အုတ္စပါးေတြက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္က ်န္းမာေရးေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေ
ကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
*နွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္*
အုတ္စပါးမွာပါ၀င္တဲ့.. ေရမွာ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာက ်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္လည္း ပါ၀င္တာမုိ႔ ေသြးဖိအားက ်ဆင္း (ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္) အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
*ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းႏုိင္*
အုတ္စပါးကို အစာေျခတာ ေႏွးေကြးႏုိင္တာမုိ႔ ၀မ္းဗိုက္ျဖည့္တင္းမႈ အခ်ိန္အၾကာႀကီးရရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆာေလာင္မႈမရွိႏုိင္ေတာ့ပါ။
*အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ႏုိင္*
အုတ္စပါးမွာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီလံုး၀မပါ၀င္ပါ။ သူ႔မွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့အျပင္ သံဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ ေဖာ့စပရပ္စ္နဲ႔ သြပ္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
*စြမ္းအင္ပိုမုိရရွိႏုိင္*
နံနက္စာအျဖစ္ ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစႏုိင္ပါတယ္။
*ဆီးခ်ဳိေရာဂါမွကာကြယ္ႏုိင္*
အုတ္စပါးက Glycemic Index (GI) နည္းပါးတဲ့ အစာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ Low GI အစားအစာေတြက အင္ဆူလင္ကို ခံႏုိင္အား ေလ ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။
*အေရျပားကိုကာကြယ္ႏုိင္*
အုတ္စပါးဟာ အေရျပားရဲ႕ pH (အက္္စစ္-အယ္ကာလီအခ်ဳိး)ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႇေပးတာမုိ႔ အေရျပားယားယံတာကို သက္သာေစႏုိင္တယ္လုိ႔ အေမရိကန္အေရျပားအကယ္ဒမီက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ အုတ္စပါးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာေ ၾကာင့္ အေရျပားအတြင္း အစိုဓာတ္ကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ႏွင္းခူနဲ႔ အင္ပ်ဥ္ထတာလိုမ်ဳိး အေရျပားယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit to Unknown Writer
အုတ္စပါးေတြက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္က ်န္းမာေရးေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေ
ကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
*နွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္*
အုတ္စပါးမွာပါ၀င္တဲ့.. ေရမွာ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာက ်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္လည္း ပါ၀င္တာမုိ႔ ေသြးဖိအားက ်ဆင္း (ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္) အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
*ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းႏုိင္*
အုတ္စပါးကို အစာေျခတာ ေႏွးေကြးႏုိင္တာမုိ႔ ၀မ္းဗိုက္ျဖည့္တင္းမႈ အခ်ိန္အၾကာႀကီးရရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆာေလာင္မႈမရွိႏုိင္ေတာ့ပါ။
*အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ႏုိင္*
အုတ္စပါးမွာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီလံုး၀မပါ၀င္ပါ။ သူ႔မွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့အျပင္ သံဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ ေဖာ့စပရပ္စ္နဲ႔ သြပ္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
*စြမ္းအင္ပိုမုိရရွိႏုိင္*
နံနက္စာအျဖစ္ ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစႏုိင္ပါတယ္။
*ဆီးခ်ဳိေရာဂါမွကာကြယ္ႏုိင္*
အုတ္စပါးက Glycemic Index (GI) နည္းပါးတဲ့ အစာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ Low GI အစားအစာေတြက အင္ဆူလင္ကို ခံႏုိင္အား ေလ ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။
*အေရျပားကိုကာကြယ္ႏုိင္*
အုတ္စပါးဟာ အေရျပားရဲ႕ pH (အက္္စစ္-အယ္ကာလီအခ်ဳိး)ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႇေပးတာမုိ႔ အေရျပားယားယံတာကို သက္သာေစႏုိင္တယ္လုိ႔ အေမရိကန္အေရျပားအကယ္ဒမီက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ အုတ္စပါးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာေ ၾကာင့္ အေရျပားအတြင္း အစိုဓာတ္ကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ႏွင္းခူနဲ႔ အင္ပ်ဥ္ထတာလိုမ်ဳိး အေရျပားယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit to Unknown Writer
No comments:
Post a Comment