လူအမ်ားစုက ပံုမွန္၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့အက ်င့္ ဒါမွမဟုတ္ ခရီးသြားရာမွာ
၀မ္းေအာင့္ထားတတ္တဲ့အက ်င့္ေတြေၾကာင့္ ၀မ္းသြားရင္း ေသြးပါတာလုိ၊
လိပ္ေခါင္းအနည္းငယ္ ထြက္တာလုိမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ လိပ္ေခါင္းအမ်ဳိးအစားအမ်ားစုကရက္အနည္းငယ္အတြင္း သူ႔ဘာသာသူ
ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက
လိပ္ေခါင္းေရာဂါကုိ ပုိမုိဆုိးရြားသြားေစႏုိင္ၿပီး ခဲြစိတ္ကုသမႈခံယူရတဲ့အထိ
ျဖစ္သြားႏုိင္တာမုိ႔ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ခါစမွာ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကုိ
ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
**အမွ်င္ဓာတ္လြန္ကဲေသာ_အစားအစာမ်ား**
အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ
ျဖစ္ႏုိင္တာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ လူတုိင္းနီးပါး သိရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ အလြန္႔အလြန္မ်ားျပားတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့
အစားအစာေတြကုိ ေရွာင္ရွားသင့္တာက အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ၀မ္းရဲ႕ အရြယ္အစားကုိ ႀကီးထြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
**ဖြပ္ဖြပ္ျဖဴေအာင္ဖြပ္ထားေသာ_ေကာက္ႏွံမ်ား**
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိတာေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အစာကုိ လံုး၀ျဖတ္ရမယ္
လုိ႔ေတာ့ မဆုိလုိပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္အသင့္အတင့္ပါ၀င္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီ၊ စြံပလြန္သီး၊
ဆင္ေခါင္းပဲ၊ ဆီးသီးနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေတာ့ စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္လံုး၀ မပါ၀င္တဲ့ ဖြပ္ဖြပ္ျဖဴေအာင္ ဖြပ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံေတြက
၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္တာမုိ႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
**ျပဳျပင္ထားေသာ_အစားအစာမ်ား**
ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြမွာ အာဟာရအနည္းငယ္သာပါ၀င္ၿပီး
ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းရွိသူေတြ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ပုိုမိုဆုိးရြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္
လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေ၀ဒနာေတြကုိ ပုိမုိခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
**အငန္လြန္ကဲေသာ_အစားအစာမ်ား**
ဆုိဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက က ်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆုိတာ
ေတာ့ သိၾကၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အငန္လြန္ကဲတဲ့အစားအစာေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအစားအစာေတြ
က ေလပြေစႏုိင္ၿပီး လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ပုိမုိဆုိးရြားလာေစႏုိင္ပါတယ္။
**ႏို႔ႏွင့္_ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား**
ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြက လိပ္ေခါင္းေရာဂါေၾကာင့္ နာက ်င္မႈေ၀ဒနာကို
ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက ်င္သူေတြက ဆုိပါတယ္။ ဂက္စ္ထုတ္လုပ္မႈ
လြန္ကဲတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လုိ႔ ရွင္းျပပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစားသံုးတာ
မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းသြားတဲ့ပမာဏ ပုိမ်ားလာႏုိင္တဲ့အတြက္ပါလုိ႔လည္း ဆုိပါတယ္။
**အစပ္စာမ်ား**
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူ (အထူးသျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ၀မ္းသြားရင္ ေသြးပါသူ)
ေတြအေနနဲ႔ အစပ္စာကုိ အထူးေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အစပ္စာစားတာေၾကာင့္
ပုိၿပီး ၀မ္းသြားတဲ့အခါမွာ နာက ်င္မႈေ၀ဒနာ ပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
**မမွည့္ေသာ_သစ္သီးမ်ား**
မမွည့္ေသးတဲ့ သစ္သီးေတြကုိ စားသံုးတဲ့အခါမွာ သင္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္က
သူတုိ႔ကုိ အစာေျခဖုိ႔ ခက္ခက္ခဲခဲ အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီး
လုိမ်ဳိး အသီးေတြကုိ အစိမ္းစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ
ပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။
*အယ္လ္ကုိေဟာ**
အယ္လ္ကုိေဟာေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိ ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္ၿပီး လိပ္ေခါင္းပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ကုိေဟာေတြ
က အစာေျခစနစ္ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းေရြ႕လ ်ားမႈျပဳလုပ္တုိင္း
နာက ်င္မႈေ၀ဒနာ ပုိမုိ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
**ေကာ္ဖီ**
ေကာ္ဖီကလည္း အယ္လ္ကုိေဟာလုိမ်ဳိးပဲ ဆီးရႊင္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ကာ ေ၀ဒနာကုိ
ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit: Good Health
လြင္ျပင္
လူအမ်ားစုက ပံုမွန္၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့အက ်င့္ ဒါမွမဟုတ္ ခရီးသြားရာမွာ
