ေက ်ာက္စရစ္ ခဲလုံးေတြအေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလ ်ွာက္ေနတာကို ျမင္ဖူး ၾကမွာပါ။ ေျမျပန္႔ေပၚ မေလ ်ွာက္ဘဲ ဘာေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလုံးေပၚ လမ္းေလ ်ွာက္ ၾကရတာလဲ။ ဖိနပ္ခြၽတ္ၿပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလ ်ွာက္ၾကတာလဲ။
(၁) ေသြးက ်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ တစ္ပတ္လ ်ွင္ ၃ နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ေလးလ ၾကာမွ် ေက ်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလ ်ွာက္ ေစခဲ့ရာ သိသိသာသာ ေသြးတိုး က ်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုး ေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီလို ေလ ်ွာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚ ဖိနပ္စီး၍ ပုံမွန္ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းထက္ ပိုမို ေကာင္းက်ဳိး ျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္ထုတ္ ''The American Geriatrics Society" ေခၚ
အေမရိကန္ သက္ႀကီးရြယ္အို လူ႔ေဘာင္ အဖြဲ႕လို႔ အမည္ရတဲ့
ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
(၂) အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာ ေစပါတယ္။
အာ႐ုံစူးစိုက္ၿပီး ေျခလွမ္းတုိင္းကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ လွမ္းေလ ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ႀကီးပိုင္း ဆုိင္ရာ အသိ အာ႐ုံ ေကာင္းမြန္ တိုးတက္ လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
သဘာဝ ပထဝီေျမႀကီး ဓာတ္ရဲ႕ ထူးျခားေသာ အက ်ဳိးအာနိသင္ေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာပါ ေကာင္းက ်ဳိးျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ေတြကို အလို အေလ ်ာက္ ေျပေလ ်ွာ ့သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖဝါး အႏွိပ္ခံသကဲ့သုိ႔ ထိေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖဝါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ အေၾကာစုံ ျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္ေနလို႔ ေျခဖဝါး ႏွိပ္နယ္ ကုသမႈ ခံယူေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက ်ာက္စရစ္ခဲတုံးေလး ေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းက လက္ျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ ခံရသကဲ့သုိ႔ အက ်ဳိးအာနိသင္ ရိွေစလို႔ ေငြမကုန္ဘဲ ေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ပါပဲ။
(၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ေက ်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခဖဝါးအလယ္၊
ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖဝါး တစ္ျပင္လုံး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ ေျခဖဝါးၾကြက္သားမ်ားကို က ်န္းမာ ႀကံ့ခုိင္ လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂ဝဝဝ ခန္႔က ေျခနင္းဖိနပ္ လုံးဝ မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္ လွည့္လည္ သြားလာ ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူးလူမ်ဳိးတို႔ရဲ႕ ေက ်ာက္ျဖစ္႐ုပ္ၾကြင္း အ႐ုိးစုမ်ားကို ျပန္လည္ေလ့လာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန႔ေခတ္ အ႐ိုးစုနဲ႔ မတူ ေျခေခ်ာင္း႐ိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရိွရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ ေယာဂေလ့က ်င့္ခန္း ယူျခင္း တစ္မ်ဳိးပါပဲ။
ေျခဖဝါးကို ဟန္ခ်က္ညီညီ ေက ်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းၿပီး ကိုယ္ကို မတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္႔ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားႏွင့္ အ႐ိုုးစပ္ၾကားရိွ အရြတ္ေၾကာလုံးမ်ား၊ ေျခတစ္ေခ်ာင္းစီရဲ႕ အ႐ိုးမ်ားကို ဆက္သြယ္ထားတဲ့ အရြတ္ျပားမ်ားနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ အဆက္ေတြကို က ်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစတဲ့ အျပင္ ဒူးနာ၊ ခါးနာတို႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစလို႔ ေျခေထာက္ ေယာဂက ်င့္စဥ္ အထူးလုပ္ေနစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက ်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက ် ေစလို႔ နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆုံး ကုထုံးလို႔ ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလုံးစုံ တုိးတက္ေစပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ၆ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားတာပါ။ ကမၻာ ပထဝီေျမႀကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက ်ာက္စရစ္ခဲထဲမွာ သံဓာတ္မ်ား ပါရိွပါတယ္။ ထို ေက ်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖဝါး အပူဓာတ္ကေန သံဓာတ္မ်ား ကုိယ္ခႏၶာထဲ စီးဝင္လာၿပီး အဆိပ္ အေတာက္ ေျပေစျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း ကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမွ်တျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က ်န္းမာေစျခင္း စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက ်ဳိးမ်ား ခံစားရေစပါတယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းကလည္း အဲဒီက ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကို ရႏုိင္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က ်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ိႈက္ရင္း ေက ်ာက္စရစ္ခဲ လမ္းကေလးေပၚ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လမ္းေလ ်ွာက္ကာ မိမိ အားသန္ရာ သီခ်င္း သီဆိုျခင္း သို႔မဟုတ္ ဘုရားစာ ရြတ္ဖတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ တရား ႐ႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူူးလာ တုံ႔ေခါက္ ေလ ်ွာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလုံး ေအးခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစား ေလ့က ်င့္ခန္းေလးပါပဲ။ ။
Written by ေရႊတည္
+Public Health+
