ တစ္မ်ဳိးအပါအဝင္ ျဖစ္သည္။ ကမၻာ့က်န္း မာေရးအဖြဲ႕(WHO) ၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္အတြင္း၌ ကမၻာတစ္ဝန္းတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖင့္ အသက္ဆံုး ႐ႈံးရသူ စုစုေပါင္း ၇ ဒသမ ၆ သန္းရွိသည္။ ၄င္း ပမာဏမွာ အဆိုပါႏွစ္ အတြင္း ေသဆံုး သူအားလံုး၏ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ သည္။
ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ ေသဆံုးသူမ်ား၏ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္းႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား စားသံုးမႈနည္းပါး ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးရျခင္းျဖစ္ သည္ဟု WHO အဖြဲ႕ႀကီးကေဖာ္ ျပထားသည္။ ထို႔အျပင္ ၄င္းေရာဂါ ျဖင့္ ေသဆံုးရသူဦးေရသည္ လာမည့္ ၂ဝ၃ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္၁၃ ဒသမ တစ္သန္းအထိ တိုးျမင့္လာႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ေကာင္းသည့္ ၄င္းေရာဂါဆိုးႀကီးအား ျဖစ္ပြားၿပီးမွ ကုသျခင္းထက္မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္လြန္စြာအေရးႀကီးလွေပ သည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ ပြားေစႏိုင္ၿပီး ကမၻာတစ္ဝန္းရွိ အဆုတ္ကင္ဆာျဖင့္ ေသဆံုးသူ မ်ားအနက္ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္း သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ မ်ားျဖစ္သည္ ကို ေတြ႕ရသည္။ ထို႔အျပင္ ''အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ'' ဟူေသာ စကားအတိုင္း ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အဖိုးႏႈန္းခ်ဳိသာသည့္ သစ္သီးဝလံ မ်ားကို ျမဝတီစာဖတ္ ပရိသတ္ႀကီး မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ သည္။
*သစ္ေတာ္သီး**
သစ္ေတာ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ A, B1, B2, C, E, ေဖာလစ္အက္ဆစ္
တို႔ပါဝင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗီတာ မင္စီၾြကယ္ဝျခင္းသည္ ဆဲလ္ႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားပ်က္စီးျခင္းမွကာကြယ္ ေပးသည့္အတြက္ သစ္ေတာ္သီးမ်ား သည္ လူသားမ်ားအတြက္မ်ားစြာ အက်ဳိးျပဳသည္ဟုဆုိရေပမည္။
*ငွက္ေပ်ာသီး**
ကုန္တိုက္မ်ားႏွင့္ ေစ်းမ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္သည့္ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ မဂၢနီစီယမ္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္သည္။ ထို႔အျပင္ အူမႀကီး ကင္ဆာေဝဒနာခံစား ရသူမ်ားတြင္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကုသမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ လကၡ ဏာမ်ားကို ေလ ်ွာ့ခ်ရာတြင္လည္း ငွက္ ေပ်ာသီးသည္ အဓိကက ်သည့္ အခန္း က႑တြင္ ပါဝင္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ား က ဆိုထားၾကသည္။
*ကီဝီသီး**
ကီဝီသီးတြင္ ဗီတာမင္ E, ေဖာ လစ္အက္ဆစ္ႏွင့္ ပုိတက္ဆီယမ္ဓာတ္ မ်ား ပါဝင္ ေသာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ အျပင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုပါ အေထာက္ အကူျပဳသည္ဟု သိရသည္။ ၄င္းတုိ႔ တြင္ငွက္ေပ်ာသီး နည္းတူပုိတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ ပမာဏ တူညီစြာပါဝင္ၿပီး ကယ္လုိ ရီပါဝင္မႈ နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ႏွလုံး က ်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္သည့္ အသီးတစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစသည့္ ဆဲလ္မ်ားကုိလည္း ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိသည္။
**လိေမၼာ္သီး**
ကင္ဆာေရာဂါကုိ ျဖစ္ပြားေစေသာ ဓာတု Compound မ်ားျဖစ္တည္ဖြဲ႕ စည္းလာျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ ဗီတာမင္ ဃ ဓာတ္မ်ားသည္ လိေမၼာ္သီး တြင္ မ်ားစြာပါဝင္လ ်က္ရွိၿပီး အစာျ>ြပန္ ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာေဝဒနာ ရွင္မ်ားအတြက္ လိေမၼာ္သီးသည္ စား သုံးရန္ အလြန္သင့္ေတာ္သည့္ အသီး တစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္သည္။
