=လူထုက ်န္းမာေရး(ပါးစပ္နံျခင္း)=

>

+Public Health+ 

ပါးစပ္နံတာဟာ လူအမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ေနတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ တကယ္ကို စိတ္ညစ္စရာပါ။ ကိုယ့္ပါးစပ္က နံေနတတ္ရင္ လူေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္
ယံုၾကည္မွဳ ကင္းမဲ့ေစျပီး စိတ္က ်ဥ္းက ်ပ္ေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပါးစပ္နံ႔ နံတတ္တဲ့သူေတြမွာ သြားဘယ္ေလာက္တိုက္တိုက္၊ Mouthwash ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး၊ အဲဒါေတြ အန႔ံျပယ္သြားတဲ့
 အခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီး နံလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အစားစားလိုက္တဲ့အခါမွာ ပါလာတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို
 ၿဖိဳခြဲပစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ပါးစပ္နံျခင္းပာာ လူ ၁၀၀ မွာ ၃ ေယာက္ေလာက္ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
 ပါးစပ္နံတာပာာ ပါးစပ္ထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏို္င္ေသာ္လည္း
 အျခားျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ကေတာ့ ေရာဂါမ်ား (ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက ်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊
အဆုတ္ေရာဂါ)၊ ေဆး၀ါးမ်ား (အခ်ိဳ႕ေဆးေတြပာာ ပါးစပ္ကို ေျခာက္ေနေစပါတယ္။ ပါးစပ္ေျခာက္ေနရင္
 ပါးစပ္က အနံ႔ထြက္ပါတယ္။)၊ အစားအေသာက္မ်ား (ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ)၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ၾကီး၀ါးတာ (အေရးအၾကီးဆံုးပါပဲ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ၊ ေဆးရြက္ၾကီး
၀ါးတတ္သူေတြမွာ ပါးစပ္အနံ႔ ဆိုးတတ္ပါတယ္။)

*ပါးစပ္နံေနတာကို ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ*

 ကိုယ့္ပါးစပ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ကို ျပန္ရွဴတာက မွန္ကန္တဲ့အေျခအေနကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ားစု လုပ္တတ္တာက လက္၂ ဖက္ၾကားထဲကို အသက္ရွဴျပီး ျပန္ရွဴၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီနည္းက မွန္ကန္တဲ့အနံ႔ကို မရႏိုင္ပါဘူး။ အရိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ အမွန္ေျပာမယ္လို႔ ယံုၾကည္ရတဲ့သူကို အန႔ံခံခိုင္းၾကည့္ဖို႔ပါ။ ေနာက္ တနည္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕ လက္ခံုေပၚကိုလ ်ွာနဲ႔ လ  ်က္လိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခ်ိန္ကို
 ေစာင့္ပါ။ ျပီးရင္ အန႔ံခံ ၾကည့္ပါ။ အဲဒီအန႔ံပာာ သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္နံ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  *ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ* 

၁။ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။

 အစာစားျပီးတိုင္း သြားတုိက္တဲ့ အေလ့အထ လုပ္ပါ။ အဲလိုမွ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂ခါေလာက္ေတာ့ သြားတိုက္ပါ။ တစ္ခါတိုက္ရင္ အနည္းဆံုး၂ မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ တုိက္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့ေနရာမွာ သြားတင္မကဘဲ လ ်ွာ၊ ပါးေစာင္ကိုပါ တိုက္ပါ။ သြားၾကိဳးကို အသံုးျပဳျပီး အစာစားျပီးခ်ိန္မွာ သန္႔ရွင္းေပးပါ။ သြားၾကားေတြထဲမွာ ညပ္က ်န္ေနတဲ့ အစာေတြပာာ ပါးစပ္နံတတ္တဲ့အတြက္
 ၾကိဳးအသံုးျပဳျပီး ရွင္းေပးပါ။ သြားတိုက္တိုင္းမွာ လ ်ွာျခစ္တံကိုပါ အသံုးျပဳပါ။ သြားတိုက္တံကို ၂ လ ၃လမွာ
 တစ္ၾကိမ္ လဲေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အတင္းၾကီး ဖိတိုက္တာပာာ အက ်ဳိးမရွိေစပါ။ သြားဖံုးေတြကို ပ်က္ဆီးျပီး ခံတြင္းန႔ံနံတာ ပိုေတာင္ ဆိုးလာပါဦးမယ္။ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ တုိက္ပါ။

