ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, May 3, 2015

==လူထုက ်န္းမာေရး(ေခ ်ြးေပါက္က ်ယ္ျခင္းအတြက္သဘာ၀ကုထံုးမ်ား)==

>
*Public Health** 

 ေခၽြးေပါက္ေတြက ်ယ္တာကို အဆီျပန္တဲ့မ်က္ႏွာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေခၽြးေပါက္ေတြက ပိုက ်ယ္လာတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က ်ဥ္းေစတဲ့ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး သဘာ၀ကုထံုးေတြကလဲ အသင့္ထုတ္လုပ္ၿပီးသား ကုန္ပစၥည္းေတြလိုပဲ အစြမ္းရွိၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်လဲ သက္သာပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က ်ယ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနၾကတဲ့သူတိုင္း အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ လိုက္လုပ္လို႔ရတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကို က ်ေနာ္တို႔ က ်န္းမာေရးသတင္းမ်ားစာမ်က္ႏွာကေန မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

*နည္းလမ္း (၁)*

 ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ဗီနီဂါ ရွာလကာရည္ သို႔ သံပုရာရည္တို႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ Mayonnaise သံုးစြဲတာပါ။ Mayonnaise ထဲကို ႀကိဳက္ရာ ေဆးဖက္၀င္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ-ပ်ားရည္လို) လဲ ထပ္ထည့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီ Mayonnaise အႏွစ္ရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးတာပါပဲ။ ေရမခ်ိဳးခင္ Mayonnaise စတီးဇြန္း တစ္ဇြန္းစာေလာက္ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးခါနီးတိုင္း မၿငီးမေငြ႔ လုပ္ၾကည့္ရမွာေပါ့ေနာ္။ ဒီေန႔နက္ျဖန္ မသိသာသလိုနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း ေခၽြးေပါက္ေတြ က ်ဥ္းလာမွာပါတဲ့။ အရမ္း အဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မထိေရာက္ဘူးလို႔လဲ ေျပာထားပါတယ္။


*နည္းလမ္း(၂) *

 ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီး၊ ပန္းသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာဖံုးကပ္သလို လုပ္ရမယ့္နည္းပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ လုပ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပန္းသီးစိပ္ ၁ စိပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ သံပုရာရည္ ၁ ဇြန္းစာ လိုပါတယ္။ အဲဒါေတြအားလံုး ေရာသမေမႊလိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ ၾကာေလာက္ထိ လိမ္းထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေပါ့ေလ။ ဒီနည္းကလဲ မ်က္ႏွာအသားေရကို ပိုၿပီးလဲ ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။  


*နည္းလမ္း(၃)* 

 ေနာက္ထပ္အလြယ္နည္းတစ္ခုလဲ ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။ အဲဒါကေတာ့ သံပုရာသီးပဲ ရွာထားဖို႔လိုမယ္။ သံပုရာရည္ ညႇစ္၊ ေရနဲနဲေတာ့ ေရာလိုက္ဦး။ အဲဒီအရည္ေလးကို ဂြမ္းစေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚ လိုက္သုတ္ေပးရမွာပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထား ေစာင့္ပါေနာ္။ မ်က္စိထဲ၀င္ရင္ စပ္မွာစိုးလို႔ သတိထားၿပီး လိမ္းဦး။ အခ်ိန္ေစ့ရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒါပဲ။ လြယ္တယ္ေနာ္။

 *နည္းလမ္း(၄)* 

ခြက္ကေလးတစ္ခုထဲ ကိုယ္သံုးေနက် facial cream ထဲကို သံပုရာရည္ နဲနဲ ညွစ္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ ၁၅ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လိမ္းထားၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး လိမ္းထားတာေတြ ေဆးခ်လိုက္တာကလဲ ေနာက္ထပ္တစ္နည္းေပါ့။

 *နည္းလမ္း(၅)* 

 သေဘၤာသီးကလဲ ေခၽြးေပါက္က ်ယ္တာ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အရင္သစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ သေဘာသီးခြံ အတြင္းဖက္ပိုင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကို လိုက္ပြတ္ေပးရမွာပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းက ၀က္ၿခံေတြ မ်က္ႏွာမွာ ေပါက္ေနရင္လဲ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္ တဲ့။ 

 နည္းလမ္း(၆)* 

သခြားသီး+ ပန္းသီး+ ၾကက္ဥ+ႏို႔မႈန္႔တို႔နဲ႔ မ်က္ႏွာဖံုးလုပ္ၿပီး လိမ္းတဲ့နည္းလဲ ရွိပါေသးတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ႏို႔မႈန္႔ ၁ ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊစက္နဲ႔ေမႊ၊ အဲဒီထဲကို လွီးထား စိပ္ထားတဲ့ သခြားသီးစိပ္။ ပန္းသီးစိပ္လဲ ထပ္ထည့္ေမႊ။ အႏွစ္ရသြားၿပီဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထား။ ေပါင္းတင္လိုက္သလိုေပါ့။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခြာလိုက္ပါ တဲ့။ ကဲ လြယ္တယ္မလား။ ေခြ်းေပါက္က ်ဥ္းျပီး ေခ်ာေမြ့တဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။ 


+ ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တိုင္းခမ္းတီ)+

*Public Health** 

 ေခၽြးေပါက္ေတြက ်ယ္တာကို အဆီျပန္တဲ့မ်က္ႏွာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေခၽြးေပါက္ေတြက ပိုက ်ယ္လာတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က ်ဥ္းေစတဲ့ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး သဘာ၀ကုထံုးေတြကလဲ အသင့္ထုတ္လုပ္ၿပီးသား ကုန္ပစၥည္းေတြလိုပဲ အစြမ္းရွိၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်လဲ သက္သာပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က ်ယ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနၾကတဲ့သူတိုင္း အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ လိုက္လုပ္လို႔ရတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကို က ်ေနာ္တို႔ က ်န္းမာေရးသတင္းမ်ားစာမ်က္ႏွာကေန မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

*နည္းလမ္း (၁)*

 ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ဗီနီဂါ ရွာလကာရည္ သို႔ သံပုရာရည္တို႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ Mayonnaise သံုးစြဲတာပါ။ Mayonnaise ထဲကို ႀကိဳက္ရာ ေဆးဖက္၀င္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ-ပ်ားရည္လို) လဲ ထပ္ထည့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီ Mayonnaise အႏွစ္ရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးတာပါပဲ။ ေရမခ်ိဳးခင္ Mayonnaise စတီးဇြန္း တစ္ဇြန္းစာေလာက္ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးခါနီးတိုင္း မၿငီးမေငြ႔ လုပ္ၾကည့္ရမွာေပါ့ေနာ္။ ဒီေန႔နက္ျဖန္ မသိသာသလိုနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း ေခၽြးေပါက္ေတြ က ်ဥ္းလာမွာပါတဲ့။ အရမ္း အဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မထိေရာက္ဘူးလို႔လဲ ေျပာထားပါတယ္။


*နည္းလမ္း(၂) *

 ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီး၊ ပန္းသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာဖံုးကပ္သလို လုပ္ရမယ့္နည္းပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ လုပ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပန္းသီးစိပ္ ၁ စိပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ သံပုရာရည္ ၁ ဇြန္းစာ လိုပါတယ္။ အဲဒါေတြအားလံုး ေရာသမေမႊလိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ ၾကာေလာက္ထိ လိမ္းထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေပါ့ေလ။ ဒီနည္းကလဲ မ်က္ႏွာအသားေရကို ပိုၿပီးလဲ ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။  


*နည္းလမ္း(၃)* 

 ေနာက္ထပ္အလြယ္နည္းတစ္ခုလဲ ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။ အဲဒါကေတာ့ သံပုရာသီးပဲ ရွာထားဖို႔လိုမယ္။ သံပုရာရည္ ညႇစ္၊ ေရနဲနဲေတာ့ ေရာလိုက္ဦး။ အဲဒီအရည္ေလးကို ဂြမ္းစေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚ လိုက္သုတ္ေပးရမွာပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထား ေစာင့္ပါေနာ္။ မ်က္စိထဲ၀င္ရင္ စပ္မွာစိုးလို႔ သတိထားၿပီး လိမ္းဦး။ အခ်ိန္ေစ့ရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒါပဲ။ လြယ္တယ္ေနာ္။

 *နည္းလမ္း(၄)* 

ခြက္ကေလးတစ္ခုထဲ ကိုယ္သံုးေနက် facial cream ထဲကို သံပုရာရည္ နဲနဲ ညွစ္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ ၁၅ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လိမ္းထားၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး လိမ္းထားတာေတြ ေဆးခ်လိုက္တာကလဲ ေနာက္ထပ္တစ္နည္းေပါ့။

 *နည္းလမ္း(၅)* 

 သေဘၤာသီးကလဲ ေခၽြးေပါက္က ်ယ္တာ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အရင္သစ္လိုက္။ ၿပီးရင္ သေဘာသီးခြံ အတြင္းဖက္ပိုင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကို လိုက္ပြတ္ေပးရမွာပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းက ၀က္ၿခံေတြ မ်က္ႏွာမွာ ေပါက္ေနရင္လဲ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္ တဲ့။ 

 နည္းလမ္း(၆)* 

သခြားသီး+ ပန္းသီး+ ၾကက္ဥ+ႏို႔မႈန္႔တို႔နဲ႔ မ်က္ႏွာဖံုးလုပ္ၿပီး လိမ္းတဲ့နည္းလဲ ရွိပါေသးတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ႏို႔မႈန္႔ ၁ ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊစက္နဲ႔ေမႊ၊ အဲဒီထဲကို လွီးထား စိပ္ထားတဲ့ သခြားသီးစိပ္။ ပန္းသီးစိပ္လဲ ထပ္ထည့္ေမႊ။ အႏွစ္ရသြားၿပီဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထား။ ေပါင္းတင္လိုက္သလိုေပါ့။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခြာလိုက္ပါ တဲ့။ ကဲ လြယ္တယ္မလား။ ေခြ်းေပါက္က ်ဥ္းျပီး ေခ်ာေမြ့တဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။ 


+ ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တိုင္းခမ္းတီ)+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1302) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) -ကာတြန္းဟာသ (24) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ပညာေပး) (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) xပညာေပး) (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) x ပညာေပး) (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)