အလွအပဆိုင္ရာ သိသင့္သိထိုက္ေသာ အခ်က္မ်ားႏွင့္ အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

>
(Maria Sharapova-Tennis Queen)
..........................





ေခါင္းမွာ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးတုိ႔၊ အလွဆီတို႔လိမ္းထားတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ေကာက္တံကို သိပ္မသံုးပါနဲ႔ ၊ ဆံပင္ေတြ ကပ္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ အပူေလာင္ေစတဲ႔ flat iron ေတြကိုလည္း မသံုးဘူးလို႔ J.Lo ရဲ႔ hairstylist Oribe က ေျပာပါတယ္။

ဆား၀က္ျခံေတြ အတြက္ကေတာ့ ၾကက္ဥ အကာထဲမွာ Cotton Pad ႏွစ္ျပီး အဲဒီ cotton pad ကိုဆာား၀က္ျခံေပၚမွာ အုပ္ထားပါ။ ၾကက္ဥအကာရည္ ေျခာက္သြားရင္ ျပန္ခြာထုတ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးႏွစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ႔အခါတိုင္းမွာ လုပ္ေပးပါ။




မိမိမ်က္ေတာင္ေမႊးေတြကို Vaseline လိမ္းေပးပါ။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ လိမ္းေပးျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ေတာင္ေမႊးေတြ ရွည္ထြက္လာတာကိုေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။


ဆံပင္အံုထူေစခ်င္ရင္ မိမိရဲ႔ဆံပင္ ခြဲေၾကာင္းကို မၾကာခဏေျပာင္းေပးဖုိ႔ပါပဲ။ ေနာက္ျပီး ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ေလမႈတ္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုငိုက္ထားျပီး ေခါင္းေနာက္ ကေနေလမႈတ္ေပးပါ။


ဆံပင္ေတြ ရွင္းသန္႔ေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၂ ေကာ္စာကို လက္ဖ၀ါးေပၚမွာ ေရာျပီး အျမဳွပ္ထြက္လာတဲ႔အထိ ေခါင္းမွာပြတ္လိမ္းပါ။ ဆံပင္သားထူးထူးျခားျခား ေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။



ေစ်းၾကီးတဲ့ အက်ႌနဲ႔ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြကို ၀ယ္ျပီးေငြျဖဳန္းမယ့္အစား လူေတြအရင္ဆံုးေတြ႔ျမင္ေနတဲ႔ မိမိရဲ႔ အသားအေရအတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ႔ အေရျပား ထိန္းသိမ္းေဆးေတြသာ ၀ယ္လုိက္ပါလို႔ SKII training manager Angeline Yap ကဆိုပါတယ္။



ရုပ္ရွင္မင္းသမီး စကားလက္ဂ်ိဳဟန္ဆင္ကေတာ့ တျခားဟာေတြ မလိုခ်င္ဘူး အသားအေရအတြက္ အလွဆီနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းနီ အနီေရာင္ပဲလိုခ်င္ပါသတဲ႔၊ သူစိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ေနတဲ႔ အခါမ်ိဳးမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီ အနီေရာင္ဆိုးလိုက္ရင္ ေနသာထိုင္သာရွိသြားျပီး လူလည္းပိုၾကည့္ေကာင္းလာသတဲ႔။

(ရုပ္ရွင္မင္းသမီး စကားလက္ဂ်ိဳဟန္ဆင္)
..........................................
၀က္ျခံနီရဲေနရင္ မ်က္စဥ္းေဆးကို ဂြမ္းစေပၚမွာ အစက္ခ်ျပီး အဲဒီ၀ါဂြမ္းစကို ၀က္ျခံေပၚမွာ ၁၀စကၠန္႔ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ဖိထားေပးပါ။ မၾကာခင္ ၀က္ျခံနီရဲေနတာ အေရာင္က်သြားပါလိမ္႔မယ္။





>ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ႏႈတ္ခမ္းေတြအတြက္ Vaseline နဲ႔ပ်ားရည္ အေရာအေႏွာကို ႏႈတ္ခမ္းမွာ လိ္မ္းေပးပါတဲ႔။ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ အက္ကြဲ ေျခာက္ေသြ႔တာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။


