**Public Health**
ေဟာင္ေကာင္၌ အသက္တရာေက်ာ္ေပါင္း (၆၀၀)တို႔၏ ဂုဏ္ျပဳအမွတ္တရပြဲေလးတခု က်င္းပခဲ့ဖူးသည္။ ထိုအထဲတြင္ (၁၀၃)ႏွစ္ရွိ အဘြားအို လီယုဝမ္-၏ ေနထိုင္ပံုမွာ မွတ္တမ္းတင္ဖြယ္ ေကာင္းေနသည္။ လီယုဝမ္သည္ ဘိုးဘြားရိပ္သာမွ ထြက္ခြါလာသည္မွာ ၄-ႏွစ္ခန္႔ပင္ရွိျပီ။ ထိုကတည္းက လႈပ္လႈပ္ရွားရွားႏွင့္ပင္ ေနထိုင္လာခဲ့သည္။ ေျခာက္ထပ္ရွိ မိတ္ေဆြထံ ေန႔စဥ္တက္သည္။
ေန႔စဥ္ ေလွကားထစ္ေတြမွတက္လ်က္ ေစ်းဝယ္ျခမ္းေပးသည္။ ဘာမွပင္ပန္းမႈမရွိသည့္အတိုင္း။
အသက္ ၇၀-တုန္းက ကင္ဆာျဖစ္ခဲ့ဖူးသည္။ ထိုေရာဂါျဖစ္ပြားျပီးေနာက္ ယခုဆိုလွ်င္ ဘာေဝဒနာမွ်မရွိေတာ့ဘဲ ထူးျခားစြာပင္ က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏိုင္လာခဲ့သည္။ သူမ၏ေျမးျဖစ္သူ လီေဝကြမ္းက နည္းနည္း နားေလးတယ္။ သြားအနည္းအက်ဥ္းေလာက္ပဲ က်ိဳးေသးတယ္။ ဒူးေတြ နည္းနည္း မခိုင္ေတာ့တာကလြဲျပီး လမ္းေကာင္းေကာင္း ေလွ်ာက္ႏိုင္ပါေသးတယ္-ဟု ဆိုပါသည္။
အဘြားလီယုဝမ္လို ေနထိုင္ႏိုင္လွ်င္ လူတိုင္းလည္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ႏိုင္မည္ပင္။ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ေနထိုင္စားေသာက္တတ္လွ်င္ ဘယ္သူမဆို အသက္ရာဂဏန္းေလာက္ကို
ျဖတ္သန္းသြားႏိုင္မည္။
အဆံုးမွာ အိုမင္းျခင္းကိုပင္ ေက်ာ္လႊားႏိုင္မည္ဆိုသည့္ သတင္းေကာင္းတခုက အနာဂတ္မွာ ဆီးႀကိဳေနေသး၏။ ကမၻာ့အသက္ရွည္ လူတန္းစားတြင္ ေဟာင္ေကာင္က တတိယစြဲမည္ဟူ၍
ေနာင္အနာဂတ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားခဲ့ေၾကာင္း ေဟာင္ေကာင္ယူႏိုက္တက္ေနရွင္းက ဆိုသည္။ ေယာက်္ားသား၏ သက္တမ္းမွာ (၇၈.၇)ႏွစ္၊ မိန္းမသား၏ သက္တမ္းကေတာ့(၈၄.၇)ႏွစ္
ျဖစ္မည္ဟူ၍ ခန္႔မွန္းခဲ့ၾကသည္။
တခ်ိဳ႔ အာရွႏိုင္ငံတို႔တြင္ပါ ဤႏႈန္းအတိုင္းရွိမည္ျဖစ္သည္။ (၂၀၀၂)ခုႏွစ္တုန္းကမူ စင္ကာပူတြင္ ေယာက်္ားသား(၇၆.၈)ႏွစ္၊ မိန္းမသားမွာ (၈၀.၆)ႏွစ္ျဖစ္ခဲ့သည္။ (၁၉၉၇)ခုႏွစ္တုန္းက ေယာက်္ားသား၏ အသက္ရွည္မႈမွာ (၇၄.၉)ႏွစ္ျဖစ္ကာ မိန္းမသားမွာ (၇၉.၁)ႏွစ္ ျဖစ္ေနခဲ့သည္ မဟုတ္ပါလား။ အသက္ရွည္ေသာအေၾကာင္းမ်ားက မေလးရွားႏိုင္ငံႏွင့္ ဖိလစ္ပိုင္တို႔တြင္ပါ ရွိလာမည္ဟု ခန္႔မွန္းေနၾကလ်က္။
သတင္းဆိုးတခုကား အသက္ရွည္ေပမယ့္ အနာမကင္းႏိုင္-ဟူ၍ပင္ ျဖစ္သည္။ အသက္ႀကီးသူ အေတာ္မ်ားမ်ား ေသြးအားနည္းမႈႏွင့္ ယွဥ္တြဲလာရသည့္ ကင္ဆာကဲ့သို႔၊ ႏွလံုးကဲ့သို႔၊ အရိုးအဆစ္ေရာင္နာကဲ့သို႔ ေဝဒနာမ်ားႏွင့္ အေဖာ္ျပဳေနရေပဦးမည္ အမွန္ပင္။
သို႔ရာတြင္ ထိုအတြက္ ေၾကာင့္ၾက၍ စိတ္ညစ္ေနစရာမလိုျပီ။ ဘယ္ေနထိုင္မႈစနစ္ေတြကို
ေကာင္းစြာေျပာင္းလဲကာ ေနထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ့ေၾကာင္း ဘဝမ်ိဳးကို လက္ခံရရွိလိမ့္မည္ မလြဲေခ်။
**လႈပ္လႈပ္ရွားရွား**
အရြယ္ရင့္ေရာ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာမည့္ ၾကြက္သားစိုင္တို႔၏ ညႇိဳးေျခာက္မႈကိုေတာ့ တားႏိုင္စြမ္းေသာ အေၾကာင္းမ်ား မရွိေခ်ဟု သိပၸံကဆိုခဲ့သည္။ ေအရိုးဗစ္ေတြ ဘယ္လိုလုပ္လုပ္၊ အေျပးေတြ ဘယ္လိုက်င့္က်င့္၊ ႏွလံုးတို႔၊ ေသြးတိုးတို႔ ကင္းစင္မႈကလြဲ၍ ၾကြက္သားႏွင့္ အရိုး ညႇိဳးေျခာက္လာမႈတို႔အေပၚ သဘာဝထက္ေက်ာ္လြန္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္မည့္အေၾကာင္းကား ရွိႏိုင္လိမ့္မည္မဟုတ္။ ခ်ိန္မွ်စြာ လႈပ္ရွားသြားလာေနႏိုင္ေသာ က်န္းမာမႈမ်ိဳးကိုသာ ရရွိမည္ျဖစ္သည္။
ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံ ၾသဂတ္စ္ကရို႔ခ်္ အသင္းႀကီး၏(၁၉၉၀)ခုႏွစ္ စစ္တမ္းထဲတြင္ ေဖာ္ျပသည္မွာ ဝိတ္သမားတို႔သည္ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ လူရြယ္တို႔၏ သန္မာအားမ်ိဳးထက္ဝက္ခန္႔ ရွိသည္မွလြဲ၍ အသက္ႀကီးရင့္မႈႏွင့္ ဆိုင္သည့္ အဆစ္ေရာင္နာမ်ိဳး ခံစားေနရဆဲရွိေၾကာင္း တင္ျပထား၏။