 ၂။ မခ်ိဳတဲ့ပီေက ၀ါးပါ။

ပီေက၀ါးျခင္းပာာ သြားရည္ဂလင္းေတြကို သြားရည္ထြက္ေအာင္ လွံဳေဆာ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ပါးစပ္ကို
 စိုစြတ္ေနေစျပီး သန္႔ရွင္းေနေစပါတယ္။

 ၃။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ၾကီး သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

 ၄။ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ပါးစပ္သန္႔စင္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳျပီး တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး၂ၾကိမ္ခန္႔
ပါးလုပ္က ်င္းပါ။

၅။ သြားဆရာ၀န္ဆီ တစ္ႏွစ္ကိုအနည္းဆံုး ႏွစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ သြားပါ။

သြားဆရာ၀န္က သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းကိုေသခ်ာစမ္းသပ္ေပးျပီး ခံတြင္းေရာဂါေတြ ရွိေနရင္လည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

 ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းပာာ ပါးစပ္ကို စိုစြတ္ေနေစတဲ့အတြက္ ပါးစပ္နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ မိမိစားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွတ္ထားပါ။

မိမိစားေသာက္တဲ့ အထဲက ပါးစပ္နံေစတယ္လို႔ ထင္တဲ့ အစားအေသာက္ကို မွတ္ထားျပီး ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ဒီအတိုင္းပဲ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးေနတာ ရွိရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးစာရင္းကို ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔နံေနတာပာာ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လို႔မွ မသက္သာလာဘူး
 ဆိုရင္ေတာ့ မူရင္း အေၾကာင္းခံေရာဂါ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနႏိုင္တဲ့အတြက္ ကၽြမ္းက ်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔
ေသခ်ာတိုင္ပင္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။


Credit : က  ်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား

+Public Health+ 

ပါးစပ္နံတာဟာ လူအမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ေနတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ တကယ္ကို စိတ္ညစ္စရာပါ။ ကိုယ့္ပါးစပ္က နံေနတတ္ရင္ လူေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္
ယံုၾကည္မွဳ ကင္းမဲ့ေစျပီး စိတ္က ်ဥ္းက ်ပ္ေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပါးစပ္နံ႔ နံတတ္တဲ့သူေတြမွာ သြားဘယ္ေလာက္တိုက္တိုက္၊ Mouthwash ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး၊ အဲဒါေတြ အန႔ံျပယ္သြားတဲ့
 အခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီး နံလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အစားစားလိုက္တဲ့အခါမွာ ပါလာတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို
 ၿဖိဳခြဲပစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ပါးစပ္နံျခင္းပာာ လူ ၁၀၀ မွာ ၃ ေယာက္ေလာက္ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
 ပါးစပ္နံတာပာာ ပါးစပ္ထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏို္င္ေသာ္လည္း
 အျခားျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ကေတာ့ ေရာဂါမ်ား (ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက ်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊
အဆုတ္ေရာဂါ)၊ ေဆး၀ါးမ်ား (အခ်ိဳ႕ေဆးေတြပာာ ပါးစပ္ကို ေျခာက္ေနေစပါတယ္။ ပါးစပ္ေျခာက္ေနရင္
 ပါးစပ္က အနံ႔ထြက္ပါတယ္။)၊ အစားအေသာက္မ်ား (ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ)၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ၾကီး၀ါးတာ (အေရးအၾကီးဆံုးပါပဲ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ၊ ေဆးရြက္ၾကီး
၀ါးတတ္သူေတြမွာ ပါးစပ္အနံ႔ ဆိုးတတ္ပါတယ္။)

*ပါးစပ္နံေနတာကို ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ*

 ကိုယ့္ပါးစပ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ကို ျပန္ရွဴတာက မွန္ကန္တဲ့အေျခအေနကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ားစု လုပ္တတ္တာက လက္၂ ဖက္ၾကားထဲကို အသက္ရွဴျပီး ျပန္ရွဴၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီနည္းက မွန္ကန္တဲ့အနံ႔ကို မရႏိုင္ပါဘူး။ အရိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ အမွန္ေျပာမယ္လို႔ ယံုၾကည္ရတဲ့သူကို အန႔ံခံခိုင္းၾကည့္ဖို႔ပါ။ ေနာက္ တနည္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕ လက္ခံုေပၚကိုလ ်ွာနဲ႔ လ  ်က္လိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခ်ိန္ကို
 ေစာင့္ပါ။ ျပီးရင္ အန႔ံခံ ၾကည့္ပါ။ အဲဒီအန႔ံပာာ သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္နံ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  *ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ* 

၁။ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။

 အစာစားျပီးတိုင္း သြားတုိက္တဲ့ အေလ့အထ လုပ္ပါ။ အဲလိုမွ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂ခါေလာက္ေတာ့ သြားတိုက္ပါ။ တစ္ခါတိုက္ရင္ အနည္းဆံုး၂ မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ တုိက္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့ေနရာမွာ သြားတင္မကဘဲ လ ်ွာ၊ ပါးေစာင္ကိုပါ တိုက္ပါ။ သြားၾကိဳးကို အသံုးျပဳျပီး အစာစားျပီးခ်ိန္မွာ သန္႔ရွင္းေပးပါ။ သြားၾကားေတြထဲမွာ ညပ္က ်န္ေနတဲ့ အစာေတြပာာ ပါးစပ္နံတတ္တဲ့အတြက္
 ၾကိဳးအသံုးျပဳျပီး ရွင္းေပးပါ။ သြားတိုက္တိုင္းမွာ လ ်ွာျခစ္တံကိုပါ အသံုးျပဳပါ။ သြားတိုက္တံကို ၂ လ ၃လမွာ
 တစ္ၾကိမ္ လဲေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အတင္းၾကီး ဖိတိုက္တာပာာ အက ်ဳိးမရွိေစပါ။ သြားဖံုးေတြကို ပ်က္ဆီးျပီး ခံတြင္းန႔ံနံတာ ပိုေတာင္ ဆိုးလာပါဦးမယ္။ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ တုိက္ပါ။

 ၂။ မခ်ိဳတဲ့ပီေက ၀ါးပါ။

ပီေက၀ါးျခင္းပာာ သြားရည္ဂလင္းေတြကို သြားရည္ထြက္ေအာင္ လွံဳေဆာ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ပါးစပ္ကို
 စိုစြတ္ေနေစျပီး သန္႔ရွင္းေနေစပါတယ္။

 ၃။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ၾကီး သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

 ၄။ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ပါးစပ္သန္႔စင္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳျပီး တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး၂ၾကိမ္ခန္႔
ပါးလုပ္က ်င္းပါ။

၅။ သြားဆရာ၀န္ဆီ တစ္ႏွစ္ကိုအနည္းဆံုး ႏွစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ သြားပါ။

သြားဆရာ၀န္က သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းကိုေသခ်ာစမ္းသပ္ေပးျပီး ခံတြင္းေရာဂါေတြ ရွိေနရင္လည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

 ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းပာာ ပါးစပ္ကို စိုစြတ္ေနေစတဲ့အတြက္ ပါးစပ္နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ မိမိစားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွတ္ထားပါ။

မိမိစားေသာက္တဲ့ အထဲက ပါးစပ္နံေစတယ္လို႔ ထင္တဲ့ အစားအေသာက္ကို မွတ္ထားျပီး ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ဒီအတိုင္းပဲ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးေနတာ ရွိရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးစာရင္းကို ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔နံေနတာပာာ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လို႔မွ မသက္သာလာဘူး
 ဆိုရင္ေတာ့ မူရင္း အေၾကာင္းခံေရာဂါ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနႏိုင္တဲ့အတြက္ ကၽြမ္းက ်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔
ေသခ်ာတိုင္ပင္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။


Credit : က  ်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား