ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Friday, June 16, 2017

=လူထုက ်န္းမာေရး(ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ကို သံုးၿပီး အသားျဖဴ ေအာင္လုပ္နည္း)=

>
+Public Health+
 အသားျဖဴခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းကို သံုးၿပိီး ဘယ္လုိ ျဖဴေအာင္
 လုပ္လို႔ရလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ဓါတုပစၥည္္းေတြကို သံုးၿပီး
အသားျဖဴေအာင္ လုပ္မွာ ထက္စာရင္ေတာ့ သဘာ၀နည္းကို သံုးၿပီး ႀကိဳးစားၾက ည့္တာ
က ပိုၿပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ကင္းပါတယ္။အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္း ကလည္း တျခားမဟုတ္ပါဘူး။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ ပတ္ကို အသား ျဖဴဖို႔အတြက္ ဘယ္လုိ မ်ိဳး အသံုးျပဳရမလဲဆိုေတာ့…..

 (၁)ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္မ်ိဳးတည္းကို သံုးၿပီး ျဖဴေအာင္လုပ္နည္း။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲပါ။ၿပီးရင္ ဂ်ဲလ္ကို ထုတ္ၿပီး ဇြန္း(သို႔) ခရင္းနဲ႔
 ျခစ္ထုတ္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ လူးေပးၿပီး(၁၀)မိနစ္ၾကာေအာင္
ထားေပး ပါ။(၁၀)မိနစ္ေလာက္ ျပည့္ရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။
ဒီနည္းကို တစ္ရက္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္၊အခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္လည္း
အနည္းဆံုး တစ္ပတ္မွာ ငါးႀကိမ္ေ လာက္ေတာ့ လုပ္ေပးပါ။

 (၂)ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊နႏြင္း၊ပ်ားရည္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ဲလ္၊နႏြင္းနဲ႔ပ်ားရည္တို႔ကို ပ်စ္ေနေအာင္ ေရာပါ။
ပ်စ္ေနေအာင္ ေရာနယ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ထားၿပီး ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ဒီနည္းကိုေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

  (၃)ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ သံပရို။

 ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ထဲက ဂ်ဲလ္ကို ျခစ္ယူပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ သံပရို သီး(၂)လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီး၊ေရာပါ။ေသခ်ာႏွံ႔ေအာင္နယ္ၿပီး (၁၅)မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္
 လိမ္းေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

(၄)ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ သခြားသီး။ 

သခြားသီး ကလည္း အသားအေရကို ေတာက္ပေစသလို ရွားေစာင္းလက္ပတ္
 ကလည္း အသားအေရကို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ေရာႀကိတ္ၿပီး 
လိမ္းေပးပါ။သခြားသီးမဟုတ္ပဲ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ဲလ္ကို ေရာလိမ္း
 လို႔လည္း ရပါတယ္။နာရီ၀က္ေလာက္ လိမ္းထားေပးၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔
 ေဆးခ်ေပးပါ။တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

  (၅)ရွားေစာင္းလက္ပတ္ နဲ႔ ဗီတာမင္အီး။

 ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဂ်ဲလ္ နဲ႔ ဗီတာမင္အီး တို႔ကို ေရာလိမ္းေပးရမွာပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဂ်ဲလ္လက္ဖက္ရည္ဇြနး္တစ္ဇြန္း၊ ဗီတာမင္အီး ဇြန္း၀က္ကို
 ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။မိနစ္(၃၀)ေလာက္ၾကာရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။
တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

 Credit : Aunty may 

 လြင္ျပင္

+Public Health+
 အသားျဖဴခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းကို သံုးၿပိီး ဘယ္လုိ ျဖဴေအာင္
 လုပ္လို႔ရလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ဓါတုပစၥည္္းေတြကို သံုးၿပီး
အသားျဖဴေအာင္ လုပ္မွာ ထက္စာရင္ေတာ့ သဘာ၀နည္းကို သံုးၿပီး ႀကိဳးစားၾက ည့္တာ
က ပိုၿပီးေတာ့ အႏၱရာယ္ကင္းပါတယ္။အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္း ကလည္း တျခားမဟုတ္ပါဘူး။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ ပတ္ကို အသား ျဖဴဖို႔အတြက္ ဘယ္လုိ မ်ိဳး အသံုးျပဳရမလဲဆိုေတာ့…..

 (၁)ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္မ်ိဳးတည္းကို သံုးၿပီး ျဖဴေအာင္လုပ္နည္း။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲပါ။ၿပီးရင္ ဂ်ဲလ္ကို ထုတ္ၿပီး ဇြန္း(သို႔) ခရင္းနဲ႔
 ျခစ္ထုတ္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ လူးေပးၿပီး(၁၀)မိနစ္ၾကာေအာင္
ထားေပး ပါ။(၁၀)မိနစ္ေလာက္ ျပည့္ရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။
ဒီနည္းကို တစ္ရက္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္၊အခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္လည္း
အနည္းဆံုး တစ္ပတ္မွာ ငါးႀကိမ္ေ လာက္ေတာ့ လုပ္ေပးပါ။

 (၂)ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊နႏြင္း၊ပ်ားရည္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ဲလ္၊နႏြင္းနဲ႔ပ်ားရည္တို႔ကို ပ်စ္ေနေအာင္ ေရာပါ။
ပ်စ္ေနေအာင္ ေရာနယ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ထားၿပီး ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ဒီနည္းကိုေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

  (၃)ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ သံပရို။

 ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ထဲက ဂ်ဲလ္ကို ျခစ္ယူပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ သံပရို သီး(၂)လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီး၊ေရာပါ။ေသခ်ာႏွံ႔ေအာင္နယ္ၿပီး (၁၅)မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္
 လိမ္းေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

(၄)ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ သခြားသီး။ 

သခြားသီး ကလည္း အသားအေရကို ေတာက္ပေစသလို ရွားေစာင္းလက္ပတ္
 ကလည္း အသားအေရကို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ေရာႀကိတ္ၿပီး 
လိမ္းေပးပါ။သခြားသီးမဟုတ္ပဲ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ဲလ္ကို ေရာလိမ္း
 လို႔လည္း ရပါတယ္။နာရီ၀က္ေလာက္ လိမ္းထားေပးၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔
 ေဆးခ်ေပးပါ။တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

  (၅)ရွားေစာင္းလက္ပတ္ နဲ႔ ဗီတာမင္အီး။

 ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဂ်ဲလ္ နဲ႔ ဗီတာမင္အီး တို႔ကို ေရာလိမ္းေပးရမွာပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ဂ်ဲလ္လက္ဖက္ရည္ဇြနး္တစ္ဇြန္း၊ ဗီတာမင္အီး ဇြန္း၀က္ကို
 ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။မိနစ္(၃၀)ေလာက္ၾကာရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။
တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

 Credit : Aunty may 

 လြင္ျပင္

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1446) ကာတြန္းဟာသ (1260) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)