ေဘာ္စတြန္ျမိဳ႔၊ တပ္ဖပ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသနျပဳလုပ္မႈတြင္မူ ဝိတ္သမားတဦးသည္ ကာလၾကာမွ ျပန္ေလ့က်င့္ေသာ္လည္း အရိုးသိပ္သည္းမႈႏွင့္ ၾကြက္သားညႇိဳးေျခာက္မႈတို႔ကို ကယ္တင္ႏို္င္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္းေဖာ္ျပ၏။
**လမ္းေလွ်ာက္မႈ**
(၅၀)ရြယ္ထဲဝင္လာေသာသူ တဦးသည္ အားကစားေလ့က်င့္မႈ တခုမွ်မရွိခဲ့သည္တိုင္ တပတ္တြင္ သံုးရက္ခန္႔ လမ္းခပ္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးမ်ားစြာ ရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဟာင္ေကာင္
ေဝလမင္းသမီးေဆးရံုႀကီး၊ မိန္းမေရာဂါ ဆိုင္ရာကုသမႈ အဖြဲ႔အစည္းမွ ပါေမာကၡဆူဇန္ဟိုက လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ေလေလ ခံႏိုင္ရည္ သက္လံုရွိလာႏိုင္ျပီး ၾကြက္သားေတြ ခ်ိန္မွ်တဲ့ သန္စြမ္းမႈ ရလာႏိုင္ေလေလ-ဟု ဆိုေလသည္။
ပါေမာကၡဆူဇန္ဟိုသည္ တပတ္တြင္ ႏွစ္ရက္မွ်ပင္ မေလွ်ာက္ျဖစ္ခဲ့ေသာ မိန္းမသား(၂၀၀၀)တို႔ကို
ေလ့လာခဲ့ရာတြင္ (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း ဒူးမခိုင္ၾကသည့္ အရြယ္အိုေတြ
ျဖစ္ေနသည္ကို ျမင္မိခဲ့သည္။ (၉၀)ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔မွာ တင္ပါးရိုးကြဲအက္တဲ့ ေရာ၈ါနဲ႔ဆိုင္ေနျပီး အသက္ကိုလုေနၾကရတယ္။ တခ်ိဳ႔ဟာ နမိုးနီးယားလို ေရာဂါမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ရာမွာပဲ လဲေနၾကရတယ္-ဟု ဆူဇန္ဟိုက ေကာက္ခ်က္ခ်ခဲ့သည္။
**ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း-**
အသက္(၃၀)ရြယ္တည္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ခဲ့သူမွာ အသက္ရွည္ႏိုင္ဖြယ္အေၾကာင္းျမင္သည္ဟူ၍ ျဗိတိသွ်မွ
ေဆးဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ အသက္(၅၀)မွ စတင္ျဖတ္ခဲ့သူကား ေနာက္ထပ္(၁၅)ႏွစ္သာ ရွင္ႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္ဟု ဆိုထားျပန္သည္။
အသက္ႀကီးသူပင္ ျဖစ္ေနေစ...အခ်ိန္မီျဖတ္ခဲ့က ႀကီးမားေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ကြင္းေရွာင္သြားမည္ျဖစ္သည္။ အသက္(၆၅)အရြယ္မွာ ဆက္ေသာက္ေနဆဲရွိက ေနာက္ထပ္(၂)ႏွစ္အၾကာတြင္ အသက္ရန္ရွာဖြယ္
ေရာဂါတမ်ိဳးမ်ိဳး နဖူးစာဖက္လာရလိမ့္မည္ပင္။
**အာဟာရမွီဝဲျခင္း**
အရြယ္ႏုငယ္ျပီး အသက္ရွည္ခ်င္လိုလွ်င္ အၾကံျပဳထားသည့္ အာဟာရမ်ားကို စားသံုးေပးရမည္ဟူ၍ ဖီလစ္ပိုင္တကၠသိုလ္ အာဟာရဆိုင္ရာဌာနမွ ပါေမကၡတဦးျဖစ္သူ ဒီမီတရီယာဘြန္ဂါက ဆိုသည္။
ဆလတ္၊ ေဒါက္ခြ၊ Tero ရြက္မ်ားကဲ့သို႔ စိမ္းရႊင္ေသာ(သံဓာတ္၊ ဗီတာကာရိုတင္း၊ ကယ္ဆီယမ္)ဓာတ္ပါ အာဟာရမ်ားကို စားသံုးရမည္။
ကန္စြန္းဥ၊ (ဗီတာမင္ေအနဲ႔စီ၊ ဗီတာကာရိုတင္း)ဓာတ္ပါ အာဟာရကို သံုးစြဲရမည္။
ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္အီး selenium ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္ပါဝင္ေသာ သန္႔စင္ျပီးသား ဂ်ံဳလုပ္မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို စားရမည္။
အခြံမာသီး၊ (ထိုအသီးႏွင့္ပတ္သက္၍ ပဲနီဆီလ္ေဗးနီးယား စတိတ္တကၠသိုလ္က ေကာက္ခ်က္ခ်ထားသည္မွာ တပတ္(၅)ႀကိမ္ စားသူသည္ ေသေလာက္သည့္ႏွလံုးေရာဂါတို႔ေပၚ(၂၅)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ တဆင့္ (၃၅)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကယ္တင္ႏိုင္မည္ျဖစ္၏။
