**Public Health**
ေသျခင္းတရားနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ပါတယ္။
(၁) ျမင့္မားေသာ အရပ္တြင္ ေနထိုင္ပါ
ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံက လူေတြကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အျမင့္ပိုင္း အရပ္ေဒသမွာ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက ေျမျပန္႔မွာ ေနသူေတြ ထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ပို ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဒီ ပိုရတာကလည္း အက်ဳိးေက်းဇူး တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းတာက အ႐ိုး ေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္ လို႔ ၾသစေၾတးလ်နဲ႔ နယူးဇီလန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက **
လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔မွာ ဗီတာမင္ဒီ ၁ဝဝဝ အိုင္ယူ ရရွိသင့္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီ ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါးနဲ႔ မက္ကရယ္ငါး တို႔ကို စားေပးသင့္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နံနက္ ၁ဝနာရီ မတိုင္ခင္ နဲ႔ ညေန သံုးနာရီ ေက်ာ္ခ်ိန္ ေတြမွာ ထြက္တဲ့ ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူေပးပါ။
(၂) ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ခိုင္ၿမဲေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ
ဘ႐ိုင္ဟမ္ လူငယ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ ခိုင္မာတဲ့ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ရွိတာက ပံုမွန္ သက္တမ္းထက္ အသက္ ၃ ဒသမ ၇ ႏွစ္ခန္႔ ပိုေနရ ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးရဲ႕ ေထာက္ပံ့မႈ အင္အားေၾကာင့္ ခုခံအား စနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ပိုေကာင္း ေစတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူက ဆိုပါတယ္။ ထိုက္တန္တဲ့ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ျဖစ္ေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ ေပါင္းသင့္ ပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက **
သင္ရဲ႕ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး စက္ဝန္းကို ခ်ဲ႕ထြင္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဖုန္းေခၚတာ၊ အီးေမး ပို႔တာေတြ လုပ္ပါ။
(၃) သြားပံုမွန္ တိုက္ပါ
တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ နည္းၿပီး သြားတိုက္တဲ့ သူေတြက တစ္ေန႔မွာ သံုးႀကိမ္ သြားတိုက္သူေတြ ထက္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေဆး႐ံု တက္ရႏိုင္ေျခ ဒါမွမဟုတ္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ လန္ဒန္ ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ေသြးေၾကာထဲကို ဝင္သြားႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ေသြးခဲ ပိတ္ဆို႔မႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက**
ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းေစဖို႔ သြားကို နံနက္စာ စားၿပီး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္ တိုက္ေပးပါ။ သြားၾကား ပြတ္ႀကိဳး ထိုးေပးပါ။
(၄) သန့္ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာ ေလကို ႐ွဴသြင္းပါ
ေလေကာင္းေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ ေနတဲ့ သူေတြက တျခားသူေတြထက္ အသက္ တစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ရွည္ ေနရေလ့ ရွိတယ္လို႔ နယူးအဂၤလန္ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ညစ္ပတ္တဲ့ ေလေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ဖုန္မႈန္႔မႊား ေသးေသးေလးေတြကို သယ္ေဆာင္ လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညစ္ပတ္တဲ့ ေလကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ရတာပါ။
**လုပ္သင့္တာက **
ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တဲ့ ေနရာမွာ မေနပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အခါ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ မလုပ္သင့္ပါ။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴတာက အဆုတ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစ ပါတယ္။
(၅) သင့္ အသက္ကို လက္ခံပါ
ကိုယ္ရဲ႕ လက္ရွိ အသက္ကို လက္ခံၿပီး ဆင္ျခင္ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက လက္ရွိ အသက္ကို လက္မခံသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ေၾကာင္း ဘာလင္စိတ္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ကိုယ့္ အသက္အရြယ္ကို လက္ခံတဲ့ သူေတြက ကိုယ့္ အသက္အရြယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အေနအထိုင္၊ အျပဳအမူနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို လိုက္နာ ေနထိုင္ ၾကတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းၾကတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျမာက္ကယ္႐ိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက**
အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါ ကိုယ့္ထက္ အသက္ငယ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ မေနပါနဲ႔။ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္ က်ရ ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ငယ္တယ္လို႔ အတင္း သတ္မွတ္ၿပီး ငယ္တဲ့ အရြယ္ေတြ လုပ္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လိုက္လုပ္ဖို႔ မသင့္ပါဘူး။
Ref:Good Health
**Public Health**
ေသျခင္းတရားနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ပါတယ္။