၀မ္းေအာင့္ထားတတ္တဲ့အက ်င့္ေတြေၾကာင့္ ၀မ္းသြားရင္း ေသြးပါတာလုိ၊
လိပ္ေခါင္းအနည္းငယ္ ထြက္တာလုိမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ လိပ္ေခါင္းအမ်ဳိးအစားအမ်ားစုကရက္အနည္းငယ္အတြင္း သူ႔ဘာသာသူ
ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက
လိပ္ေခါင္းေရာဂါကုိ ပုိမုိဆုိးရြားသြားေစႏုိင္ၿပီး ခဲြစိတ္ကုသမႈခံယူရတဲ့အထိ
ျဖစ္သြားႏုိင္တာမုိ႔ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ခါစမွာ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကုိ
ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
**အမွ်င္ဓာတ္လြန္ကဲေသာ_အစားအစာမ်ား**
အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ
ျဖစ္ႏုိင္တာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ လူတုိင္းနီးပါး သိရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ အလြန္႔အလြန္မ်ားျပားတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့
အစားအစာေတြကုိ ေရွာင္ရွားသင့္တာက အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ၀မ္းရဲ႕ အရြယ္အစားကုိ ႀကီးထြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
**ဖြပ္ဖြပ္ျဖဴေအာင္ဖြပ္ထားေသာ_ေကာက္ႏွံမ်ား**
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိတာေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အစာကုိ လံုး၀ျဖတ္ရမယ္
လုိ႔ေတာ့ မဆုိလုိပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္အသင့္အတင့္ပါ၀င္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီ၊ စြံပလြန္သီး၊
ဆင္ေခါင္းပဲ၊ ဆီးသီးနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေတာ့ စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္လံုး၀ မပါ၀င္တဲ့ ဖြပ္ဖြပ္ျဖဴေအာင္ ဖြပ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံေတြက
၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္တာမုိ႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
**ျပဳျပင္ထားေသာ_အစားအစာမ်ား**
ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြမွာ အာဟာရအနည္းငယ္သာပါ၀င္ၿပီး
ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းရွိသူေတြ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ပုိုမိုဆုိးရြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္
လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေ၀ဒနာေတြကုိ ပုိမုိခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
**အငန္လြန္ကဲေသာ_အစားအစာမ်ား**
ဆုိဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက က ်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆုိတာ
ေတာ့ သိၾကၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အငန္လြန္ကဲတဲ့အစားအစာေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီအစားအစာေတြ
က ေလပြေစႏုိင္ၿပီး လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ပုိမုိဆုိးရြားလာေစႏုိင္ပါတယ္။
**ႏို႔ႏွင့္_ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား**
ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြက လိပ္ေခါင္းေရာဂါေၾကာင့္ နာက ်င္မႈေ၀ဒနာကို
ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက ်င္သူေတြက ဆုိပါတယ္။ ဂက္စ္ထုတ္လုပ္မႈ
လြန္ကဲတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လုိ႔ ရွင္းျပပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစားသံုးတာ
မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းသြားတဲ့ပမာဏ ပုိမ်ားလာႏုိင္တဲ့အတြက္ပါလုိ႔လည္း ဆုိပါတယ္။
**အစပ္စာမ်ား**
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူ (အထူးသျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ၀မ္းသြားရင္ ေသြးပါသူ)
ေတြအေနနဲ႔ အစပ္စာကုိ အထူးေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အစပ္စာစားတာေၾကာင့္
ပုိၿပီး ၀မ္းသြားတဲ့အခါမွာ နာက ်င္မႈေ၀ဒနာ ပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
**မမွည့္ေသာ_သစ္သီးမ်ား**
မမွည့္ေသးတဲ့ သစ္သီးေတြကုိ စားသံုးတဲ့အခါမွာ သင္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္က
သူတုိ႔ကုိ အစာေျခဖုိ႔ ခက္ခက္ခဲခဲ အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီး
လုိမ်ဳိး အသီးေတြကုိ အစိမ္းစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ
ပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။
*အယ္လ္ကုိေဟာ**
အယ္လ္ကုိေဟာေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိ ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏုိင္ၿပီး လိပ္ေခါင္းပုိမုိဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ကုိေဟာေတြ
က အစာေျခစနစ္ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းေရြ႕လ ်ားမႈျပဳလုပ္တုိင္း
နာက ်င္မႈေ၀ဒနာ ပုိမုိ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
**ေကာ္ဖီ**
ေကာ္ဖီကလည္း အယ္လ္ကုိေဟာလုိမ်ဳိးပဲ ဆီးရႊင္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္
ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ကာ ေ၀ဒနာကုိ
ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit: Good Health
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment