Blogger Template by Blogcrowds

ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, September 15, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခ်င္ေပမယ့္ ဆီးခဏခဏသြားမွာ ေၾကာက္ေနသူမ်ားအတြက္)=

>
+Public Health+

 ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္က အရမ္းအေရးၾကီးတယ္လို႔ သိထားေပမဲ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္လုိက္တာနဲ႕အမွ် ဆီးခဏခဏ သြားရတာကို ၾကဳံၾကရမွာပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတာက အစာေခ်စနစ္ ၊ေသြးလွည့္စနစ္ကို သန္႔စင္ေပးတာ၊အသားအေရကို ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစတာလို အက ်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိးရႏုိင္ေပမဲ့ နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ အိမ္သာသြားေနရမယ္ဆုိရင္ အဆင္မေျပပါဘူး။ ကံေကာင္းတာက ခဏခဏဆီးသြားခ်င္တယ္လို႔ မခံစားရေစဘဲ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖုိ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လိုက္မယ္ဆုိရင္ ဆီးအၾကိမ္ၾကိမ္သြားစရာမလုိဘဲ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 (၁)ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြ သိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

ကဖင္းဓာတ္က ေသြးပမာဏကို တိုးေစတဲ့အတြက္ ဆီးထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း မ်ားေစပါတယ္။ ဆုိဒါ၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြမွာလည္း အလားတူ အက ်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။

(၂)အမွ်င္ဓာတ္ကို ပိုစားေပးပါ။

 ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ အစာေဟာင္းအိမ္က ဆီးအိတ္ေပၚကို ဖိအားမ်ားမ်ားနဲ႔ ဖိထားတတ္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တျခား ဓာတ္တုိးဆန္႔က ်င္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ပိုျပီး က ်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။  

(၃)အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ေနပါ။

 ထူးဆန္းသလိုထင္ရေပမဲ့ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းက ရုတ္တရက္ မထိန္းႏုိင္ဘဲ ဆီးသြားခ်င္တာ၊ ဆီးခဏ ခဏသြားခ်င္သလုိျဖစ္တာေတြကို သိသိသာသာေလ ်ွာ ့ပါးေစပါတယ္။ 

(၄)ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

 ေက ်ာရုိးခုိင္မာသန္စြမ္းျခင္းနဲ႔ ဆီးခံုၾကြက္သားေတြအားေကာင္းရင္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဆီးသြားတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့ ေက ်ာရုိးနဲ႔ ဆီးခုံၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖုိ႔ ေလ့က ်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

 (၅)ေရမျပတ္ေသာက္ပါ။ 

ဆီးခဏခဏ မသြားေအာင္ ေရမျပတ္ေသာက္ရမယ္လို႔ ေျပာလိုက္လို႔ မအံ့ၾသသြားၾကပါနဲ႔။ လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဆီးအိတ္က ေဖာ့တုံးတစ္တုံးလိုပါပဲ။ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ေဖာ့တုံးထက္ စိုစြတ္ေနတဲ့ေဖာ့တုံးက ေရကို ပုိျပီးစုပ္ယူႏုိင္သလုိပဲ ဆီးအိတ္ထဲမွာ ဆီးမျပတ္ရွိေနျခင္းက ဆီးအိတ္ကေန ဆီးေတြကို ပုိမိုသုိေလွာင္ထားႏုိ္င္တဲ့ အက ်
င့္ရွိလာေစပါတယ္။ ဒါက ဆီးခဏခဏသြားလိုတဲ့ အၾကိမ္ေရကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးရာေရာက္ပါတယ္။ 

Credit:Trend Myanmar

+Public Health+

 ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္က အရမ္းအေရးၾကီးတယ္လို႔ သိထားေပမဲ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္လုိက္တာနဲ႕အမွ် ဆီးခဏခဏ သြားရတာကို ၾကဳံၾကရမွာပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတာက အစာေခ်စနစ္ ၊ေသြးလွည့္စနစ္ကို သန္႔စင္ေပးတာ၊အသားအေရကို ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစတာလို အက ်ဳိးအမ်ဳိးမ်ဳိးရႏုိင္ေပမဲ့ နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ အိမ္သာသြားေနရမယ္ဆုိရင္ အဆင္မေျပပါဘူး။ ကံေကာင္းတာက ခဏခဏဆီးသြားခ်င္တယ္လို႔ မခံစားရေစဘဲ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖုိ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လိုက္မယ္ဆုိရင္ ဆီးအၾကိမ္ၾကိမ္သြားစရာမလုိဘဲ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 (၁)ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြ သိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

ကဖင္းဓာတ္က ေသြးပမာဏကို တိုးေစတဲ့အတြက္ ဆီးထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း မ်ားေစပါတယ္။ ဆုိဒါ၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြမွာလည္း အလားတူ အက ်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။

(၂)အမွ်င္ဓာတ္ကို ပိုစားေပးပါ။

 ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ အစာေဟာင္းအိမ္က ဆီးအိတ္ေပၚကို ဖိအားမ်ားမ်ားနဲ႔ ဖိထားတတ္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တျခား ဓာတ္တုိးဆန္႔က ်င္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ပိုျပီး က ်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။  

(၃)အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ေနပါ။

 ထူးဆန္းသလိုထင္ရေပမဲ့ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းက ရုတ္တရက္ မထိန္းႏုိင္ဘဲ ဆီးသြားခ်င္တာ၊ ဆီးခဏ ခဏသြားခ်င္သလုိျဖစ္တာေတြကို သိသိသာသာေလ ်ွာ ့ပါးေစပါတယ္။ 

(၄)ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

 ေက ်ာရုိးခုိင္မာသန္စြမ္းျခင္းနဲ႔ ဆီးခံုၾကြက္သားေတြအားေကာင္းရင္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဆီးသြားတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့ ေက ်ာရုိးနဲ႔ ဆီးခုံၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖုိ႔ ေလ့က ်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

 (၅)ေရမျပတ္ေသာက္ပါ။ 

ဆီးခဏခဏ မသြားေအာင္ ေရမျပတ္ေသာက္ရမယ္လို႔ ေျပာလိုက္လို႔ မအံ့ၾသသြားၾကပါနဲ႔။ လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဆီးအိတ္က ေဖာ့တုံးတစ္တုံးလိုပါပဲ။ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ေဖာ့တုံးထက္ စိုစြတ္ေနတဲ့ေဖာ့တုံးက ေရကို ပုိျပီးစုပ္ယူႏုိင္သလုိပဲ ဆီးအိတ္ထဲမွာ ဆီးမျပတ္ရွိေနျခင္းက ဆီးအိတ္ကေန ဆီးေတြကို ပုိမိုသုိေလွာင္ထားႏုိ္င္တဲ့ အက ်
င့္ရွိလာေစပါတယ္။ ဒါက ဆီးခဏခဏသြားလိုတဲ့ အၾကိမ္ေရကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးရာေရာက္ပါတယ္။ 

Credit:Trend Myanmar

Posted by JACBA at 4:00 AM
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) ပ (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) ြ (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)