>
+Public Health+
ႏွမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၳဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
ႏွမ္းက လူ႕က ်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္
ဆိုေပမဲ့ သိပ္သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ႏွမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ်တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကိုၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္း
ေစႏိုင္သလို ႏွလံုးကိုလည္းက ်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာကိုသက္သာ
ေစႏိုင္သလို အစာေက ်ညက္ႏိုုင္စြမ္းကိုလည္းတိုးေစၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက ်င္မႈကိုသက္သာ
ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ က ်န္းမာေရးကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီးသြားေတြကိုလည္း
ၾကံ့ခိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းကေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေစႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က ်တာနဲ႔ နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈေဝဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွမ္းမွာ ဗီတာမင္၊သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ သဘာဝအဆီေတြ၊
ေအာ္ဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရိတ္၊
မဂၢနိ၊ ေကာ့ပါး၊ ဇင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သိုင္ရာ မင္း၊ ဗီတာမင္ ဘ၆၊ ေဖာလိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ထ႐ြိဳင္တိုပိန္းတို႔ပါဝင္ပါတယ္။
**ႏွမ္းရဲ႕က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား**
ႏွမ္းကိုအစားအေသာက္ေတြ၊ အသုပ္ေတြထဲမွာ ေတာ္ေတာ္ေလးထည့္စားၾကပါတယ္။
အခ်ိဳပဲြေတြထဲမွာ ထည့္စားတာမ်ိဳးေတြေတာင္ရွိပါတယ္။ အေသးစိတ္ေတြကိုေတာ့ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
**ေသြးတိုးက ်ေစႏိုင္ျခင္း**
ႏွမ္းကေနရတဲ့ အဆီကေသြးတိုးက ် ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား
အရသိရပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုုင္ေျခကိုေလ ်ွာ ့က ်ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၳဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
**ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္**
ႏွမ္းမွာပါတဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ေျခကိုေလ ်ွာခ်ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းမွာ သတၳဳဓာတ္ေတြ
အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္ရဲ႕ anti-carcinogenic effects ေတြလည္းပါဝင္ေနသလို
phytate လို႔ေခၚတဲ့ free radicals ေတြရဲ႕သက္ေရာက္မႈကိုေလ ်ွာ ့က ်ေစၿပီး
ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။
ႏွမ္းကႏွလံုးေရာဂါ၊ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းတာ၊ ထိေတြ႕မႈအာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကိုသက္သာေလ ်ွာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ၊
အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာေတြကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။
**ဆီးခ်ိဳသက္သာေစႏိုင္**
မဂၢနီဆီယမ္လိုမ်ိဳး ႏွမ္းမွာပါတဲ့ဓာတ္ေတြက ဆီးခ်ိဳမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး
သလို ဆီးခ်ိဳရွိၿပီးသားသူေတြမွာလည္း ဆီးခ်ိဳသက္သာေအာင္အေထာက္အကူ
ျပဳေပးပါတယ္။ ႏွမ္းက အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ေတြအတြက္လည္း
သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ႏွမ္းက အင္ဆူလင္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဂလူးကို႔စ္ပမာဏကို
ထိန္းညွိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
**အ႐ိုးၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစ**
ႏွမ္းမွာ အ႐ိုးကိုၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္တဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဇင့္၊
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စဖရိတ္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အ႐ိုးကိုၾကံ႕ခိုင္
သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြထိခိုက္သြားတာနဲ႔
အ႐ိုးပြေရာဂါလိုမ်ိဳး အ႐ိုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာေတြအတြက္လည္း ႏွမ္းက
အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။
