ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Thursday, November 3, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(ငုံးဥစားျခင္းရဲ႕ အက ်ဳိးေက ်းဇူး)=

>
+Public Health+
 အရြယ္အစား ေသးေသးေလးနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ငုံးဥေလးေတြကို ဟင္းလ ်ွာတို႔၊ အသုပ္တို႔မွာ
 ထည့္သြင္းစားၾကသလို အာဟာရ ျပည့္သေရစာတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ စား ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ကိုယ္စားစား ေနတဲ့ ငုံးဥေလးေတြဆီက ဘယ္ လိုေကာင္းက ်ဳိ;းေတြရေနသလဲဆိုတာ
 ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။


 -က ်န္းမာေရးဓာတ္စာအျဖစ္ ျဖည့္ စြက္ႏုိင္ျခင္း -

 အေအးမိဖ်ားနာေန ခ်ိန္မွာ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးကသာ အ ေကာင္းဆုံးအာဟာရျဖစ္ၿပီး
အဲဒီ ထဲကိုငုံးဥေလးပါျဖည့္စြက္စား ေပးမယ္ဆုိရင္ အာဟာရေတြ
 ျဖည့္တင္းၿပီးသားျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္ က ်န္းမာေစပါတယ္။ 

-ေသြးအားနည္းေရာဂါနဲ႔ ရာသီ လာခ်ိန္နာက ်င္မႈေတြ ေပ်ာက္ ကင္းေစျခင္း -

 ငုံးဥမွာပါတဲ့ သတၱဳ ဓာတ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ၊ မအီမသာျဖစ္ၿပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တာေတြကို
 သက္သာေစတဲ့အျပင္ သံ ဓာတ္ကလည္း အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္ ကိုက္ခဲနာက ်င္မႈ
 ေတြ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

-  အက ်ဳိးျပဳကိုလက္စထေရာ ႂကြယ္ ၀ျခင္း - 

သဘာ၀က ေပးတဲ့အာ ဟာရဓာတ္ေတြပါၿပီး က ်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္တဲ့အက ်ဳိးျပဳကို
လက္စထေရာပါတာေၾကာင့္ ေလ့ က ်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အဆာေျပ သေဘာမ်ဳိးစားေပးသင့္တဲ့
 အရာ တစ္ခုပါ။


- အျမင္ၾကည္ၿပီး အ႐ုိးက ်န္းမာေစ ျခင္း -

ငုံးဥမွာ ဗီတာမင္ဒီႂကြယ္၀ တဲ့အတြက္ အ႐ုိးက ်န္းမာေရး ေကာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ
ကေတာ့ မ်က္စိက ်န္းမာေရးေကာင္း ေစသလုိ အျမင္အာ႐ုံယိုယြင္းတာ မ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ 

-ဘက္္စုံေထာက္ကူေပးျခင္း -

ဥေသးေသးေလးေပမယ့္လို႔ အသားဓာတ္ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစျခင္း၊
 လက္သည္း၊ ေျခသည္းမ်ား သန္ စြမ္းေစျခင္း၊ ဆံသားမ်ားေတာက္ ေျပာင္ေစျခင္း၊
ဦးေရျပားက ်န္းမာ ေစျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းစြာလည္ပတ္ေစျခင္း၊
အစာေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ျခင္း၊ ေက ်ာက္ကပ္၊ အသည္း၊ ဆီးအိမ္တို႔မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား
 ရွင္းထုတ္ ျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစ ျခင္း စတာေတြ ေထာက္ကူေပးပါ တယ္။


 -ဓာတ္မတည့္မႈ သက္သာေစျခင္း -

 ၾကက္ဥမွာေတာင္ မပါတဲ့ထူးျခား ပ႐ုိတိန္းအိုဗိုမ်ဴကြိဳက္
ပါ၀င္ၿပီး ဓာတ္မတည့္တာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ လုိ႔
ဆုိပါတယ္။ က ်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ေကာင္းက ်ဳိးေတြခ်ည္းပဲမ်ားတဲ့
ငုံးဥနဲ႔ပတ္သက္လို႔ တစ္ခုသတိ ထားဖို႔ လုိတာကစားလို႔ ေကာင္း ေကာင္းနဲ႔
တရားလြန္မစားမိဖို႔ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဆီဓာတ္ေရာ
ကိုလက္စထေရာေရာ အမ်ားႀကီးတက္လာႏုိင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါ
တယ္။