ဆဲလ္မြန္ငါး...ငါးမည္းလံုးႏွင့္ တျခားေရေအးကန္မွ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ စားသံုးေပးရျခင္း၊ (ထိုငါးတို႔တြင္ အိုမီဂါ ၃-အဆီအက္စ္ထူးပါဝင္လ်က္ အိုမင္းျခင္း၊ မ်က္လံုးမႈန္မႈ၊ အရိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း၏)။
**အားျဖည့္အားေဆး မွီဝဲျခင္း**
ဗီတာမင္ေဆး တမ်ိဳးေလာက္ေတာ့ မွီဝဲရမည္။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္ လူသားတိုင္း အားနည္းမႈႏွင့္ အာဟာရေပ်ာ္စိမ့္မႈဒဏ္ ခံစားရျမဲရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာဟာရကို ေျပာင္းလဲစားသံုးရမည္သာမကေသး၊
ေဆးပါမွီဝဲရမည္ျဖစ္သည္။ ဘြန္ဂါဆိုသူက အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ မၾကာခဏ အစာေၾကလြယ္မွာေတြ ေရြးစားၾကတယ္။ စြမ္းအားရတာေတာ့မွန္ရဲ႔၊ ဗီတာမင္နဲ႔ Fibre တို႔က်ေတာ့ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရၾကေတာ့ဘူးဟုဆိုသည္။ ထို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳး မွီဝဲဖို႔လို႔ေၾကာင္း တင္ျပခဲ့သည္။
မေလးရွားႏိုင္ငံ ကြာလာလမ္ပူျမိဳ႔ရွိ ကီဘန္ဆန္တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡတဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာဆူစန္ရွာဟာက အသက္ႀကီးလာခ်ိန္က်ေတာ့ စားသမွ် ေပ်ာ္ဝင္သြားရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အခ်ဥ္ေပါက္တာေတြ ေဖာ္ျပလာတယ္။ အဲသလို ေပ်ာ္ဝင္တာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားဖုိ႔ ဗီတာမင္(၁၂)တို႔၊ ဗီတာမင္(၆)တို႔၊ Folate တို႔ မွီဝဲျပီး ကာကြယ္ႏိုင္ရမယ္-ဟု အၾကံျပဳသည္။
**အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာရျခင္း**
ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ ဆန္ဒိုင္းဂိုျမိဳ႔မွ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အိပ္ခ်ိန္နည္းေနလွ်င္ က်န္းမာေရး မညီညြတ္ႏိုင္သလို မ်ားလွ်င္လည္း မေကာင္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိႏိုင္သည္။ (၇)နာရီဆို အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္ေၾကာင္း၊ (၈)နာရီအိပ္သူမ်ားမွာ ေသေလာက္ေသာေဝဒနာ (၁၃)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ခံစားရေၾကာင္း၊ (၄)နာရီမွ်သာ အိပ္ၾကသူမ်ားမွာ ေသေစေလာက္ေသာေရာဂါ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး(၁၇)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်
ျဖစ္ေပၚခဲ့ရေၾကာင္း (၆)ႏွစ္ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ထဲတြင္ အေျဖရွိခဲ့ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
**စိတ္ကို အလုပ္ေပးျခင္း**
ဉာဏ္အလုပ္ကို အားေပးေသာသေဘာျဖင့္ ႏိုင္ငံျခားဘာသာကို ေလ့လာျခင္း၊ စဥ္းစားမႈႏွင့္ဆိုင္ေသာ စာအုပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖတ္ရႈျခင္းတို႔ကို အသက္ရလာခ်ိန္တြင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ဉာဏ္အျမဲႏိုးၾကားမႈကို အားေပးေစႏိုင္၏။
**ဘုရားရွိခိုးေက်ာင္းတက္ျခင္း**
ဘုရားမွန္မွန္တက္ေရာက္ ၾကည္ညိဳသူတို႔မွာ အသက္(၇)ႏွစ္မွ် ပိုရွည္ႏိုင္သည္ဟု ေလ့လာမႈတခုဝယ္
ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ငါးပါးသီလ စင္ၾကယ္ေစျခင္းကပင္ အသက္ပိုရွည္ဖို႔ ျဖစ္ခဲ့ရေၾကာင္း the Spirituality Healing Connection စာအုပ္ေရးသားသူ ဂ်က္ဖ္လီဗင္က ဆိုသည္။ အရက္၊ လိင္မႈကိစၥႏွင့္ အားကိုးအားထား ဆိုးတို႔ေပၚ အႏိုင္ယူခဲ့ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းႏိုင္္မည္ဆိုေသာ အနက္အဓိပၸါယ္။
