**Public Health**
သုေတသနေတြ အရ အသားအေရ လွပ က်န္းမာေရး အတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာဟာ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ရွိေနပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ သုေတသန ေလ့လာမႈေတြ အရ အသားအေရ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို အထူး စားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပ ေပးထားပါတယ္။
- မုန္လာဥနီ၊ မက္မြန္သီး၊ တျခား အဝါေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊
- ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊
- ပဲႀကီးေစ့၊ ပဲနီေလး၊
- ငါး၊ အထူးသျဖင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊
- အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္။
ေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေပါမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အေရျပား အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ဆိုတာ သတိရပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အဆီနည္း ဒါမွမဟုတ္ အဆီမပါတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို စားပါ။ ဟင္းလ်ာအျဖစ္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားပါ။ သေရစာ အေနနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္အသားအေရေရာ က်န္းမာေရးပါ ေကာင္းမြန္ေနမွာ မလြဲမေသြ ျဖစ္ပါတယ္။
By Good Health
**ေမမြန္ေက်ာ္**
**Public Health**
သုေတသနေတြ အရ အသားအေရ လွပ က်န္းမာေရး အတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာဟာ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ရွိေနပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ သုေတသန ေလ့လာမႈေတြ အရ အသားအေရ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို အထူး စားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပ ေပးထားပါတယ္။
- မုန္လာဥနီ၊ မက္မြန္သီး၊ တျခား အဝါေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊
- ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊
- ပဲႀကီးေစ့၊ ပဲနီေလး၊
- ငါး၊ အထူးသျဖင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊
- အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္။
ေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေပါမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အေရျပား အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ဆိုတာ သတိရပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အဆီနည္း ဒါမွမဟုတ္ အဆီမပါတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို စားပါ။ ဟင္းလ်ာအျဖစ္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားပါ။ သေရစာ အေနနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္အသားအေရေရာ က်န္းမာေရးပါ ေကာင္းမြန္ေနမွာ မလြဲမေသြ ျဖစ္ပါတယ္။
By Good Health
**ေမမြန္ေက်ာ္**
No comments:
Post a Comment