ပံုေသစည္းမ်ဥ္း မရွိေပမယ္႔လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အတြင္းခံဘရာကို ႏွစ္ခါ၊ သံုးခါ
၀တ္ၿပီးတိုင္း ေလ ်ွာ ္သင့္တယ္လို႔ နယူးေယာက္ Mount Sinai ေဆး႐ံုမွ
အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္၊ အလွကုန္နဲ႔ေဆးသုေတသနအဖြဲ႕ရဲ႕
ဒါ႐ိုက္တာ Josh Zeichner အဆိုအရ သိရပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က
ေခၽြးထြက္နည္းၿပီး အ၀တ္ေလ ်ွာ ္ပ်င္းတဲ႔သူဆိုရင္ အလြန္ဆံုး ငါးႀကိမ္ေလာက္
ထိ ၀တ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေလ ်ွာ ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သာမန္အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္က
ဒီလိုလုပ္ေလ႔မရွိပါဘူး။
ဘရာဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ထိေနတဲ့အတြက္ ေခၽြး၊ အဆီ၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုထိေတြ႕မိပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင့္ မၾကာမၾကာ
ေလ ်ွာ ္၀တ္သင္႔ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပ်မ္းမွ်လူတစ္ေယာက္ဟာ
ေခၽြးတစ္လီတာ၊ အဆီ (၄၀)ဂရမ္၊ အေရျပားဆဲလ္ (၁၀)ဂရမ္နဲ႔ ဆား(၁၀) ဂရမ္
ကို ေန႔စဥ္ထုတ္ပါတယ္။ ေလ႔က ်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အဲဒီထက္ပိုထြက္ပါတယ္။
အဲဒီလိုထြက္လာတဲ႔ အညစ္အေၾကးအား လံုးဟာ အ၀တ္အစားမွာ
ကပ္ၿငိသြားပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔ ႏွစ္ခါ၊ သံုးခါ၀တ္ၿပီးတိုင္း ေလ ်ွာ ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေလ ်ွာ ္တဲ့အခါမွာလည္း ဘရာထဲက ေကြးႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ႔ခ်ည္မွ်င္ေတြ
အပူမထိေအာင္၊ ဘရာခြက္ေအာက္က သားေရႀကိဳးေတြ မပ်က္စီးေအာင္
ေရေအးနဲ႔ေလ ်ွာ ္၊ ၿပီးရင္ အေျခာက္ခံတဲ႔နည္းကိုသံုးပါ။ အေၾကာင္းရင္း
အနည္းငယ္ေပၚ မူတည္ၿပီး ဘရာေလ ်ွာ ္တဲ႔အႀကိမ္ အေရအတြက္ကို
တိုးရင္ တိုးရပါမယ္။ လူေတြရဲ႕ အေရျပားမွာ မိႈနဲ႔ဘက္တီးရီးယားေတြ
ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ရွိေနက ်အရာေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ ပူတာ၊ စိုစြတ္တာနဲ႔
ေခၽြးထြက္လြန္တာလို အေျခအေနေတြေၾကာင္႔ သက္ရွိအရာေတြ
ဟန္ခ်က္ညီညီမရွိေတာ႔ဘဲ အဆမတန္မ်ားလာေစပါတယ္။
အ႔ံၾသဖို႔ေကာင္းတဲ႔အခ်က္က ဘရာခြက္အရြယ္အစားဟာလည္း
အေရးပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ ရင္သားႀကီးေလေလ၊ ေခၽြး၊ အဆီနဲ႔
အညစ္အေၾကးေတြ ပိုစုေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေလ႔က ်င္႔ခန္း
လုပ္ၿပီးတိုင္း ေခၽြးထြက္မမ်ားလည္း ၀တ္ထားတဲ႔ ဘရာကိုေလ ်ွာ ္ဖို႔
လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ေလ ်ွာ ္စက္ထဲကထုတ္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္
ထပ္၀တ္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲက သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုဆိုးသြားပါၿပီ။
သင္ရဲ႕ေခၽြးစိုေနတဲ႔ ဘရာထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပြားမ်ားဖို႔အခ်ိန္ရသြားပါၿပီ။ မသန္႔ရွင္းဘူးဆိုတာထက္ ဘရာအတြင္းခံကို ေလ ်ွာ ္သင္႔သေလာက္
မေလ ်ွာ ္ဘူးဆိုရင္ မလိုလားအပ္တဲ႔ အေရျပားေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးေတြ
ရလာႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ပတ္တဲ႔ဘရာက အသားအေရနဲ႔ ထိေနမယ္ဆုိရင္
ယားယံတာ၊ မိႈစြဲတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား သို႔မဟုတ္
ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Credit: Good Health Journal
