>

-သင့္ရဲ႕ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေမးခြန္း (၂)ခု-

မဂၤလာပါ
က်ေနာ္ ဒီေန႕ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္လွဳပ္ရွားေနပါတယ္။ ဆြီဒင္မွာ ဒီေန႕ည Bruce Springsteen က သီခ်င္းဆိုမွာေလ။ ဒီႏွစ္ေႏြရဲ႕ အေကာင္းဆုံးပြဲတစ္ပြဲမို႕ က်ေနာ္တုိ႕ သြားၾကည့္ၾကမလုိ႕။ အဲဒီပြဲကိုသြားဖုိ႕ ရထားေပၚမတက္ခင္ က်ေနာ္ တစ္ခုခု မွ်ေ၀ခဲ့ခ်င္ပါတယ္။ က်ေနာ့္ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကုိ ဖ်က္ဆီးတဲ့ေနရာမွာ အၿမဲတမ္းပါ၀င္တဲ့အရာနဲ႕ ပတ္သက္လုိ႕ေပါ့။ အဲဒီအရာကေတာ့ စိတ္ပူပန္မွဳေတြပါပဲ။ အဲဒီ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကေန က်ေနာ့္ကို အဆင္ေျပေစခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုကို အလ်င္အျမန္ပဲ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းကေတာ့ က်ေနာ့္ကိုယ္ က်ေနာ္ေမးတဲ့ ေမးခြန္း (၂)ခုပါပဲ။ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရမယ့္ အေျခအေနတုိင္းမွာ က်ေနာ္ဟာ ဒီေမးခြန္းႏွစ္ခုကို ထပ္ကာထပ္ကာ ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ အခု အေလ့အက်င့္လုိျဖစ္လာၿပီး စိတ္ပူပန္စရာတစ္ခုခုႀကံဳတုိင္း ဒီေမးခြန္း (၂)ခုက အလုိလို ေပၚလာပါတယ္။ အဲဒီေမးခြန္း (၂)ခုကေတာ့ - ဒီအေျခအေနကေန အဆိုးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲ? သင့္ကို စိတ္ပူပန္မွဳေတြ တုိးလာေစမယ့္ စိတ္ကူးယဥ္ဇာတ္လမ္းေတြထဲမွာ သင့္ကိုယ္သင္ ေပ်ာက္ဆုံးသြားဖုိ႕ဆုိတာ လြယ္ကူလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေမးခြန္းက က်ေနာ့္ကုိ လက္ရွိအေျခအေနဆီ ျပန္ေခၚလာေပးပါတယ္။ ဒီေမးခြန္းအတြက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေလာက္ ယူလုိက္ပါ။ သင္ဟာ တစ္ခုခုနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ စိတ္ပူပန္ေနတယ္ဆုိရင္၊ အဲဒီေမးခြန္းကို သင့္ကိုယ္သင္ ေမးပါ။ သင့္ရဲ႕ ေခါင္းထဲမွာ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေနေသးရင္ စာရြက္တစ္ရြက္နဲ႕ ေဘာပင္တစ္ေခ်ာင္းယူလုိက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အဆုိးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲဆုိတာကို ခ်ေရးပါ။ သင္ စိတ္ပူေနတဲ့အရာကေန အဆုိးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲ။ အဲဒါကို စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအတုိင္း အမွန္တကယ္ျဖစ္လာမယ္ဆုိရင္ သင္ ဘာလုပ္မလဲဆုိတာကို အစီအစဥ္တစ္ခု ဖန္တီးပါ။ သင္ဟာ အဆုိးဆုံးအေျခအေနကိုလည္း စိတ္ကူးၾကည့္ၿပီးၿပီ၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ဘယ္လိုတုံ႕ျပန္မယ္ဆုိတာကုိလည္း Plan တစ္ခု ရွိၿပီဆုိရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ပစၥဳပၸန္ဆီကို ျပန္ေခၚႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။ ပုံမွန္အတုိင္း ျပန္လည္ေနထိုင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ငါ စိတ္ပူခဲ့တဲ့အရာေတြထဲက ဘယ္ႏွခုမ်ား အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာခဲ့ဖူးသလဲ? သင္ေၾကာက္ေနတဲ့ အရာအမ်ားစုဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အမွန္တကယ္ ျဖစ္မလာၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒါေတြဟာ သင့္စိတ္က သင့္ကို ေျခာက္လွန္႕ေနတာပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအရာေတြ အမွန္တကယ္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ေတာင္မွ သင္ထင္ထားသေလာက္ ဆိုးရြားေလ့ မရွိပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ပူတယ္ဆုိတာ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွဳသက္သက္ပါပဲ။ ဟုတ္တာေပါ့။ အဲဒီလိုေျပာရတာေတာ့ လြယ္တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံးမွာ သင္စိတ္ပူခဲ့သမွ်အရာေတြ ဘယ္ႏွခုမ်ား အမွန္တကယ္ျဖစ္လာခဲ့ဖူးသလဲဆုိတာ သင့္ကုိယ္သင္ ျပန္ၿပီး သတိေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕အေတြးေတြကေန ဖန္တီးေနတဲ့ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ပိုၿပီး ပိုၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်ေနာ္ စိတ္ပူပန္စရာေတြနဲ႕ ႀကံဳတဲ့အခါတုိင္း က်ေနာ့္ကိုယ္က်ေနာ္ ဒီေမးခြန္းကို ေမးပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာလုံးမွာ က်ေနာ္ စိတ္ပူခဲ့သမွ်ေတြထဲက နည္းနည္းေလာက္သာ အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာခဲ့ဖူးတယ္ဆုိတာကိုလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးတယ္။ ဒါက က်ေနာ့္စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္လာေစတယ္၊ ၿပီးေတာ့ က်ေနာ့္ကို အျပဳသေဘာ ပုိၿပီးေတြးတတ္လာေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ရက္သတၱပတ္ ျဖစ္ပါေစ။


 Ref: One Happiness Tip That Greatly Reduces the Worries in My Life by Henrik Deburg " Like " Your Life Success on Facebook and Join Our Small Community of Incredible People!

 **Hlyan Htet Oo **

-သင့္ရဲ႕ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေမးခြန္း (၂)ခု-

မဂၤလာပါ
က်ေနာ္ ဒီေန႕ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္လွဳပ္ရွားေနပါတယ္။ ဆြီဒင္မွာ ဒီေန႕ည Bruce Springsteen က သီခ်င္းဆိုမွာေလ။ ဒီႏွစ္ေႏြရဲ႕ အေကာင္းဆုံးပြဲတစ္ပြဲမို႕ က်ေနာ္တုိ႕ သြားၾကည့္ၾကမလုိ႕။ အဲဒီပြဲကိုသြားဖုိ႕ ရထားေပၚမတက္ခင္ က်ေနာ္ တစ္ခုခု မွ်ေ၀ခဲ့ခ်င္ပါတယ္။ က်ေနာ့္ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကုိ ဖ်က္ဆီးတဲ့ေနရာမွာ အၿမဲတမ္းပါ၀င္တဲ့အရာနဲ႕ ပတ္သက္လုိ႕ေပါ့။ အဲဒီအရာကေတာ့ စိတ္ပူပန္မွဳေတြပါပဲ။ အဲဒီ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကေန က်ေနာ့္ကို အဆင္ေျပေစခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုကို အလ်င္အျမန္ပဲ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းကေတာ့ က်ေနာ့္ကိုယ္ က်ေနာ္ေမးတဲ့ ေမးခြန္း (၂)ခုပါပဲ။ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရမယ့္ အေျခအေနတုိင္းမွာ က်ေနာ္ဟာ ဒီေမးခြန္းႏွစ္ခုကို ထပ္ကာထပ္ကာ ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ အခု အေလ့အက်င့္လုိျဖစ္လာၿပီး စိတ္ပူပန္စရာတစ္ခုခုႀကံဳတုိင္း ဒီေမးခြန္း (၂)ခုက အလုိလို ေပၚလာပါတယ္။ အဲဒီေမးခြန္း (၂)ခုကေတာ့ - ဒီအေျခအေနကေန အဆိုးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲ? သင့္ကို စိတ္ပူပန္မွဳေတြ တုိးလာေစမယ့္ စိတ္ကူးယဥ္ဇာတ္လမ္းေတြထဲမွာ သင့္ကိုယ္သင္ ေပ်ာက္ဆုံးသြားဖုိ႕ဆုိတာ လြယ္ကူလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေမးခြန္းက က်ေနာ့္ကုိ လက္ရွိအေျခအေနဆီ ျပန္ေခၚလာေပးပါတယ္။ ဒီေမးခြန္းအတြက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေလာက္ ယူလုိက္ပါ။ သင္ဟာ တစ္ခုခုနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ စိတ္ပူပန္ေနတယ္ဆုိရင္၊ အဲဒီေမးခြန္းကို သင့္ကိုယ္သင္ ေမးပါ။ သင့္ရဲ႕ ေခါင္းထဲမွာ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေနေသးရင္ စာရြက္တစ္ရြက္နဲ႕ ေဘာပင္တစ္ေခ်ာင္းယူလုိက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အဆုိးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲဆုိတာကို ခ်ေရးပါ။ သင္ စိတ္ပူေနတဲ့အရာကေန အဆုိးဆုံး ဘာျဖစ္လာႏုိင္သလဲ။ အဲဒါကို စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအတုိင္း