**ကူညီျခင္း**
ေစတနာ့ဝန္ထမ္း အဖြဲ႔အစည္းထဲပါဝင္၍ ကူညီလုပ္ကိုင္သူမ်ားသည္ က်န္းမာမႈပိုရေၾကာင္း စင္ကာပူႏိုင္ငံမွ ေလ့လာသူ ခ်န္း-က ဆိုခဲ့သည္။
**ေၾကာင္ကေလး၊ ေခြးကေလး ခ်စ္ျခင္း**
Geriatrics society ဂ်ာနယ္ (၁၉၉၉-ခုႏွစ္ထုတ္) ၏ အဆိုအရ ေၾကာင္တို႔ ေခြးတို႔ခ်စ္ေသာ အသက္ႀကီးသူမ်ားမွာ စိတ္ဓာတ္က်မႈနည္းလွသည္ဟု သိရသည္။
ေဟာင္ေကာင္မွ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်င္းနီကိုးလ္က ေၾကာင္ငယ္ေလးေတြေပၚ အေဆြခင္ပြန္းစိတ္ ဖြဲ႔လာႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ထားႏိုင္ေသာ ခံစားစိတ္တို႔ႏွင့္ အတူ က်န္းမာႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားပါ ရရွိခဲ့သည္ဟု တင္ျပဖူးသည္။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အထီးတည္းျဖစ္လာရတဲ့ အသက္ႀကီးရြယ္ေတြအဖို႔ကေတာ့ အေမြးထူတဲ့ အေကာင္ေလးေကာင္ေတြကိ္ု ပြတ္သပ္ေနရတာနဲ႔ပဲ ေသြးတိုးတာမ်ိဳး နည္းပါးသြားရတယ္။ သူတို႔ဟာ အားလံုးၾကားမွာ အထီးလည္း မက်န္ရေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္က်ရင္ ကိုယ့္ေပၚ ကဏၬေကာစ မရွိတဲ့ အေဖာ္သဟဲေတြနဲ႔ အနီးကပ္ေနထိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ-ဟူ၍ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်င္းနီကိုးလ္က ဆိုခဲ့ျခင္းပင္...။
**ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေငြနားေရးထားတတ္ျခင္း-**
အသက္ရာေက်ာ္အရြယ္သို႔ ေရာက္ရွိလာသည့္အခါ ဆက္ဆံမႈေတြတြင္ စိတ္မရွည္ႏိုင္ဟန္မ်ား
ေဖာ္ျပတတ္ေခ်သည္။ ေဟာင္ေကာင္မွ သက္ေတာ္ရွည္ ဘြားဘြားလီယုဝမ္က ထမင္းစားတဲ့အခ်ိန္
ေဒါသမထြက္တာ၊ မျငင္းခံုတာ၊ လူေတြနဲ႔ ျငိမ္းျငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း ေနႏို္င္တာေတြဟာ အသက္ရွည္ျခင္း အေၾကာင္းရင္းပဲ-ဟူ၍ ေထာက္ျပခဲ့သည္။ မွန္ေခ်သည္။ လူတဦး ေဒါသထြက္၍ ျငိမ္းခ်မ္းမႈမရွိခ်ိန္တြင္ အဒရီနယ္လင္းဟိုမုန္းႏွင့္ Cortisol တို႔ ပ်ံ႔သက္သည္။ ထိုအရာမ်ားက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ေလာက္ေသာ
ေရာဂါမ်ားဆီသို႔ ကူးလူးျဖတ္သန္းေစျမဲရွိတတ္သည္။ ကိုယ္ခႏၶာထဲက ခုခံအားပင္မက ႏွလံုးတို႔၊ ဦးေႏွာက္တို႔ပါ လ်င္ျမန္စြာ ပ်က္စီးသြားရတတ္ကိန္းပင္။
မည္သို႔ပင္ ဆိုးေနေစ၊ အေကာင္းမ်ားမ်ား ေတြးတတ္ပါ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေငြနားေရး-ကို ရႈျမင္တတ္ပါ။ အကယ္၍ မိမိသား တကၠသိုလ္စာေမးပြဲ က်ဆံုးခဲ့လွ်င္ ေနာက္ႏွစ္ က်ဴရွင္ဖိုးကုန္စရာမလိုအပ္ေတာ့ဟု အေကာင္းဘက္မွ ရႈေမွ်ာ္ႏိုင္စြမ္းေစရန္။
**လူေတြႏွင့္ ေရာေႏွာလႈပ္ရွားျပဳလုပ္ျခင္း**
အသက္ႀကီးေသာ္လည္း အားကစားမလိုက္စားျခင္း၊ အဆီေလွ်ာ့စားျခင္း မရွိသည့္ အသက္အိုသူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းတခုကေတာ့ အဖြဲ႔အစည္း အသင္းအပင္းတို႔တြင္ ငါဝင္ဆင္ႏႊဲလ်က္ လူမ်ားစြာနဲ႔ ေရာေႏွာလႈပ္ရွားမႈရွိျခင္းမ်ားက အဆီ, ကိုလက္စထေရာ ႏွင့္ ေသြးတိုးက်ဆင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း..
အထက္ပါေတြ႔ရွိခ်က္ကို ဘယ္လ္တီမိုး ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနႀကီး တခုျဖစ္သည့္ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းဘလြမ္းဘတ္(ခ်္) ေက်ာင္းႀကီးမွ ပါေမာကၡ ေသာမတ္(စ္)ဂလတ္)စ္)က အသက္ ၆၅-ႏွစ္အရြယ္တို႔အေပၚ ၁၃-ႏွစ္ခန္႔ ေလ့လာခဲ့ရာမွ သိလာခဲ့ရျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။
ေမတၱာရည္လ်က္
**ေဇာ္ထက္**
Ref:Want to live to Be 100? By JANE PARRY.
