ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, December 8, 2015

=လူထုက ်န္းမာေရး(တရားထိုင္ျခင္းကိုေလ့က ်င့္ပါ)=

>
**Public Health**
 မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ စိတ္ကို နက္နက္ရွိဳင္းရွိဳင္း အနားယူေစျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္ပါ ေျပာင္းလဲမွဳေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္းေတြ ့ရပါတယ္ ။ ေယာဂက ်င့္စဥ္ ၊ တရားက ်င့္စဥ္ စတာေတြကို စဲြ ျမဲ နက္ရွိဳင္းစြာ ေလ့က ်င့္သူမ်ားဟာ မေလ့က  ် စိတ္ကိုအပန္းေျဖအနားယူေစျခင္းဟာစိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတဲ ့ စရိုတိုနင္နဲ ့ကိုယ္ ခႏၵာၾကီးထြားေစတဲ ့ေဟာ္မုန္းမ်ား တိုးျမင့္ထြက္ရွိမွဳနဲ ့လည္း ဒြန္တဲြေနတယ္လို ့ဆိုပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ခႏၵာကိုယ္ကိုသာမက စိတ္ကိုလည္းအနားယူေစနိုင္ဖို ့တရားေလ့က ်င့္ပါ ၊ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းတဲ ့အခါရုပ္ပါ ၾကည္လင္နုပ်ိဳလာမွာ အမွန္ပါပဲလို ့တိုက္တြန္းလို ပါတယ္ ။ 
င့္သူမ်ားထက္ ေရာဂါတိုက္ထုတ္နိုင္စြမ္းရွိတဲ ့မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြ တိုးပြားမ်ားျပားတာကိုေတြ ့ရပါတယ ္။ ေန ့စဥ္တရားေလ့က ်င့္ျပီး (၃) လၾကာျပီးေနာက္မွာေတာ့ ကင္ဆာနဲ ့ေရာဂါဆဲလ္ေတြကို သတ္ျဖတ္ထားဆီးနိုင္တဲ ့ ဗီဇဆဲလ္ေတြ နိုးၾကားလွဳပ္ရွားလာတာကိုလည္းေတြ ့ရပါတယ္ ။

+စိတ္ဖိစီးမွဳကင္းပါေစ+ 

 စိတ္အပန္းေျဖျခင္းဟာ ေသြးေပါင္က ်ေစျပီး ခႏၵာကိုယ္ရဲ ့စိတ္အေျခအေနကိုၾကည္လင္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္နဲ ့ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္ရွိမွဳကိုျမင့္တင္ေပးနိုင္ေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမွဳကေတာ့ ခနၵာကိုယ္ကိုယိုယြင္းပ်က္စီး ေစျပီး အိုမင္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတဲ ့အခါ ေကာ္တီေဇာနဲ ့ေအဒီရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ရွိလာျပီး နွလုံးခုန္းနွဳန္းနဲ ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုတိုးေစပါတယ္ ။

 +ကိုယ္ခံအားကိုက ်ေစျပီး မ်ိဳးဆက္ပြားမွဳကိုလည္း ေလ ်ာ့က ်ေစပါတယ္+

 စိတ္ဖိစီးမွဳကို အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းဖို ့နည္းလမ္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဴဳျဖစ္ေစတဲ ့ အေျခခံ အေၾကာင္းတရားေတြကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ျပီး ေရွာင္ရွားေနထိုင္ဖို ့ပါပဲ ၊ ဒီနည္းနဲ ့ေျဖရွင္းဖို ့မလြယ္ကူလွရင္ ေတာ့ သင္အမွန္ တကယ္စိတ္၀င္စားနိင္မယ္ ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားျဖစ္တဲ ့စာဖတ္ျခင္း ၊ ေဂါက္ရိုက္ျခင္း ဟာသရုပ္ရွင္မ်ားၾကည့္ျခင္း စတာေတြကို အာရုံ၀င္စားျခင္းျဖင့္ ဖိစီးမွဳကို သယ္ေဆာင္လာတဲ ့အာရုံေတြ ကိုတိုက္ထုတ္ပါ ။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့ျပီးျဖစ္တဲ ့ေလ့က ်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းနဲ ့တရားေလ့က ်င့္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမွုကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းမ်ားျဖစ္တာမို ့ၾကိဳးစားၾကည့္ေစလိုပါတယ္ ။