*သဖန္းသီး**
သဖန္းသီးတြင္ အႀကိတ္အဖုမ်ား၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကုိ ေခ်မႈန္းဖ်က္ဆီး ႏုိင္သည့္ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါဝင္ၿပီး ကင္ ဆာေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္စား သုံးရန္ သင့္ေလ ်ာ ္သည့္ အစားအစာ တစ္မ်ဳိးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္သည္။
**ပန္းသီး*
ပန္းသီးတြင္ အဆုတ္ေရာဂါႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါ မ်ားကိုကာကြယ္တုိက္ဖ်က္ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳသည့္သဘာဝဓာတ္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ Quercetin ပါဝင္ သည္။ ထုိ႔အတူ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ားအား ေရာဂါပုိးမ်ားက တုိက္ ခုိက္ျခင္းမွ အကာအကြယ္ေပးသည့္ Antioxidant မ်ားစြာ ပါဝင္လ ်က္ရွိ သည္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ Antioxidant မ်ား ၾကြယ္ဝသည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား စားသုံးေပးျခင္း၊ အနီေရာင္ရွိသည့္ အသားမ်ားကုိ စား သုံးျခင္းကုိ ေလ ်ွာ့ခ်ျခင္း၊ အရက္ကုိ အကန္႔အသတ္ျဖင့္ ေသာက္သုံးျခင္း၊ ေလ့က ်င့္ခန္းႏွင့္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားကုိ မွန္မွန္လုပ္ျခင္းစသည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကုိ ကာကြယ္ရာတြင္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္မ်ားကို ကုိးကား၍ ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ရေပသည္။
+ျမ၀တီ+
**Public Health**
ကင္ဆာေရာဂါသည္ ကမၻာေပၚရွိေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး ေသာေရာဂါမ်ားအနက္ တစ္မ်ဳိးအပါအဝင္ ျဖစ္သည္။ ကမၻာ့က်န္း မာေရးအဖြဲ႕(WHO) ၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္အတြင္း၌ ကမၻာတစ္ဝန္းတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖင့္ အသက္ဆံုး ႐ႈံးရသူ စုစုေပါင္း ၇ ဒသမ ၆ သန္းရွိသည္။ ၄င္း ပမာဏမွာ အဆိုပါႏွစ္ အတြင္း ေသဆံုး သူအားလံုး၏ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ သည္။
ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ ေသဆံုးသူမ်ား၏ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္းႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား စားသံုးမႈနည္းပါး ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးရျခင္းျဖစ္ သည္ဟု WHO အဖြဲ႕ႀကီးကေဖာ္ ျပထားသည္။ ထို႔အျပင္ ၄င္းေရာဂါ ျဖင့္ ေသဆံုးရသူဦးေရသည္ လာမည့္ ၂ဝ၃ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္၁၃ ဒသမ တစ္သန္းအထိ တိုးျမင့္လာႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ေကာင္းသည့္ ၄င္းေရာဂါဆိုးႀကီးအား ျဖစ္ပြားၿပီးမွ ကုသျခင္းထက္မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသည္လြန္စြာအေရးႀကီးလွေပ သည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ ပြားေစႏိုင္ၿပီး ကမၻာတစ္ဝန္းရွိ အဆုတ္ကင္ဆာျဖင့္ ေသဆံုးသူ မ်ားအနက္ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္း သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ မ်ားျဖစ္သည္ ကို ေတြ႕ရသည္။ ထို႔အျပင္ ''အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ'' ဟူေသာ စကားအတိုင္း ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အဖိုးႏႈန္းခ်ဳိသာသည့္ သစ္သီးဝလံ မ်ားကို ျမဝတီစာဖတ္ ပရိသတ္ႀကီး မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ သည္။
*သစ္ေတာ္သီး**
သစ္ေတာ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ A, B1, B2, C, E, ေဖာလစ္အက္ဆစ္