 Credit : 7 day daily

+Public Health+
 အရြယ္အစား ေသးေသးေလးနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ငုံးဥေလးေတြကို ဟင္းလ ်ွာတို႔၊ အသုပ္တို႔မွာ
 ထည့္သြင္းစားၾကသလို အာဟာရ ျပည့္သေရစာတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ စား ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ကိုယ္စားစား ေနတဲ့ ငုံးဥေလးေတြဆီက ဘယ္ လိုေကာင္းက ်ဳိ;းေတြရေနသလဲဆိုတာ
 ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။


 -က ်န္းမာေရးဓာတ္စာအျဖစ္ ျဖည့္ စြက္ႏုိင္ျခင္း -

 အေအးမိဖ်ားနာေန ခ်ိန္မွာ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးကသာ အ ေကာင္းဆုံးအာဟာရျဖစ္ၿပီး
အဲဒီ ထဲကိုငုံးဥေလးပါျဖည့္စြက္စား ေပးမယ္ဆုိရင္ အာဟာရေတြ
 ျဖည့္တင္းၿပီးသားျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္ က ်န္းမာေစပါတယ္။ 

-ေသြးအားနည္းေရာဂါနဲ႔ ရာသီ လာခ်ိန္နာက ်င္မႈေတြ ေပ်ာက္ ကင္းေစျခင္း -

 ငုံးဥမွာပါတဲ့ သတၱဳ ဓာတ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ၊ မအီမသာျဖစ္ၿပီး ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္တာေတြကို
 သက္သာေစတဲ့အျပင္ သံ ဓာတ္ကလည္း အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္ ကိုက္ခဲနာက ်င္မႈ
 ေတြ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

-  အက ်ဳိးျပဳကိုလက္စထေရာ ႂကြယ္ ၀ျခင္း - 

သဘာ၀က ေပးတဲ့အာ ဟာရဓာတ္ေတြပါၿပီး က ်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္တဲ့အက ်ဳိးျပဳကို
လက္စထေရာပါတာေၾကာင့္ ေလ့ က ်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အဆာေျပ သေဘာမ်ဳိးစားေပးသင့္တဲ့
 အရာ တစ္ခုပါ။


- အျမင္ၾကည္ၿပီး အ႐ုိးက ်န္းမာေစ ျခင္း -

ငုံးဥမွာ ဗီတာမင္ဒီႂကြယ္၀ တဲ့အတြက္ အ႐ုိးက ်န္းမာေရး ေကာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ
ကေတာ့ မ်က္စိက ်န္းမာေရးေကာင္း ေစသလုိ အျမင္အာ႐ုံယိုယြင္းတာ မ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ 

-ဘက္္စုံေထာက္ကူေပးျခင္း -

ဥေသးေသးေလးေပမယ့္လို႔ အသားဓာတ္ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစျခင္း၊
 လက္သည္း၊ ေျခသည္းမ်ား သန္ စြမ္းေစျခင္း၊ ဆံသားမ်ားေတာက္ ေျပာင္ေစျခင္း၊
ဦးေရျပားက ်န္းမာ ေစျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းစြာလည္ပတ္ေစျခင္း၊
အစာေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ျခင္း၊ ေက ်ာက္ကပ္၊ အသည္း၊ ဆီးအိမ္တို႔မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား
 ရွင္းထုတ္ ျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစ ျခင္း စတာေတြ ေထာက္ကူေပးပါ တယ္။


 -ဓာတ္မတည့္မႈ သက္သာေစျခင္း -

 ၾကက္ဥမွာေတာင္ မပါတဲ့ထူးျခား ပ႐ုိတိန္းအိုဗိုမ်ဴကြိဳက္
ပါ၀င္ၿပီး ဓာတ္မတည့္တာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ လုိ႔
ဆုိပါတယ္။ က ်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ေကာင္းက ်ဳိးေတြခ်ည္းပဲမ်ားတဲ့
ငုံးဥနဲ႔ပတ္သက္လို႔ တစ္ခုသတိ ထားဖို႔ လုိတာကစားလို႔ ေကာင္း ေကာင္းနဲ႔
တရားလြန္မစားမိဖို႔ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဆီဓာတ္ေရာ
ကိုလက္စထေရာေရာ အမ်ားႀကီးတက္လာႏုိင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါ
တယ္။


 Credit : 7 day daily

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)