(ဂမၻီရ ၂၀၀၆-၆)
---
သင္သိတာရဲ႕ ဟုိဘက္ကုိ မေရာက္ခ်င္ပါနဲ႔...သင္ထက္သိတဲ့သူေတြရယ္ေမာျခင္း ခံရလိမ့္မယ္။
ူလြမ္းေနသူ (Google of Group)
**Public Health**
ေဟာင္ေကာင္၌ အသက္တရာေက်ာ္ေပါင္း (၆၀၀)တို႔၏ ဂုဏ္ျပဳအမွတ္တရပြဲေလးတခု က်င္းပခဲ့ဖူးသည္။ ထိုအထဲတြင္ (၁၀၃)ႏွစ္ရွိ အဘြားအို လီယုဝမ္-၏ ေနထိုင္ပံုမွာ မွတ္တမ္းတင္ဖြယ္ ေကာင္းေနသည္။ လီယုဝမ္သည္ ဘိုးဘြားရိပ္သာမွ ထြက္ခြါလာသည္မွာ ၄-ႏွစ္ခန္႔ပင္ရွိျပီ။ ထိုကတည္းက လႈပ္လႈပ္ရွားရွားႏွင့္ပင္ ေနထိုင္လာခဲ့သည္။ ေျခာက္ထပ္ရွိ မိတ္ေဆြထံ ေန႔စဥ္တက္သည္။
ေန႔စဥ္ ေလွကားထစ္ေတြမွတက္လ်က္ ေစ်းဝယ္ျခမ္းေပးသည္။ ဘာမွပင္ပန္းမႈမရွိသည့္အတိုင္း။
အသက္ ၇၀-တုန္းက ကင္ဆာျဖစ္ခဲ့ဖူးသည္။ ထိုေရာဂါျဖစ္ပြားျပီးေနာက္ ယခုဆိုလွ်င္ ဘာေဝဒနာမွ်မရွိေတာ့ဘဲ ထူးျခားစြာပင္ က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏိုင္လာခဲ့သည္။ သူမ၏ေျမးျဖစ္သူ လီေဝကြမ္းက နည္းနည္း နားေလးတယ္။ သြားအနည္းအက်ဥ္းေလာက္ပဲ က်ိဳးေသးတယ္။ ဒူးေတြ နည္းနည္း မခိုင္ေတာ့တာကလြဲျပီး လမ္းေကာင္းေကာင္း ေလွ်ာက္ႏိုင္ပါေသးတယ္-ဟု ဆိုပါသည္။
အဘြားလီယုဝမ္လို ေနထိုင္ႏိုင္လွ်င္ လူတိုင္းလည္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ႏိုင္မည္ပင္။ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ေနထိုင္စားေသာက္တတ္လွ်င္ ဘယ္သူမဆို အသက္ရာဂဏန္းေလာက္ကို
ျဖတ္သန္းသြားႏိုင္မည္။
အဆံုးမွာ အိုမင္းျခင္းကိုပင္ ေက်ာ္လႊားႏိုင္မည္ဆိုသည့္ သတင္းေကာင္းတခုက အနာဂတ္မွာ ဆီးႀကိဳေနေသး၏။ ကမၻာ့အသက္ရွည္ လူတန္းစားတြင္ ေဟာင္ေကာင္က တတိယစြဲမည္ဟူ၍
ေနာင္အနာဂတ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားခဲ့ေၾကာင္း ေဟာင္ေကာင္ယူႏိုက္တက္ေနရွင္းက ဆိုသည္။ ေယာက်္ားသား၏ သက္တမ္းမွာ (၇၈.၇)ႏွစ္၊ မိန္းမသား၏ သက္တမ္းကေတာ့(၈၄.၇)ႏွစ္
ျဖစ္မည္ဟူ၍ ခန္႔မွန္းခဲ့ၾကသည္။
တခ်ိဳ႔ အာရွႏိုင္ငံတို႔တြင္ပါ ဤႏႈန္းအတိုင္းရွိမည္ျဖစ္သည္။ (၂၀၀၂)ခုႏွစ္တုန္းကမူ စင္ကာပူတြင္ ေယာက်္ားသား(၇၆.၈)ႏွစ္၊ မိန္းမသားမွာ (၈၀.၆)ႏွစ္ျဖစ္ခဲ့သည္။ (၁၉၉၇)ခုႏွစ္တုန္းက ေယာက်္ားသား၏ အသက္ရွည္မႈမွာ (၇၄.၉)ႏွစ္ျဖစ္ကာ မိန္းမသားမွာ (၇၉.၁)ႏွစ္ ျဖစ္ေနခဲ့သည္ မဟုတ္ပါလား။ အသက္ရွည္ေသာအေၾကာင္းမ်ားက မေလးရွားႏိုင္ငံႏွင့္ ဖိလစ္ပိုင္တို႔တြင္ပါ ရွိလာမည္ဟု ခန္႔မွန္းေနၾကလ်က္။
သတင္းဆိုးတခုကား အသက္ရွည္ေပမယ့္ အနာမကင္းႏိုင္-ဟူ၍ပင္ ျဖစ္သည္။ အသက္ႀကီးသူ အေတာ္မ်ားမ်ား ေသြးအားနည္းမႈႏွင့္ ယွဥ္တြဲလာရသည့္ ကင္ဆာကဲ့သို႔၊ ႏွလံုးကဲ့သို႔၊ အရိုးအဆစ္ေရာင္နာကဲ့သို႔ ေဝဒနာမ်ားႏွင့္ အေဖာ္ျပဳေနရေပဦးမည္ အမွန္ပင္။
သို႔ရာတြင္ ထိုအတြက္ ေၾကာင့္ၾက၍ စိတ္ညစ္ေနစရာမလိုျပီ။ ဘယ္ေနထိုင္မႈစနစ္ေတြကို
ေကာင္းစြာေျပာင္းလဲကာ ေနထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ့ေၾကာင္း ဘဝမ်ိဳးကို လက္ခံရရွိလိမ့္မည္ မလြဲေခ်။
**လႈပ္လႈပ္ရွားရွား**
အရြယ္ရင့္ေရာ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာမည့္ ၾကြက္သားစိုင္တို႔၏ ညႇိဳးေျခာက္မႈကိုေတာ့ တားႏိုင္စြမ္းေသာ အေၾကာင္းမ်ား မရွိေခ်ဟု သိပၸံကဆိုခဲ့သည္။ ေအရိုးဗစ္ေတြ ဘယ္လိုလုပ္လုပ္၊ အေျပးေတြ ဘယ္လိုက်င့္က်င့္၊ ႏွလံုးတို႔၊ ေသြးတိုးတို႔ ကင္းစင္မႈကလြဲ၍ ၾကြက္သားႏွင့္ အရိုး ညႇိဳးေျခာက္လာမႈတို႔အေပၚ သဘာဝထက္ေက်ာ္လြန္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္မည့္အေၾကာင္းကား ရွိႏိုင္လိမ့္မည္မဟုတ္။ ခ်ိန္မွ်စြာ လႈပ္ရွားသြားလာေနႏိုင္ေသာ က်န္းမာမႈမ်ိဳးကိုသာ ရရွိမည္ျဖစ္သည္။
ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံ ၾသဂတ္စ္ကရို႔ခ်္ အသင္းႀကီး၏(၁၉၉၀)ခုႏွစ္ စစ္တမ္းထဲတြင္ ေဖာ္ျပသည္မွာ ဝိတ္သမားတို႔သည္ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ လူရြယ္တို႔၏ သန္မာအားမ်ိဳးထက္ဝက္ခန္႔ ရွိသည္မွလြဲ၍ အသက္ႀကီးရင့္မႈႏွင့္ ဆိုင္သည့္ အဆစ္ေရာင္နာမ်ိဳး ခံစားေနရဆဲရွိေၾကာင္း တင္ျပထား၏။
ေဘာ္စတြန္ျမိဳ႔၊ တပ္ဖပ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသနျပဳလုပ္မႈတြင္မူ ဝိတ္သမားတဦးသည္ ကာလၾကာမွ ျပန္ေလ့က်င့္ေသာ္လည္း အရိုးသိပ္သည္းမႈႏွင့္ ၾကြက္သားညႇိဳးေျခာက္မႈတို႔ကို ကယ္တင္ႏို္င္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္းေဖာ္ျပ၏။
**လမ္းေလွ်ာက္မႈ**
(၅၀)ရြယ္ထဲဝင္လာေသာသူ တဦးသည္ အားကစားေလ့က်င့္မႈ တခုမွ်မရွိခဲ့သည္တိုင္ တပတ္တြင္ သံုးရက္ခန္႔ လမ္းခပ္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးမ်ားစြာ ရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေဟာင္ေကာင္
ေဝလမင္းသမီးေဆးရံုႀကီး၊ မိန္းမေရာဂါ ဆိုင္ရာကုသမႈ အဖြဲ႔အစည္းမွ ပါေမာကၡဆူဇန္ဟိုက လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ေလေလ ခံႏိုင္ရည္ သက္လံုရွိလာႏိုင္ျပီး ၾကြက္သားေတြ ခ်ိန္မွ်တဲ့ သန္စြမ္းမႈ ရလာႏိုင္ေလေလ-ဟု ဆိုေလသည္။
ပါေမာကၡဆူဇန္ဟိုသည္ တပတ္တြင္ ႏွစ္ရက္မွ်ပင္ မေလွ်ာက္ျဖစ္ခဲ့ေသာ မိန္းမသား(၂၀၀၀)တို႔ကို
ေလ့လာခဲ့ရာတြင္ (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း ဒူးမခိုင္ၾကသည့္ အရြယ္အိုေတြ
ျဖစ္ေနသည္ကို ျမင္မိခဲ့သည္။ (၉၀)ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔မွာ တင္ပါးရိုးကြဲအက္တဲ့ ေရာ၈ါနဲ႔ဆိုင္ေနျပီး အသက္ကိုလုေနၾကရတယ္။ တခ်ိဳ႔ဟာ နမိုးနီးယားလို ေရာဂါမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ရာမွာပဲ လဲေနၾကရတယ္-ဟု ဆူဇန္ဟိုက ေကာက္ခ်က္ခ်ခဲ့သည္။
**ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း-**
အသက္(၃၀)ရြယ္တည္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ခဲ့သူမွာ အသက္ရွည္ႏိုင္ဖြယ္အေၾကာင္းျမင္သည္ဟူ၍ ျဗိတိသွ်မွ
ေဆးဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ အသက္(၅၀)မွ စတင္ျဖတ္ခဲ့သူကား ေနာက္ထပ္(၁၅)ႏွစ္သာ ရွင္ႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္ဟု ဆိုထားျပန္သည္။
အသက္ႀကီးသူပင္ ျဖစ္ေနေစ...အခ်ိန္မီျဖတ္ခဲ့က ႀကီးမားေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ကြင္းေရွာင္သြားမည္ျဖစ္သည္။ အသက္(၆၅)အရြယ္မွာ ဆက္ေသာက္ေနဆဲရွိက ေနာက္ထပ္(၂)ႏွစ္အၾကာတြင္ အသက္ရန္ရွာဖြယ္
ေရာဂါတမ်ိဳးမ်ိဳး နဖူးစာဖက္လာရလိမ့္မည္ပင္။
**အာဟာရမွီဝဲျခင္း**
အရြယ္ႏုငယ္ျပီး အသက္ရွည္ခ်င္လိုလွ်င္ အၾကံျပဳထားသည့္ အာဟာရမ်ားကို စားသံုးေပးရမည္ဟူ၍ ဖီလစ္ပိုင္တကၠသိုလ္ အာဟာရဆိုင္ရာဌာနမွ ပါေမကၡတဦးျဖစ္သူ ဒီမီတရီယာဘြန္ဂါက ဆိုသည္။
ဆလတ္၊ ေဒါက္ခြ၊ Tero ရြက္မ်ားကဲ့သို႔ စိမ္းရႊင္ေသာ(သံဓာတ္၊ ဗီတာကာရိုတင္း၊ ကယ္ဆီယမ္)ဓာတ္ပါ အာဟာရမ်ားကို စားသံုးရမည္။
ကန္စြန္းဥ၊ (ဗီတာမင္ေအနဲ႔စီ၊ ဗီတာကာရိုတင္း)ဓာတ္ပါ အာဟာရကို သံုးစြဲရမည္။
ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္အီး selenium ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္ပါဝင္ေသာ သန္႔စင္ျပီးသား ဂ်ံဳလုပ္မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို စားရမည္။
အခြံမာသီး၊ (ထိုအသီးႏွင့္ပတ္သက္၍ ပဲနီဆီလ္ေဗးနီးယား စတိတ္တကၠသိုလ္က ေကာက္ခ်က္ခ်ထားသည္မွာ တပတ္(၅)ႀကိမ္ စားသူသည္ ေသေလာက္သည့္ႏွလံုးေရာဂါတို႔ေပၚ(၂၅)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ တဆင့္ (၃၅)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကယ္တင္ႏိုင္မည္ျဖစ္၏။