ႏႈတ္ခမ္းေပၚက ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ႔ အဖတ္ကို ခြာခ်ဖုိ႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔ ။ ဒဏ္ရာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက အ၀တ္စသန္႔သန္႔နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။


ဆံပင္ေတြရႈပ္ေထြးေနတာကို ေျပေပ်ာက္ေစျပီး ရႊ႔န္းလဲ့ေတာက္ေျပာင္ေစခ်ငရင္ ဒန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ သံပုရာသီး ၂လံုးစာ အရည္ညွစ္ထည့္းျပီး ေရေႏြးေရာပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတဲ႔အခါ ဒီသံပုရာရည္ေႏြးေႏြးကို ေခါင္းေပၚေလာင္းခ်ပါ။ ျပီးရင္ ဘီးနဲ႔ဖီးျပီးေရေလာင္းခ်ပါ။
အစားအေသာက္ကလည္း အလွအပမွာ တစ္ခန္းတစ္က႑ကပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္ေျပာက္ေတြ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ပုဇြန္ဟင္းက အေကာင္းဆံုးပါတဲ႔။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ပုဇြန္မွာ ဇင့္သတၱဳဓါတ္ အမ်ားဆံုးပါ၀င္တယေလ။ ဇင့္က အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ႔အျပင္ အသားအေရေပၚက အစက္အေျပာက္ကို စျဖစ္တဲ႔ ေနရာမွာတင္ ရပ္တန႔္ေစပါတယ္။





အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၃နာရီေလာက္အတြင္းမွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ႔အရည္န႔ဲ အရက္ကို မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္း ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ၾကီးကိုအံုးပါ။ ဒါမွႏိုးလာတဲ့အခါ မ်က္လံုးမို႔ေဖာင္းေဖာင္းၾကီးျဖစ္မေနမွာပါ။







ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။အခ်ိဳၾကိဳက္ျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျမန္ျမန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳဓါတ္ကို အာသာျပင္းျပတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန္႔တားဖို႔အတြက္ အဆီမပါတဲ႔အသားစားေပးျပီး ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။





မ်က္ခံုးေမႊးတိၫိွထားတာ ေသးမွ်င္ေနတယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္၊ ဒါဟာ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ နက္ေမွာင္ေနဖို႔ပါပဲ။ ျပီးေတာ့ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲရတာလည္း လြယ္တယ္ေလ။






မိမိတို႔ရဲ႔ မ်က္ႏွာကေလး ပိုျပီးႏုပ်ိဳလာေအာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလာက္ facial လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လုပ္ရမွာကေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မယ္၊ ခ်ီးခၽြတ္မယ္၊ ေပါင္းတင္မယ္၊ ျပီးရင္ အစိုဓါတ္ထိန္း moisturiser ေလးလိမ္းေပးရံုပါပဲ။







မ်က္ႏွာမွာ သံုးျပီးတဲ႔ ေပါင္းတင္ေဆးကပ္ခြာ mask မွာ အာနိသင္ေတြ က်န္ေနပါေသးတယ္။ အဲဒီ mask ေတြကို လႊင့္မပစ္ေသးဘဲ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။







အသားအေရဟာ ဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေပမယ္႔ ေန႔တိုင္းညတိုင္း Moisturiser လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အသားအေရေပၚက အစိုဓါတ္ဟာ နာရီနဲ႔အမွ် ခန္းေျခာက္တတ္လို႔ပါ။




တစ္ေနကုန္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔အခါ မိမိရုပ္ရည္က အက်ည္းတန္အရုပ္ဆိုးေနသလို ခံစားရတတ္တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ လန္းဆန္း လတ္ဆတ္ေစျပီး အစိုဓါတ္ပါတဲ႔ Mask လိမ္းျပီး တစ္ေမွးေလာက္အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္ရာကႏိုးလာရင္ေတာ့ မိမိရဲ႔ အသားအေရက ရႊန္းစို၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။



1. မိမိအေနနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါေစ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေတာ့ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို ဖ်က္ျဖစ္ေအာင္ ဖ်က္ပစ္သင့္ပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္နဲ႔ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ့ အသားအေရဟာ ဘယ္ေတာ့မွ စုိေျပလွပမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။

2. လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို တစ္ေနကုန္တာနဲ႔ ဖ်က္ပစ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ေခၽြးေပါက္ဆို႔တာမ်ိဳး ျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး..။ သာမန္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ရံုမဟုတ္ဘဲ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးရည္ကို သံုးျပီး မ်က္ႏွာေပၚနဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ကို အဓိကထားျပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။

3. မ်က္ႏွာေပၚမွာရိွတဲ့ ၀က္ျခံေသးငယ္သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္ ေရခဲတံုးကို အ၀တ္သန္႔သန္႔နဲ႔ပတ္ျပီး ၀က္ျခံေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ တင္ထားေပးပါ။

4. ခရီးသြားရင္ ေဆာင္သြားသင့္တဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏို႔ေပါင္ဒါႏို႔မႈန္႔ျဖစ္အပါတယ္။ မ်ာႏွာအတြက္ mask အျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္တယ္ေလ။ ဒီႏုိ႔မႈန္႔ကို mask အျဖစ္လိမ္းထားေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ရႊန္းစိုေစျပီး ျဖဴေဖြးလာေစပါတယ္။ အသံုးျပဳရတာလည္းလြယ္ပါတယ္ ။

5. ႏို႔မႈန္႔ထဲကို ေရေႏြးေႏြးထည့္ျပီး ပ်စ္လာတဲ႔အထိေမႊေပးပါ။ အဲဒီႏို႔မႈန္႔ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္သုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္ ၃၀ခန႔္ ဒီအတိုင္းထားပါ။ မၾကာခင္ မိမိမ်က္ႏွာဟာ ပိုလွျပီး အစိုဓါတ္ရႊန္းလဲ့လာပါလိမ္႔မယ္။

6. မိမိရဲ႔မ်က္ႏွာအသားအရည္ကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ႔ ေနာက္တစ္နည္းပါ။ ဂ်ံဳေစ႔အဆန္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ေရာပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္ သုတ္လိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းထားျပီး ေရေႏြးနဲ႔ စင္ေအာင္ေဆးပါ။

7.မိမိရဲ႔ နဖူးျပင္ကို ေျပေလ်ာ့ေအာင္ထားပါတဲ႔။ လူတိုင္းက အမွတ္မထင္ နဖူးေၾကာတြန္႔ရႈ႔ံတတ္ၾကတယ္။ ဒီအတြက္ နဖူးမွာ အေရးအတြန္႔ေပၚလာတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေမွာင္မၾကံဳ႔မိေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ နဖူးေၾကာ မတြန႔္ေအာင္ သတိထားပါ။

8. ေန႔စဥ္ေရးေအးေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရအျပားမွာရွိတဲ႔ အဆီဂလင္းကို ထန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

9. အိပ္ရာက ႏုိးလာလို႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ေနတာ၊ တခိ်ဳ႔ေနရာေတြမွာ အေရအျပားအဖတ္လိုက္ ကြာေနတာေတြ႔ရင္ ၊ ညအိပ္ယာမ၀င္မွီ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီး Petroleum Jelly လိမ္းေပပါ။

10. အသားအေရေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ခန္းသံုးတိပ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအထက္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ ၾကက္ေျခခတ္ကပ္ျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။ မိမိ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အမွတ္မထင္ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႔တတ္ တာေၾကာင့္ အသားအရတြန႔္ရႈံ႔တတ္တဲ့အတြက္ ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

11. ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျပီး လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ (tea bag) ကိုမ်ာက္လံုးေတြေပၚမွာ ကပ္ေပးထားရင္ မ်က္လံုးေရာင္ရမ္းမို႔ေဖာင္းေနတာကို ေျပေလ်ာ႔ေစပါတယ္။

12. မ်က္လံုးေတြ နီရဲေနရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကိုိ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္ုး ၂ ဇြန္းထည့္ေမႊျပီး အဲဒီေရနဲ႔မ်က္လံုးေဆးပါ။

13. Facial လုပ္ရာမွာသံုးတဲ႔ဂြမ္းစ ( cotton pad ) ေတြဟာ Toner နဲ႔အျခား အသားအေရးထိန္း လိမ္းေဆးကို စုပ္ယူၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလိမ္းေဆးေတြကို လက္ဖ၀ါးထဲထည့္ျပီး မ်က္ႏွာေပၚကို တိုက္ရိုက္လိမ္းေပးပါ။ ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ႏွာကေဆးရဲ႔အာနိသင္ကို အျပည့္အ၀ရျပီး ဂြမ္းစအမွ်င္ေလးေတြ မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

14. moisturiser နဲ႔ မ်က္လံုးလိမ္ေဆးကရင္မ္ေတြကို ရာသီဥတု ပူအုိက္တဲ့အခါ ေရခဲသတၱာထဲထည့္ထားတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

15. အနည္းငယ္အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္ေဆး သံုးသင့္ပါတယ္။ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးလိမ္းျပီး တစ္မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေသေနတဲ႔ ဆဲလ္ေတြကိုဖယ္ေပးျပီး အသားအေရစိုေျပေစရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

16. အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာေပၚေအာင္မေနပါနဲ႔။ ရံႈ႔မဲ႔မေနပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာမွာရိွတဲ့ အေရးအေၾကာင္းပိုျပီးထင္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရႈ႔ံမဲ့ေနမယ့္အစား အားရပါးရသာ ျပံဳးလိုက္ပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။
စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံစားရတဲ႔ခါ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကိုပိတ္ျပီး ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ အားရပါးရ ငါးမိနစ္ေလာက္ရွဴေပးလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ျဖည္းျဖည္းျခင္း အသက္ရွဴထုတ္လိုက္တာနဲ႔ တည္ျငိမ္မႈရလာပါလိမ့္မယ္။

17. မ်က္ႏွာမွာတင္ moisturiser လိမ္းရံုမဟုတ္ဘူး၊ လည္ပင္း၊ လက္နဲေျခေထာက္ေတြကိုလည္း လိမ္းဖို႔မေမ႔ပါနဲ႔။

18. ဆံပင္အဆီျပန္ျခင္းဟာ မိန္းကေလးေတြအတြက္ကေတာ့ ျပႆနာပါပဲ။ ဆံပင္အဆီျပန္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ ဆံပင္အလွျပင္ဆိုင္သြားျပီး တုိတုိသာၫွပ္လိုက္ပါ။ ဆံပင္အတိုပံုစံက အရွည္ထက္ ပိုျပီးၾကည့္ရတာ သန္႔သန္႔ွ ရွင္းရွင္းရိွျပီး ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္လည္းျဖစ္မေနေတာ့ဘူးေပါ့။

19. ဆံပင္ကို မိမိဘာသာအိမ္မွာ ဆိုးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ဆိုေဆးကို အညႊန္းထဲမွာပါတဲ႔ အခ်ိန္ထက္ပိုျပီး လိမ္းမထားပါနဲ႔။ မိနစ္၄၀ ထက္ပိုျပီးထားမယ္ဆိုရင္ အေရာင္က မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

20. အာဟာရခ်ိဳ႔တဲ႔ျခင္းဟာ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရြယ္မတုိင္မီ ဆံပင္ေတြကိုျဖဴေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအဟာရကို မွ်တေအာင္စားျပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

႔(June 2005 ထုတ္ ျမင္ကြင္းမဂၢဇင္းမွေကာက္ႏုတ္ပါသည္။)

**ေမမြန္ေက်ာ္**

(Maria Sharapova-Tennis Queen)
..........................





ေခါင္းမွာ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးတုိ႔၊ အလွဆီတို႔လိမ္းထားတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ေကာက္တံကို သိပ္မသံုးပါနဲ႔ ၊ ဆံပင္ေတြ ကပ္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ အပူေလာင္ေစတဲ႔ flat iron ေတြကိုလည္း မသံုးဘူးလို႔ J.Lo ရဲ႔ hairstylist Oribe က ေျပာပါတယ္။

ဆား၀က္ျခံေတြ အတြက္ကေတာ့ ၾကက္ဥ အကာထဲမွာ Cotton Pad ႏွစ္ျပီး အဲဒီ cotton pad ကိုဆာား၀က္ျခံေပၚမွာ အုပ္ထားပါ။ ၾကက္ဥအကာရည္ ေျခာက္သြားရင္ ျပန္ခြာထုတ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးႏွစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ႔အခါတိုင္းမွာ လုပ္ေပးပါ။




မိမိမ်က္ေတာင္ေမႊးေတြကို Vaseline လိမ္းေပးပါ။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ လိမ္းေပးျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ေတာင္ေမႊးေတြ ရွည္ထြက္လာတာကိုေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။


ဆံပင္အံုထူေစခ်င္ရင္ မိမိရဲ႔ဆံပင္ ခြဲေၾကာင္းကို မၾကာခဏေျပာင္းေပးဖုိ႔ပါပဲ။ ေနာက္ျပီး ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ေလမႈတ္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုငိုက္ထားျပီး ေခါင္းေနာက္ ကေနေလမႈတ္ေပးပါ။


ဆံပင္ေတြ ရွင္းသန္႔ေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၂ ေကာ္စာကို လက္ဖ၀ါးေပၚမွာ ေရာျပီး အျမဳွပ္ထြက္လာတဲ႔အထိ ေခါင္းမွာပြတ္လိမ္းပါ။ ဆံပင္သားထူးထူးျခားျခား ေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။



ေစ်းၾကီးတဲ့ အက်ႌနဲ႔ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြကို ၀ယ္ျပီးေငြျဖဳန္းမယ့္အစား လူေတြအရင္ဆံုးေတြ႔ျမင္ေနတဲ႔ မိမိရဲ႔ အသားအေရအတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ႔ အေရျပား ထိန္းသိမ္းေဆးေတြသာ ၀ယ္လုိက္ပါလို႔ SKII training manager Angeline Yap ကဆိုပါတယ္။



ရုပ္ရွင္မင္းသမီး စကားလက္ဂ်ိဳဟန္ဆင္ကေတာ့ တျခားဟာေတြ မလိုခ်င္ဘူး အသားအေရအတြက္ အလွဆီနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းနီ အနီေရာင္ပဲလိုခ်င္ပါသတဲ႔၊ သူစိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ေနတဲ႔ အခါမ်ိဳးမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီ အနီေရာင္ဆိုးလိုက္ရင္ ေနသာထိုင္သာရွိသြားျပီး လူလည္းပိုၾကည့္ေကာင္းလာသတဲ႔။

(ရုပ္ရွင္မင္းသမီး စကားလက္ဂ်ိဳဟန္ဆင္)
..........................................
၀က္ျခံနီရဲေနရင္ မ်က္စဥ္းေဆးကို ဂြမ္းစေပၚမွာ အစက္ခ်ျပီး အဲဒီ၀ါဂြမ္းစကို ၀က္ျခံေပၚမွာ ၁၀စကၠန္႔ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ဖိထားေပးပါ။ မၾကာခင္ ၀က္ျခံနီရဲေနတာ အေရာင္က်သြားပါလိမ္႔မယ္။





>ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ႏႈတ္ခမ္းေတြအတြက္ Vaseline နဲ႔ပ်ားရည္ အေရာအေႏွာကို ႏႈတ္ခမ္းမွာ လိ္မ္းေပးပါတဲ႔။ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ အက္ကြဲ ေျခာက္ေသြ႔တာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။


ႏႈတ္ခမ္းေပၚက ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ႔ အဖတ္ကို ခြာခ်ဖုိ႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔ ။ ဒဏ္ရာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက အ၀တ္စသန္႔သန္႔နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။