ပံုေသစည္းမ်ဥ္း မရွိေပမယ္႔လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အတြင္းခံဘရာကို ႏွစ္ခါ၊ သံုးခါ
၀တ္ၿပီးတိုင္း ေလ ်ွာ ္သင့္တယ္လို႔ နယူးေယာက္ Mount Sinai ေဆး႐ံုမွ
အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္၊ အလွကုန္နဲ႔ေဆးသုေတသနအဖြဲ႕ရဲ႕
ဒါ႐ိုက္တာ Josh Zeichner အဆိုအရ သိရပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က
ေခၽြးထြက္နည္းၿပီး အ၀တ္ေလ ်ွာ ္ပ်င္းတဲ႔သူဆိုရင္ အလြန္ဆံုး ငါးႀကိမ္ေလာက္
ထိ ၀တ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေလ ်ွာ ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သာမန္အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္က
ဒီလိုလုပ္ေလ႔မရွိပါဘူး။
ဘရာဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ထိေနတဲ့အတြက္ ေခၽြး၊ အဆီ၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုထိေတြ႕မိပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင့္ မၾကာမၾကာ
ေလ ်ွာ ္၀တ္သင္႔ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပ်မ္းမွ်လူတစ္ေယာက္ဟာ
ေခၽြးတစ္လီတာ၊ အဆီ (၄၀)ဂရမ္၊ အေရျပားဆဲလ္ (၁၀)ဂရမ္နဲ႔ ဆား(၁၀) ဂရမ္
ကို ေန႔စဥ္ထုတ္ပါတယ္။ ေလ႔က ်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အဲဒီထက္ပိုထြက္ပါတယ္။
အဲဒီလိုထြက္လာတဲ႔ အညစ္အေၾကးအား လံုးဟာ အ၀တ္အစားမွာ
ကပ္ၿငိသြားပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔ ႏွစ္ခါ၊ သံုးခါ၀တ္ၿပီးတိုင္း ေလ ်ွာ ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေလ ်ွာ ္တဲ့အခါမွာလည္း ဘရာထဲက ေကြးႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ႔ခ်ည္မွ်င္ေတြ
အပူမထိေအာင္၊ ဘရာခြက္ေအာက္က သားေရႀကိဳးေတြ မပ်က္စီးေအာင္
ေရေအးနဲ႔ေလ ်ွာ ္၊ ၿပီးရင္ အေျခာက္ခံတဲ႔နည္းကိုသံုးပါ။ အေၾကာင္းရင္း
အနည္းငယ္ေပၚ မူတည္ၿပီး ဘရာေလ ်ွာ ္တဲ႔အႀကိမ္ အေရအတြက္ကို
တိုးရင္ တိုးရပါမယ္။ လူေတြရဲ႕ အေရျပားမွာ မိႈနဲ႔ဘက္တီးရီးယားေတြ
ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ရွိေနက ်အရာေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ ပူတာ၊ စိုစြတ္တာနဲ႔
ေခၽြးထြက္လြန္တာလို အေျခအေနေတြေၾကာင္႔ သက္ရွိအရာေတြ
ဟန္ခ်က္ညီညီမရွိေတာ႔ဘဲ အဆမတန္မ်ားလာေစပါတယ္။
အ႔ံၾသဖို႔ေကာင္းတဲ႔အခ်က္က ဘရာခြက္အရြယ္အစားဟာလည္း
အေရးပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ ရင္သားႀကီးေလေလ၊ ေခၽြး၊ အဆီနဲ႔
အညစ္အေၾကးေတြ ပိုစုေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေလ႔က ်င္႔ခန္း
လုပ္ၿပီးတိုင္း ေခၽြးထြက္မမ်ားလည္း ၀တ္ထားတဲ႔ ဘရာကိုေလ ်ွာ ္ဖို႔
လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ေလ ်ွာ ္စက္ထဲကထုတ္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္
ထပ္၀တ္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲက သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုဆိုးသြားပါၿပီ။
သင္ရဲ႕ေခၽြးစိုေနတဲ႔ ဘရာထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပြားမ်ားဖို႔အခ်ိန္ရသြားပါၿပီ။ မသန္႔ရွင္းဘူးဆိုတာထက္ ဘရာအတြင္းခံကို ေလ ်ွာ ္သင္႔သေလာက္
မေလ ်ွာ ္ဘူးဆိုရင္ မလိုလားအပ္တဲ႔ အေရျပားေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးေတြ
ရလာႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ပတ္တဲ႔ဘရာက အသားအေရနဲ႔ ထိေနမယ္ဆုိရင္
ယားယံတာ၊ မိႈစြဲတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား သို႔မဟုတ္
ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Credit: Good Health Journal
No comments:
Post a Comment