ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Friday, November 4, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(ေရခဏခဏခ်ိဳးတာ ေကာင္းရဲ႕လား)=

>
+Public Health+  

အမ်ားအားျဖင့္ လူတိုင္းဟာတစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေတာ့ အနည္းဆံုးေရခ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ခ်ိဳးေလ့ရွိၾကတယ္။
 တခ်ိဳ႕ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔၊ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုး ညစ္ပတ္သြားလို႔ စတဲ့အေျခအေနေလး
ေတြေၾကာင့္ 2 ႀကိမ္ေလာက္၊ 3 ႀကိမ္ေလာက္ခ်ိဳးရတာမ်ိဳးလည္းရွိတယ္။ ဒီေနရာမွာ ေရခ်ိဳးတာနဲ ့
႔ပတ္သက္လို႔ ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ေရမၾကာခဏခ်ိဳးေပးတာ ပိုေကာင္းတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈရွိၿပီး ေနရ ထိုင္ရ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာျပေပမယ့္
လိုအပ္တာထက္ အလြန္အမင္းေရခ်ိဳးသန္႔ရွင္းပါက သင့္အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္း
လာလိမ့္မယ္လို႔ သတိေပးၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတိုင္း ဆပ္ျပာတုိက္လုိက္မွ ဆိုတဲ့ အေလ့အထက
 စြဲၿမဲေနေလေတာ့ လူတိုင္းဟာေရခ်ိဳးရင္ ဆပ္ျပာခဲ သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာအရည္အျပင္ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္
 သဲမႈန္ေလးေတြပါတဲ့ Scrub အရည္ေလးေတြနဲ႔ ေခ်းတြန္းတိုက္ခၽြတ္ တတ္လို႔ပါပဲ။
ဆပ္ျပာနဲ႔ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားေလေလ အေရျပားအေပၚရံလႊာရွိ အသားအေရကို စိုလက္ေနေအာင္
 ဖံုးေပးထားေပမယ့္ အေရျပားအေပၚဆံုးက Dead Cells ေခၚ ေျခာက္ေသြ႕ကြာက ်ေတာ့မယ့္
အလႊာေတြကို ပြတ္ေခၽြခ်လိုက္သလိုျဖစ္တာမို႔ 1 ေန႔လ ်ွင္ 1 ႀကိမ္ 2 ႀကိမ္ေလာက္ ေရခ်ိဳးရင္
 မေထာင္းလွေပမဲ့ ေရခ်ိဳး ပြတ္တိုက္တဲ့အႀကိမ္ေရမ်ားလာရင္ေတာ့ အေရျပားထဲက အဆီထုတ္
ေပးတဲ့ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကိုပါ ဒုကၡေရာက္ေစလို႔ အသားအေရေျခာက္ခန္းသြားတတ္ပါသတဲ့။

 တဖန္ေရခ်ိဳးၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေခ်းတြန္းလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေပၚတင္က ်န္ေနတဲ့
အမႈန္အမႊားေတြ၊ ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကိုပါ
 ဖယ္ပစ္လုိက္ပါတယ္။ ယခုအခါမွာေတာ့ ဆပ္ျပာရည္ေတြထဲမွာ အေရျပားစိုစိုလက္လက္ျဖစ္ေစမယ့္ Moisturizer ေတြပါ ထည့္သြင္းေပးလာလို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူတခ်ိဳ႕မွာေတာ့ 
အေရျပားျပႆသနာေတြရွိပါက ေရခဏခဏ ခ်ိဳးသင့္လား၊ မခ်ိဳးသင့္လား သိရန္လိုပါတယ္။
ဥပမာ - ကေလးေတြမွာ ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆသနာရွိေန ပါက ေရခ်ိဳးတာ အနာကို
ျပႆသနာျဖစ္လား၊ မျဖစ္လား အျငင္းပြားစရာရွိပါလိမ့္မယ္။
အေမရိကန္သုေတသန တစ္ဖြဲ႕ရဲ႕ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ႏွင္းခူရွိတဲ့ ကေလးမ်ိဳးကို
 ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးေပးဖုိ႔ လိုတယ္လုိ႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးမိဘေတြအေနျဖင့္
 ဆပ္ျပာအမ်ားႀကီးမသံုးသင့္ဘူးလို႔ ဆိုတယ္။ တုိးတက္လာတဲ့အေလ ်ာက္
ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူေတြက ကေလးငယ္ေတြသံုးဖို႔ ကေလးသံုးဆပ္ျပာရည္မ်ား၊
 အသားအေရထိန္း Moisturizer မ်ားပါ ထည့္သြင္းေရာင္းခ်ေနပါၿပီ။ ကေလးေမြးထားတဲ့
 အသိမိတ္ေဆြေတြကို လက္ေဆာင္ေပးႏုိင္ေအာင္ ျခင္းကေလး တစ္ခုမွာ ဘူးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို
 ရြယ္စံုဆုိက္စံုထည့္ၿပီး မ်ားမ်ားေရာင္းေကာင္းေအာင္ စီကာရီကထည့္ ပလတ္စတစ္ႏွင့္
 ျပန္ဖံုး ၍ စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြရဲ႕ စင္ေတြေပၚ ခန္႔ခန္႔ထည္ထည္ေရာင္းေခ်ေနတာျမင္ေနရပါတယ္။

 တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလး ဆုိတာ အင္မတန္မွ ႏုနယ္လြန္းတာမို႔ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြနဲ႔
သိပ္ထိေတြ႕လို႔မေကာင္းလွပါဘူး။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ကို သတိထားမိခ်င္မွ
သတိထားမိၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ကေလးကိုေမႊးေမႊးသန္႔သန္႔ေလး ျဖစ္ေစခ်င္၊
သူမ်ားခ်ီပိုးရင္ အနံ႔အသက္ေကာင္းမွလို႔ ယူဆေတာ့ အသားအေရစို ရနံ႔ကုထံုးထည့္သြင္း
ထားတဲ့အဆီရည္ေတြ အားရပါးရလိမ္း သို႔မဟုတ္ ေပါင္ဒါေတြ တအားလူေပးတတ္တဲ့
အေလ့အထေတြ ေရွာင္သင့္တယ္လို႔ အေရျပားပညာရွင္ေတြက သတိေပးေနၾကပါၿပီ။
 သို႔ေသာ္ အနည္းငယ္ကို ပုတ္ေပး၊ ခပ္ပါးပါးလူးေပးလို႔ေတာ့ ရပါတယ္လို႔ အၾကံေပးၾက
ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားျပႆသနာရွိတဲ့သူေတြ လူႀကီးေရာ၊ ကေလးပါေန႔စဥ္ ေရမခ်ိဳးခင္
 စဥ္းစားဖုိ႔အၾကံေပးခ်င္တာ တစ္ခုကေတာ့ ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာအျမႇဳပ္ထေရခ်ိဳးကန္
ထဲ ေရခ်ိဳးျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာဂ်ဲလ္ အျပင္းစားေတြ မသံုးၾကဘဲ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့
ေလးေတြသံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အေရျပားကို ကသိကေအာင့္ျဖစ္ျခင္း
အျပင္ လူတခ်ိဳ႕မွာ အေရျပားေရာဂါ ၀ဲႏွင္းခူ ရွိပါက ပိုဆိုး၀ါးေစတတ္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ pH ညႇိထားတဲ့ အေရျပားသန္႔စင္ ေဆးရည္
 (pH balanced skin cleanser) ရွာ၍ ၀ယ္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ား
က အၾကံေပးပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ တဘက္ေျခာက္ေျခာေလးနဲ႔ အေရျပားေျခာက္ေသြ ့
ေအာင္ ေရသုတ္ေပးၿပီးမွ အေရျပားလိမ္းခရင္မ္မ်ား လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ က ်န္းမာတဲ့
သူေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ အေရျပားျပႆသနာမရွိရ၊ ျဖစ္မလာရေလေအာင္၊ ခႏၶာကိုယ္လန္းဆန္း
 ၿပီး ေပါ့ပါးသြက္လက္လာေအာင္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးၾကရမယ့္အျပင္ ညမွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္
အိပ္ေပ်ာ္ေစ ရန္ ေရက ်က္သီးေႏြးေႏြးေလးတည္ၿပီး ခ်ိဳးသင့္ပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။


 Credit:Drmyanmar

+Public Health+  

အမ်ားအားျဖင့္ လူတိုင္းဟာတစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေတာ့ အနည္းဆံုးေရခ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ခ်ိဳးေလ့ရွိၾကတယ္။
 တခ်ိဳ႕ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔၊ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုး ညစ္ပတ္သြားလို႔ စတဲ့အေျခအေနေလး
ေတြေၾကာင့္ 2 ႀကိမ္ေလာက္၊ 3 ႀကိမ္ေလာက္ခ်ိဳးရတာမ်ိဳးလည္းရွိတယ္။ ဒီေနရာမွာ ေရခ်ိဳးတာနဲ ့
႔ပတ္သက္လို႔ ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ေရမၾကာခဏခ်ိဳးေပးတာ ပိုေကာင္းတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈရွိၿပီး ေနရ ထိုင္ရ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာျပေပမယ့္
လိုအပ္တာထက္ အလြန္အမင္းေရခ်ိဳးသန္႔ရွင္းပါက သင့္အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္း
လာလိမ့္မယ္လို႔ သတိေပးၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတိုင္း ဆပ္ျပာတုိက္လုိက္မွ ဆိုတဲ့ အေလ့အထက
 စြဲၿမဲေနေလေတာ့ လူတိုင္းဟာေရခ်ိဳးရင္ ဆပ္ျပာခဲ သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာအရည္အျပင္ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္
 သဲမႈန္ေလးေတြပါတဲ့ Scrub အရည္ေလးေတြနဲ႔ ေခ်းတြန္းတိုက္ခၽြတ္ တတ္လို႔ပါပဲ။
ဆပ္ျပာနဲ႔ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားေလေလ အေရျပားအေပၚရံလႊာရွိ အသားအေရကို စိုလက္ေနေအာင္
 ဖံုးေပးထားေပမယ့္ အေရျပားအေပၚဆံုးက Dead Cells ေခၚ ေျခာက္ေသြ႕ကြာက ်ေတာ့မယ့္
အလႊာေတြကို ပြတ္ေခၽြခ်လိုက္သလိုျဖစ္တာမို႔ 1 ေန႔လ ်ွင္ 1 ႀကိမ္ 2 ႀကိမ္ေလာက္ ေရခ်ိဳးရင္
 မေထာင္းလွေပမဲ့ ေရခ်ိဳး ပြတ္တိုက္တဲ့အႀကိမ္ေရမ်ားလာရင္ေတာ့ အေရျပားထဲက အဆီထုတ္
ေပးတဲ့ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကိုပါ ဒုကၡေရာက္ေစလို႔ အသားအေရေျခာက္ခန္းသြားတတ္ပါသတဲ့။

 တဖန္ေရခ်ိဳးၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေခ်းတြန္းလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေပၚတင္က ်န္ေနတဲ့
အမႈန္အမႊားေတြ၊ ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကိုပါ
 ဖယ္ပစ္လုိက္ပါတယ္။ ယခုအခါမွာေတာ့ ဆပ္ျပာရည္ေတြထဲမွာ အေရျပားစိုစိုလက္လက္ျဖစ္ေစမယ့္ Moisturizer ေတြပါ ထည့္သြင္းေပးလာလို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူတခ်ိဳ႕မွာေတာ့ 
အေရျပားျပႆသနာေတြရွိပါက ေရခဏခဏ ခ်ိဳးသင့္လား၊ မခ်ိဳးသင့္လား သိရန္လိုပါတယ္။
ဥပမာ - ကေလးေတြမွာ ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆသနာရွိေန ပါက ေရခ်ိဳးတာ အနာကို
ျပႆသနာျဖစ္လား၊ မျဖစ္လား အျငင္းပြားစရာရွိပါလိမ့္မယ္။
အေမရိကန္သုေတသန တစ္ဖြဲ႕ရဲ႕ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ႏွင္းခူရွိတဲ့ ကေလးမ်ိဳးကို
 ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးေပးဖုိ႔ လိုတယ္လုိ႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးမိဘေတြအေနျဖင့္
 ဆပ္ျပာအမ်ားႀကီးမသံုးသင့္ဘူးလို႔ ဆိုတယ္။ တုိးတက္လာတဲ့အေလ ်ာက္
ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူေတြက ကေလးငယ္ေတြသံုးဖို႔ ကေလးသံုးဆပ္ျပာရည္မ်ား၊
 အသားအေရထိန္း Moisturizer မ်ားပါ ထည့္သြင္းေရာင္းခ်ေနပါၿပီ။ ကေလးေမြးထားတဲ့
 အသိမိတ္ေဆြေတြကို လက္ေဆာင္ေပးႏုိင္ေအာင္ ျခင္းကေလး တစ္ခုမွာ ဘူးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို
 ရြယ္စံုဆုိက္စံုထည့္ၿပီး မ်ားမ်ားေရာင္းေကာင္းေအာင္ စီကာရီကထည့္ ပလတ္စတစ္ႏွင့္
 ျပန္ဖံုး ၍ စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြရဲ႕ စင္ေတြေပၚ ခန္႔ခန္႔ထည္ထည္ေရာင္းေခ်ေနတာျမင္ေနရပါတယ္။

 တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလး ဆုိတာ အင္မတန္မွ ႏုနယ္လြန္းတာမို႔ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြနဲ႔
သိပ္ထိေတြ႕လို႔မေကာင္းလွပါဘူး။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ကို သတိထားမိခ်င္မွ
သတိထားမိၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ကေလးကိုေမႊးေမႊးသန္႔သန္႔ေလး ျဖစ္ေစခ်င္၊
သူမ်ားခ်ီပိုးရင္ အနံ႔အသက္ေကာင္းမွလို႔ ယူဆေတာ့ အသားအေရစို ရနံ႔ကုထံုးထည့္သြင္း
ထားတဲ့အဆီရည္ေတြ အားရပါးရလိမ္း သို႔မဟုတ္ ေပါင္ဒါေတြ တအားလူေပးတတ္တဲ့
အေလ့အထေတြ ေရွာင္သင့္တယ္လို႔ အေရျပားပညာရွင္ေတြက သတိေပးေနၾကပါၿပီ။
 သို႔ေသာ္ အနည္းငယ္ကို ပုတ္ေပး၊ ခပ္ပါးပါးလူးေပးလို႔ေတာ့ ရပါတယ္လို႔ အၾကံေပးၾက
ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားျပႆသနာရွိတဲ့သူေတြ လူႀကီးေရာ၊ ကေလးပါေန႔စဥ္ ေရမခ်ိဳးခင္
 စဥ္းစားဖုိ႔အၾကံေပးခ်င္တာ တစ္ခုကေတာ့ ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာအျမႇဳပ္ထေရခ်ိဳးကန္
ထဲ ေရခ်ိဳးျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာဂ်ဲလ္ အျပင္းစားေတြ မသံုးၾကဘဲ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့
ေလးေတြသံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အေရျပားကို ကသိကေအာင့္ျဖစ္ျခင္း
အျပင္ လူတခ်ိဳ႕မွာ အေရျပားေရာဂါ ၀ဲႏွင္းခူ ရွိပါက ပိုဆိုး၀ါးေစတတ္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ pH ညႇိထားတဲ့ အေရျပားသန္႔စင္ ေဆးရည္
 (pH balanced skin cleanser) ရွာ၍ ၀ယ္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ား
က အၾကံေပးပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ တဘက္ေျခာက္ေျခာေလးနဲ႔ အေရျပားေျခာက္ေသြ ့
ေအာင္ ေရသုတ္ေပးၿပီးမွ အေရျပားလိမ္းခရင္မ္မ်ား လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ က ်န္းမာတဲ့
သူေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ အေရျပားျပႆသနာမရွိရ၊ ျဖစ္မလာရေလေအာင္၊ ခႏၶာကိုယ္လန္းဆန္း
 ၿပီး ေပါ့ပါးသြက္လက္လာေအာင္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးၾကရမယ့္အျပင္ ညမွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္
အိပ္ေပ်ာ္ေစ ရန္ ေရက ်က္သီးေႏြးေႏြးေလးတည္ၿပီး ခ်ိဳးသင့္ပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။


 Credit:Drmyanmar

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1403) ကာတြန္းဟာသ (1216) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (278) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)