**အစာေက ်ညက္ေစႏိုင္**
ႏွမ္းေစ့ေလးတစ္ေစ့ခ်င္းစီမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က
အစာေခ်စနစ္က ်န္းမာဖို႔အတြက္ေတာ္ေတာ္ေလး အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးအစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို
ေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလ ်ွာတာလိုမ်ိဳး ျပႆနာေတြကိုသက္သာေစၿပီးအူမႀကီးကို က ်န္းမာေစသလို အူလမ္းေၾကာင္း
ဆိုင္ရာေရာဂါေတြနဲ႔ ကင္ဆာေဝဒနာေတြကိုေလ ်ွာ ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္က ႏွလံုးက ်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းသလို ေသြးေၾကာေတြထဲက
ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက ်ဳိးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL ကိုလည္းေလ ်ွာ ့က ်
ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္တာနဲ႔ေလျဖတ္တာ မ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
**နာက ်င္ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစႏိုင္**
ႏွမ္းမွာေကာ့ပါးဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ
နာက ်င္ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ ်ွာ ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ
ေရာဂါေၾကာင့္ အဆစ္အမ်က္ေတြနာက ်င္တာကိုလည္း
သက္သာေစႏိုုင္ပါတယ္။ ေကာ့ပါးက ေသြးးေၾကာေတြ၊ အရိုးအဆစ္ေတြကို
သန္မာေစတဲ့အေရးပါတဲ့ သတၳဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာေကာ့ပါးဓာတ္လံုေလာက္စြာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္သလို ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကိုေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ လံုေလာက္စြာ
ရရွိေစႏိုင္ၿပီးေကာင္းမြန္စြာ လႈပ္ရွားေစႏိုင္ပါတယ္။
**ခံတြင္းက ်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျခင္း**
ခံတြင္းက ်န္းမာေရးအတြက္ ႏွမ္းကအသံုးဝင္တယ္ဆိုတာကိုသိၿပီးျဖစ္ရင္
ျဖစ္ေနမွာပါ။ ႏွမ္းမွာပါတဲ့အဆီကခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္ၿပီး
ခံတြင္းက ်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုုင္ပါတယ္။
**အေရျပားနဲ႔ ဆံသားက ်န္းမာသန္စြမ္းေစ**
ႏွမ္းမွာဇင့္ပါတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားတစ္သ ်ွဴးေတြကို က ်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဆံသားနဲ႔အေရျပားေပၚက တစ္သ ်ွဴးေတြကိုလည္း က ်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ႏွမ္းဆီက အပူေလာင္နာေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ ဒဏ္ရာေတြကို
ေ လ ်ွာ ့ ပါးသက္သာေစႏိုင္သလိုအရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းတဲ့လကၡဏာေတြကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။
**ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္**
ႏွမ္းေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္
စြမ္းအင္တိုးေစသလို ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကိုလည္းျဖစ္ေပးေစတဲ့အျပင္ လႈပ္ရွားမႈစြမ္းရည္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစ ၿပီး ဗီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း
တိုးတက္ေစပါတယ္။
မေအးသီမြန္
[ref: Organicfacts]
ကုမုျဒာ
+Public Health+
ႏွမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၳဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
ႏွမ္းက လူ႕က ်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္
ဆိုေပမဲ့ သိပ္သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ႏွမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ်တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကိုၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္း
ေစႏိုင္သလို ႏွလံုးကိုလည္းက ်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာကိုသက္သာ
ေစႏိုင္သလို အစာေက ်ညက္ႏိုုင္စြမ္းကိုလည္းတိုးေစၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက ်င္မႈကိုသက္သာ
ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ က ်န္းမာေရးကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီးသြားေတြကိုလည္း
ၾကံ့ခိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွမ္းကေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေစႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က ်တာနဲ႔ နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈေဝဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွမ္းမွာ ဗီတာမင္၊သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ သဘာဝအဆီေတြ၊
ေအာ္ဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရိတ္၊
မဂၢနိ၊ ေကာ့ပါး၊ ဇင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သိုင္ရာ မင္း၊ ဗီတာမင္ ဘ၆၊ ေဖာလိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ထ႐ြိဳင္တိုပိန္းတို႔ပါဝင္ပါတယ္။
**ႏွမ္းရဲ႕က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား**
ႏွမ္းကိုအစားအေသာက္ေတြ၊ အသုပ္ေတြထဲမွာ ေတာ္ေတာ္ေလးထည့္စားၾကပါတယ္။
အခ်ိဳပဲြေတြထဲမွာ ထည့္စားတာမ်ိဳးေတြေတာင္ရွိပါတယ္။ အေသးစိတ္ေတြကိုေတာ့ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
**ေသြးတိုးက ်ေစႏိုင္ျခင္း**
ႏွမ္းကေနရတဲ့ အဆီကေသြးတိုးက ် ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား
အရသိရပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုုင္ေျခကိုေလ ်ွာ ့က ်ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၳဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
**ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္**
ႏွမ္းမွာပါတဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ေျခကိုေလ ်ွာခ်ေပးပါတယ္။ ႏွမ္းမွာ သတၳဳဓာတ္ေတြ
အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္ရဲ႕ anti-carcinogenic effects ေတြလည္းပါဝင္ေနသလို
phytate လို႔ေခၚတဲ့ free radicals ေတြရဲ႕သက္ေရာက္မႈကိုေလ ်ွာ ့က ်ေစၿပီး
ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။
ႏွမ္းကႏွလံုးေရာဂါ၊ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းတာ၊ ထိေတြ႕မႈအာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကိုသက္သာေလ ်ွာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ၊
အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာေတြကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။
**ဆီးခ်ိဳသက္သာေစႏိုင္**
မဂၢနီဆီယမ္လိုမ်ိဳး ႏွမ္းမွာပါတဲ့ဓာတ္ေတြက ဆီးခ်ိဳမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး
သလို ဆီးခ်ိဳရွိၿပီးသားသူေတြမွာလည္း ဆီးခ်ိဳသက္သာေအာင္အေထာက္အကူ
ျပဳေပးပါတယ္။ ႏွမ္းက အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ေတြအတြက္လည္း
သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ႏွမ္းက အင္ဆူလင္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဂလူးကို႔စ္ပမာဏကို
ထိန္းညွိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
**အ႐ိုးၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစ**
ႏွမ္းမွာ အ႐ိုးကိုၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္တဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဇင့္၊
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စဖရိတ္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အ႐ိုးကိုၾကံ႕ခိုင္
သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြထိခိုက္သြားတာနဲ႔
အ႐ိုးပြေရာဂါလိုမ်ိဳး အ႐ိုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာေတြအတြက္လည္း ႏွမ္းက
အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။
**အစာေက ်ညက္ေစႏိုင္**
ႏွမ္းေစ့ေလးတစ္ေစ့ခ်င္းစီမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က
အစာေခ်စနစ္က ်န္းမာဖို႔အတြက္ေတာ္ေတာ္ေလး အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးအစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို
ေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလ ်ွာတာလိုမ်ိဳး ျပႆနာေတြကိုသက္သာေစၿပီးအူမႀကီးကို က ်န္းမာေစသလို အူလမ္းေၾကာင္း
ဆိုင္ရာေရာဂါေတြနဲ႔ ကင္ဆာေဝဒနာေတြကိုေလ ်ွာ ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္က ႏွလံုးက ်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းသလို ေသြးေၾကာေတြထဲက
ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက ်ဳိးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL ကိုလည္းေလ ်ွာ ့က ်
ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္တာနဲ႔ေလျဖတ္တာ မ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
**နာက ်င္ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစႏိုင္**
ႏွမ္းမွာေကာ့ပါးဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ
နာက ်င္ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ ်ွာ ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ
ေရာဂါေၾကာင့္ အဆစ္အမ်က္ေတြနာက ်င္တာကိုလည္း
သက္သာေစႏိုုင္ပါတယ္။ ေကာ့ပါးက ေသြးးေၾကာေတြ၊ အရိုးအဆစ္ေတြကို
သန္မာေစတဲ့အေရးပါတဲ့ သတၳဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာေကာ့ပါးဓာတ္လံုေလာက္စြာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္သလို ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကိုေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ လံုေလာက္စြာ
ရရွိေစႏိုင္ၿပီးေကာင္းမြန္စြာ လႈပ္ရွားေစႏိုင္ပါတယ္။
**ခံတြင္းက ်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျခင္း**
ခံတြင္းက ်န္းမာေရးအတြက္ ႏွမ္းကအသံုးဝင္တယ္ဆိုတာကိုသိၿပီးျဖစ္ရင္
ျဖစ္ေနမွာပါ။ ႏွမ္းမွာပါတဲ့အဆီကခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္ၿပီး
ခံတြင္းက ်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုုင္ပါတယ္။
**အေရျပားနဲ႔ ဆံသားက ်န္းမာသန္စြမ္းေစ**
ႏွမ္းမွာဇင့္ပါတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားတစ္သ ်ွဴးေတြကို က ်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဆံသားနဲ႔အေရျပားေပၚက တစ္သ ်ွဴးေတြကိုလည္း က ်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ႏွမ္းဆီက အပူေလာင္နာေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ ဒဏ္ရာေတြကို
ေ လ ်ွာ ့ ပါးသက္သာေစႏိုင္သလိုအရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းတဲ့လကၡဏာေတြကိုလည္းသက္သာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။
**ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္**
ႏွမ္းေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္
စြမ္းအင္တိုးေစသလို ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကိုလည္းျဖစ္ေပးေစတဲ့အျပင္ လႈပ္ရွားမႈစြမ္းရည္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစ ၿပီး ဗီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း
တိုးတက္ေစပါတယ္။
မေအးသီမြန္
[ref: Organicfacts]
ကုမုျဒာ
Thursday, November 23, 2017
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Total Pageviews
Labels
ပညာေပး
(1488)
ကာတြန္းဟာသ
(1343)
ဟာသ
(899)
ေဆာင္းပါး
(822)
ကဗ်ာ
(777)
သတင္း
(533)
.ေဆာင္းပါး
(512)
အက္ေဆး/၀တၳဳတို
(504)
ေၾကာ္ျငာ
(432)
နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း
(388)
ပညာေပး...
(326)
နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း
(321)
ကဗ ်ာ
(279)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း..
(253)
ကဗ်ာ…
(228)
ပံုျပင္
(220)
ေဆာင္းပါး….
(203)
အက္ေဆး
(191)
ေဘာလံုးဟာသ...။
(156)
သေဘာထားအျမင္
(149)
Cartoon
(145)
သတင္း....
(139)
ကဗ်ာ...
(136)
ကဗ်ာ.....
(132)
ပညာေပး..
(131)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း..
(123)
ျပည္တြင္းသတင္း
(118)
သတင္း..။
(114)
သတင္းတို
(111)
သေရာ္စာ…
(106)
ဝတၳဳတို
(105)
၀တၳဳတို
(95)
ဓါတ္ပံုသတင္း
(81)
သတင္း..
(79)
ေပးစာ
(79)
ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို
(75)
ဓာတ္ပံုသတင္း
(72)
ကာတြန္း
(64)
ဓာတ္ပံုသတင္း..။
(64)
သေရာ္စာ
(64)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(60)
ဓာတ္ပံုသတင္း..
(54)
ေမတၱာစာ
(54)
ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ
(53)
သတင္း.
(47)
ဘာသာျပန္အက္ေဆး
(46)
္ပံုျပင္
(45)
ကာတြန္းဟာသ-
(44)
ေဘာလံုးဟာသ...
(44)
နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း
(43)
-ကာတြန္းဟာသ
(40)
နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း
(39)
ကဗ်ာ.
(37)
သတင္းေဆာင္းပါး
(36)
News
(35)
ကာတြန္း ဟာသ
(34)
ပညာေပး)
(33)
ကဗ်ာ(ဟာသ)
(32)
ဟာသကဗ်ာ
(32)
ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန
(30)
xပညာေပး)
(29)
ေၾကညာခ်က္
(28)
႐ုပ္သံ သတင္း
(25)
ဂ်ာနယ္
(24)
TV
(23)
နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.
(23)
ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
(20)
ရင္ဖြင့္သံ
(19)
သရဲဇာတ္လမ္း
(19)
္ပံုျပၤင္
(18)
ထုတ္ျပန္ခ်က္
(14)
ဓာတ္ပံု
(13)
ဘာသာျပန္ပံုျပင္
(13)
ဓာတ္ပုံသတင္း
(12)
သတင္းဓါတ္ပံု
(12)
သီခ်င္း
(12)
အင္တာဗ်ဴး
(12)
အေတြးအျမင္
(12)
ဓာတ္ပံုသတင္း.
(11)
ပံုျပၤင္
(11)
အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ
(11)
ဥာဏ္စမ္း
(11)
Photo News
(10)
poem
(10)
ဂ ်ာနယ္
(10)
ဟာသအက္ေဆး
(10)
(က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(9)
.
