လူထုက်န္းမာေရး (ကြမ္းယာဆုိးက်ဳိး)

>


**Public Health**


**အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ရပ္တန္႔ေစႏိုင္**

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ားပါ ကြမ္းယာစားသံုးမႈ ရွိလာၿပီး အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ရပ္တန္႔ေစႏိုင္

အမ်ဳိးသားမ်ားသာမက ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ားပါ ကြမ္းယာစားသံုးမႈရွိလာၿပီး အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္အမ်ားအျပား စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္းရပ္တန္႔ ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္ မ်ားအရ သိရွိရပါသည္။

သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ ကြမ္းသီး၌ တုိင္နင္ဟုေခၚသည့္ အဖန္ ရည္၊ အဆီ၊ လစ္ဂ္နင္၊ ဖီေနာလ္ လစ္ေပၚလီမာႏွင့္ အယ္လ္ကလြိဳက္၊ ခါးေသာ ေအာ္ဂင္းနစ္ေဘ့စ္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားပါရွိကာ တိုင္နင္ဓာတ္ အဖန္ရည္သည္ ခ်ဳပ္ေစသည့္အရာ ျဖစ္၍ သားေရလုပ္ငန္း၊ အေရာင္ဆိုး လုပ္ငန္းမ်ား၌ အသံုးျပဳၾကေၾကာင္း၊ တိုင္နင္ဓာတ္သည္ႏ ွင္းခူ၊ ယားနာ မ်ားကိုေပ်ာက္ေစေသာ္လည္း တိရစၦာန္ မ်ားတြင္ ေလ့လာခ်က္အရႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေစေၾကာင္း၊ ေသြးျဖဴဥတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခုခံအားေပးေသာ လင္ဖုိဆိုဒ္တုိးပြား မႈကို ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ လင္ဖုိဆိုဒ္တုိးပြားမႈကို ဟန္႔တားျခင္းသည္ ဆဲလ္အသက္နဲ႔ ဆဲလ္လုပ္ငန္း၏ အေျခခံအက်ဆံုးျဖစ္ေသာ ဒီအင္ေအထုတ္လုပ္မႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကိုေန႔စဥ္ အမ်ားအျပားစားသံုးပါက တုိင္နင္ ဓာတ္သည္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါသည္။

အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ကင္ဆာ သုေတသန ေအဂ်င္စီကကြမ္းသီးသည္ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အဓိကပစၥည္းအျဖစ္ ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ အလားတူေၾကာင္း သတ္မွတ္ထားသည္။

"ေက်ာင္းေနအရြယ္ ေက်ာင္းသားေတြက ပါးစပ္ေတြရဲေနေအာင္ ကြမ္းစားတာေတြ ရွိပါတယ္။ ေက်ာင္းသူေတြက ပါးစပ္ရဲေလာက္ေအာင္ေတာ့ စားတာမေတြ႕ရေပမယ့္ အေပ်ာ္သေဘာနဲ႔ စားလာတာေတြ႕ရတယ္။ ေက်ာင္း ပရ၀ဏ္အတြင္းမွာလည္း ကြမ္းမစားဖုိ႔ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္"ဟု အထက္တန္းျပ ဆရာတစ္ဦးက ဆိုသည္။



ကြမ္းယာ ေရာင္းခ်သူတစ္ဦးက "ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြပါ ကြမ္းစားတာေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္ၿပီးအိႏိၵယက၀င္တဲ့ ကြမ္းယာထုပ္ေလး ေတြကိုလည္း မိန္းကေလးေတြ အစားမ်ားၾကတယ္" ဟု ဆိုပါသည္။

ကြမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္၊ လွ်ာ၊ အစာမ်ဳိျပြန္၊ လည္မ်ဳိျပြန္၀ (အသံအုိး)၊ ဆီးအိမ္မ်ားတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးေသြးရပ္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းစသည္တို႔ ျဖစ္ေစတတ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