ဆဲလ္မြန္ငါး...ငါးမည္းလံုးႏွင့္ တျခားေရေအးကန္မွ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ စားသံုးေပးရျခင္း၊ (ထိုငါးတို႔တြင္ အိုမီဂါ ၃-အဆီအက္စ္ထူးပါဝင္လ်က္ အိုမင္းျခင္း၊ မ်က္လံုးမႈန္မႈ၊ အရိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း၏)။
**အားျဖည့္အားေဆး မွီဝဲျခင္း**
ဗီတာမင္ေဆး တမ်ိဳးေလာက္ေတာ့ မွီဝဲရမည္။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္ လူသားတိုင္း အားနည္းမႈႏွင့္ အာဟာရေပ်ာ္စိမ့္မႈဒဏ္ ခံစားရျမဲရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာဟာရကို ေျပာင္းလဲစားသံုးရမည္သာမကေသး၊
ေဆးပါမွီဝဲရမည္ျဖစ္သည္။ ဘြန္ဂါဆိုသူက အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ မၾကာခဏ အစာေၾကလြယ္မွာေတြ ေရြးစားၾကတယ္။ စြမ္းအားရတာေတာ့မွန္ရဲ႔၊ ဗီတာမင္နဲ႔ Fibre တို႔က်ေတာ့ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရၾကေတာ့ဘူးဟုဆိုသည္။ ထို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳး မွီဝဲဖို႔လို႔ေၾကာင္း တင္ျပခဲ့သည္။
မေလးရွားႏိုင္ငံ ကြာလာလမ္ပူျမိဳ႔ရွိ ကီဘန္ဆန္တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡတဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာဆူစန္ရွာဟာက အသက္ႀကီးလာခ်ိန္က်ေတာ့ စားသမွ် ေပ်ာ္ဝင္သြားရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အခ်ဥ္ေပါက္တာေတြ ေဖာ္ျပလာတယ္။ အဲသလို ေပ်ာ္ဝင္တာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားဖုိ႔ ဗီတာမင္(၁၂)တို႔၊ ဗီတာမင္(၆)တို႔၊ Folate တို႔ မွီဝဲျပီး ကာကြယ္ႏိုင္ရမယ္-ဟု အၾကံျပဳသည္။
**အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာရျခင္း**
ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ ဆန္ဒိုင္းဂိုျမိဳ႔မွ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အိပ္ခ်ိန္နည္းေနလွ်င္ က်န္းမာေရး မညီညြတ္ႏိုင္သလို မ်ားလွ်င္လည္း မေကာင္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိႏိုင္သည္။ (၇)နာရီဆို အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္ေၾကာင္း၊ (၈)နာရီအိပ္သူမ်ားမွာ ေသေလာက္ေသာေဝဒနာ (၁၃)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ခံစားရေၾကာင္း၊ (၄)နာရီမွ်သာ အိပ္ၾကသူမ်ားမွာ ေသေစေလာက္ေသာေရာဂါ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး(၁၇)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်
ျဖစ္ေပၚခဲ့ရေၾကာင္း (၆)ႏွစ္ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ထဲတြင္ အေျဖရွိခဲ့ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
**စိတ္ကို အလုပ္ေပးျခင္း**
ဉာဏ္အလုပ္ကို အားေပးေသာသေဘာျဖင့္ ႏိုင္ငံျခားဘာသာကို ေလ့လာျခင္း၊ စဥ္းစားမႈႏွင့္ဆိုင္ေသာ စာအုပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖတ္ရႈျခင္းတို႔ကို အသက္ရလာခ်ိန္တြင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ဉာဏ္အျမဲႏိုးၾကားမႈကို အားေပးေစႏိုင္၏။
**ဘုရားရွိခိုးေက်ာင္းတက္ျခင္း**
ဘုရားမွန္မွန္တက္ေရာက္ ၾကည္ညိဳသူတို႔မွာ အသက္(၇)ႏွစ္မွ် ပိုရွည္ႏိုင္သည္ဟု ေလ့လာမႈတခုဝယ္
ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ငါးပါးသီလ စင္ၾကယ္ေစျခင္းကပင္ အသက္ပိုရွည္ဖို႔ ျဖစ္ခဲ့ရေၾကာင္း the Spirituality Healing Connection စာအုပ္ေရးသားသူ ဂ်က္ဖ္လီဗင္က ဆိုသည္။ အရက္၊ လိင္မႈကိစၥႏွင့္ အားကိုးအားထား ဆိုးတို႔ေပၚ အႏိုင္ယူခဲ့ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းႏိုင္္မည္ဆိုေသာ အနက္အဓိပၸါယ္။
