ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, November 27, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး(ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ???)=

>
+Public Health+

 ၁။ အစာေခ်အက္ဆစ္။

 သင့္ရဲ႕အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ Hydrochloric Acid ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိတဲ့အခ်ိန္ ဒီအက္ဆစ္ေတြကေန အစာအိမ္ကို လာၿပီး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအခ်ိန္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္စေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ပမာဏကို ပိုမိုမ်ားျပားလာေစၿပီး အစာအိမ္ ေရာင္တာမ်ိဳးေတြပါ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

 ၂ ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ။

 မနက္ပိုင္း ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းျဖစ္ေနတာက သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ Serotonin လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးမႈကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေစပါတယ္။
ဒီေလ ်ွာ ့ခ်မႈကေန စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊စိတ္ပူပန္မႉေတြအထိ ျဖစ္လာနိုင္ၿပီး
 ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဒရီနလင္ ပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးလိုက္တဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားမႈ၊
 စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊ စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္တာေတြကို ပိုမို ႀကဳံေတြ႕ရနိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရဓာတ္ေလ ်ွာ ့နည္းျခင္း။

 လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးရင္ ေရဆာတတ္ၾကမွာပါ။
မနက္ပိုင္း အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို ပိုမိုေလ ်ွာ ့ခ်ေပးလိုက္ၿပီး ခႏၶာကို္ယ္အတြက္ ဆိုးက ်ဳိးေတြကိုသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။


၄။ အစာစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ဆုံးျခင္း။

 မနက္အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ
ေပ်ာက္ဆုံးေစပါတယ္။ ဒါကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားႀကဳံဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္
 ေကာ္ဖီဟာ ၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ အစြမ္းထက္တယ္လို႔ လူအမ်ားကဆိုၾကတာပါ။
 တကယ္ေတာ့ မနက္စာမစားဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး အစာစားခ်ိန္မမွန္ရင္
 ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ၀ိတ္တက္လာနိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါဆို ဘယ္အခ်ိန္ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္မလဲ။ ကြၽမ္းက ်
င္ပညာရွင္ေတြေျပာၾကားခ်က္အရ အာဟာရျပည့္ဝ
တဲ့ မနက္စာစားအၿပီး မနက္ ၁ဝနာရီကေန ေန႕လည္၁၂နာရီအတြင္းက
 ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါတဲ့။


Credit:Myanmarload

+Public Health+

 ၁။ အစာေခ်အက္ဆစ္။

 သင့္ရဲ႕အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ Hydrochloric Acid ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိတဲ့အခ်ိန္ ဒီအက္ဆစ္ေတြကေန အစာအိမ္ကို လာၿပီး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအခ်ိန္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္စေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ပမာဏကို ပိုမိုမ်ားျပားလာေစၿပီး အစာအိမ္ ေရာင္တာမ်ိဳးေတြပါ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

 ၂ ။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ။

 မနက္ပိုင္း ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းျဖစ္ေနတာက သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ Serotonin လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးမႈကို ေလ ်ွာ ့ခ်ေစပါတယ္။
ဒီေလ ်ွာ ့ခ်မႈကေန စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊စိတ္ပူပန္မႉေတြအထိ ျဖစ္လာနိုင္ၿပီး
 ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဒရီနလင္ ပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးလိုက္တဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားမႈ၊
 စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊ စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္တာေတြကို ပိုမို ႀကဳံေတြ႕ရနိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရဓာတ္ေလ ်ွာ ့နည္းျခင္း။

 လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးရင္ ေရဆာတတ္ၾကမွာပါ။
မနက္ပိုင္း အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို ပိုမိုေလ ်ွာ ့ခ်ေပးလိုက္ၿပီး ခႏၶာကို္ယ္အတြက္ ဆိုးက ်ဳိးေတြကိုသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။


၄။ အစာစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ဆုံးျခင္း။

 မနက္အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ
ေပ်ာက္ဆုံးေစပါတယ္။ ဒါကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားႀကဳံဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္
 ေကာ္ဖီဟာ ၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ အစြမ္းထက္တယ္လို႔ လူအမ်ားကဆိုၾကတာပါ။
 တကယ္ေတာ့ မနက္စာမစားဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး အစာစားခ်ိန္မမွန္ရင္
 ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ၀ိတ္တက္လာနိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါဆို ဘယ္အခ်ိန္ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္မလဲ။ ကြၽမ္းက ်
င္ပညာရွင္ေတြေျပာၾကားခ်က္အရ အာဟာရျပည့္ဝ
တဲ့ မနက္စာစားအၿပီး မနက္ ၁ဝနာရီကေန ေန႕လည္၁၂နာရီအတြင္းက
 ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ပါတဲ့။


Credit:Myanmarload

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1478) ကာတြန္းဟာသ (1292) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)