ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Wednesday, December 9, 2015

=လူထုက ်န္းမာေရး(အပူကန္လည္ေခ်ာင္းနာအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္)=

>
**Public Health**
 ေဆာင္းရာသီကဲ့သို ့ေအးျမတဲ့ရာသီေရာက္လာတဲ့အခါတိုင္း၊
ခႏၵာကို္ယ္တြင္း အပူ ဓာတ္မ်ားသူေတြမွာ အပူကန္ထြက္လာျပီး
လည္ေခ်ာင္းနာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အပူဓာတ္မ်ားသူေတြအဖို ့ခါတိုင္းထက္ေရပိုေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး၊
ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေနက ်အတိုင္း တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္(သို ့မဟုတ္)အနည္းဆံုး
၁-ၾကိမ္ ေန ့စဥ္ေရခ်ိဳးေပးဖို ့လို ပါ တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား
မ်ားမ်ားလုပ္ကာ၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္းလို ၀မ္းခ်ဳပ္ စာေတြမ စားဘဲ၊ သေဘၤာသီး၊ ဌက္ေပ်ာသီးတို ့လို၀မ္းႏူးစာေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

 အပူကန္၍ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ေ၀ဒနာဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကို
မီးစနဲ ့ထိုးခံရသလို ပူစပ္ပူေလာင္ခံစားရျပီး၊ အာသီးေရာင္သကဲ့ သို ့
တံေတြးျမိဳခ်တဲ့အခါ တိုင္းနာ တဲ့အျပင္၊ လည္ေခ်ာင္းထဲက ယား၍
ေခ်ာင္းဆိုးတတ္ျပန္တာေၾကာင့္ အင္မတန္ ခက္ရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ဒိအတြက္ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ ့။ ေဟာဒီ မွာ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ရွိပါတယ္။
ဒီေဆးေဖာ္စပ္နည္းက လုပ္ရ တာလြယ္ကူ လို ့အထင္မေသးလိုက္ပါနဲ ့.ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးမရွိဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ
သြားေစမယ့္ ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ လို ့ပါ။ သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္၊ 
သံပုရာသီး၊ ဂ်ငး္ စတဲ့ ပစၥည္း ၃-မယ္ရွိရင္ ေဆးေဖာ္စပ္ ဖို ့ ရပါျပီ။
 (၁၀၀% သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို City Mart ဆိုင္မ်ားနဲ ့ေဆးဆိုင္ေတြမွာ
 အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္။ သံပုရာသီး ၁-လံုး ကို အေစ့ဖယ္
 အရည္မညွစ္ ဘဲ ခပ္ပါးပါး အခ်ပ္ေလးေတြ လွီးေပးရပါမယ္။ 
ဂ်င္း လက္ ၂-ဆစ္ခန္ ့ကို အ ခြံႏႊာျပီးေနာက္ ခပ္ပါးပါး အေခ်ာင္းမွ်င္မွ်င္ေလးေတြရ ေအာင္လွီးျဖတ္ပါ) ေစာေစာ က
 လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သံပုရာသီးအလႊာခ်ပ္ေလးေတြနဲ ့
 ဂ်င္းအေခ်ာင္းေလးေတြ ကို ေျခာက္ေသြ ့ သန္ ့ရွင္းတဲ့ ဖန္ပုလင္း
 လြတ္ ၁-လံုး ထဲမွာထဲ့ျပီး၊ ၄င္း တို ့ျမဳပ္ရံု ပ်ားရည္စစ္စစ္ကို 
အေပၚကေလာင္းခ်ေပးပါ။ ျပီးရင္ ဖန္ပုလင္းေလလံုေအာင္ အဖံုးကို 
က ်ပ္က ်ပ္ပိတ္၍ ထိုအေရာအေႏွာ ၃-မ်ိဳး ဂ်ယ္လီပံုစံေျပာင္းသြားတဲ့
 အထိ ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာ သိမ္းထားရပါမယ္။ ဂ်ယ္လီျဖစ္လာ တဲ့အခါ 
၄င္းကိုဇြန္းနဲ ့ခပ္ကာ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲေျပာင္းထဲ့ျပီး
 ေရေႏြးဆူဆူေလာင္းခ်၍ ခပ္ေႏြးေႏြးအေန အထားမွာ စားလို ့ရ ပါျပီ။
 ပ်ားရည္နဲ ့ဓာတ္ျပဳထားတာေၾကာင့္ သံပုရာခြံကို၀ါးစား လို ့ရပါတယ္။ 
အဲဒီအခ်ိဳးအစားအတိုင္း တစ္ေန ့တစ္ၾကိမ္က ်ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ 
၃-ရက္မွ်ၾကာ တဲ့အခါ အပူကန္လည္ေခ်ာင္းနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါ
 လိမ့္မယ္။(ပုလင္းဖံုး လံုလံုပိတ္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ မွာ
 ၂-လ ၃- လ ၾကာတဲ့အထိ သိမ္းထား လည္း ေဆးဓာတ္မျပယ္နိုင္ပါဘူး)

 (ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
 (ကိုးကား…..BeautyTips4Her.com)

**Public Health**
 ေဆာင္းရာသီကဲ့သို ့ေအးျမတဲ့ရာသီေရာက္လာတဲ့အခါတိုင္း၊
ခႏၵာကို္ယ္တြင္း အပူ ဓာတ္မ်ားသူေတြမွာ အပူကန္ထြက္လာျပီး
လည္ေခ်ာင္းနာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အပူဓာတ္မ်ားသူေတြအဖို ့ခါတိုင္းထက္ေရပိုေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး၊
ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေနက ်အတိုင္း တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္(သို ့မဟုတ္)အနည္းဆံုး
၁-ၾကိမ္ ေန ့စဥ္ေရခ်ိဳးေပးဖို ့လို ပါ တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား
မ်ားမ်ားလုပ္ကာ၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္းလို ၀မ္းခ်ဳပ္ စာေတြမ စားဘဲ၊ သေဘၤာသီး၊ ဌက္ေပ်ာသီးတို ့လို၀မ္းႏူးစာေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

 အပူကန္၍ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ေ၀ဒနာဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကို
မီးစနဲ ့ထိုးခံရသလို ပူစပ္ပူေလာင္ခံစားရျပီး၊ အာသီးေရာင္သကဲ့ သို ့
တံေတြးျမိဳခ်တဲ့အခါ တိုင္းနာ တဲ့အျပင္၊ လည္ေခ်ာင္းထဲက ယား၍
ေခ်ာင္းဆိုးတတ္ျပန္တာေၾကာင့္ အင္မတန္ ခက္ရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ဒိအတြက္ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ ့။ ေဟာဒီ မွာ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ရွိပါတယ္။
ဒီေဆးေဖာ္စပ္နည္းက လုပ္ရ တာလြယ္ကူ လို ့အထင္မေသးလိုက္ပါနဲ ့.ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးမရွိဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ
သြားေစမယ့္ ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ လို ့ပါ။ သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္၊ 
သံပုရာသီး၊ ဂ်ငး္ စတဲ့ ပစၥည္း ၃-မယ္ရွိရင္ ေဆးေဖာ္စပ္ ဖို ့ ရပါျပီ။
 (၁၀၀% သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို City Mart ဆိုင္မ်ားနဲ ့ေဆးဆိုင္ေတြမွာ
 အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္။ သံပုရာသီး ၁-လံုး ကို အေစ့ဖယ္
 အရည္မညွစ္ ဘဲ ခပ္ပါးပါး အခ်ပ္ေလးေတြ လွီးေပးရပါမယ္။ 
ဂ်င္း လက္ ၂-ဆစ္ခန္ ့ကို အ ခြံႏႊာျပီးေနာက္ ခပ္ပါးပါး အေခ်ာင္းမွ်င္မွ်င္ေလးေတြရ ေအာင္လွီးျဖတ္ပါ) ေစာေစာ က
 လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သံပုရာသီးအလႊာခ်ပ္ေလးေတြနဲ ့
 ဂ်င္းအေခ်ာင္းေလးေတြ ကို ေျခာက္ေသြ ့ သန္ ့ရွင္းတဲ့ ဖန္ပုလင္း
 လြတ္ ၁-လံုး ထဲမွာထဲ့ျပီး၊ ၄င္း တို ့ျမဳပ္ရံု ပ်ားရည္စစ္စစ္ကို 
အေပၚကေလာင္းခ်ေပးပါ။ ျပီးရင္ ဖန္ပုလင္းေလလံုေအာင္ အဖံုးကို 
က ်ပ္က ်ပ္ပိတ္၍ ထိုအေရာအေႏွာ ၃-မ်ိဳး ဂ်ယ္လီပံုစံေျပာင္းသြားတဲ့
 အထိ ေရခဲေသတၱာ ထဲမွာ သိမ္းထားရပါမယ္။ ဂ်ယ္လီျဖစ္လာ တဲ့အခါ 
၄င္းကိုဇြန္းနဲ ့ခပ္ကာ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲေျပာင္းထဲ့ျပီး
 ေရေႏြးဆူဆူေလာင္းခ်၍ ခပ္ေႏြးေႏြးအေန အထားမွာ စားလို ့ရ ပါျပီ။
 ပ်ားရည္နဲ ့ဓာတ္ျပဳထားတာေၾကာင့္ သံပုရာခြံကို၀ါးစား လို ့ရပါတယ္။ 
အဲဒီအခ်ိဳးအစားအတိုင္း တစ္ေန ့တစ္ၾကိမ္က ်ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ 
၃-ရက္မွ်ၾကာ တဲ့အခါ အပူကန္လည္ေခ်ာင္းနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါ
 လိမ့္မယ္။(ပုလင္းဖံုး လံုလံုပိတ္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ မွာ
 ၂-လ ၃- လ ၾကာတဲ့အထိ သိမ္းထား လည္း ေဆးဓာတ္မျပယ္နိုင္ပါဘူး)

 (ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
 (ကိုးကား…..BeautyTips4Her.com)

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1339) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ပညာေပး) (30) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (28) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)