**Public Health**
**အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ေႏွးေကြးေစသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားကဆို **
သုေတသန ရလဒ္သစ္ တစ္ခုက အိပ္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းျခင္းသည္ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးတက္ေစသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုအျဖစ္ အတည္ျပဳ ေဖာ္ျပေပးခဲ့သည္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ေႏွးေကြးေစသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားကဆိုသည္။
ယခုသုေတသန စစ္တမ္းကို ဆြီဒင္ႏိုင္ငံ အပ္ဆာလာ တကၠသိုလ္မွ ခရစၥတီယန္ ဘန္နဒစ္ဦးေဆာင္ေသာ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ျပဳလုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ရလဒ္ကို အေမရိကန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ Clinical Nutritionတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။
စစ္တမ္းအရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားကို အေျပာင္းအလဲမ်ား သက္ေရာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္ စြမ္းအင္သံုးစြဲမႈကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစရန္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈ အားနည္းသြားေစသည္။
သို႔ေသာ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္စက္အနားယူမႈမွာမူ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျမင့္မားေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္းကို ဟန္႔တားေပးေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ အေမရိကန္တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀)မွ (၇၀)ခန္႔သည္ ပံုမွန္အိပ္ေရးမ၀ျခင္းႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းမ်ား ႀကံဳေနရေၾကာင္း အေမရိကန္ က်န္းမာေရးဌာန ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယခင္ကလည္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ားအရ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္က အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ တိုးပြားလာမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနၿပီး အစားအေသာက္ လိုသည္ထက္ ပိုစားရန္ လံႈ႕ေဆာ္မႈႏွင့္ပါ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့သည္။ သုေတသီမ်ားက အိပ္ေရး၀စြာ အိပ္စက္ထားျခင္း မရွိသူမ်ားသည္ ေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္တြင္ အသက္ရွဴျခင္းႏွင့္ အစာေခ်ျခင္းကဲ့သို႔ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္သံုးစြဲမႈမွာ (၅)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ (၂၀)ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ အမ်ိဳးသား အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အသက္အရြယ္ ရလာသူတိုင္း ေန႔စဥ္ (၇)နာရီမွ (၉)နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ေၾကာင္း ေထာက္ခံေျပာဆိုထားသည္။ ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ေသာ ဘန္နဒစ္က ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀စြာ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမႈကို အထိုက္အေလ်ာက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္မည္ဟု ရွင္းလင္းေျပာဆိုသြားသည္။
Source: DailyChilli
**Mya YaMin**
**Public Health**
**အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ေႏွးေကြးေစသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားကဆို **
သုေတသန ရလဒ္သစ္ တစ္ခုက အိပ္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းျခင္းသည္ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးတက္ေစသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုအျဖစ္ အတည္ျပဳ ေဖာ္ျပေပးခဲ့သည္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ေႏွးေကြးေစသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားကဆိုသည္။
ယခုသုေတသန စစ္တမ္းကို ဆြီဒင္ႏိုင္ငံ အပ္ဆာလာ တကၠသိုလ္မွ ခရစၥတီယန္ ဘန္နဒစ္ဦးေဆာင္ေသာ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ျပဳလုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ရလဒ္ကို အေမရိကန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ Clinical Nutritionတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။
စစ္တမ္းအရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားကို အေျပာင္းအလဲမ်ား သက္ေရာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္ စြမ္းအင္သံုးစြဲမႈကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစရန္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈ အားနည္းသြားေစသည္။
သို႔ေသာ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္စက္အနားယူမႈမွာမူ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျမင့္မားေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္းကို ဟန္႔တားေပးေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ အေမရိကန္တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀)မွ (၇၀)ခန္႔သည္ ပံုမွန္အိပ္ေရးမ၀ျခင္းႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းမ်ား ႀကံဳေနရေၾကာင္း အေမရိကန္ က်န္းမာေရးဌာန ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယခင္ကလည္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ားအရ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္က အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ တိုးပြားလာမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနၿပီး အစားအေသာက္ လိုသည္ထက္ ပိုစားရန္ လံႈ႕ေဆာ္မႈႏွင့္ပါ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့သည္။ သုေတသီမ်ားက အိပ္ေရး၀စြာ အိပ္စက္ထားျခင္း မရွိသူမ်ားသည္ ေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္တြင္ အသက္ရွဴျခင္းႏွင့္ အစာေခ်ျခင္းကဲ့သို႔ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္သံုးစြဲမႈမွာ (၅)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ (၂၀)ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ အမ်ိဳးသား အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အသက္အရြယ္ ရလာသူတိုင္း ေန႔စဥ္ (၇)နာရီမွ (၉)နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ေၾကာင္း ေထာက္ခံေျပာဆိုထားသည္။ ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ေသာ ဘန္နဒစ္က ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀စြာ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမႈကို အထိုက္အေလ်ာက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္မည္ဟု ရွင္းလင္းေျပာဆိုသြားသည္။
Source: DailyChilli
**Mya YaMin**
No comments:
Post a Comment