ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Tuesday, February 2, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး("အေၾကာဆိုင္း/ ေလျဖန္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္")=

>
**Public Health**

  လူသားေတြဟာအသက္အရြယ္ေလးအတန္သင့္ရလာတာနဲ႔
အမွ်ေသြးသားေတြဟာလည္းတေျဖးေျဖးဆုတ္ယုတ္လာၿပီးအ လုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တဲ႔ဒဏ္ကိုမိမိတို႔ခႏၶာကိုယ္ႀကီးက
ခံနိဳင္ရည္စြမ္းက ်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရတဲ႔,
လုပ္ခဲ႔တဲ႔ဒဏ္ေတြေၾကာင္႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရိွတဲ႔အေၾကာေတြကမၾကာခဏ
ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေနတာမ်ိဳး,အေၾကာေတြဆိုင္းခ်င္သလိုလိုျဖစ္သြားတာ၊
အေၾကာေတြလံုးဝဆိုင္သြားတာမ်ိဳး,ေလျဖန္းခ်င္သလိုလိုျဖစ္သြားတာ၊
လံုးဝေလျဖန္းသြားတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေရာဂါေတြ
ခံစားေနရၿပီဆိုရင္အခုေဖာ္ျပမဲ႔ေဆးနည္းေလးက
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။ဦးဇင္းကိုယ္လဲဦးဇင္းနဲ ႔ပက္သတ္ဆက္ႏြယ္ေန
တဲ႔ဒကာ ႀကီးေတြ,ဒကာမႀကီးေတြကိုေဆးနည္းေျပာျပၿပီးသံုးစဲြဖို႔တိုက္တြန္းသလို
ႀကံဳတဲ႔အခါမွာလည္းကိုယ္တိုင္ကိုယ္က ်ေဖာ္စပ္ေပးခဲ႔ ပါတယ္။ အၿမဲလိုလိုေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူမ်ားဟာတစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္စား
လိုက္တဲ႔အခါေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေတြေပ်ာက္ကင္း ၿပီးေနာက္ထပ္ေပၚမလာေတာ႔ေၾကာင္းဝမ္းသာအားရလာၿပီးေျပာၾကပါတယ္။ အေၾကာဆိုင္းေနသူမ်ားနဲ႔ေလျဖန္းေနသူမ်ားကကလည္းတစ္လ,ႏွစ္လ
စသည္အားျဖင့္ေဖာ္စားလိုက္,ခဏနားလိုက္နဲ႔သံုးစဲြလိုက္ လို႔သက္သာေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္းဝမ္းသာအားရျပန္ေျပာၾကပါတယ္။

---- ေဆးနည္းေလးကေတာ့႔ ——- 

၁။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ရယ္(မမွည့္ရင္ေခ်ာင္းဆိုးတတ္ပါသည္) ၂။သက္ရင္းႀကီးရြက္ရယ္(၎အပင္မွာေဒသတိုင္းတြင္ေပါက္ေလ႔ရိွပါသည္) ဒီႏွစ္မ်ိဳးပဲလိုအပ္မွာပါ။ ေဖာ္စပ္ပံုကေတာ႔—— ၁။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကိုဟိုဘက္ထိပ္ဒီဘက္ထိပ္အတြင္းသား
ေလးေတြေပၚရံုေလာက္လွီးျဖတ္ထားပါ။ ၂။သက္ရင္းႀကီးရြက္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီးႏွစ္ရြက္သံုးရြက္ထပ္ကာ
ငွက္ေပ်ာသီးကိုလံုေအာင္ဖံုး၍ေလ ်ာ္ွနွင့္စည္းၿပီးထုတ္ပါ။

 ၃။ၿပီးလ ်ွင္အိုးထဲထည့္ၿပီးမီးဖိုေပၚမွာ၆-နာရီၾကာျပဳတ္ရပါမည္။
(၆-နာရီဆိုျငားလည္းဦးဇင္းကေတာႏွစ္ေရပြက္ၿပီးဖိုေပၚမွာမီးေအးေအးနဲ႔
ပစ္ထားလိုက္ပါသည္)
 စားပံုစားနည္းကေတာ႔—- ျပဳပ္ၿပီးသားအထုပ္ေလးကိုအေပၚကဖက္ေတြျပန္ခြာ,
ငွက္ေပ်ာသီးကိုလည္းအခံြခြာၿပီးအတြင္းသားကိုသာ– မနက္တစ္လံုး ညတစ္လံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ႔သူေတြအတြက္လည္း
ခရီးပင္ပန္းလို႔, အလုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရလို႔တစ္ကိုယ္လံုးေညာင္းညာ
ကိုက္ခဲေနရင္ ၎ငွက္ေပ်ာသီးေလးတစ္လံုးမွ်စားလိုက္တာနဲ႔ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈမ်ား
လ ်င္ျမန္စြာသက္သာပါေၾကာင္းကိုယ္ေတြ႔မို႔သ တင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါရေစ။ ေဖာ္စပ္ပံုအဆင္ဆင့္ဓာတ္ပံုေလးေတြကိုလည္း
တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အထက္ပါေဆးနည္းကိုမိမိအားတစ္ဆင္႔မွ်ေဝ
 ေပးခဲ႔ပါေသာသူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူ အရွင္ဝိစိတၱ(ကြ ်န္ဳပ္တို႔အေခၚ”ဦးဝဲေက ်ာ္”)
စစ္ကိုင္းေတာင္ရိုး ပံ႔သကူေခ်ာင္အားအထူးေက ်းဇူးတင္ပါေၾကာင္း….