အမွန္တကယ္ျဖစ္လာမယ္ဆုိရင္ သင္ ဘာလုပ္မလဲဆုိတာကို အစီအစဥ္တစ္ခု ဖန္တီးပါ။ သင္ဟာ အဆုိးဆုံးအေျခအေနကိုလည္း စိတ္ကူးၾကည့္ၿပီးၿပီ၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ဘယ္လိုတုံ႕ျပန္မယ္ဆုိတာကုိလည္း Plan တစ္ခု ရွိၿပီဆုိရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ပစၥဳပၸန္ဆီကို ျပန္ေခၚႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။ ပုံမွန္အတုိင္း ျပန္လည္ေနထိုင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ငါ စိတ္ပူခဲ့တဲ့အရာေတြထဲက ဘယ္ႏွခုမ်ား အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာခဲ့ဖူးသလဲ? သင္ေၾကာက္ေနတဲ့ အရာအမ်ားစုဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အမွန္တကယ္ ျဖစ္မလာၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒါေတြဟာ သင့္စိတ္က သင့္ကို ေျခာက္လွန္႕ေနတာပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအရာေတြ အမွန္တကယ္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ေတာင္မွ သင္ထင္ထားသေလာက္ ဆိုးရြားေလ့ မရွိပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ပူတယ္ဆုိတာ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွဳသက္သက္ပါပဲ။ ဟုတ္တာေပါ့။ အဲဒီလိုေျပာရတာေတာ့ လြယ္တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံးမွာ သင္စိတ္ပူခဲ့သမွ်အရာေတြ ဘယ္ႏွခုမ်ား အမွန္တကယ္ျဖစ္လာခဲ့ဖူးသလဲဆုိတာ သင့္ကုိယ္သင္ ျပန္ၿပီး သတိေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင့္ရဲ႕အေတြးေတြကေန ဖန္တီးေနတဲ့ စိတ္ပူပန္မွဳေတြကို ပိုၿပီး ပိုၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်ေနာ္ စိတ္ပူပန္စရာေတြနဲ႕ ႀကံဳတဲ့အခါတုိင္း က်ေနာ့္ကိုယ္က်ေနာ္ ဒီေမးခြန္းကို ေမးပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာလုံးမွာ က်ေနာ္ စိတ္ပူခဲ့သမွ်ေတြထဲက နည္းနည္းေလာက္သာ အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာခဲ့ဖူးတယ္ဆုိတာကိုလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးတယ္။ ဒါက က်ေနာ့္စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္လာေစတယ္၊ ၿပီးေတာ့ က်ေနာ့္ကို အျပဳသေဘာ ပုိၿပီးေတြးတတ္လာေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ရက္သတၱပတ္ ျဖစ္ပါေစ။


 Ref: One Happiness Tip That Greatly Reduces the Worries in My Life by Henrik Deburg " Like " Your Life Success on Facebook and Join Our Small Community of Incredible People!

 **Hlyan Htet Oo **