ႏွစ္ရွည္ၾကာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာင္းဆုိးရင္က ်ပ္နာ သို႔မဟုတ္ အေတာမသတ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆုိးေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒါကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အသုံးျပဳေပးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
- *လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား*
- ၾကက္သြန္နီ (၁) ကီလုိ ေရ (၁) လီတာ သၾကားအညိဳ (၄၀၀) ဂရမ္ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္း စိတ္စိတ္ေလးလီွးထားတဲ့ ဂ်င္း - သၾကားကုိ ေရနဲ႔ေရာျပီး မီးဖိုေပၚ က ်ဳိခ်က္ေပးပါ။ ဂ်င္း၊ နႏြင္းနဲ႔ ၾကြက္သြန္နီအခြံခြာ၊ ခလယ္ကေနေလးပုိင္းပုိင္းျပီး ေရာထည့္ပါ။ ေရစတင္ ဆူပြက္လာရင္ မီးအပူရွိန္ေလ ်ွာ ့ပါ။ ေရထက္ဝက္ေလာက္ခန္ ႔ေလ ်ွာ ့လာသည့္အထိ ခ်က္ေပးပါ။ အားလုံးျပီးဆုံးသြားျပီဆုိရင္ အေရစစ္ထုတ္ျပီး ဖန္ခရားထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။ ေအးလာတဲ့အခါက ်ရင္ ခရားကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းပါ။ - အဲဒါကို မနက္တုိင္း အစာလုံးဝ မစားခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ညေနစာမစားခင္
(၂) နာရီၾကဳိတင္ျပီး စားေပး သင့္ပါတယ္။
(က ်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္)
+ျမ၀တီ+
ႏွစ္ရွည္ၾကာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာင္းဆုိးရင္က ်ပ္နာ သို႔မဟုတ္ အေတာမသတ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆုိးေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒါကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အသုံးျပဳေပးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
- *လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား*
- ၾကက္သြန္နီ (၁) ကီလုိ ေရ (၁) လီတာ သၾကားအညိဳ (၄၀၀) ဂရမ္ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္း စိတ္စိတ္ေလးလီွးထားတဲ့ ဂ်င္း - သၾကားကုိ ေရနဲ႔ေရာျပီး မီးဖိုေပၚ က ်ဳိခ်က္ေပးပါ။ ဂ်င္း၊ နႏြင္းနဲ႔ ၾကြက္သြန္နီအခြံခြာ၊ ခလယ္ကေနေလးပုိင္းပုိင္းျပီး ေရာထည့္ပါ။ ေရစတင္ ဆူပြက္လာရင္ မီးအပူရွိန္ေလ ်ွာ ့ပါ။ ေရထက္ဝက္ေလာက္ခန္ ႔ေလ ်ွာ ့လာသည့္အထိ ခ်က္ေပးပါ။ အားလုံးျပီးဆုံးသြားျပီဆုိရင္ အေရစစ္ထုတ္ျပီး ဖန္ခရားထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။ ေအးလာတဲ့အခါက ်ရင္ ခရားကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းပါ။ - အဲဒါကို မနက္တုိင္း အစာလုံးဝ မစားခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ညေနစာမစားခင္
(၂) နာရီၾကဳိတင္ျပီး စားေပး သင့္ပါတယ္။
(က ်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္)
+ျမ၀တီ+
No comments:
Post a Comment