.႔ +ေရေရာသမေမႊ+

**Public Health**

  လူသားေတြဟာအသက္အရြယ္ေလးအတန္သင့္ရလာတာနဲ႔
အမွ်ေသြးသားေတြဟာလည္းတေျဖးေျဖးဆုတ္ယုတ္လာၿပီးအ လုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တဲ႔ဒဏ္ကိုမိမိတို႔ခႏၶာကိုယ္ႀကီးက
ခံနိဳင္ရည္စြမ္းက ်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရတဲ႔,
လုပ္ခဲ႔တဲ႔ဒဏ္ေတြေၾကာင္႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရိွတဲ႔အေၾကာေတြကမၾကာခဏ
ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေနတာမ်ိဳး,အေၾကာေတြဆိုင္းခ်င္သလိုလိုျဖစ္သြားတာ၊
အေၾကာေတြလံုးဝဆိုင္သြားတာမ်ိဳး,ေလျဖန္းခ်င္သလိုလိုျဖစ္သြားတာ၊
လံုးဝေလျဖန္းသြားတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေရာဂါေတြ
ခံစားေနရၿပီဆိုရင္အခုေဖာ္ျပမဲ႔ေဆးနည္းေလးက
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။ဦးဇင္းကိုယ္လဲဦးဇင္းနဲ ႔ပက္သတ္ဆက္ႏြယ္ေန
တဲ႔ဒကာ ႀကီးေတြ,ဒကာမႀကီးေတြကိုေဆးနည္းေျပာျပၿပီးသံုးစဲြဖို႔တိုက္တြန္းသလို
ႀကံဳတဲ႔အခါမွာလည္းကိုယ္တိုင္ကိုယ္က ်ေဖာ္စပ္ေပးခဲ႔ ပါတယ္။ အၿမဲလိုလိုေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသူမ်ားဟာတစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္စား
လိုက္တဲ႔အခါေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေတြေပ်ာက္ကင္း ၿပီးေနာက္ထပ္ေပၚမလာေတာ႔ေၾကာင္းဝမ္းသာအားရလာၿပီးေျပာၾကပါတယ္။ အေၾကာဆိုင္းေနသူမ်ားနဲ႔ေလျဖန္းေနသူမ်ားကကလည္းတစ္လ,ႏွစ္လ
စသည္အားျဖင့္ေဖာ္စားလိုက္,ခဏနားလိုက္နဲ႔သံုးစဲြလိုက္ လို႔သက္သာေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္းဝမ္းသာအားရျပန္ေျပာၾကပါတယ္။

---- ေဆးနည္းေလးကေတာ့႔ ——- 

၁။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ရယ္(မမွည့္ရင္ေခ်ာင္းဆိုးတတ္ပါသည္) ၂။သက္ရင္းႀကီးရြက္ရယ္(၎အပင္မွာေဒသတိုင္းတြင္ေပါက္ေလ႔ရိွပါသည္) ဒီႏွစ္မ်ိဳးပဲလိုအပ္မွာပါ။ ေဖာ္စပ္ပံုကေတာ႔—— ၁။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကိုဟိုဘက္ထိပ္ဒီဘက္ထိပ္အတြင္းသား
ေလးေတြေပၚရံုေလာက္လွီးျဖတ္ထားပါ။ ၂။သက္ရင္းႀကီးရြက္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီးႏွစ္ရြက္သံုးရြက္ထပ္ကာ
ငွက္ေပ်ာသီးကိုလံုေအာင္ဖံုး၍ေလ ်ာ္ွနွင့္စည္းၿပီးထုတ္ပါ။

 ၃။ၿပီးလ ်ွင္အိုးထဲထည့္ၿပီးမီးဖိုေပၚမွာ၆-နာရီၾကာျပဳတ္ရပါမည္။
(၆-နာရီဆိုျငားလည္းဦးဇင္းကေတာႏွစ္ေရပြက္ၿပီးဖိုေပၚမွာမီးေအးေအးနဲ႔
ပစ္ထားလိုက္ပါသည္)
 စားပံုစားနည္းကေတာ႔—- ျပဳပ္ၿပီးသားအထုပ္ေလးကိုအေပၚကဖက္ေတြျပန္ခြာ,
ငွက္ေပ်ာသီးကိုလည္းအခံြခြာၿပီးအတြင္းသားကိုသာ– မနက္တစ္လံုး ညတစ္လံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ႔သူေတြအတြက္လည္း
ခရီးပင္ပန္းလို႔, အလုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရလို႔တစ္ကိုယ္လံုးေညာင္းညာ
ကိုက္ခဲေနရင္ ၎ငွက္ေပ်ာသီးေလးတစ္လံုးမွ်စားလိုက္တာနဲ႔ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈမ်ား
လ ်င္ျမန္စြာသက္သာပါေၾကာင္းကိုယ္ေတြ႔မို႔သ တင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါရေစ။ ေဖာ္စပ္ပံုအဆင္ဆင့္ဓာတ္ပံုေလးေတြကိုလည္း
တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အထက္ပါေဆးနည္းကိုမိမိအားတစ္ဆင္႔မွ်ေဝ
 ေပးခဲ႔ပါေသာသူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူ အရွင္ဝိစိတၱ(ကြ ်န္ဳပ္တို႔အေခၚ”ဦးဝဲေက ်ာ္”)
စစ္ကိုင္းေတာင္ရိုး ပံ႔သကူေခ်ာင္အားအထူးေက ်းဇူးတင္ပါေၾကာင္း….

.႔ +ေရေရာသမေမႊ+

No comments:

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)