ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, December 1, 2013

---လူထုက်န္းမာေရး(အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရာသီဆံုးခ်ိန္နဲ့ ဓာတ္စာ)--

>
Public Health** 

 အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ ေသြးဆံုးပါတယ္။ အီစႀတိဳဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္း လာတယ္။ ေသြးဆံုးတာ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ေရွာင္လို႔မရတဲ့ သဘာဝျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဆံုး၊ စခ်ိန္မွာေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊အ႐ိုးပြေရာဂါတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္းဆိုရာမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္မွာ အပူလိႈင္းျဖစ္ေနၿပီး ညဘက္ေခြၽးထြက္တတ္ကာ ေသြးေၾကာ က်ယ္လာတဲ့အတြက္ ေသြးဖိအားထိန္းညႇိ ေဆးဝါး ဗိုက္တာမင္ အားေဆး၊ အိပ္ေဆးေကြၽးရင္ သက္သာမယ္။ ဒီေဝဒနာကို အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၅၂ ႏွစ္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးေတြ ေတြ႕ႀကံဳရစၿမဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီဆံုးခ်ိန္မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္မတည္ၿငိမ္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို တြဲလ်က္ေတြ႕ရၿပီး ေဟာ္မုန္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာမို႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကဘူး။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈအေနနဲ႔ ရင္သားေတြ ေသးငယ္သြားၿပီး အဆီျပင္တစ္သွ်ဴးမ်ား ျပန္စုပ္ယူႏိုင္တဲ့အတြက္ ပံုသဏၭာန္ပါ ေျပာင္းလာတယ္။ ဆီးက်ိတ္ မၾကာခဏေရာင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာ ေတြ႕ရတယ္။ ေသြးမဆံုးခင္ အီစႀတိဳဂ်င္ေဟာ္မုန္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အမ်ဳိးသားမ်ားနည္းတူ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းႏွစ္ေတြမွာ ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးမႈဟာ လ်င္ျမန္လာတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ အဓိက အီစႀတိဳဂ်င္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အေၾကာတက္တယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ ဝျခင္း၊ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း၊ ေသြးခဲျခင္း အနည္းငယ္ ျမင့္မားၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္။ ၂ ႏွစ္မွ ၅ ႏွစ္အထိ ကုရင္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးကပိုမ်ားတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေရာဂါဟာ အီစႀတိဳဂ်င္ေခၚ မေဟာ္မုန္း ပမာဏေလ်ာ့နည္းလာလို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေဟာ္မုန္း ဆံုး႐ႈံးမႈ ျဖည့္ဆည္းေပးမယ့္ အစာေတြ စားေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အစာကို ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ စားတတ္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။ အဲဒီလိုညီၫြတ္မွ် တေအာင္ စားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္လြယ္ျခင္းနဲ႔ ပူေႏြးေနျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္၊ ပဲပိစပ္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲေျခာက္၊ မက္မန္းသီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ သလဲသီး၊ ယိုနဲ႔သစ္သီးေတြစားရမယ္။ ႏွံစားသီးႏွံ၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ စမုန္နက္နဲ႔ ပင္လယ္ေရေမွာ္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္နဲ႔သစ္သီး၊ ႏွံစားသီးႏွံ၊ ပဲကို အေျခခံတဲ့ အစားအစာေတြ မွန္မွန္စားသံုးၿပီး သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို ေလွ်ာ့စားတာဟာ ေသြးထဲကဂလူးကို႔ ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတယ္။ ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ စတဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြကိုသာ စားသံုးရမယ္။ ပင္လယ္ငါးကို စားသံုးေပးရပါမယ္။

Written by စကား၀ါ

Public Health** 

 အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ ေသြးဆံုးပါတယ္။ အီစႀတိဳဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္း လာတယ္။ ေသြးဆံုးတာ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ေရွာင္လို႔မရတဲ့ သဘာဝျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဆံုး၊ စခ်ိန္မွာေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊အ႐ိုးပြေရာဂါတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္းဆိုရာမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္မွာ အပူလိႈင္းျဖစ္ေနၿပီး ညဘက္ေခြၽးထြက္တတ္ကာ ေသြးေၾကာ က်ယ္လာတဲ့အတြက္ ေသြးဖိအားထိန္းညႇိ ေဆးဝါး ဗိုက္တာမင္ အားေဆး၊ အိပ္ေဆးေကြၽးရင္ သက္သာမယ္။ ဒီေဝဒနာကို အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၅၂ ႏွစ္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးေတြ ေတြ႕ႀကံဳရစၿမဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီဆံုးခ်ိန္မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္မတည္ၿငိမ္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို တြဲလ်က္ေတြ႕ရၿပီး ေဟာ္မုန္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာမို႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကဘူး။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈအေနနဲ႔ ရင္သားေတြ ေသးငယ္သြားၿပီး အဆီျပင္တစ္သွ်ဴးမ်ား ျပန္စုပ္ယူႏိုင္တဲ့အတြက္ ပံုသဏၭာန္ပါ ေျပာင္းလာတယ္။ ဆီးက်ိတ္ မၾကာခဏေရာင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာ ေတြ႕ရတယ္။ ေသြးမဆံုးခင္ အီစႀတိဳဂ်င္ေဟာ္မုန္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အမ်ဳိးသားမ်ားနည္းတူ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းႏွစ္ေတြမွာ ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးမႈဟာ လ်င္ျမန္လာတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ အဓိက အီစႀတိဳဂ်င္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အေၾကာတက္တယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ ဝျခင္း၊ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း၊ ေသြးခဲျခင္း အနည္းငယ္ ျမင့္မားၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္။ ၂ ႏွစ္မွ ၅ ႏွစ္အထိ ကုရင္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးကပိုမ်ားတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေရာဂါဟာ အီစႀတိဳဂ်င္ေခၚ မေဟာ္မုန္း ပမာဏေလ်ာ့နည္းလာလို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေဟာ္မုန္း ဆံုး႐ႈံးမႈ ျဖည့္ဆည္းေပးမယ့္ အစာေတြ စားေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အစာကို ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ စားတတ္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။ အဲဒီလိုညီၫြတ္မွ် တေအာင္ စားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္လြယ္ျခင္းနဲ႔ ပူေႏြးေနျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္၊ ပဲပိစပ္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲေျခာက္၊ မက္မန္းသီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ သလဲသီး၊ ယိုနဲ႔သစ္သီးေတြစားရမယ္။ ႏွံစားသီးႏွံ၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ စမုန္နက္နဲ႔ ပင္လယ္ေရေမွာ္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္နဲ႔သစ္သီး၊ ႏွံစားသီးႏွံ၊ ပဲကို အေျခခံတဲ့ အစားအစာေတြ မွန္မွန္စားသံုးၿပီး သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို ေလွ်ာ့စားတာဟာ ေသြးထဲကဂလူးကို႔ ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတယ္။ ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ စတဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြကိုသာ စားသံုးရမယ္။ ပင္လယ္ငါးကို စားသံုးေပးရပါမယ္။

Written by စကား၀ါ

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)