တို႔ပါဝင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗီတာ မင္စီၾြကယ္ဝျခင္းသည္ ဆဲလ္ႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားပ်က္စီးျခင္းမွကာကြယ္ ေပးသည့္အတြက္ သစ္ေတာ္သီးမ်ား သည္ လူသားမ်ားအတြက္မ်ားစြာ အက်ဳိးျပဳသည္ဟုဆုိရေပမည္။
*ငွက္ေပ်ာသီး**
ကုန္တိုက္မ်ားႏွင့္ ေစ်းမ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္သည့္ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ မဂၢနီစီယမ္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္သည္။ ထို႔အျပင္ အူမႀကီး ကင္ဆာေဝဒနာခံစား ရသူမ်ားတြင္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကုသမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ လကၡ ဏာမ်ားကို ေလ ်ွာ့ခ်ရာတြင္လည္း ငွက္ ေပ်ာသီးသည္ အဓိကက ်သည့္ အခန္း က႑တြင္ ပါဝင္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ား က ဆိုထားၾကသည္။
*ကီဝီသီး**
ကီဝီသီးတြင္ ဗီတာမင္ E, ေဖာ လစ္အက္ဆစ္ႏွင့္ ပုိတက္ဆီယမ္ဓာတ္ မ်ား ပါဝင္ ေသာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ အျပင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုပါ အေထာက္ အကူျပဳသည္ဟု သိရသည္။ ၄င္းတုိ႔ တြင္ငွက္ေပ်ာသီး နည္းတူပုိတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ ပမာဏ တူညီစြာပါဝင္ၿပီး ကယ္လုိ ရီပါဝင္မႈ နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ႏွလုံး က ်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္သည့္ အသီးတစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစသည့္ ဆဲလ္မ်ားကုိလည္း ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိသည္။
**လိေမၼာ္သီး**
ကင္ဆာေရာဂါကုိ ျဖစ္ပြားေစေသာ ဓာတု Compound မ်ားျဖစ္တည္ဖြဲ႕ စည္းလာျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ ဗီတာမင္ ဃ ဓာတ္မ်ားသည္ လိေမၼာ္သီး တြင္ မ်ားစြာပါဝင္လ ်က္ရွိၿပီး အစာျ>ြပန္ ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာေဝဒနာ ရွင္မ်ားအတြက္ လိေမၼာ္သီးသည္ စား သုံးရန္ အလြန္သင့္ေတာ္သည့္ အသီး တစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္သည္။
*သဖန္းသီး**
သဖန္းသီးတြင္ အႀကိတ္အဖုမ်ား၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကုိ ေခ်မႈန္းဖ်က္ဆီး ႏုိင္သည့္ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါဝင္ၿပီး ကင္ ဆာေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္စား သုံးရန္ သင့္ေလ ်ာ ္သည့္ အစားအစာ တစ္မ်ဳိးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္သည္။
**ပန္းသီး*
ပန္းသီးတြင္ အဆုတ္ေရာဂါႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါ မ်ားကိုကာကြယ္တုိက္ဖ်က္ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳသည့္သဘာဝဓာတ္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ Quercetin ပါဝင္ သည္။ ထုိ႔အတူ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ားအား ေရာဂါပုိးမ်ားက တုိက္ ခုိက္ျခင္းမွ အကာအကြယ္ေပးသည့္ Antioxidant မ်ားစြာ ပါဝင္လ ်က္ရွိ သည္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ Antioxidant မ်ား ၾကြယ္ဝသည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား စားသုံးေပးျခင္း၊ အနီေရာင္ရွိသည့္ အသားမ်ားကုိ စား သုံးျခင္းကုိ ေလ ်ွာ့ခ်ျခင္း၊ အရက္ကုိ အကန္႔အသတ္ျဖင့္ ေသာက္သုံးျခင္း၊ ေလ့က ်င့္ခန္းႏွင့္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားကုိ မွန္မွန္လုပ္ျခင္းစသည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကုိ ကာကြယ္ရာတြင္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္မ်ားကို ကုိးကား၍ ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ရေပသည္။
+ျမ၀တီ+
Saturday, October 10, 2015
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment