**မ်က္စိစြံ **
မ်က္စိစြံ တာဟာ မ်က္ခြံနားမွာရွိတဲ့ အဆီဂရင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။
မ်က္ခြံ အဆီျပန္ေနၿပီး ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေဟာ္မုန္း
အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ အစားအေသာက္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ေရေႏြး။
ခြက္တစ္လံုးထဲကို ေရေႏြးထည့္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းကိုနစ္လိုက္ၿပီး မ်က္လံုးပိတ္ကာ မ်က္ခြံကို မိနစ္အနည္းငယ္
ညင္သာစြာဖိေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ နႏြင္း။
နႏြင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစ
ပါတယ္။ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို ေရေႏြၚတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမြလိုက္ၿပီး ၀ါဂြမ္းကိုနစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ခြံေပၚက မ်က္စိစြံေန
တဲ့ေနရာကို ဖိေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့အခါ နႏြင္းထည့္ၿပီးလည္းေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ လက္ဖက္ထုပ္။
လက္ဖက္ထုပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ိစမ္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္
ေရခဲေသတၱာထဲ နာရီ၀က္ေလာက္ အေအးခံၿပီး မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာမွာ
ကပ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၃ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
၄။ မာလကာရြက္။
မာလကာရြက္ဟာ ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ ်ွာ ့က ်စပါတယ္။ မာလကာရြက္ကို
ေရေႏြးနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အ၀တ္စကို ေရေႏြးနဲ႔
စိမ္ၿပီး အရည္ညွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ မာလကာရြက္ေတြကို
အဲဒီအ၀တ္စထဲထည့္ေပးၿပီး အေမးခံလိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ မာလကာရြက္ကို
မ်က္စိစြံေနတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ထားပါ။
အေရာင္မေလ ်ွာ ့မခ်င္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ၾကက္ဆူဆီ။
ၾကက္ဆူဆီကလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစၿပီး နာက်င္တာကို
သက္သာေစပါတယ္။ အရင္ဆံုး မ်က္စိစြံေနတဲ့ေနရာကို ေရေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ၀ါဂြမ္းစနဲ႔ ၾကက္ဆူဆီကို တို႔လိုက္ၿပီး အနာေပၚလိမ္းေပးပါ။
တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
၆။ ရွားေစာင္းလက္ပက္။
ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို မ်က္စိစြံေနတဲ့ ေနရာမွာ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္
ထားပါ။ၿပီးရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို၃ ႀကိမ္ကေန
၄ ႀကိမ္ထိလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit: mystylemyanmar
လြင္ျပင္
**မ်က္စိစြံ **
မ်က္စိစြံ တာဟာ မ်က္ခြံနားမွာရွိတဲ့ အဆီဂရင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။
မ်က္ခြံ အဆီျပန္ေနၿပီး ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေဟာ္မုန္း
အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ အစားအေသာက္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ေရေႏြး။
ခြက္တစ္လံုးထဲကို ေရေႏြးထည့္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းကိုနစ္လိုက္ၿပီး မ်က္လံုးပိတ္ကာ မ်က္ခြံကို မိနစ္အနည္းငယ္
ညင္သာစြာဖိေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ နႏြင္း။
နႏြင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစ
ပါတယ္။ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို ေရေႏြၚတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမြလိုက္ၿပီး ၀ါဂြမ္းကိုနစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ခြံေပၚက မ်က္စိစြံေန
တဲ့ေနရာကို ဖိေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့အခါ နႏြင္းထည့္ၿပီးလည္းေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ လက္ဖက္ထုပ္။
လက္ဖက္ထုပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ိစမ္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္
ေရခဲေသတၱာထဲ နာရီ၀က္ေလာက္ အေအးခံၿပီး မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာမွာ
ကပ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၃ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
၄။ မာလကာရြက္။
မာလကာရြက္ဟာ ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ ်ွာ ့က ်စပါတယ္။ မာလကာရြက္ကို
ေရေႏြးနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အ၀တ္စကို ေရေႏြးနဲ႔
စိမ္ၿပီး အရည္ညွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ မာလကာရြက္ေတြကို
အဲဒီအ၀တ္စထဲထည့္ေပးၿပီး အေမးခံလိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ မာလကာရြက္ကို
မ်က္စိစြံေနတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ထားပါ။
အေရာင္မေလ ်ွာ ့မခ်င္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ၾကက္ဆူဆီ။
ၾကက္ဆူဆီကလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစၿပီး နာက်င္တာကို
သက္သာေစပါတယ္။ အရင္ဆံုး မ်က္စိစြံေနတဲ့ေနရာကို ေရေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ၀ါဂြမ္းစနဲ႔ ၾကက္ဆူဆီကို တို႔လိုက္ၿပီး အနာေပၚလိမ္းေပးပါ။
တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
၆။ ရွားေစာင္းလက္ပက္။
ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို မ်က္စိစြံေနတဲ့ ေနရာမွာ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္
ထားပါ။ၿပီးရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို၃ ႀကိမ္ကေန
၄ ႀကိမ္ထိလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit: mystylemyanmar
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment