=သူမက အတုျဖစ္ခဲ႔တယ္=

>

သူမဟာ အတုျဖစ္ခဲ႔တယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတစ္မႈံ တစ္စရဖို႔အတြက္ လိုက္ေလ ်ာတယ္။ေအာက္က ်ဳိ ့တယ္။ အေလ ်ွာ့႔ေပးတယ္။ ဝမ္းနည္းေနေပမယ္႔ ရယ္စရာဆိုတယ္။ သိမ္ငယ္ေနေပမယ္႔ ႀကိဳးစားၿပံဳးတယ္။ မေကာင္းႀကံမွန္း သိေပမယ္႔ ရူးခ်င္ေယာင္ေဆာင္တယ္။ ေခ်ာက္ကမ္းပါးပါး နက္နက္မွာ ေနတယ္။ မိုးမည္းမည္းေအာက္ ေလ ်ွာက္သြားတယ္။ ကိုယ္႔ေသတြင္းကိုယ္တူးတယ္။ အားလံုးလည္းသိရဲ႕။လူလုပ္ရတာ ခက္တယ္။ အထူးသျဖင္႔ လူမုန္းခံရမွာေၾကာက္လို႔ ဟန္ေဆာင္ေနရတာ ပင္ပန္းလြန္းလွတယ္။

 ‘self-pitying, self-loathing, self-destroying, self-constructing,self-compassion,self-judgement, low self-esteem, high self-esteem,’

အတၱေခါင္းစဥ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ လည္ပတ္ေနတယ္။ သူမကိုယ္သူမ သနားပိုျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း၊ ပ်က္စီးရာပ်က္စီးေၾကာင္းႀကံျခင္း၊ တည္ေဆာက္မြမ္းမံျခင္း၊ စာနာျခင္း၊ ေဝဖန္ျခင္း၊ အထင္ေသးသိမ္ငယ္ျခင္း၊ ၾကည္ညိဳေလးစားျခင္းဆိုတဲ႔ အနိမ္႔အျမင္႔လႈိင္းဂယက္မွာ ေပၚလုိက္ျမဳပ္လုိက္ျဖစ္ေနတယ္။ ေတာ္သင္႔ၿပီ မဟုတ္လား။ တစ္ေထာင္႔တစ္ရာအႀကိမ္ေျမာက္ အေရခြံလဲဖုိ႔ ႀကံတယ္။ ကိုးဆယ္႔ကိုးခါက ်႐ံႈးလည္း မရပ္မနား ႀကိဳးစားဦးမယ္။ ရြာျပင္ထြက္ေနရတာ ၾကာလြန္းလို႔ အထီးက ်န္ၿပီး ႐ူးသြပ္သြားတာ ျဖစ္မယ္။ ခက္တာက ေသေၾကာင္းႀကံစည္တဲ႔ အ႐ူးဆိုတာ မရွိဘူး။ ဥာဏ္ရည္ျမင္႔တဲ႔ အူေၾကာင္ေၾကာင္ေတြသာ ဒီပညာကို ကၽြမ္းက ်င္တယ္။ ဒီေတာ႔ ေပကပ္ၿပီး အသက္ရွင္ရဦးမယ္။ စာေရးဆရာ ဟာ႐ုခိ မူရာကာမိရဲ႕ ကမ္းေျခေပၚက ကပ္ဖ္ကာ ဆိုတဲ႔စာအုပ္ကို ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲ ထည္႔ကာ ခရီးထြက္ဦးမယ္။ စာအုပ္ထဲက က်ီးကန္းလုိ႔အမည္ရတဲ႔ ေကာင္ေလးက ကပ္ဖ္ကာကို ေျပာသလုိပဲ သူမကိုယ္သူမ ေျပာမယ္။

‘From now on ... no matter what… you've got to be the world’s toughest woman. That’s the only way you are going to survive.’
 ႀကံ႕ခုိင္မယ္။ ရွင္သန္မယ္။ ရဲရင္႔မယ္။ အမွန္တရားကို မေၾကာက္မဝံ႔ေဖာ္ထုတ္ရဲသူ ျဖစ္ခ်င္တယ္။ အႏုိင္က ်င္႔သူေတြကို လစ္လ ်ဴရႈမယ္။ မႏွစ္လိုတဲ႔အၾကည္႔ေတြကို ပုခံုးတြန္႔ျပမယ္။ ကဲ႔ရဲ႕စကားေတြကို ေဘးဖယ္ထားမယ္။ သူမက ဂုဏ္သိကၡာရွိ လူသားတစ္ဦးျဖစ္တယ္။ အစိုးရက ပိတ္ပင္သည္႔တုိင္ လူ႔အခြင္႔အေရးစာတမ္းကို ကိုင္စြဲထားဦးမယ္။ သူမဟာ ေလးစားမႈနဲ႔ ဂုဏ္သိကၡာကို ခံယူႏုိင္တဲ႔ အခြင္႔အေရးရွိတယ္။ ခံစားခ်က္၊အေတြးအျမင္၊ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပႏုိင္တဲ႔ အခြင္႔အေရးရွိတယ္။ အျပစ္တင္ျခင္း၊စိတ္မသိုးမသန္႔ျဖစ္ျခင္းေတြကို ဖယ္ရွားကာ မေကာင္းမြန္၊မသင္႔ေတာ္တဲ႔အရာမွန္သမွ် 'ဟင္႔အင္း'လို႔ ျငင္းပိုင္ခြင္႔ရွိတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ခံစားခ်က္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၿခိမ္းေျခာက္ႏွိပ္စက္မႈေတြေဘးမွ သူမကိုယ္သူမ ကာကြယ္ႏုိင္ခြင္႔ရွိတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္က ်န္္းမာတဲ႔ဘဝကို သူမ တည္ေဆာက္ႏုိင္ခြင္႔လည္း ရွိတယ္။ အေျခခံလူ႔အခြင္႔အေရး ေတြကို သူမရပိုင္ခြင္႔ရွိတယ္။ သူမ လူပီပီသသေနခ်င္တယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ အသက္ ႐ႈေအာင္႔ၿပီး ဟန္ေဆာင္ၿပံဳးရယ္မျပခ်င္ေတာ႔ဘူး။ သူမမွာ အမွားမရွိလို႔ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ေၾကာက္လန္႔မေနေတာ႔ဘူး။ အေသခ်ာဆံုးက ဘယ္သူ႔ကိုမွ သူမ ဦးမညႊတ္ခ်င္ေတာ႔ဘူး။ သူမအစစ္ျဖစ္တဲ႔အခါ ဘယ္သူကမွ သူမကို မခ်စ္ေတာ့ ဘူးလား။ ရတယ္။ ပကတိအတုိင္း အသက္ရွင္ခ်င္ေသးတယ္--

-။ ။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။ 

+မယ္႔ကိုး+

သူမဟာ အတုျဖစ္ခဲ႔တယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတစ္မႈံ တစ္စရဖို႔အတြက္ လိုက္ေလ ်ာတယ္။ေအာက္က ်ဳိ ့တယ္။ အေလ ်ွာ့႔ေပးတယ္။ ဝမ္းနည္းေနေပမယ္႔ ရယ္စရာဆိုတယ္။ သိမ္ငယ္ေနေပမယ္႔ ႀကိဳးစားၿပံဳးတယ္။ မေကာင္းႀကံမွန္း သိေပမယ္႔ ရူးခ်င္ေယာင္ေဆာင္တယ္။ ေခ်ာက္ကမ္းပါးပါး နက္နက္မွာ ေနတယ္။ မိုးမည္းမည္းေအာက္ ေလ ်ွာက္သြားတယ္။ ကိုယ္႔ေသတြင္းကိုယ္တူးတယ္။ အားလံုးလည္းသိရဲ႕။လူလုပ္ရတာ ခက္တယ္။ အထူးသျဖင္႔ လူမုန္းခံရမွာေၾကာက္လို႔ ဟန္ေဆာင္ေနရတာ ပင္ပန္းလြန္းလွတယ္။

 ‘self-pitying, self-loathing, self-destroying, self-constructing,self-compassion,self-judgement, low self-esteem, high self-esteem,’

အတၱေခါင္းစဥ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ လည္ပတ္ေနတယ္။ သူမကိုယ္သူမ သနားပိုျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း၊ ပ်က္စီးရာပ်က္စီးေၾကာင္းႀကံျခင္း၊ တည္ေဆာက္မြမ္းမံျခင္း၊ စာနာျခင္း၊ ေဝဖန္ျခင္း၊ အထင္ေသးသိမ္ငယ္ျခင္း၊ ၾကည္ညိဳေလးစားျခင္းဆိုတဲ႔ အနိမ္႔အျမင္႔လႈိင္းဂယက္မွာ ေပၚလုိက္ျမဳပ္လုိက္ျဖစ္ေနတယ္။ ေတာ္သင္႔ၿပီ မဟုတ္လား။ တစ္ေထာင္႔တစ္ရာအႀကိမ္ေျမာက္ အေရခြံလဲဖုိ႔ ႀကံတယ္။ ကိုးဆယ္႔ကိုးခါက ်႐ံႈးလည္း မရပ္မနား ႀကိဳးစားဦးမယ္။ ရြာျပင္ထြက္ေနရတာ ၾကာလြန္းလို႔ အထီးက ်န္ၿပီး ႐ူးသြပ္သြားတာ ျဖစ္မယ္။ ခက္တာက ေသေၾကာင္းႀကံစည္တဲ႔ အ႐ူးဆိုတာ မရွိဘူး။ ဥာဏ္ရည္ျမင္႔တဲ႔ အူေၾကာင္ေၾကာင္ေတြသာ ဒီပညာကို ကၽြမ္းက ်င္တယ္။ ဒီေတာ႔ ေပကပ္ၿပီး အသက္ရွင္ရဦးမယ္။ စာေရးဆရာ ဟာ႐ုခိ မူရာကာမိရဲ႕ ကမ္းေျခေပၚက ကပ္ဖ္ကာ ဆိုတဲ႔စာအုပ္ကို ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲ ထည္႔ကာ ခရီးထြက္ဦးမယ္။ စာအုပ္ထဲက က်ီးကန္းလုိ႔အမည္ရတဲ႔ ေကာင္ေလးက ကပ္ဖ္ကာကို ေျပာသလုိပဲ သူမကိုယ္သူမ ေျပာမယ္။

‘From now on ... no matter what… you've got to be the world’s toughest woman. That’s the only way you are going to survive.’
 ႀကံ႕ခုိင္မယ္။ ရွင္သန္မယ္။ ရဲရင္႔မယ္။ အမွန္တရားကို မေၾကာက္မဝံ႔ေဖာ္ထုတ္ရဲသူ ျဖစ္ခ်င္တယ္။ အႏုိင္က ်င္႔သူေတြကို လစ္လ ်ဴရႈမယ္။ မႏွစ္လိုတဲ႔အၾကည္႔ေတြကို ပုခံုးတြန္႔ျပမယ္။ ကဲ႔ရဲ႕စကားေတြကို ေဘးဖယ္ထားမယ္။ သူမက ဂုဏ္သိကၡာရွိ လူသားတစ္ဦးျဖစ္တယ္။ အစိုးရက ပိတ္ပင္သည္႔တုိင္ လူ႔အခြင္႔အေရးစာတမ္းကို ကိုင္စြဲထားဦးမယ္။ သူမဟာ ေလးစားမႈနဲ႔ ဂုဏ္သိကၡာကို ခံယူႏုိင္တဲ႔ အခြင္႔အေရးရွိတယ္။ ခံစားခ်က္၊အေတြးအျမင္၊ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပႏုိင္တဲ႔ အခြင္႔အေရးရွိတယ္။ အျပစ္တင္ျခင္း၊စိတ္မသိုးမသန္႔ျဖစ္ျခင္းေတြကို ဖယ္ရွားကာ မေကာင္းမြန္၊မသင္႔ေတာ္တဲ႔အရာမွန္သမွ် 'ဟင္႔အင္း'လို႔ ျငင္းပိုင္ခြင္႔ရွိတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ခံစားခ်က္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၿခိမ္းေျခာက္ႏွိပ္စက္မႈေတြေဘးမွ သူမကိုယ္သူမ ကာကြယ္ႏုိင္ခြင္႔ရွိတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္က ်န္္းမာတဲ႔ဘဝကို သူမ တည္ေဆာက္ႏုိင္ခြင္႔လည္း ရွိတယ္။ အေျခခံလူ႔အခြင္႔အေရး ေတြကို သူမရပိုင္ခြင္႔ရွိတယ္။ သူမ လူပီပီသသေနခ်င္တယ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ အသက္ ႐ႈေအာင္႔ၿပီး ဟန္ေဆာင္ၿပံဳးရယ္မျပခ်င္ေတာ႔ဘူး။ သူမမွာ အမွားမရွိလို႔ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ေၾကာက္လန္႔မေနေတာ႔ဘူး။ အေသခ်ာဆံုးက ဘယ္သူ႔ကိုမွ သူမ ဦးမညႊတ္ခ်င္ေတာ႔ဘူး။ သူမအစစ္ျဖစ္တဲ႔အခါ ဘယ္သူကမွ သူမကို မခ်စ္ေတာ့ ဘူးလား။ ရတယ္။ ပကတိအတုိင္း အသက္ရွင္ခ်င္ေသးတယ္--

-။ ။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။ 

+မယ္႔ကိုး+