ေက ်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလ ်ွာက္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာ ပါ။ ေျမျပန္ ့ေ ပၚ
မေလ ်ွာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚလမ္းေလ ်ွာက္ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္
ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလ ်ွာက္ၾကရ တာလဲ? ။
(၁) ေသြးက ်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လ ်ွင္
၃နာရီ ျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက ်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလ ်ွာက္ေစခဲ့ရာ၊
သိသိ သာသာ ေသြးတိုးက ်သြားပါတယ္။ ေသြး တိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီေလ ်ွာက္ေပးျခင္းက
ေျမျပင္ ညီေ ပၚဖိနပ္ စီး ၍ ပံုမွန္လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက ်ဳိးျဖစ္ေစတယ္လို ့
၂၀၀၅ ခုႏွစ္ ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ)
“အေမရိကန္သက္ၾကီး ရြယ္အိုလူ ့ေဘာင္ အဖြဲ ့” လို ့အမည္ရတဲ့
ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၂) အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာေစပါတယ္။
အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္
သက္ၾကီးပိုင္း ဆိုင္ ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊
စိတ္ ပိုင္း ဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက ်ဳိးျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္
ေသာကမ်ား ကို အလိုအေလ ်ာက္ ေျပေလ ်ွာ ့သြားတယ္ လို ့ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖ၀ါးအႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္
လည္း ဆက္ႏြယ္ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္ နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ယခုလို ေက ်ာက္ စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚေျခဗလာျဖင့္ လမ္း ေလ ်ွာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့
ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အက ်ဳိးအာနိ သင္ ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲေရာဂါသက္သာေစတဲ့
နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
(၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က ်မၼာေစပါတယ္။
ေက ်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္
-ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ၊
ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က ်မၼာ ၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က
ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွ ည့္ လည္ သြားလာ
ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက ်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္း အရိုးစုမ်ားကို ျပန္လည္
ေလ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလ းမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း
ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္းယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ေျခဖ၀ါးကိုဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ
ေျခဆ န္ ့လမ္းေလ ်ွာက္ခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိအရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊
ေျခ တစ္ေ ခ်ာင္းစီ ရဲ ့အရိုးမ်ားကိုဆက္သြယ္ထားသည့္အရြ တ္ျပားမ်ား ႏွင့္
အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကိုက ်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ
ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာဂက ်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက ်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက ်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး
ကုထံုး လို ့ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံုတိုးတက္ေစပါတယ္။
လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။
ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စ ရစ္ခဲထဲမွာ
(-)သံဓာတ္မ်ားပါရွိပါတယ္။ ထိုေက ်ာက္စရစ္ခဲေ ပၚ ေျခဗလာလမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းျဖင့္
ေျခဖ၀ါး အပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကိုယခႏၶာထဲ စီး ၀င္လာျပီး၊
အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ား ကို
သက္သာေစျခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက ်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္
ေကာင္းက ်ဳိးမ်ားခံစား ရေစပါ တယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ေပၚ
ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းကလည္း ထိုက ်မၼာေ ရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က ်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက ်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွ လမ္းေလ ်ွာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္)
ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျ ခင္း (သို ့မဟုတ္) တရားရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္
ေလ ်ွာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအး ခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစားေလ့က ်င့္ခန္း
ေလးပါဘဲ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet )
ေက ်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလ ်ွာက္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာ ပါ။ ေျမျပန္ ့ေ ပၚ
မေလ ်ွာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚလမ္းေလ ်ွာက္ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္
ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလ ်ွာက္ၾကရ တာလဲ? ။
(၁) ေသြးက ်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လ ်ွင္
၃နာရီ ျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက ်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလ ်ွာက္ေစခဲ့ရာ၊
သိသိ သာသာ ေသြးတိုးက ်သြားပါတယ္။ ေသြး တိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီေလ ်ွာက္ေပးျခင္းက
ေျမျပင္ ညီေ ပၚဖိနပ္ စီး ၍ ပံုမွန္လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက ်ဳိးျဖစ္ေစတယ္လို ့
၂၀၀၅ ခုႏွစ္ ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ)
“အေမရိကန္သက္ၾကီး ရြယ္အိုလူ ့ေဘာင္ အဖြဲ ့” လို ့အမည္ရတဲ့
ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၂) အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာေစပါတယ္။
အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္
သက္ၾကီးပိုင္း ဆိုင္ ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊
စိတ္ ပိုင္း ဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက ်ဳိးျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္
ေသာကမ်ား ကို အလိုအေလ ်ာက္ ေျပေလ ်ွာ ့သြားတယ္ လို ့ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖ၀ါးအႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္
လည္း ဆက္ႏြယ္ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္ နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ယခုလို ေက ်ာက္ စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚေျခဗလာျဖင့္ လမ္း ေလ ်ွာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့
ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အက ်ဳိးအာနိ သင္ ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲေရာဂါသက္သာေစတဲ့
နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
(၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က ်မၼာေစပါတယ္။
ေက ်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္
-ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ၊
ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က ်မၼာ ၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က
ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွ ည့္ လည္ သြားလာ
ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက ်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္း အရိုးစုမ်ားကို ျပန္လည္
ေလ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလ းမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း
ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္းယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ေျခဖ၀ါးကိုဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ
ေျခဆ န္ ့လမ္းေလ ်ွာက္ခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိအရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊
ေျခ တစ္ေ ခ်ာင္းစီ ရဲ ့အရိုးမ်ားကိုဆက္သြယ္ထားသည့္အရြ တ္ျပားမ်ား ႏွင့္
အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကိုက ်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ
ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာဂက ်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက ်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက ်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး
ကုထံုး လို ့ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံုတိုးတက္ေစပါတယ္။
လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။
ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စ ရစ္ခဲထဲမွာ
(-)သံဓာတ္မ်ားပါရွိပါတယ္။ ထိုေက ်ာက္စရစ္ခဲေ ပၚ ေျခဗလာလမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းျဖင့္
ေျခဖ၀ါး အပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကိုယခႏၶာထဲ စီး ၀င္လာျပီး၊
အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ား ကို
သက္သာေစျခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက ်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္
ေကာင္းက ်ဳိးမ်ားခံစား ရေစပါ တယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ေပၚ
ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းကလည္း ထိုက ်မၼာေ ရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က ်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက ်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွ လမ္းေလ ်ွာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္)
ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျ ခင္း (သို ့မဟုတ္) တရားရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္
ေလ ်ွာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအး ခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစားေလ့က ်င့္ခန္း
ေလးပါဘဲ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet )
No comments:
Post a Comment