လူထုက်န္းမာေရး (ႀကိဳးစားအိပ္စက္ျခင္း)

> (Public Health)
*** ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းဖို႔- ႀကိဳးစားအိပ္ၾကစို႔…
(နယူးေယာက္၊ ဇြန္လ ၁၈)
လူအမ်ားစုသည္ အေျပးၿပိဳင္ပြဲတပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ရာတြင္ ပို၍ပို၍ ေျပးနုိင္ေသာအကြာအေ၀း မိုင္ေပါင္းမ်ား စြာအေပၚ၌ အာရံုစိုက္ၾကသည္။ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းရန္အတြက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္ အ ေလး မေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္ဆံုးသုေတ သနျပဳေလ့လာရာ မွေတြ႔ရွိ ရေသာအခ်က္သည္ အခ်ိန္ပိုယူ၍ အိပ္ျခင္းသည္သာ အားကစားသမားတဦး၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစ

နိုင္သည္ဟူ၍ ျဖစ္သည္။ဤအေသးစား ေလ့လာမႈတြင္ စတင္းဖို႔ဒ္အမ်ဳိးသမီးတင္းနစ္အသင္းမွ အဖြဲ႔၀င္ ၅-ဦး ပါ၀င္သည္။ ရက္သတၱႏွစ္ပတ္မွ သံုးပတ္အထိအိပ္ျခင္း၊ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းစသည့္ ယင္းတို႔၏ ပံုမွန္ ္အစီအစဥ္အတိုင္း ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေစသည္။ သူတို႔၏ စြမ္းရည္ကို တိုင္းတာရန္အတြက္ တာတိုေျပးျခင္း၊ တင္းနစ္ရိုက္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ေစသည္။ ထို႔ေနာက္ ကစားသမားမ်ားကို ရက္သတၱငါးပတ္မွ ေျခာက္ပတ္အထိ အခ်ိန္တိုး၍ အိပ္ရန္ေစခိုင္းခဲ့သည္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတိုးၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ အားကစားသမားမွာ ေလ့က်င့္ရာတြင္ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတိုးၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ အားကစားသမားမွာ ေလ့က်င့္ရာတြင္ ပို၍ေကာင္းလာသည္။ တာတိုအ ေျပးေလ့က်င့္ရာတြင္ (၁၉.၁၂)စကၠန္႔မွ (၁၇.၅၆)စကၠန္႔အထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ က်ဆင္းလာသည္။ ရိုက္ခ်က္တိက် မႈသည္ (၁၀.၈၅)မွ (၁၅.၄၅)အထိ လည္းေကာင္း၊ အမွားအယြင္းမရွိ ေဘာလံုးစေပးျခင္းသည္ (၁၂.၆)မွ (၁၅.၆၁) အထိလည္းေကာင္း တိုးတက္လာသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ယင္းတို႔၏ အားကစားလႈပ္ရွားမႈအေပၚ အမွန္တကယ္အက်ဳးိသက္ေရာက္ေၾကာင္းကို အားကစားသမားသည္ ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ သေဘာ ေပါက္ နားလည္လာၾကေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္၊ စတင္းဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္ သုေတသနဓါတ္ခြဲခန္းႏွင့္ စတင္းဖို႔ဒ္ အိပ္ေရး မမွန္သူမ်ားေဆးခန္းမွသုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။ ကၽြန္ုပ္တို႔သည္ အိပ္ခ်င္စိတ္ေၾကာင္း သန္းေ၀ေန သည္ ကို ရပ္တန္႔ေအာင္မလုပ္ပဲႏွင့္ ေကာင္းေကာင္းေျပးနိုင္မည္ဟု မည္သို႔ေမွ်ာ္လင့္ရပါမည္နည္း။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းနွင့္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီးမွ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းတို႔၏ ျခားနားခ်က္ကို ကၽြနု္ပ္ ္တို႔သတိျပဳမိၾကပါရဲ႕လားဟု သုေတသီမ်ားက ေမးခြန္းထုတ္ထားေပသည္။ (အင္တာနက္) ဘာသာျပန္- ဦးသန္း

*** ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလွ်င္ မ်ဳိးဗီဇေျပာင္းလဲမႈရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳေတြ႔ရွိ…
ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာမ်ဳိးဗီဇသည္လည္း ေျပာင္းလဲသြားသည္ကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ ေမြးရာပါ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ဳိးဗီဇပါလာသူသည္ က်နး္မာေရးကို ပံုမွန္လိုက္စားလွ်င္ ထိုသူ၏ ဘ၀သက္တမ္းပိုမိုရွည္ၾကာနိုင္ေၾကာင္း ေျမာက္ကာရိုလိုင္းနားတကၠသိုလ္မွ သုေသသီမ်ားက ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ အေမဇုန္ရွိ အေမရိကန္ႏွင့္ အိႏၵိယလူမ်ဳိးမ်ားၾကားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတို႔ကို ႏွလံုးေရာဂါသုေတသနျပဳအဖြဲ႔က စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကို အေျခခံ၍ သုေတြသီမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။ အ သက္ ၁၄-ႏွစ္မွ ၉၃-နွစ္ၾကားရွိ လူ ၃၆၀၀၀ ကိုေလ့လာစမ္းသပ္ကာ သုေတသနျပဳခဲ့ၾကသည္။ ေနထိုင္မႈ ပံုစံႏွင့္ လူမႈစီးပြားေရးမတူညီခ်က္ကလည္း မ်ဳိးဗီဇေျပာင္းလဲျခင္း ျဖစ္ေစသည္ဟု ေန႔စဥ္က်န္းမာေရးသတင္းဌာနက ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ကို ဇြန္လ ၁၇-ရက္ေန႔မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။ (အင္တာနက္)