(9)
x ပညာေပး)
(9)
ဘာသာျပန္
(9)
The Article
(8)
ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး
(8)
နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း
(8)
ဘာသာေရးေဆာင္းပါး
(8)
သတင္း.ေဆာင္းပါး
(8)
ေဗဒင္
(8)
သတင္းတို.
(7)
ဟာသ ဝတၳဳတို
(7)
တေဘာင္
(6)
ကွဗ်ာ
(5)
နိုင္ငံထူးျခားသတင္း
(5)
ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္
(5)
မိန္႔ခြန္း
(5)
သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား
(5)
ဟာသ ဓာတ္ပံု
(5)
အားကစားသတင္း
(5)
song
(4)
ကာတြြန္းဟာသ
(4)
စကားပံု
(4)
ထူးျခားသတင္း
(4)
ပညာေပ;
(4)
သတင္း.တို.
(4)
သေရာ ္စာ
(4)
ဟာသ-
(4)
္ေဆာင္းပါး
(4)
-ကာတြန္းဟာသ-
(3)
interview
(3)
ထုပ္ျပန္ခ်က္
(3)
ဓမၼဒါန
(3)
ဓါတ္ပုံအက္ေဆး
(3)
ဓာတ္ပံုအက္ေဆး
(3)
ပညာေပ
(3)
ဖိတ္စာ
(3)
ရုပ္သံ
(3)
သတင္း.တို.။
(3)
ဟာသ အင္တာဗ်ဴး
(3)
ဟာသ.
(3)
အင္တာဗ်ဴးး
(3)
အတိုဆုံး၀တၳဳတို
(3)
အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္
(3)
ေဘာလံုးဟာသ.
(3)
(ဟာသ)
(2)
By....meepyatite
(2)
Statement
(2)
Story
(2)
With Best Regards
(2)
aဆာင္းပါ
(2)
ကန္ေတာ့ခ်ိဳး
(2)
က်န္းမာေရး ပညာေပး
(2)
ဇာတ္လမ္းတို
(2)
ပန္းခ်ီ
(2)
ပုံျပင္
(2)
ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ
(2)
ရုပ္ပံုအေတြး
(2)
ဟာသပံုျပင္
(2)
အစီရင္ခံစာ
(2)
အမွတ္တရ
(2)
အေတြး
(2)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
(2)
ေဆာင္းပါ
(2)
ျပဇာတ္
(2)
(xပညာေပး)
(1)
(ပညာေပး)
(1)
)
(1)
....
(1)
2010 at 11:22pm
(1)
=ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
Announce
(1)
By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး)
(1)
By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး
(1)
General Knowledge
(1)
Joke
(1)
Photo Essay
(1)
Thanks
(1)
aဆာင္းပါး
(1)
khana.na155 ကဗ်ာ
(1)
minkonaing
(1)
ကဗ်ာ(
(1)
ကဗ်ာ… By..Blue gyee
(1)
ကာတြန္းဟာသ <br /> <br />
(1)
ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ
(1)
ခရီးသြားဆာင္းပါး
(1)
ခရီးသြားေဆာင္းပါး
(1)
စကား
(1)
စကားပုံ
(1)
စာစု
(1)
စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ)
(1)
ဆက္သြယ္ရန္
(1)
ဓါတ္ပံုအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပုံအက္ေဆး
(1)
ဓာတ္ပံုအေတြး
(1)
နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ
(1)
ပ
(1)
ပညာေပ;း
(1)
မိန္႕ခြန္း
(1)
ရုပ္ရွင္
(1)
သတင္း နွင့္ဟာသ
(1)
သတင္း.တို
(1)
သတင္းကဗ်ာ
(1)
သတင္းသီခ်င္း
(1)
သေရာ္ကဗ ်ာ
(1)
ဟသ
(1)
ဟာသအင္တာဗ်ဴး
(1)
ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း
(1)
အဆိုအမိန္႔
(1)
အထၳဳပၸတၱိ)
(1)
အားကစားသတင္းမ်ား
(1)
အျခားသတင္း
(1)
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး..
(1)
ုပုံျပင္
(1)
ေဆာင္းပါ;
(1)
ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ
(1)
ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ…
(1)
ေပးပို ့သူ…greenleave
(1)
္ပုံျပင္
(1)
ြ
(1)
႐ုပ္သံ
(1)
• Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19
(1)
….
(1)
No comments:
Post a Comment