ကြမ္းျဖတ္မည္ဆိုပါက ေဆာင္ရြက္ရမည့္အခ်က္မ်ား

- ေရသို႔မဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း။ (သို႔ေသာ္ ဂက္စ္ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ၊ အရက္မေသာက္ရပါ)

- ၾကာၾကာ၀ါးရေသာ အစာမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။ ဥပမာ- ေျမပဲ၊ ပဲၾကီးေလွာ္၊ ေနၾကာေစ့၊ ပီေက မ်ားစားသံုးပါ။ (သို႔ေသာ္ အခ်ဳိဓာတ္ပါေသာ သၾကား၊ သၾကားလံုး၊ ထန္းလ်က္မ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ)

- အခ်ဳိ႕သည္ လ်က္စား သို႔မဟုတ္ လွ်ာပြတ္ေဆးျဖင့္ ျဖတ္ႏိုင္သည္။
NOTE:ABOVE PARAGRAPH IS FROM alqari@todaytimes(copied that site )
- ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ေပးျခင္း။

- ကြမ္းျဖတ္ေနစဥ္ ကြမ္းစားေသာမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မေတြ႔ေအာင္ေရွာင္ျခင္း။

- မွ်တေသာအစားအစာ စားသံုးျခင္း။

- အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္း။

- စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ စိတ္ညစ္စရာမ်ားမေတြးရန္။

- ခုိင္မာေသာဆံုးျဖတ္ခ်က္ႏွင့္ တကယ္ျဖတ္ႏိုင္မည့္ စိတ္ဓာတ္ရွိရမည္။

- ကြမ္းျဖတ္လို၍ အျခားစြဲလန္းစရာတစ္ခုခုျဖင့္ အစားထိုးပါက မသင့္ေလ်ာ္ပါ။




စာေရးသူ - သန္းထိုက္(ျပည္သားေလး)
**မီးျပတိုက္**

**Public Health**


**အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ရပ္တန္႔ေစႏိုင္**

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ားပါ ကြမ္းယာစားသံုးမႈ ရွိလာၿပီး အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ရပ္တန္႔ေစႏိုင္

အမ်ဳိးသားမ်ားသာမက ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ားပါ ကြမ္းယာစားသံုးမႈရွိလာၿပီး အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကို ေန႔စဥ္အမ်ားအျပား စားသံုးပါက ႀကီးထြားမႈႏႈန္းရပ္တန္႔ ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္ မ်ားအရ သိရွိရပါသည္။

သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ ကြမ္းသီး၌ တုိင္နင္ဟုေခၚသည့္ အဖန္ ရည္၊ အဆီ၊ လစ္ဂ္နင္၊ ဖီေနာလ္ လစ္ေပၚလီမာႏွင့္ အယ္လ္ကလြိဳက္၊ ခါးေသာ ေအာ္ဂင္းနစ္ေဘ့စ္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားပါရွိကာ တိုင္နင္ဓာတ္ အဖန္ရည္သည္ ခ်ဳပ္ေစသည့္အရာ ျဖစ္၍ သားေရလုပ္ငန္း၊ အေရာင္ဆိုး လုပ္ငန္းမ်ား၌ အသံုးျပဳၾကေၾကာင္း၊ တိုင္နင္ဓာတ္သည္ႏ ွင္းခူ၊ ယားနာ မ်ားကိုေပ်ာက္ေစေသာ္လည္း တိရစၦာန္ မ်ားတြင္ ေလ့လာခ်က္အရႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေစေၾကာင္း၊ ေသြးျဖဴဥတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခုခံအားေပးေသာ လင္ဖုိဆိုဒ္တုိးပြား မႈကို ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ လင္ဖုိဆိုဒ္တုိးပြားမႈကို ဟန္႔တားျခင္းသည္ ဆဲလ္အသက္နဲ႔ ဆဲလ္လုပ္ငန္း၏ အေျခခံအက်ဆံုးျဖစ္ေသာ ဒီအင္ေအထုတ္လုပ္မႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အရြယ္မေရာက္ေသးသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ကြမ္းယာကိုေန႔စဥ္ အမ်ားအျပားစားသံုးပါက တုိင္နင္ ဓာတ္သည္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါသည္။

အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ကင္ဆာ သုေတသန ေအဂ်င္စီကကြမ္းသီးသည္ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အဓိကပစၥည္းအျဖစ္ ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ အလားတူေၾကာင္း သတ္မွတ္ထားသည္။

"ေက်ာင္းေနအရြယ္ ေက်ာင္းသားေတြက ပါးစပ္ေတြရဲေနေအာင္ ကြမ္းစားတာေတြ ရွိပါတယ္။ ေက်ာင္းသူေတြက ပါးစပ္ရဲေလာက္ေအာင္ေတာ့ စားတာမေတြ႕ရေပမယ့္ အေပ်ာ္သေဘာနဲ႔ စားလာတာေတြ႕ရတယ္။ ေက်ာင္း ပရ၀ဏ္အတြင္းမွာလည္း ကြမ္းမစားဖုိ႔ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္"ဟု အထက္တန္းျပ ဆရာတစ္ဦးက ဆိုသည္။



ကြမ္းယာ ေရာင္းခ်သူတစ္ဦးက "ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြပါ ကြမ္းစားတာေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္ၿပီးအိႏိၵယက၀င္တဲ့ ကြမ္းယာထုပ္ေလး ေတြကိုလည္း မိန္းကေလးေတြ အစားမ်ားၾကတယ္" ဟု ဆိုပါသည္။

ကြမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္၊ လွ်ာ၊ အစာမ်ဳိျပြန္၊ လည္မ်ဳိျပြန္၀ (အသံအုိး)၊ ဆီးအိမ္မ်ားတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးေသြးရပ္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းစသည္တို႔ ျဖစ္ေစတတ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

ကြမ္းျဖတ္မည္ဆိုပါက ေဆာင္ရြက္ရမည့္အခ်က္မ်ား

- ေရသို႔မဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း။ (သို႔ေသာ္ ဂက္စ္ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ၊ အရက္မေသာက္ရပါ)

- ၾကာၾကာ၀ါးရေသာ အစာမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။ ဥပမာ- ေျမပဲ၊ ပဲၾကီးေလွာ္၊ ေနၾကာေစ့၊ ပီေက မ်ားစားသံုးပါ။ (သို႔ေသာ္ အခ်ဳိဓာတ္ပါေသာ သၾကား၊ သၾကားလံုး၊ ထန္းလ်က္မ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ)

- အခ်ဳိ႕သည္ လ်က္စား သို႔မဟုတ္ လွ်ာပြတ္ေဆးျဖင့္ ျဖတ္ႏိုင္သည္။
NOTE:ABOVE PARAGRAPH IS FROM alqari@todaytimes(copied that site )
- ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ေပးျခင္း။

- ကြမ္းျဖတ္ေနစဥ္ ကြမ္းစားေသာမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မေတြ႔ေအာင္ေရွာင္ျခင္း။

- မွ်တေသာအစားအစာ စားသံုးျခင္း။

- အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္း။

- စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ စိတ္ညစ္စရာမ်ားမေတြးရန္။

- ခုိင္မာေသာဆံုးျဖတ္ခ်က္ႏွင့္ တကယ္ျဖတ္ႏိုင္မည့္ စိတ္ဓာတ္ရွိရမည္။

- ကြမ္းျဖတ္လို၍ အျခားစြဲလန္းစရာတစ္ခုခုျဖင့္ အစားထိုးပါက မသင့္ေလ်ာ္ပါ။




စာေရးသူ - သန္းထိုက္(ျပည္သားေလး)
**မီးျပတိုက္**