ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Friday, May 29, 2015

==လူထုက ်န္းမာေရး(ေကာ္ဖီ ၏ အသံုး၀င္ပံုအမ်ဳိးမ်ဳိး)==

>
**Public Health**

 ေကာ္ဖီကို လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္ၾကမယ္၊ ေသာက္ၾကမယ္ ထင္တယ္။ ေကာ္ဖီခါးခါးကို လူ႔ဘ၀ ဒါမွမဟုတ္ အခ်စ္နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ျပီး လူေတြက ကဗ်ာေတြ စပ္ၾကတယ္။ ၀တၳဳေတြ ေရးၾကတယ္။ အေလွာ္ခံ၊ အမႈန္႔ၾကိတ္ခံရျပီး ေရေႏြးပူပူ ေလာင္းထည့္လိုက္မွ သင္းၾကိဳင္တဲ့ ရနံ႔ထြက္လာတဲ့ ေကာ္ဖီကို လူ႔ဘ၀အတြက္ သခၤန္းစာအျဖင့္ ဥပမာေပးၾကတယ္။ အခုလည္း ဖတ္ဖူးတဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုတစ္ခ်ဳိ႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) အာ႐ံုစုစည္းမႈ မရွိတဲ့အခါ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို ေသာက္လိုက္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေကာ္ဖီနံ႔ကို ႐ႈ႐ႈိက္ျခင္းျဖင့္ လီမြန္၃ဆရွိတဲ့ ဗီတာမင္စီကို ရႏိုင္တယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ စားျပီး ပါးစပ္မွာ စဲြက်န္ခဲ့တဲ့ အနံ႔ကို ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ေစႏိုင္တယ္။

( ၃) ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ ်ွာ့က ်ေစႏိုင္သလို စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူမ်ား မနက္ေစာေစာ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ၅ မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အတြင္း ၀မ္းသြားပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီေစ့က ေျမၾကီးထဲက ေရေငြ႔ကို အလြယ္တကူ စုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္ ၀ယ္လာတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ခ်မထားဘဲ ေလလံုတဲ့ ပုလင္းထဲ ထည့္သိမ္းထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ သိမ္းရာမွာလည္း ပုလင္းကို မၾကာခဏ လႈပ္ေပးရပါမယ္။
 (၅) စစ္ျပီးသား ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေဆးလိပ္ျပာခြက္မွာ ထည့္ေပးရင္ အနံ႔အသက္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို မီးလည္း ျငိမ္းလြယ္တယ္။
( ၆) ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားေပးရင္ အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို ဖိနပ္စင္မွာလည္း ထည့္ထားေပးလို႔ရတယ္။
(၇) အသံုးၾကာတဲ့ အိုးေတြ ဆီနံ႔စဲြေနခဲ့ရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔အစို (သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ေျခာက္) ကို အိုးထဲထည့္ျပီး ေျခာက္တဲ့အထိ ေလွာ္ေပးရင္ အနံ႔အသက္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

+Myawady Health+

**Public Health**

 ေကာ္ဖီကို လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္ၾကမယ္၊ ေသာက္ၾကမယ္ ထင္တယ္။ ေကာ္ဖီခါးခါးကို လူ႔ဘ၀ ဒါမွမဟုတ္ အခ်စ္နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ျပီး လူေတြက ကဗ်ာေတြ စပ္ၾကတယ္။ ၀တၳဳေတြ ေရးၾကတယ္။ အေလွာ္ခံ၊ အမႈန္႔ၾကိတ္ခံရျပီး ေရေႏြးပူပူ ေလာင္းထည့္လိုက္မွ သင္းၾကိဳင္တဲ့ ရနံ႔ထြက္လာတဲ့ ေကာ္ဖီကို လူ႔ဘ၀အတြက္ သခၤန္းစာအျဖင့္ ဥပမာေပးၾကတယ္။ အခုလည္း ဖတ္ဖူးတဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုတစ္ခ်ဳိ႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) အာ႐ံုစုစည္းမႈ မရွိတဲ့အခါ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို ေသာက္လိုက္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေကာ္ဖီနံ႔ကို ႐ႈ႐ႈိက္ျခင္းျဖင့္ လီမြန္၃ဆရွိတဲ့ ဗီတာမင္စီကို ရႏိုင္တယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ စားျပီး ပါးစပ္မွာ စဲြက်န္ခဲ့တဲ့ အနံ႔ကို ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ေစႏိုင္တယ္။

( ၃) ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ ်ွာ့က ်ေစႏိုင္သလို စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူမ်ား မနက္ေစာေစာ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ၅ မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အတြင္း ၀မ္းသြားပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီေစ့က ေျမၾကီးထဲက ေရေငြ႔ကို အလြယ္တကူ စုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္ ၀ယ္လာတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ခ်မထားဘဲ ေလလံုတဲ့ ပုလင္းထဲ ထည့္သိမ္းထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ သိမ္းရာမွာလည္း ပုလင္းကို မၾကာခဏ လႈပ္ေပးရပါမယ္။
 (၅) စစ္ျပီးသား ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေဆးလိပ္ျပာခြက္မွာ ထည့္ေပးရင္ အနံ႔အသက္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို မီးလည္း ျငိမ္းလြယ္တယ္။
( ၆) ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားေပးရင္ အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို ဖိနပ္စင္မွာလည္း ထည့္ထားေပးလို႔ရတယ္။
(၇) အသံုးၾကာတဲ့ အိုးေတြ ဆီနံ႔စဲြေနခဲ့ရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔အစို (သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ေျခာက္) ကို အိုးထဲထည့္ျပီး ေျခာက္တဲ့အထိ ေလွာ္ေပးရင္ အနံ႔အသက္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

+Myawady Health+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1446) ကာတြန္းဟာသ (1260) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (52) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) -ကာတြန္းဟာသ (6) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) ပညာေပး) (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)