 +ဖုိးသူေတာ္+ 

Credit :-- maymaydim

**Public Health**
 မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ စိတ္ကို နက္နက္ရွိဳင္းရွိဳင္း အနားယူေစျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္ပါ ေျပာင္းလဲမွဳေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္းေတြ ့ရပါတယ္ ။ ေယာဂက ်င့္စဥ္ ၊ တရားက ်င့္စဥ္ စတာေတြကို စဲြ ျမဲ နက္ရွိဳင္းစြာ ေလ့က ်င့္သူမ်ားဟာ မေလ့က  ် စိတ္ကိုအပန္းေျဖအနားယူေစျခင္းဟာစိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတဲ ့ စရိုတိုနင္နဲ ့ကိုယ္ ခႏၵာၾကီးထြားေစတဲ ့ေဟာ္မုန္းမ်ား တိုးျမင့္ထြက္ရွိမွဳနဲ ့လည္း ဒြန္တဲြေနတယ္လို ့ဆိုပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ခႏၵာကိုယ္ကိုသာမက စိတ္ကိုလည္းအနားယူေစနိုင္ဖို ့တရားေလ့က ်င့္ပါ ၊ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းတဲ ့အခါရုပ္ပါ ၾကည္လင္နုပ်ိဳလာမွာ အမွန္ပါပဲလို ့တိုက္တြန္းလို ပါတယ္ ။ 
င့္သူမ်ားထက္ ေရာဂါတိုက္ထုတ္နိုင္စြမ္းရွိတဲ ့မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြ တိုးပြားမ်ားျပားတာကိုေတြ ့ရပါတယ ္။ ေန ့စဥ္တရားေလ့က ်င့္ျပီး (၃) လၾကာျပီးေနာက္မွာေတာ့ ကင္ဆာနဲ ့ေရာဂါဆဲလ္ေတြကို သတ္ျဖတ္ထားဆီးနိုင္တဲ ့ ဗီဇဆဲလ္ေတြ နိုးၾကားလွဳပ္ရွားလာတာကိုလည္းေတြ ့ရပါတယ္ ။

+စိတ္ဖိစီးမွဳကင္းပါေစ+ 

 စိတ္အပန္းေျဖျခင္းဟာ ေသြးေပါင္က ်ေစျပီး ခႏၵာကိုယ္ရဲ ့စိတ္အေျခအေနကိုၾကည္လင္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္နဲ ့ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္ရွိမွဳကိုျမင့္တင္ေပးနိုင္ေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမွဳကေတာ့ ခနၵာကိုယ္ကိုယိုယြင္းပ်က္စီး ေစျပီး အိုမင္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတဲ ့အခါ ေကာ္တီေဇာနဲ ့ေအဒီရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ရွိလာျပီး နွလုံးခုန္းနွဳန္းနဲ ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုတိုးေစပါတယ္ ။

 +ကိုယ္ခံအားကိုက ်ေစျပီး မ်ိဳးဆက္ပြားမွဳကိုလည္း ေလ ်ာ့က ်ေစပါတယ္+

 စိတ္ဖိစီးမွဳကို အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းဖို ့နည္းလမ္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဴဳျဖစ္ေစတဲ ့ အေျခခံ အေၾကာင္းတရားေတြကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ျပီး ေရွာင္ရွားေနထိုင္ဖို ့ပါပဲ ၊ ဒီနည္းနဲ ့ေျဖရွင္းဖို ့မလြယ္ကူလွရင္ ေတာ့ သင္အမွန္ တကယ္စိတ္၀င္စားနိင္မယ္ ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားျဖစ္တဲ ့စာဖတ္ျခင္း ၊ ေဂါက္ရိုက္ျခင္း ဟာသရုပ္ရွင္မ်ားၾကည့္ျခင္း စတာေတြကို အာရုံ၀င္စားျခင္းျဖင့္ ဖိစီးမွဳကို သယ္ေဆာင္လာတဲ ့အာရုံေတြ ကိုတိုက္ထုတ္ပါ ။ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့ျပီးျဖစ္တဲ ့ေလ့က ်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းနဲ ့တရားေလ့က ်င့္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမွုကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းမ်ားျဖစ္တာမို ့ၾကိဳးစားၾကည့္ေစလိုပါတယ္ ။

 +ဖုိးသူေတာ္+ 

Credit :-- maymaydim

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1339) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ပညာေပး) (30) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (28) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)