(Public Health)
*** ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းဖို႔- ႀကိဳးစားအိပ္ၾကစို႔…
(နယူးေယာက္၊ ဇြန္လ ၁၈)
လူအမ်ားစုသည္ အေျပးၿပိဳင္ပြဲတပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ရာတြင္ ပို၍ပို၍ ေျပးနုိင္ေသာအကြာအေ၀း မိုင္ေပါင္းမ်ား စြာအေပၚ၌ အာရံုစိုက္ၾကသည္။ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းရန္အတြက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္ အ ေလး မေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္ဆံုးသုေတ သနျပဳေလ့လာရာ မွေတြ႔ရွိ ရေသာအခ်က္သည္ အခ်ိန္ပိုယူ၍ အိပ္ျခင္းသည္သာ အားကစားသမားတဦး၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစ

နိုင္သည္ဟူ၍ ျဖစ္သည္။ဤအေသးစား ေလ့လာမႈတြင္ စတင္းဖို႔ဒ္အမ်ဳိးသမီးတင္းနစ္အသင္းမွ အဖြဲ႔၀င္ ၅-ဦး ပါ၀င္သည္။ ရက္သတၱႏွစ္ပတ္မွ သံုးပတ္အထိအိပ္ျခင္း၊ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းစသည့္ ယင္းတို႔၏ ပံုမွန္ ္အစီအစဥ္အတိုင္း ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေစသည္။ သူတို႔၏ စြမ္းရည္ကို တိုင္းတာရန္အတြက္ တာတိုေျပးျခင္း၊ တင္းနစ္ရိုက္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ေစသည္။ ထို႔ေနာက္ ကစားသမားမ်ားကို ရက္သတၱငါးပတ္မွ ေျခာက္ပတ္အထိ အခ်ိန္တိုး၍ အိပ္ရန္ေစခိုင္းခဲ့သည္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတိုးၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ အားကစားသမားမွာ ေလ့က်င့္ရာတြင္ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတိုးၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ အားကစားသမားမွာ ေလ့က်င့္ရာတြင္ ပို၍ေကာင္းလာသည္။ တာတိုအ ေျပးေလ့က်င့္ရာတြင္ (၁၉.၁၂)စကၠန္႔မွ (၁၇.၅၆)စကၠန္႔အထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ က်ဆင္းလာသည္။ ရိုက္ခ်က္တိက် မႈသည္ (၁၀.၈၅)မွ (၁၅.၄၅)အထိ လည္းေကာင္း၊ အမွားအယြင္းမရွိ ေဘာလံုးစေပးျခင္းသည္ (၁၂.၆)မွ (၁၅.၆၁) အထိလည္းေကာင္း တိုးတက္လာသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ယင္းတို႔၏ အားကစားလႈပ္ရွားမႈအေပၚ အမွန္တကယ္အက်ဳးိသက္ေရာက္ေၾကာင္းကို အားကစားသမားသည္ ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ သေဘာ ေပါက္ နားလည္လာၾကေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္၊ စတင္းဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္ သုေတသနဓါတ္ခြဲခန္းႏွင့္ စတင္းဖို႔ဒ္ အိပ္ေရး မမွန္သူမ်ားေဆးခန္းမွသုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။ ကၽြန္ုပ္တို႔သည္ အိပ္ခ်င္စိတ္ေၾကာင္း သန္းေ၀ေန သည္ ကို ရပ္တန္႔ေအာင္မလုပ္ပဲႏွင့္ ေကာင္းေကာင္းေျပးနိုင္မည္ဟု မည္သို႔ေမွ်ာ္လင့္ရပါမည္နည္း။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းနွင့္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီးမွ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းတို႔၏ ျခားနားခ်က္ကို ကၽြနု္ပ္ ္တို႔သတိျပဳမိၾကပါရဲ႕လားဟု သုေတသီမ်ားက ေမးခြန္းထုတ္ထားေပသည္။ (အင္တာနက္) ဘာသာျပန္- ဦးသန္း

*** ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလွ်င္ မ်ဳိးဗီဇေျပာင္းလဲမႈရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳေတြ႔ရွိ…
ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာမ်ဳိးဗီဇသည္လည္း ေျပာင္းလဲသြားသည္ကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ ေမြးရာပါ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ဳိးဗီဇပါလာသူသည္ က်နး္မာေရးကို ပံုမွန္လိုက္စားလွ်င္ ထိုသူ၏ ဘ၀သက္တမ္းပိုမိုရွည္ၾကာနိုင္ေၾကာင္း ေျမာက္ကာရိုလိုင္းနားတကၠသိုလ္မွ သုေသသီမ်ားက ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ အေမဇုန္ရွိ အေမရိကန္ႏွင့္ အိႏၵိယလူမ်ဳိးမ်ားၾကားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတို႔ကို ႏွလံုးေရာဂါသုေတသနျပဳအဖြဲ႔က စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကို အေျခခံ၍ သုေတြသီမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။ အ သက္ ၁၄-ႏွစ္မွ ၉၃-နွစ္ၾကားရွိ လူ ၃၆၀၀၀ ကိုေလ့လာစမ္းသပ္ကာ သုေတသနျပဳခဲ့ၾကသည္။ ေနထိုင္မႈ ပံုစံႏွင့္ လူမႈစီးပြားေရးမတူညီခ်က္ကလည္း မ်ဳိးဗီဇေျပာင္းလဲျခင္း ျဖစ္ေစသည္ဟု ေန႔စဥ္က်န္းမာေရးသတင္းဌာနက ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ကို ဇြန္လ ၁၇-ရက္ေန႔မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။ (အင္တာနက္)