**Public Health****ညစဥ္ ခုနစ္နာရီျပည့္ေအာင္ မအိပ္လွ်င္းေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားရႏိုင္**
ညစဥ္ ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ အိပ္သူမ်ားသည္ လုပ္ငန္းခြင္၌ အခတ္အခဲမ်ားႏွင့္ၾကံဳေတြ႔ရျပီး ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ေမာင္းႏွင္းရာတြင္လည္း ဆိုးရြာေသာအမွားအယြင္းမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရတတ္သည့္အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ရွိေသာ ေရာဂါမ်ားလည္းျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ျဗိိတိန္သုေတသန ပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာခ်က္၌ ေဖာ္ျပထားသည္။
ညတိုင္း ၇ နာရီျပည့္၀ေအာင္ မအိပ္ရသည့္ အိပ္ေရးပ်က္သူမ်ားအားသုေတသနျပဳၾကည့္ရာ လုပ္ငန္းခြင္၌ စိတ္လတ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ အမွားအယြင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကေၾကာင္း၊၄င္းတို႔၏ အမူအက်င့္မ်ားႏွင့္ အေလ့အထမ်ားမွာလည္း ေကာင္းမြန္မႈမရွိေၾကာင္းေတြ႔ရွိရသည့္ဟုဆို၏။
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားတတ္သည္ကို ေတြ႔ရွိရေၾကာင္း ၄င္းတို႔၏ သုေတသနျပဳခ်က္၌ ေဖာ္ျပထားသည္။
အနည္းဆံုးညစဥ္ ခုနစ္နာရီႏွင့္ကိုးနာရီၾကာမွ် အိပ္စက္ပါက ယင္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ နည္းပါးေၾကာင္းသိရသည္။
အစားအစာကို ပံုမွန္စားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျခင္းတို႔သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္လိုက္နာက်င့္သံုးရမည့္ အခ်က္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။
အိပ္ေရး၀ေအာင္ မအိပ္စက္ပါက လူမႈဆက္ဆံေရးအပိုင္းတြင္လည္း ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မွားယြင္းျခင္းႏွင့္ အေျပာအဆိုမွားယြင္းျခင္းတို႔အျပင္ ေရာဂါမ်ားလည္း အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။(အင္တာနက္)
**စုစည္းဘာသာျပန္-ေမာင္ခ်စ္ၾကည္**
ီ
**Public Health**
**ညစဥ္ ခုနစ္နာရီျပည့္ေအာင္ မအိပ္လွ်င္းေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားရႏိုင္**
ညစဥ္ ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ အိပ္သူမ်ားသည္ လုပ္ငန္းခြင္၌ အခတ္အခဲမ်ားႏွင့္ၾကံဳေတြ႔ရျပီး ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ေမာင္းႏွင္းရာတြင္လည္း ဆိုးရြာေသာအမွားအယြင္းမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရတတ္သည့္အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ရွိေသာ ေရာဂါမ်ားလည္းျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ျဗိိတိန္သုေတသန ပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာခ်က္၌ ေဖာ္ျပထားသည္။
ညတိုင္း ၇ နာရီျပည့္၀ေအာင္ မအိပ္ရသည့္ အိပ္ေရးပ်က္သူမ်ားအားသုေတသနျပဳၾကည့္ရာ လုပ္ငန္းခြင္၌ စိတ္လတ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ အမွားအယြင္းမ်ား လုပ္တတ္ၾကေၾကာင္း၊၄င္းတို႔၏ အမူအက်င့္မ်ားႏွင့္ အေလ့အထမ်ားမွာလည္း ေကာင္းမြန္မႈမရွိေၾကာင္းေတြ႔ရွိရသည့္ဟုဆို၏။
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားတတ္သည္ကို ေတြ႔ရွိရေၾကာင္း ၄င္းတို႔၏ သုေတသနျပဳခ်က္၌ ေဖာ္ျပထားသည္။
အနည္းဆံုးညစဥ္ ခုနစ္နာရီႏွင့္ကိုးနာရီၾကာမွ် အိပ္စက္ပါက ယင္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ နည္းပါးေၾကာင္းသိရသည္။
အစားအစာကို ပံုမွန္စားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျခင္းတို႔သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္လိုက္နာက်င့္သံုးရမည့္ အခ်က္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။
အိပ္ေရး၀ေအာင္ မအိပ္စက္ပါက လူမႈဆက္ဆံေရးအပိုင္းတြင္လည္း ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မွားယြင္းျခင္းႏွင့္ အေျပာအဆိုမွားယြင္းျခင္းတို႔အျပင္ ေရာဂါမ်ားလည္း အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။(အင္တာနက္)
**စုစည္းဘာသာျပန္-ေမာင္ခ်စ္ၾကည္**
ီ
No comments:
Post a Comment