အကယ္၍သင္ဟာေန႕စဥ္ကယ္ လိုရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားၿပီးေလ့က ်င့္ခန္းပံုမွန္မလုပ္ဘူးဆို ရင္ေတာ့ ဝလာတာမထူးဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္သင္ဘာေတြကိုပဲေန႕စဥ္လုပ္ ေနရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေစ တယ္ဆိုတာသိသင့္ပါတယ္။၁။ ေကာင္းစြာမအိပ္ျခင္း ေကာင္းစြာမအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ေစတာ အခ်က္(၂)ခ်က္ရွိ ပါတယ္။ တစ္ခ်က္ကေတာ့ေနာက္က ်မွ အိပ္လ ်ွင္ညဖက္အစာစားျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ေနာက္
တစ္ခ်က္ကအိပ္ေရးပ်က္ရင္ေဟာ္မုန္း ေျပာင္း၍ ဆာေလာင္မႈကို တိုးပြားေစ ပါတယ္။
၂။ စိတ္ဖိစီးမႈ ။
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ "Cortisol"လို႕ေခၚတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္ၿပီး ၎ကဆာ ေလာင္မႈကိုအားေပးပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရင္အစားပိုစားတတ္ပါတယ္။
၃။ စိတ္က ်၍ ေသာက္ေသာေဆး (Antidepressants)
၎ေဆး၏ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိး တစ္ခုကေတာ့ေရရွည္သံုးစြဲသူ၏၂၅% က ဝိတ္တက္လာပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ၎ ေဆးမ်ားေသာက္၍ ဝိတ္ တက္လာသည္ဟုထင္ပါက သင္၏ ဆရာဝန္ကိုေဆးေျပာင္းေပးဖို႕ေျပာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၎ ေဆးေသာက္ၿပီး စစ ခ်င္းဝိတ္တက္လာတာေတာ့ မဆန္းပါ ဘူး။ စိတ္က ်သူေတြဟာ အစာစားမႈ နည္းၿပီးေဆးေသာက္လိုက္၍ ပံုမွန္ အတိုင္း စားေသာက္ေသာေၾကာင့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာတာပါ။
၄။ စတီးရိုက္ (Steroid) ေဆး
Prednisolone ကဲ့သို႕ေသာ Sterod ေဆးဟာ ကိုယ္တြင္းအရည္ မ်ားထိန္းသိမ္းထားျခင္း၊အစာစားေစ ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ဝိတ္တက္လာပါတယ္။ သို႕ေသာ္ဝိတ္တက္ေစမႈအနည္းအမ်ား ကေတာ့ေဆးပမာဏႏွင့္သံုးစြဲခ်ိန္ၾကာ ျမင့္မႈတို႕အေပၚမူတည္ပါတယ္။
၅။ ဝေစတတ္ေသာေရာဂါ။
ဥပမာ - Cushing's syndrome မမ်ိဳးဥတြင္ အရည္အိတ္မ်ား ျဖစ္ေစ ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစု (PCOS)Cushing's syndrome ဆို တာ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ Cortisol ေဟာ္မုန္းအထြက္မ်ားလို႕Steroid ေဆးေတြ ေရရွည္သံုးစြဲလာ လို႕ျဖစ္တဲ့ေရာဂါပါ။ PCOS ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးလူလတ္ပိုင္းေတြမွာ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ေဟာ္မုန္းမညီမႈေၾကာင့္ ဓမၼတာမလာျခင္းႏွင့္အတူအေမႊးအမွ်င္ မ်ားလာျခင္း၊ ဝက္ျခံထြက္လာျခင္း၊ ဓမၼတာမမွန္ျခင္းတို႕နဲ႕တြဲတတ္ပါတယ္။
၆။ ေဆးလိပ္
ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝျဖစ္စဥ္၏ ေခ်ဖ်က္ မႈကို ေလ ်ွာ ့နည္းေစပါတယ္။အဆီမ်ားေသာ အစားအစာ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာကို ပိုမို စားသံုးေစပါတယ္။
အကယ္၍ ဝိတ္တက္လာလ ်ွင္-
ယခုေသာက္ေနေသာ ေဆးကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ မရပ္ လိုက္ပါႏွင့္ ယခုေသာက္ေနေသာ ေဆးသည္ သင့္အတြက္ မည္မွ်အေရး ႀကီးသည္ကို သတိျပဳပါ။ေဆးေတြ၏ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးသည္ အျခားလူႏွင့္ ယွဥ္၍မရပါ။ အျခားလူတြင္ ဝိတ္မတက္ေပမဲ့ မိမိတြင္ ဝိတ္တက္ေစတတ္ပါတယ္။ေဆးေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအရည္ မ်ားထိန္းသိမ္းထား၍ ဝိတ္တက္လာ သည္ဟုဆိုေသာ္လည္း မေၾကာက္ပါ ႏွင့္ ဒါဟာ အျမဲတမ္းမျဖစ္ပါဘူး။ သင့္ေရာဂါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ၿပီး (သို႕)ဆရာဝန္၏ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာသြားလ ်ွင္ နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးပါ။
Credit : WMD
အကယ္၍သင္ဟာေန႕စဥ္ကယ္ လိုရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားၿပီးေလ့က ်င့္ခန္းပံုမွန္မလုပ္ဘူးဆို ရင္ေတာ့ ဝလာတာမထူးဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္သင္ဘာေတြကိုပဲေန႕စဥ္လုပ္ ေနရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေစ တယ္ဆိုတာသိသင့္ပါတယ္။၁။ ေကာင္းစြာမအိပ္ျခင္း ေကာင္းစြာမအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ေစတာ အခ်က္(၂)ခ်က္ရွိ ပါတယ္။ တစ္ခ်က္ကေတာ့ေနာက္က ်မွ အိပ္လ ်ွင္ညဖက္အစာစားျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ေနာက္
တစ္ခ်က္ကအိပ္ေရးပ်က္ရင္ေဟာ္မုန္း ေျပာင္း၍ ဆာေလာင္မႈကို တိုးပြားေစ ပါတယ္။
၂။ စိတ္ဖိစီးမႈ ။
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ "Cortisol"လို႕ေခၚတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္ၿပီး ၎ကဆာ ေလာင္မႈကိုအားေပးပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရင္အစားပိုစားတတ္ပါတယ္။
၃။ စိတ္က ်၍ ေသာက္ေသာေဆး (Antidepressants)
၎ေဆး၏ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိး တစ္ခုကေတာ့ေရရွည္သံုးစြဲသူ၏၂၅% က ဝိတ္တက္လာပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ၎ ေဆးမ်ားေသာက္၍ ဝိတ္ တက္လာသည္ဟုထင္ပါက သင္၏ ဆရာဝန္ကိုေဆးေျပာင္းေပးဖို႕ေျပာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၎ ေဆးေသာက္ၿပီး စစ ခ်င္းဝိတ္တက္လာတာေတာ့ မဆန္းပါ ဘူး။ စိတ္က ်သူေတြဟာ အစာစားမႈ နည္းၿပီးေဆးေသာက္လိုက္၍ ပံုမွန္ အတိုင္း စားေသာက္ေသာေၾကာင့္ ဝိတ္ျပန္တက္လာတာပါ။
၄။ စတီးရိုက္ (Steroid) ေဆး
Prednisolone ကဲ့သို႕ေသာ Sterod ေဆးဟာ ကိုယ္တြင္းအရည္ မ်ားထိန္းသိမ္းထားျခင္း၊အစာစားေစ ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ဝိတ္တက္လာပါတယ္။ သို႕ေသာ္ဝိတ္တက္ေစမႈအနည္းအမ်ား ကေတာ့ေဆးပမာဏႏွင့္သံုးစြဲခ်ိန္ၾကာ ျမင့္မႈတို႕အေပၚမူတည္ပါတယ္။
၅။ ဝေစတတ္ေသာေရာဂါ။
ဥပမာ - Cushing's syndrome မမ်ိဳးဥတြင္ အရည္အိတ္မ်ား ျဖစ္ေစ ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစု (PCOS)Cushing's syndrome ဆို တာ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ Cortisol ေဟာ္မုန္းအထြက္မ်ားလို႕Steroid ေဆးေတြ ေရရွည္သံုးစြဲလာ လို႕ျဖစ္တဲ့ေရာဂါပါ။ PCOS ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးလူလတ္ပိုင္းေတြမွာ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ေဟာ္မုန္းမညီမႈေၾကာင့္ ဓမၼတာမလာျခင္းႏွင့္အတူအေမႊးအမွ်င္ မ်ားလာျခင္း၊ ဝက္ျခံထြက္လာျခင္း၊ ဓမၼတာမမွန္ျခင္းတို႕နဲ႕တြဲတတ္ပါတယ္။
၆။ ေဆးလိပ္
ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝျဖစ္စဥ္၏ ေခ်ဖ်က္ မႈကို ေလ ်ွာ ့နည္းေစပါတယ္။အဆီမ်ားေသာ အစားအစာ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာကို ပိုမို စားသံုးေစပါတယ္။
အကယ္၍ ဝိတ္တက္လာလ ်ွင္-
ယခုေသာက္ေနေသာ ေဆးကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ မရပ္ လိုက္ပါႏွင့္ ယခုေသာက္ေနေသာ ေဆးသည္ သင့္အတြက္ မည္မွ်အေရး ႀကီးသည္ကို သတိျပဳပါ။ေဆးေတြ၏ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိးသည္ အျခားလူႏွင့္ ယွဥ္၍မရပါ။ အျခားလူတြင္ ဝိတ္မတက္ေပမဲ့ မိမိတြင္ ဝိတ္တက္ေစတတ္ပါတယ္။ေဆးေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအရည္ မ်ားထိန္းသိမ္းထား၍ ဝိတ္တက္လာ သည္ဟုဆိုေသာ္လည္း မေၾကာက္ပါ ႏွင့္ ဒါဟာ အျမဲတမ္းမျဖစ္ပါဘူး။ သင့္ေရာဂါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ၿပီး (သို႕)ဆရာဝန္၏ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာသြားလ ်ွင္ နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးပါ။
Credit : WMD
No comments:
Post a Comment