==လူထုက ်န္းမာေရး(ျမန္မာ့ရိုးရာအတို႔အျမဳပ္ကေလးမ်ားနွင့္ ေဆးဖက္အသံုး၀င္ပံု)==

> **Public Health** 

++ကန္စြန္းရြက္++
* ကန္စြန္းရြက္သည္ မိခင္မ်ားအတြက္ နို႔ရည္နွင့္ သုက္ ဓာတ္ကို ပြါးေစဧ။္ ။ အဖ်ားဖ်ားျပီးစ အင္အားကုန္ခန္းေန သူအား ကန္စြန္းရြက္လက္တစ္ဆုပ္၊ ထန္းလ ်က္တစ္လံုး ထည့္၍ ျပဳတ္တိုက္ပါက ခြန္အားအျမန္ျပည့္ေစဧ။္ ။ ေရငတ္၊ ေက ်ာက္တည္ေရာဂါ၊ ဆီးေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းနွင့္ မီးယပ္ျဖဴ ေရာဂါတို႔ကို နိုင္ဧ။္ ။ အထူးသျဖင့္ အဆိပ္ အေတာက္ကိုနိုင္ဧ။္ ။ ဆီးပူေျကာင့္ျဖစ္ေသာ ပန္းေသ၊ ပန္းညႈိးေရာဂါကို ကန္စြန္းရြက္ နွင့္ ေထာပတ္ ေျကာ္စားက ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။

 ~ ပုစြန္စာ ~

 * ေျမတြင္ျပန္႔ေပါက္ေသာမ်ိဳး နွင့္ အဆစ္မွ ေျမကိုတြယ္ကပ္၍ ေပါက္ေသာမ်ိဳး ဟူ၍ နွစ္မ်ိဳးရွိပါဧ။္ ။ ပုစြန္စာရြက္ကို ေျကာ္စားျခင္းျဖင့္၄င္း၊ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားျခင္း ျဖင့္၄င္း စားသံုးျကပါဧ။္ ။ အရသာမွာ ဖန္ဧ။္ ။ မိခင္မ်ား အတြက္ နို႔ရည္ကို ပြါးေစဧ။္ ။ အထူးသျဖင့္ အဆုပ္ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အက ်ဳိးျပဳသည္ ။ ပုစြန္စာဟင္းခ်ိဳကို ေသာက္ သံုးပါက ဆီးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။

  ~ ကည္ိဳ႕ ~ 

* ေက ်းလက္ေဒသမ်ားတြင္ အတို႔အျမဳပ္အျဖစ္ စားသံုးျကဧ။္ ။ ကညိဳ႕သည္ ေလနွင့္ သည္းေျခကိုနိုင္ဧ။္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ဧ။္ ။ ဆီးပူေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းသြားျခင္း ေရာဂါတို႔ကို နိုင္ဧ။္ ။ ေသြးအန္၊ ေသြးက ်နာ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။ 

~ မႈိနတို ~ 

 * အတို႔အျမဳပ္အျဖစ္ အသံုးျပဳျကပါဧ။္ ။ အရြက္သည္ ခ်ိဳဧ။္ ။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစဧ။္ ။ ခ်ာခ်ာလည္ေအာင္ မူးေ၀ေသာေရာဂါ၊ ေသြးပုပ္က ်န္ေသာ ေရာဂါ၊ ခံတြင္းပ်က္ေရာဂါ၊ ကေလးေလဆန္ေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစပါသည္ ။ မႈိနတ္ုိ(အခ်ိဳ) မ်ိဳးကို ျပဳတ္၍ သျကား သင့္ရံုထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္၄င္း၊ အပင္ငယ္ေလးမ်ားကို ေရွာက္ရည္ျဖင့္ စိမ္ထားျပီး (၂)ရက္ခန္႔ အျကာတြင္ ဆယ္ယူ၍ လက္သုပ္လုပ္စားပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးပုပ္က ်န္ ေရာဂါက္ို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။ 

 ~ ကနေဖာ့ ~ 

* အပင္ငယ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အရိုးအရြက္ တစ္ပင္လံုး အသံုး ျပဳနိုင္သည္ ။ အရသာမွာ အနည္းငယ္ခါးသက္ဧ။္ ။ စပ္ဧ။္ ။ ၀မ္းအနည္းငယ္သက္ေစဧ။္ ။သည္းေျခ နွင့္ သလိပ္ကို နိုင္ဧ။္ ။ ကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းကို နိုင္ဧ။္ ။ ကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းအတြက္ ကနေဖာ့ ျပဳတ္တို႔စားပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။ (မွတ္ခ်က္) အပူရွိန္ေျကာင့္ ငုပ္ေသာအေဖာ နွင့္ သလိပ္ေျကာင့္ျဖစ္ေသာ အေဖာမ်ား ကိုသာ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါသည္ ။

 ~ ျကက္ဟင္းခါးရြက္ ~

 * အရသာ ခါး စိမ့္ဧ။္ ။ ေလ၊ သည္းေျခ၊ သလိပ္ ေဒါသ(၃)ပါးကို နိုင္ဧ။္ ။ ပဥၶငါးပါး အသံုးျပဳနိုင္ဧ။္ ။ နႈတ္ ျမိန္ေစဧ။္ ။ ၀မ္းမီးေတာက္ေစဧ။္ ။ အညစ္အေျကးကို ျဖိဳခြင္းဧ။္ ။ ပိုးကိုျဖိဳခြင္းတတ္၍ နႈတ္မျမိန္ေရာဂါ၊ ၀မ္းမီး နုန္႔ေရာဂါ၊ အစာမေျကေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါ ဧ။္ ။ ထို႔အျပင္ ေဖာေရာင္ေရာဂါ၊ နူနာေရာဂါ တို႔ကို ဖ်က္စီးတတ္ဧ။္ ။ အေညွာ္နွင့္ အပုပ္အခိုးတို႔ကို ထြက္ေစ ဧ။္ ။ ေက ်းလက္ဓေလ့အရ အရက္နာက ်သူမ်ား ျကက္ဟင္းခါးအညြန္႔ကေလးမ်ား ကို အရည္ညွစ္တိုက္ပါ။ အညြန္းက္ို ေရေႏြးေဖ်ာ၊ ထမင္း နွင့္ေကြ်း ။ (တနည္း) အရြက္အညြန္႔ကေလးမ်ားကို ျပဳတ္ တို႔စားပါ။ ထမင္းရည္ေသာက္ပါ။ အရက္ျကိုက္သူမ်ား အတြက္ အသည္းေဆးပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ျကာလ ်ွင္ အသည္းက ်က္သြားနိုင္ပါသျဖင့္၊ အသည္းမက ်က္ေအာင္ ျကက္ဟင္းခါးညြန္႔ စားေပးပါ ။ 

+Myawady Health+

 * ဆရာျကီး မေကြး၀င္းျမင့္ဧ။္ ေဆးသမားပီတိ စာအုပ္ မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ ။

**Public Health** 

++ကန္စြန္းရြက္++
* ကန္စြန္းရြက္သည္ မိခင္မ်ားအတြက္ နို႔ရည္နွင့္ သုက္ ဓာတ္ကို ပြါးေစဧ။္ ။ အဖ်ားဖ်ားျပီးစ အင္အားကုန္ခန္းေန သူအား ကန္စြန္းရြက္လက္တစ္ဆုပ္၊ ထန္းလ ်က္တစ္လံုး ထည့္၍ ျပဳတ္တိုက္ပါက ခြန္အားအျမန္ျပည့္ေစဧ။္ ။ ေရငတ္၊ ေက ်ာက္တည္ေရာဂါ၊ ဆီးေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းနွင့္ မီးယပ္ျဖဴ ေရာဂါတို႔ကို နိုင္ဧ။္ ။ အထူးသျဖင့္ အဆိပ္ အေတာက္ကိုနိုင္ဧ။္ ။ ဆီးပူေျကာင့္ျဖစ္ေသာ ပန္းေသ၊ ပန္းညႈိးေရာဂါကို ကန္စြန္းရြက္ နွင့္ ေထာပတ္ ေျကာ္စားက ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။

 ~ ပုစြန္စာ ~

 * ေျမတြင္ျပန္႔ေပါက္ေသာမ်ိဳး နွင့္ အဆစ္မွ ေျမကိုတြယ္ကပ္၍ ေပါက္ေသာမ်ိဳး ဟူ၍ နွစ္မ်ိဳးရွိပါဧ။္ ။ ပုစြန္စာရြက္ကို ေျကာ္စားျခင္းျဖင့္၄င္း၊ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားျခင္း ျဖင့္၄င္း စားသံုးျကပါဧ။္ ။ အရသာမွာ ဖန္ဧ။္ ။ မိခင္မ်ား အတြက္ နို႔ရည္ကို ပြါးေစဧ။္ ။ အထူးသျဖင့္ အဆုပ္ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အက ်ဳိးျပဳသည္ ။ ပုစြန္စာဟင္းခ်ိဳကို ေသာက္ သံုးပါက ဆီးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။

  ~ ကည္ိဳ႕ ~ 

* ေက ်းလက္ေဒသမ်ားတြင္ အတို႔အျမဳပ္အျဖစ္ စားသံုးျကဧ။္ ။ ကညိဳ႕သည္ ေလနွင့္ သည္းေျခကိုနိုင္ဧ။္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ဧ။္ ။ ဆီးပူေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းသြားျခင္း ေရာဂါတို႔ကို နိုင္ဧ။္ ။ ေသြးအန္၊ ေသြးက ်နာ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။ 

~ မႈိနတို ~ 

 * အတို႔အျမဳပ္အျဖစ္ အသံုးျပဳျကပါဧ။္ ။ အရြက္သည္ ခ်ိဳဧ။္ ။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစဧ။္ ။ ခ်ာခ်ာလည္ေအာင္ မူးေ၀ေသာေရာဂါ၊ ေသြးပုပ္က ်န္ေသာ ေရာဂါ၊ ခံတြင္းပ်က္ေရာဂါ၊ ကေလးေလဆန္ေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစပါသည္ ။ မႈိနတ္ုိ(အခ်ိဳ) မ်ိဳးကို ျပဳတ္၍ သျကား သင့္ရံုထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္၄င္း၊ အပင္ငယ္ေလးမ်ားကို ေရွာက္ရည္ျဖင့္ စိမ္ထားျပီး (၂)ရက္ခန္႔ အျကာတြင္ ဆယ္ယူ၍ လက္သုပ္လုပ္စားပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးပုပ္က ်န္ ေရာဂါက္ို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။ 

 ~ ကနေဖာ့ ~ 

* အပင္ငယ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အရိုးအရြက္ တစ္ပင္လံုး အသံုး ျပဳနိုင္သည္ ။ အရသာမွာ အနည္းငယ္ခါးသက္ဧ။္ ။ စပ္ဧ။္ ။ ၀မ္းအနည္းငယ္သက္ေစဧ။္ ။သည္းေျခ နွင့္ သလိပ္ကို နိုင္ဧ။္ ။ ကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းကို နိုင္ဧ။္ ။ ကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းအတြက္ ကနေဖာ့ ျပဳတ္တို႔စားပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။ (မွတ္ခ်က္) အပူရွိန္ေျကာင့္ ငုပ္ေသာအေဖာ နွင့္ သလိပ္ေျကာင့္ျဖစ္ေသာ အေဖာမ်ား ကိုသာ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါသည္ ။

 ~ ျကက္ဟင္းခါးရြက္ ~

 * အရသာ ခါး စိမ့္ဧ။္ ။ ေလ၊ သည္းေျခ၊ သလိပ္ ေဒါသ(၃)ပါးကို နိုင္ဧ။္ ။ ပဥၶငါးပါး အသံုးျပဳနိုင္ဧ။္ ။ နႈတ္ ျမိန္ေစဧ။္ ။ ၀မ္းမီးေတာက္ေစဧ။္ ။ အညစ္အေျကးကို ျဖိဳခြင္းဧ။္ ။ ပိုးကိုျဖိဳခြင္းတတ္၍ နႈတ္မျမိန္ေရာဂါ၊ ၀မ္းမီး နုန္႔ေရာဂါ၊ အစာမေျကေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါ ဧ။္ ။ ထို႔အျပင္ ေဖာေရာင္ေရာဂါ၊ နူနာေရာဂါ တို႔ကို ဖ်က္စီးတတ္ဧ။္ ။ အေညွာ္နွင့္ အပုပ္အခိုးတို႔ကို ထြက္ေစ ဧ။္ ။ ေက ်းလက္ဓေလ့အရ အရက္နာက ်သူမ်ား ျကက္ဟင္းခါးအညြန္႔ကေလးမ်ား ကို အရည္ညွစ္တိုက္ပါ။ အညြန္းက္ို ေရေႏြးေဖ်ာ၊ ထမင္း နွင့္ေကြ်း ။ (တနည္း) အရြက္အညြန္႔ကေလးမ်ားကို ျပဳတ္ တို႔စားပါ။ ထမင္းရည္ေသာက္ပါ။ အရက္ျကိုက္သူမ်ား အတြက္ အသည္းေဆးပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ျကာလ ်ွင္ အသည္းက ်က္သြားနိုင္ပါသျဖင့္၊ အသည္းမက ်က္ေအာင္ ျကက္ဟင္းခါးညြန္႔ စားေပးပါ ။ 

+Myawady Health+

 * ဆရာျကီး မေကြး၀င္းျမင့္ဧ။္ ေဆးသမားပီတိ စာအုပ္ မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ ။