ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Saturday, May 23, 2015

==လူထုက ်န္းမာေရး(အသည္းႏွင့္ေက ်ာက္ကပ္ကို သန့္စင္ေပးတဲ့သစ္သီးစိမ္ေရ)==

>
**Public Health**
 အခုတေလာ ႏိုင္ငံတကာ က ်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ အလြန္ေခတ္စားေနတဲ့ Detox Water အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ Detox Water ဆိုတာ သစ္သီးမ်ားကို ေရျဖင့္ စိမ္ထားတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးစိမ္ေရကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ လူတို့ေန့စဥ္ စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနတဲ့ အသည္းႏွင့္ ေက ်ာက္ကပ္တို့မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန့္စင္ရွင္းလင္းေပးျပီး အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေရာဂါကင္းစင္ေစကာ သန္မာလာေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ Detox Water ျပဳလုပ္နည္းမ်ားထဲမွ နည္းလမ္းအခ်ိဳ့ကို ကိုယ္တိုင္အလြယ္တကူ ျပဳဳလုပ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ရန္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

 (၁) Cucumber Lemon Mint Detox Water ပံုထဲမွာပါသည့္အတိုင္း ဖန္ခြက္၊ ေရခရား၊ အ၀က်ယ္ပုလင္းပု တစ္ခုခုထဲကို ေသာက္ေရထည့္ပါ။ ျပီးလွ ်င္ သခြါးသီးကြင္း၊ သံပယိုသီးကြင္းႏွင့္ ပူစီနံရြက္တို့ကို ေရႏွင့္ခ်ိန္ဆ၍ အေနေတာ္ထည့္ျပီး (၅)နာရီခန့္ ေရခဲေသတၳာထဲ ထည့္ထားျပီး ေသာက္ပါ။

(၂) Apple Cinnamon Detox Water ပန္းသီးစိတ္ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးမွဳန္႔ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (၃) Apple Cider Vinegar Detox Water ACV လို့ေခၚတဲ့ ပန္းသီးအရည္ကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ (Apple Cider Vinegar ကို ကုန္တိုက္မ်ားမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္)

 (၄) Strawberry Detox Water စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးမ်ားကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။

 (၅) Simple Detox Water သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳီးကို ေသာက္ေရထဲသို့ တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့၍ ေသာက္ပါ။

(၆) Weight Loss Detox Water Grapefruit သီး၊ မန္က်ည္းသီးမွည့္၊ သခြားသီးတို့ကို အနည္းစီ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ ၀ိတ္ကိုလည္း က ်ေစပါတယ္။

 (၇) Fruits Detox Water ဒီနည္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ့ အရသာအရွိဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြါးသီး၊ ပန္းသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပူစီနံရြက္ စသည္တို့ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စံုႏိုင္သေလာက္ စံုေအာင္ထည့္စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းေတြထဲမွ မိမိႏွင့္အဆင္ေျပႏိုင္မည့္ နည္းတစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္၍ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အနည္းဆံုး ၆ နာရီမွ ၁၀ ခန့္အထိ စိမ္ထားျပီးလွ ်င္ စတင္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ေရနည္းသြားလွ ်င္ ျပန္ျဖည့္ထားႏိုင္ပါသည္။ စိမ္ထားသည့္ ေရမ်ားကို ၂ရက္(၄၈) နာရီအတြင္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ႏိုင္လွ ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ဒီထက္ ပိုၾကာသြားလွ ်င္ မလတ္ဆတ္ေတာ့ပါဘူး။ ပိုမိုထိေရာက္ေစလိုလ ွ ်င္ အလုပ္နားသည့္ရက္မွာ ထမင္းဟင္းမ်ားကို လံုး၀မစားပဲ Detox Water ကိုသာ တစ္ေန့လံုး ေသာက္ေပးပါ။ စိမ္ထားေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ၀မ္းတြင္းမွ ကလီစာမ်ားကို အနားေပးျပီး ေဆးေက ်ာသန့္စင္သည့္ သေဘာျဖင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ရက္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သင္သည္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္မွာကို လံုး၀ပူပန္စရာမလိုသည့္ လူသားတစ္ဦး ျဖစ္လာမွာ အမွန္ပါပဲ။ လူတို့၏ က ်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးေနေသာ သၾကားႏွင့္ဂတ္စ္တို့ျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္သံုးမည့္အစား သန့္ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သစ္သီးစိတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျဖင့္ သင့္က ်န္းမာေရးကို ဒီေန့ကစျပီး ဂရုစိုက္ေပးလိုက္ပါမိတ္ေဆြ။

+ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)+ 


က ်မ္းကိုး ။ ။ Detox Water

**Public Health**
 အခုတေလာ ႏိုင္ငံတကာ က ်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ အလြန္ေခတ္စားေနတဲ့ Detox Water အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ Detox Water ဆိုတာ သစ္သီးမ်ားကို ေရျဖင့္ စိမ္ထားတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးစိမ္ေရကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ လူတို့ေန့စဥ္ စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနတဲ့ အသည္းႏွင့္ ေက ်ာက္ကပ္တို့မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန့္စင္ရွင္းလင္းေပးျပီး အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေရာဂါကင္းစင္ေစကာ သန္မာလာေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ Detox Water ျပဳလုပ္နည္းမ်ားထဲမွ နည္းလမ္းအခ်ိဳ့ကို ကိုယ္တိုင္အလြယ္တကူ ျပဳဳလုပ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ရန္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

 (၁) Cucumber Lemon Mint Detox Water ပံုထဲမွာပါသည့္အတိုင္း ဖန္ခြက္၊ ေရခရား၊ အ၀က်ယ္ပုလင္းပု တစ္ခုခုထဲကို ေသာက္ေရထည့္ပါ။ ျပီးလွ ်င္ သခြါးသီးကြင္း၊ သံပယိုသီးကြင္းႏွင့္ ပူစီနံရြက္တို့ကို ေရႏွင့္ခ်ိန္ဆ၍ အေနေတာ္ထည့္ျပီး (၅)နာရီခန့္ ေရခဲေသတၳာထဲ ထည့္ထားျပီး ေသာက္ပါ။

(၂) Apple Cinnamon Detox Water ပန္းသီးစိတ္ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးမွဳန္႔ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (၃) Apple Cider Vinegar Detox Water ACV လို့ေခၚတဲ့ ပန္းသီးအရည္ကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ (Apple Cider Vinegar ကို ကုန္တိုက္မ်ားမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္)

 (၄) Strawberry Detox Water စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးမ်ားကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။

 (၅) Simple Detox Water သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳီးကို ေသာက္ေရထဲသို့ တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့၍ ေသာက္ပါ။

(၆) Weight Loss Detox Water Grapefruit သီး၊ မန္က်ည္းသီးမွည့္၊ သခြားသီးတို့ကို အနည္းစီ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ ၀ိတ္ကိုလည္း က ်ေစပါတယ္။

 (၇) Fruits Detox Water ဒီနည္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ့ အရသာအရွိဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြါးသီး၊ ပန္းသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပူစီနံရြက္ စသည္တို့ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စံုႏိုင္သေလာက္ စံုေအာင္ထည့္စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းေတြထဲမွ မိမိႏွင့္အဆင္ေျပႏိုင္မည့္ နည္းတစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္၍ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အနည္းဆံုး ၆ နာရီမွ ၁၀ ခန့္အထိ စိမ္ထားျပီးလွ ်င္ စတင္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ေရနည္းသြားလွ ်င္ ျပန္ျဖည့္ထားႏိုင္ပါသည္။ စိမ္ထားသည့္ ေရမ်ားကို ၂ရက္(၄၈) နာရီအတြင္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ႏိုင္လွ ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ဒီထက္ ပိုၾကာသြားလွ ်င္ မလတ္ဆတ္ေတာ့ပါဘူး။ ပိုမိုထိေရာက္ေစလိုလ ွ ်င္ အလုပ္နားသည့္ရက္မွာ ထမင္းဟင္းမ်ားကို လံုး၀မစားပဲ Detox Water ကိုသာ တစ္ေန့လံုး ေသာက္ေပးပါ။ စိမ္ထားေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ၀မ္းတြင္းမွ ကလီစာမ်ားကို အနားေပးျပီး ေဆးေက ်ာသန့္စင္သည့္ သေဘာျဖင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ရက္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သင္သည္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္မွာကို လံုး၀ပူပန္စရာမလိုသည့္ လူသားတစ္ဦး ျဖစ္လာမွာ အမွန္ပါပဲ။ လူတို့၏ က ်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးေနေသာ သၾကားႏွင့္ဂတ္စ္တို့ျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္သံုးမည့္အစား သန့္ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သစ္သီးစိတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျဖင့္ သင့္က ်န္းမာေရးကို ဒီေန့ကစျပီး ဂရုစိုက္ေပးလိုက္ပါမိတ္ေဆြ။

+ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)+ 


က ်မ္းကိုး ။ ။ Detox Water

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1444) ကာတြန္းဟာသ (1258) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)