ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာ တကယ္ကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ျဖစ္စရာပါ။
ေနပူထဲခဏထြက္လိုက္တာနဲ႔ တကိုယ္လံုးရြဲေနေအာင္ ေခၽြးထြက္တတ္တာက ကတိကေအာက္ျဖစ္စရာလည္းေကာင္းသလို အားအင္လည္းကုန္ခမ္းေစပါတယ္။
ဒါဟာ အရမ္းႀကီးက ်ယ္တဲ့ ျပႆသနာရပ္တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ေခၽြးထြက္တာကေန ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနံံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ တပါးသူ
အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးကိုမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
*ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္*
ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း က ်ဥ္းေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔
အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို
ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ခရမ္းခ်ည္သီးအရည္ကိ ခႏၱာကိုယ္အနံ႔မွာ
လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးေပးရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို
ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
*မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယိုသီး*
သံပုယိုသီးကို မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ေရာၿပီး အေရျပားကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမွာပါ။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယုိသီးအရည္ကို အခ်ိဳးက ်ေရာစပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းစကိုနစ္ၿပီး ေခၽြးထြက္တဲ့ေနရာတစ္၀ိုက္ကို လိမ္းေပးတာပါ။
ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ရက္ျခားျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
*အာလူး*
ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ တကယ္ကိုလြယ္ကူပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ခ်ိဳင္းေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
*ျပဳလုပ္နည္း*
အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ခ်ိဳင္းသားကို ပြတ္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းေလးကို တစ္ရက္ျခား လုပ္ေပးရမွာပါ။ ေခၽြးနံ႔လည္းေပ်ာက္ကင္းေစသလို ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရကိုလည္း ျဖဴေဖြးေစမွာပါ။
*မွတ္ခ်က္*
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ေတာ့ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တတ္သူဟာ
ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ထိ
ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ တို႔လို
အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူကို
ေသာက္ေပးမဲ့အစား တျခား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Credit: My Food Myanmar
Shwe Chit Thu
ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာ တကယ္ကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ျဖစ္စရာပါ။
ေနပူထဲခဏထြက္လိုက္တာနဲ႔ တကိုယ္လံုးရြဲေနေအာင္ ေခၽြးထြက္တတ္တာက ကတိကေအာက္ျဖစ္စရာလည္းေကာင္းသလို အားအင္လည္းကုန္ခမ္းေစပါတယ္။
ဒါဟာ အရမ္းႀကီးက ်ယ္တဲ့ ျပႆသနာရပ္တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ေခၽြးထြက္တာကေန ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနံံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ တပါးသူ
အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးကိုမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
*ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္*
ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း က ်ဥ္းေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔
အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို
ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ခရမ္းခ်ည္သီးအရည္ကိ ခႏၱာကိုယ္အနံ႔မွာ
လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးေပးရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို
ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
*မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယိုသီး*
သံပုယိုသီးကို မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ေရာၿပီး အေရျပားကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမွာပါ။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယုိသီးအရည္ကို အခ်ိဳးက ်ေရာစပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းစကိုနစ္ၿပီး ေခၽြးထြက္တဲ့ေနရာတစ္၀ိုက္ကို လိမ္းေပးတာပါ။
ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ရက္ျခားျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
*အာလူး*
ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ တကယ္ကိုလြယ္ကူပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ခ်ိဳင္းေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
*ျပဳလုပ္နည္း*
အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ခ်ိဳင္းသားကို ပြတ္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းေလးကို တစ္ရက္ျခား လုပ္ေပးရမွာပါ။ ေခၽြးနံ႔လည္းေပ်ာက္ကင္းေစသလို ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရကိုလည္း ျဖဴေဖြးေစမွာပါ။
*မွတ္ခ်က္*
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ေတာ့ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တတ္သူဟာ
ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ထိ
ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ တို႔လို
အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူကို
ေသာက္ေပးမဲ့အစား တျခား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Credit: My Food Myanmar
Shwe Chit Thu
No comments:
Post a Comment