(၁) ျမင့္မားေသာ အရပ္တြင္ ေနထိုင္ပါ
ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံက လူေတြကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အျမင့္ပိုင္း အရပ္ေဒသမွာ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက ေျမျပန္႔မွာ ေနသူေတြ ထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ပို ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဒီ ပိုရတာကလည္း အက်ဳိးေက်းဇူး တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းတာက အ႐ိုး ေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္ လို႔ ၾသစေၾတးလ်နဲ႔ နယူးဇီလန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက **
လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔မွာ ဗီတာမင္ဒီ ၁ဝဝဝ အိုင္ယူ ရရွိသင့္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီ ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါးနဲ႔ မက္ကရယ္ငါး တို႔ကို စားေပးသင့္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နံနက္ ၁ဝနာရီ မတိုင္ခင္ နဲ႔ ညေန သံုးနာရီ ေက်ာ္ခ်ိန္ ေတြမွာ ထြက္တဲ့ ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူေပးပါ။
(၂) ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ခိုင္ၿမဲေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ
ဘ႐ိုင္ဟမ္ လူငယ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ ခိုင္မာတဲ့ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ရွိတာက ပံုမွန္ သက္တမ္းထက္ အသက္ ၃ ဒသမ ၇ ႏွစ္ခန္႔ ပိုေနရ ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးရဲ႕ ေထာက္ပံ့မႈ အင္အားေၾကာင့္ ခုခံအား စနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ပိုေကာင္း ေစတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူက ဆိုပါတယ္။ ထိုက္တန္တဲ့ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ျဖစ္ေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ ေပါင္းသင့္ ပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက **
သင္ရဲ႕ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး စက္ဝန္းကို ခ်ဲ႕ထြင္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဖုန္းေခၚတာ၊ အီးေမး ပို႔တာေတြ လုပ္ပါ။
(၃) သြားပံုမွန္ တိုက္ပါ
တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ နည္းၿပီး သြားတိုက္တဲ့ သူေတြက တစ္ေန႔မွာ သံုးႀကိမ္ သြားတိုက္သူေတြ ထက္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေဆး႐ံု တက္ရႏိုင္ေျခ ဒါမွမဟုတ္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ လန္ဒန္ ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ေသြးေၾကာထဲကို ဝင္သြားႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ေသြးခဲ ပိတ္ဆို႔မႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက**
ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းေစဖို႔ သြားကို နံနက္စာ စားၿပီး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္ တိုက္ေပးပါ။ သြားၾကား ပြတ္ႀကိဳး ထိုးေပးပါ။
(၄) သန့္ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာ ေလကို ႐ွဴသြင္းပါ
ေလေကာင္းေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ ေနတဲ့ သူေတြက တျခားသူေတြထက္ အသက္ တစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ရွည္ ေနရေလ့ ရွိတယ္လို႔ နယူးအဂၤလန္ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ညစ္ပတ္တဲ့ ေလေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ဖုန္မႈန္႔မႊား ေသးေသးေလးေတြကို သယ္ေဆာင္ လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညစ္ပတ္တဲ့ ေလကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ရတာပါ။
**လုပ္သင့္တာက **
ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔တဲ့ ေနရာမွာ မေနပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အခါ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ မလုပ္သင့္ပါ။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴတာက အဆုတ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစ ပါတယ္။
(၅) သင့္ အသက္ကို လက္ခံပါ
ကိုယ္ရဲ႕ လက္ရွိ အသက္ကို လက္ခံၿပီး ဆင္ျခင္ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက လက္ရွိ အသက္ကို လက္မခံသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ေၾကာင္း ဘာလင္စိတ္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
**ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ**
ကိုယ့္ အသက္အရြယ္ကို လက္ခံတဲ့ သူေတြက ကိုယ့္ အသက္အရြယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အေနအထိုင္၊ အျပဳအမူနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို လိုက္နာ ေနထိုင္ ၾကတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းၾကတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျမာက္ကယ္႐ိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
**လုပ္သင့္တာက**
အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါ ကိုယ့္ထက္ အသက္ငယ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ မေနပါနဲ႔။ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္ က်ရ ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ငယ္တယ္လို႔ အတင္း သတ္မွတ္ၿပီး ငယ္တဲ့ အရြယ္ေတြ လုပ္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လိုက္လုပ္ဖို႔ မသင့္ပါဘူး။
Ref:Good Health
No comments:
Post a Comment