**ကူညီျခင္း**
ေစတနာ့ဝန္ထမ္း အဖြဲ႔အစည္းထဲပါဝင္၍ ကူညီလုပ္ကိုင္သူမ်ားသည္ က်န္းမာမႈပိုရေၾကာင္း စင္ကာပူႏိုင္ငံမွ ေလ့လာသူ ခ်န္း-က ဆိုခဲ့သည္။
**ေၾကာင္ကေလး၊ ေခြးကေလး ခ်စ္ျခင္း**
Geriatrics society ဂ်ာနယ္ (၁၉၉၉-ခုႏွစ္ထုတ္) ၏ အဆိုအရ ေၾကာင္တို႔ ေခြးတို႔ခ်စ္ေသာ အသက္ႀကီးသူမ်ားမွာ စိတ္ဓာတ္က်မႈနည္းလွသည္ဟု သိရသည္။
ေဟာင္ေကာင္မွ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်င္းနီကိုးလ္က ေၾကာင္ငယ္ေလးေတြေပၚ အေဆြခင္ပြန္းစိတ္ ဖြဲ႔လာႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ထားႏိုင္ေသာ ခံစားစိတ္တို႔ႏွင့္ အတူ က်န္းမာႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားပါ ရရွိခဲ့သည္ဟု တင္ျပဖူးသည္။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အထီးတည္းျဖစ္လာရတဲ့ အသက္ႀကီးရြယ္ေတြအဖို႔ကေတာ့ အေမြးထူတဲ့ အေကာင္ေလးေကာင္ေတြကိ္ု ပြတ္သပ္ေနရတာနဲ႔ပဲ ေသြးတိုးတာမ်ိဳး နည္းပါးသြားရတယ္။ သူတို႔ဟာ အားလံုးၾကားမွာ အထီးလည္း မက်န္ရေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္က်ရင္ ကိုယ့္ေပၚ ကဏၬေကာစ မရွိတဲ့ အေဖာ္သဟဲေတြနဲ႔ အနီးကပ္ေနထိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ-ဟူ၍ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်င္းနီကိုးလ္က ဆိုခဲ့ျခင္းပင္...။
**ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေငြနားေရးထားတတ္ျခင္း-**
အသက္ရာေက်ာ္အရြယ္သို႔ ေရာက္ရွိလာသည့္အခါ ဆက္ဆံမႈေတြတြင္ စိတ္မရွည္ႏိုင္ဟန္မ်ား
ေဖာ္ျပတတ္ေခ်သည္။ ေဟာင္ေကာင္မွ သက္ေတာ္ရွည္ ဘြားဘြားလီယုဝမ္က ထမင္းစားတဲ့အခ်ိန္
ေဒါသမထြက္တာ၊ မျငင္းခံုတာ၊ လူေတြနဲ႔ ျငိမ္းျငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း ေနႏို္င္တာေတြဟာ အသက္ရွည္ျခင္း အေၾကာင္းရင္းပဲ-ဟူ၍ ေထာက္ျပခဲ့သည္။ မွန္ေခ်သည္။ လူတဦး ေဒါသထြက္၍ ျငိမ္းခ်မ္းမႈမရွိခ်ိန္တြင္ အဒရီနယ္လင္းဟိုမုန္းႏွင့္ Cortisol တို႔ ပ်ံ႔သက္သည္။ ထိုအရာမ်ားက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ေလာက္ေသာ
ေရာဂါမ်ားဆီသို႔ ကူးလူးျဖတ္သန္းေစျမဲရွိတတ္သည္။ ကိုယ္ခႏၶာထဲက ခုခံအားပင္မက ႏွလံုးတို႔၊ ဦးေႏွာက္တို႔ပါ လ်င္ျမန္စြာ ပ်က္စီးသြားရတတ္ကိန္းပင္။
မည္သို႔ပင္ ဆိုးေနေစ၊ အေကာင္းမ်ားမ်ား ေတြးတတ္ပါ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေငြနားေရး-ကို ရႈျမင္တတ္ပါ။ အကယ္၍ မိမိသား တကၠသိုလ္စာေမးပြဲ က်ဆံုးခဲ့လွ်င္ ေနာက္ႏွစ္ က်ဴရွင္ဖိုးကုန္စရာမလိုအပ္ေတာ့ဟု အေကာင္းဘက္မွ ရႈေမွ်ာ္ႏိုင္စြမ္းေစရန္။
**လူေတြႏွင့္ ေရာေႏွာလႈပ္ရွားျပဳလုပ္ျခင္း**
အသက္ႀကီးေသာ္လည္း အားကစားမလိုက္စားျခင္း၊ အဆီေလွ်ာ့စားျခင္း မရွိသည့္ အသက္အိုသူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းတခုကေတာ့ အဖြဲ႔အစည္း အသင္းအပင္းတို႔တြင္ ငါဝင္ဆင္ႏႊဲလ်က္ လူမ်ားစြာနဲ႔ ေရာေႏွာလႈပ္ရွားမႈရွိျခင္းမ်ားက အဆီ, ကိုလက္စထေရာ ႏွင့္ ေသြးတိုးက်ဆင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း..
အထက္ပါေတြ႔ရွိခ်က္ကို ဘယ္လ္တီမိုး ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနႀကီး တခုျဖစ္သည့္ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းဘလြမ္းဘတ္(ခ်္) ေက်ာင္းႀကီးမွ ပါေမာကၡ ေသာမတ္(စ္)ဂလတ္)စ္)က အသက္ ၆၅-ႏွစ္အရြယ္တို႔အေပၚ ၁၃-ႏွစ္ခန္႔ ေလ့လာခဲ့ရာမွ သိလာခဲ့ရျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။
ေမတၱာရည္လ်က္
**ေဇာ္ထက္**
Ref:Want to live to Be 100? By JANE PARRY.
(ဂမၻီရ ၂၀၀၆-၆)
---
သင္သိတာရဲ႕ ဟုိဘက္ကုိ မေရာက္ခ်င္ပါနဲ႔...သင္ထက္သိတဲ့သူေတြရယ္ေမာျခင္း ခံရလိမ့္မယ္။
ူလြမ္းေနသူ (Google of Group)
No comments:
Post a Comment