=လူထုက ်န္းမာေရး( ဒီအသံုးအေဆာင္ေတြေၾကာင့္ က ်န္းမာေရ မထိခိုက္ေစပါနဲ႔)=

>

+Public Health+ 
**ဖက္ရွင္, အဝတ္အစား, စတိုင္က ်ဝတ္ဆင္ျခင္း**

 ကိုယ္ေန႔စဥ္၀တ္ဆင္ေနတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ အသံုးအေဆာင္
ပစၥည္းေတြဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ကိုယ္ေန႔စဥ္
 အၿမဲလိုလို ၀တ္ေနတဲ့အရာေတြ က ်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာ
 သိပါသလား။

 *ေဒါက္ဖိနပ္*

 ေဒါက္ဖိနပ္ေတြကို အမ်ိဳးသမီးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲစီးတာဟာ ေက ်ာရိုး၊ ခါးနဲ႔ ဒူးေတြအေပၚ
မလိုအပ္တဲံ ဖိအားေတြျဖစ္ေစၿပီး ေျခသလံုးသားကိုလည္း နာက ်င္ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အခန္႔မသင့္ရင္ ေခ်ာ္လဲႏိုင္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္ကို မစီးရဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။
စီးပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း စြဲစြဲၿမဲၿမဲ မစီးသင့္ပါဘူး။

 *ၾကပ္ထုတ္ေနတဲ့ အတြင္းခံ*

အတြင္းခံ ၾကပ္ၾကပ္ကို၀တ္ဆင္တာဟာ က ်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။
သင့္ရဲ့
အဂၤါထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ၀င္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဖက္ဆိုရင္
အတြင္းခံ ခၽြတ္အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

  *အဖ်ားေသးေသးခၽြန္ခၽြန္ဖိနပ္*

 အဖ်ားေသးေသးခၽြန္ခၽြန္ဖိနပ္ေတြဟာ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို စည္းထားသလိုျဖစ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကားထဲက ၾကြက္သားေတြကို နာက ်င္ေစပါတယ္။ 

*ဂ်င္းေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္* 

ဂ်င္းေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ေတြဟာ ဒီကေန႔ေခတ္မွာ အရမ္းကိုေခတ္စားတ့ဲ
 ေဘာင္းဘီမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲလိုေဘာင္းဘီကို မၾကာခဏ
၀တ္တာဟာ ေျခေထာက္ကို ထံုေစၿပီး ခါးကိုလည္းၾကပ္ၾကပ္စည္းထားလို႔ 
ခါးမွာ အရာႀကီးက ်န္ခဲ့တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ပိုၿပီးသက္ေသာင့္သက္သာ
ရွိၿပီး က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေဘာင္းဘီေတြ အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္
လာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ 

*ေလလံတဲ့ လက္၀တ္လက္စားေတြ* 

လက္စြတ္၊ စြဲႀကိဳး၊ နားကပ္ စတဲ့ေလးလံတဲ့ လက္၀တ္လက္စာေးတြ 
၀တ္စင္တာဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ပါဘူး။ လည္ပတ္၊ ခါးနဲ႔ ရင္ဘတ္ကို
 ဖိအားေတြျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ လက္စြပ္ႀကီးႀကီးေလးေလးႀကီး၀တ္မယ္ဆိုရင္လည္း 
လက္ကိုနာက ်င္ေစပါတယ္။ လက္၀တ္လ္စားေတြကို ခပ္ေသးေသး၀တ္တာဟာ
 က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္။ 

*အတြင္းအက ်ီ ၤကပ္ၾကပ္* 

အတြင္းအိက်ၤ ီၾကပ္ၾကပ္ကို အၿမဲတမ္း၀တ္ထားမယ္ဆိုရင္ ခါးနာတာ လည္ပင္းနာတာမ်ိဳးျဖစ္ေစသလို 
ရင္သားနားမွာလည္း အနာရြတ္ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားကင္ဆာ
ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဘရာဇီယာေတြကို
 ၀တ္ဆင္တာဟာ ပိုၿပီးအႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ 

*အေရျပားယားယံေစတဲ့အ၀တ္အစား* 

အ၀တ္အစားသစ္ေတြကို မေလွ်ာ္ဘဲ၀တ္တာ၊ အိက်ီ ၤၾကပ္ၾကပ္ကို ၀တ္တာဟာ အေရျပားယားယံတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ၀တ္အစားေတြကို ၀ယ္ၿပီးရင္
 ေလ ်ွာ္္ဖြတ္ၿပီး၀တ္သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အိက်ီ ၤၾကပ္ၾကပ္ေတြ တခ်ိဳ႕အ၀တ္အစားေတြဆိုရင္ အေရျပားကိုယားယံေစပါတယ္။ က ်န္းမာေရးအတြက္ စဥ္းစားတယ္ဆိရင္ေတာ
 ခ်ည္သား၊ ပိုးသား၊ ၀ါဂြမ္းနဲ႔လု္ပထားတဲ့အသားေတြကို ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

 by mystylemyanmar 

 လြင္ျပင္

+Public Health+ 
**ဖက္ရွင္, အဝတ္အစား, စတိုင္က ်ဝတ္ဆင္ျခင္း**

 ကိုယ္ေန႔စဥ္၀တ္ဆင္ေနတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ အသံုးအေဆာင္
ပစၥည္းေတြဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ကိုယ္ေန႔စဥ္
 အၿမဲလိုလို ၀တ္ေနတဲ့အရာေတြ က ်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာ
 သိပါသလား။

 *ေဒါက္ဖိနပ္*

 ေဒါက္ဖိနပ္ေတြကို အမ်ိဳးသမီးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲစီးတာဟာ ေက ်ာရိုး၊ ခါးနဲ႔ ဒူးေတြအေပၚ
မလိုအပ္တဲံ ဖိအားေတြျဖစ္ေစၿပီး ေျခသလံုးသားကိုလည္း နာက ်င္ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အခန္႔မသင့္ရင္ ေခ်ာ္လဲႏိုင္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္ကို မစီးရဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။
စီးပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း စြဲစြဲၿမဲၿမဲ မစီးသင့္ပါဘူး။

 *ၾကပ္ထုတ္ေနတဲ့ အတြင္းခံ*

အတြင္းခံ ၾကပ္ၾကပ္ကို၀တ္ဆင္တာဟာ က ်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။
သင့္ရဲ့
အဂၤါထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ၀င္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဖက္ဆိုရင္
အတြင္းခံ ခၽြတ္အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

  *အဖ်ားေသးေသးခၽြန္ခၽြန္ဖိနပ္*

 အဖ်ားေသးေသးခၽြန္ခၽြန္ဖိနပ္ေတြဟာ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို စည္းထားသလိုျဖစ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကားထဲက ၾကြက္သားေတြကို နာက ်င္ေစပါတယ္။ 

*ဂ်င္းေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္* 

ဂ်င္းေဘာင္းဘီၾကပ္ၾကပ္ေတြဟာ ဒီကေန႔ေခတ္မွာ အရမ္းကိုေခတ္စားတ့ဲ
 ေဘာင္းဘီမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲလိုေဘာင္းဘီကို မၾကာခဏ
၀တ္တာဟာ ေျခေထာက္ကို ထံုေစၿပီး ခါးကိုလည္းၾကပ္ၾကပ္စည္းထားလို႔ 
ခါးမွာ အရာႀကီးက ်န္ခဲ့တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ပိုၿပီးသက္ေသာင့္သက္သာ
ရွိၿပီး က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေဘာင္းဘီေတြ အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္
လာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ 

*ေလလံတဲ့ လက္၀တ္လက္စားေတြ* 

လက္စြတ္၊ စြဲႀကိဳး၊ နားကပ္ စတဲ့ေလးလံတဲ့ လက္၀တ္လက္စာေးတြ 
၀တ္စင္တာဟာ က ်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ပါဘူး။ လည္ပတ္၊ ခါးနဲ႔ ရင္ဘတ္ကို
 ဖိအားေတြျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ လက္စြပ္ႀကီးႀကီးေလးေလးႀကီး၀တ္မယ္ဆိုရင္လည္း 
လက္ကိုနာက ်င္ေစပါတယ္။ လက္၀တ္လ္စားေတြကို ခပ္ေသးေသး၀တ္တာဟာ
 က ်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္။ 

*အတြင္းအက ်ီ ၤကပ္ၾကပ္* 

အတြင္းအိက်ၤ ီၾကပ္ၾကပ္ကို အၿမဲတမ္း၀တ္ထားမယ္ဆိုရင္ ခါးနာတာ လည္ပင္းနာတာမ်ိဳးျဖစ္ေစသလို 
ရင္သားနားမွာလည္း အနာရြတ္ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားကင္ဆာ
ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဘရာဇီယာေတြကို
 ၀တ္ဆင္တာဟာ ပိုၿပီးအႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ 

*အေရျပားယားယံေစတဲ့အ၀တ္အစား* 

အ၀တ္အစားသစ္ေတြကို မေလွ်ာ္ဘဲ၀တ္တာ၊ အိက်ီ ၤၾကပ္ၾကပ္ကို ၀တ္တာဟာ အေရျပားယားယံတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ၀တ္အစားေတြကို ၀ယ္ၿပီးရင္
 ေလ ်ွာ္္ဖြတ္ၿပီး၀တ္သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အိက်ီ ၤၾကပ္ၾကပ္ေတြ တခ်ိဳ႕အ၀တ္အစားေတြဆိုရင္ အေရျပားကိုယားယံေစပါတယ္။ က ်န္းမာေရးအတြက္ စဥ္းစားတယ္ဆိရင္ေတာ
 ခ်ည္သား၊ ပိုးသား၊ ၀ါဂြမ္းနဲ႔လု္ပထားတဲ့အသားေတြကို ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

 by mystylemyanmar 

 လြင္ျပင္