ေက ်ာက္စရစ္ ခဲလုံးေတြအေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလ ်ွာက္ေနတာကို ျမင္ဖူး ၾကမွာပါ။ ေျမျပန္႔ေပၚ မေလ ်ွာက္ဘဲ ဘာေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလုံးေပၚ လမ္းေလ ်ွာက္ ၾကရတာလဲ။ ဖိနပ္ခြၽတ္ၿပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလ ်ွာက္ၾကတာလဲ။
(၁) ေသြးက ်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ တစ္ပတ္လ ်ွင္ ၃ နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ေလးလ ၾကာမွ် ေက ်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလ ်ွာက္ ေစခဲ့ရာ သိသိသာသာ ေသြးတိုး က ်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုး ေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီလို ေလ ်ွာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚ ဖိနပ္စီး၍ ပုံမွန္ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းထက္ ပိုမို ေကာင္းက်ဳိး ျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္ထုတ္ ''The American Geriatrics Society" ေခၚ
အေမရိကန္ သက္ႀကီးရြယ္အို လူ႔ေဘာင္ အဖြဲ႕လို႔ အမည္ရတဲ့
ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
(၂) အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာ ေစပါတယ္။
အာ႐ုံစူးစိုက္ၿပီး ေျခလွမ္းတုိင္းကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ လွမ္းေလ ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ႀကီးပိုင္း ဆုိင္ရာ အသိ အာ႐ုံ ေကာင္းမြန္ တိုးတက္ လာပါတယ္။
(၃) စိတ္တက္ၾကြမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
သဘာဝ ပထဝီေျမႀကီး ဓာတ္ရဲ႕ ထူးျခားေသာ အက ်ဳိးအာနိသင္ေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာပါ ေကာင္းက ်ဳိးျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က ်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ေတြကို အလို အေလ ်ာက္ ေျပေလ ်ွာ ့သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) ေျခဖဝါး အႏွိပ္ခံသကဲ့သုိ႔ ထိေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖဝါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ အေၾကာစုံ ျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္ေနလို႔ ေျခဖဝါး ႏွိပ္နယ္ ကုသမႈ ခံယူေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက ်ာက္စရစ္ခဲတုံးေလး ေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းက လက္ျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ ခံရသကဲ့သုိ႔ အက ်ဳိးအာနိသင္ ရိွေစလို႔ ေငြမကုန္ဘဲ ေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ပါပဲ။
(၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ေက ်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခဖဝါးအလယ္၊
ေျခေခ်ာင္း စသည္ျဖင့္ ေျခဖဝါး တစ္ျပင္လုံး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ ေျခဖဝါးၾကြက္သားမ်ားကို က ်န္းမာ ႀကံ့ခုိင္ လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂ဝဝဝ ခန္႔က ေျခနင္းဖိနပ္ လုံးဝ မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္ လွည့္လည္ သြားလာ ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူးလူမ်ဳိးတို႔ရဲ႕ ေက ်ာက္ျဖစ္႐ုပ္ၾကြင္း အ႐ုိးစုမ်ားကို ျပန္လည္ေလ့လာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန႔ေခတ္ အ႐ိုးစုနဲ႔ မတူ ေျခေခ်ာင္း႐ိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရိွရ ပါတယ္။
(၆) ေျခေထာက္ ေယာဂေလ့က ်င့္ခန္း ယူျခင္း တစ္မ်ဳိးပါပဲ။
ေျခဖဝါးကို ဟန္ခ်က္ညီညီ ေက ်ာက္စရစ္ခဲေပၚထိန္းၿပီး ကိုယ္ကို မတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္႔ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားႏွင့္ အ႐ိုုးစပ္ၾကားရိွ အရြတ္ေၾကာလုံးမ်ား၊ ေျခတစ္ေခ်ာင္းစီရဲ႕ အ႐ိုးမ်ားကို ဆက္သြယ္ထားတဲ့ အရြတ္ျပားမ်ားနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ အဆက္ေတြကို က ်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစတဲ့ အျပင္ ဒူးနာ၊ ခါးနာတို႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစလို႔ ေျခေထာက္ ေယာဂက ်င့္စဥ္ အထူးလုပ္ေနစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။
(၇) ညဘက္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက ်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက ် ေစလို႔ နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆုံး ကုထုံးလို႔ ဆိုပါတယ္။
(၈) ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလုံးစုံ တုိးတက္ေစပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ၆ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားတာပါ။ ကမၻာ ပထဝီေျမႀကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက ်ာက္စရစ္ခဲထဲမွာ သံဓာတ္မ်ား ပါရိွပါတယ္။ ထို ေက ်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖဝါး အပူဓာတ္ကေန သံဓာတ္မ်ား ကုိယ္ခႏၶာထဲ စီးဝင္လာၿပီး အဆိပ္ အေတာက္ ေျပေစျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း ကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမွ်တျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က ်န္းမာေစျခင္း စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက ်ဳိးမ်ား ခံစားရေစပါတယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလ ်ွာက္ျခင္းကလည္း အဲဒီက ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက ်းဇူးေတြကို ရႏုိင္ပါတယ္။
(၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က ်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ိႈက္ရင္း ေက ်ာက္စရစ္ခဲ လမ္းကေလးေပၚ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လမ္းေလ ်ွာက္ကာ မိမိ အားသန္ရာ သီခ်င္း သီဆိုျခင္း သို႔မဟုတ္ ဘုရားစာ ရြတ္ဖတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ တရား ႐ႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူူးလာ တုံ႔ေခါက္ ေလ ်ွာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလုံး ေအးခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစား ေလ့က ်င့္ခန္းေလးပါပဲ။ ။
Written by ေရႊတည္
No comments:
Post a Comment