ဆံပင္ေတြရႈပ္ေထြးေနတာကို ေျပေပ်ာက္ေစျပီး ရႊ႔န္းလဲ့ေတာက္ေျပာင္ေစခ်ငရင္ ဒန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ သံပုရာသီး ၂လံုးစာ အရည္ညွစ္ထည့္းျပီး ေရေႏြးေရာပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတဲ႔အခါ ဒီသံပုရာရည္ေႏြးေႏြးကို ေခါင္းေပၚေလာင္းခ်ပါ။ ျပီးရင္ ဘီးနဲ႔ဖီးျပီးေရေလာင္းခ်ပါ။
အစားအေသာက္ကလည္း အလွအပမွာ တစ္ခန္းတစ္က႑ကပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္ေျပာက္ေတြ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ပုဇြန္ဟင္းက အေကာင္းဆံုးပါတဲ႔။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ပုဇြန္မွာ ဇင့္သတၱဳဓါတ္ အမ်ားဆံုးပါ၀င္တယေလ။ ဇင့္က အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ႔အျပင္ အသားအေရေပၚက အစက္အေျပာက္ကို စျဖစ္တဲ႔ ေနရာမွာတင္ ရပ္တန႔္ေစပါတယ္။





အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၃နာရီေလာက္အတြင္းမွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ႔အရည္န႔ဲ အရက္ကို မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္း ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ၾကီးကိုအံုးပါ။ ဒါမွႏိုးလာတဲ့အခါ မ်က္လံုးမို႔ေဖာင္းေဖာင္းၾကီးျဖစ္မေနမွာပါ။







ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။အခ်ိဳၾကိဳက္ျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျမန္ျမန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳဓါတ္ကို အာသာျပင္းျပတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန္႔တားဖို႔အတြက္ အဆီမပါတဲ႔အသားစားေပးျပီး ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။





မ်က္ခံုးေမႊးတိၫိွထားတာ ေသးမွ်င္ေနတယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္၊ ဒါဟာ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ နက္ေမွာင္ေနဖို႔ပါပဲ။ ျပီးေတာ့ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲရတာလည္း လြယ္တယ္ေလ။






မိမိတို႔ရဲ႔ မ်က္ႏွာကေလး ပိုျပီးႏုပ်ိဳလာေအာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလာက္ facial လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လုပ္ရမွာကေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မယ္၊ ခ်ီးခၽြတ္မယ္၊ ေပါင္းတင္မယ္၊ ျပီးရင္ အစိုဓါတ္ထိန္း moisturiser ေလးလိမ္းေပးရံုပါပဲ။







မ်က္ႏွာမွာ သံုးျပီးတဲ႔ ေပါင္းတင္ေဆးကပ္ခြာ mask မွာ အာနိသင္ေတြ က်န္ေနပါေသးတယ္။ အဲဒီ mask ေတြကို လႊင့္မပစ္ေသးဘဲ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။







အသားအေရဟာ ဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေပမယ္႔ ေန႔တိုင္းညတိုင္း Moisturiser လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အသားအေရေပၚက အစိုဓါတ္ဟာ နာရီနဲ႔အမွ် ခန္းေျခာက္တတ္လို႔ပါ။




တစ္ေနကုန္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔အခါ မိမိရုပ္ရည္က အက်ည္းတန္အရုပ္ဆိုးေနသလို ခံစားရတတ္တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ လန္းဆန္း လတ္ဆတ္ေစျပီး အစိုဓါတ္ပါတဲ႔ Mask လိမ္းျပီး တစ္ေမွးေလာက္အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္ရာကႏိုးလာရင္ေတာ့ မိမိရဲ႔ အသားအေရက ရႊန္းစို၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။



1. မိမိအေနနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါေစ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေတာ့ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို ဖ်က္ျဖစ္ေအာင္ ဖ်က္ပစ္သင့္ပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္နဲ႔ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ့ အသားအေရဟာ ဘယ္ေတာ့မွ စုိေျပလွပမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။

2. လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို တစ္ေနကုန္တာနဲ႔ ဖ်က္ပစ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ေခၽြးေပါက္ဆို႔တာမ်ိဳး ျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး..။ သာမန္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ရံုမဟုတ္ဘဲ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးရည္ကို သံုးျပီး မ်က္ႏွာေပၚနဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ကို အဓိကထားျပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။

3. မ်က္ႏွာေပၚမွာရိွတဲ့ ၀က္ျခံေသးငယ္သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္ ေရခဲတံုးကို အ၀တ္သန္႔သန္႔နဲ႔ပတ္ျပီး ၀က္ျခံေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ တင္ထားေပးပါ။

4. ခရီးသြားရင္ ေဆာင္သြားသင့္တဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏို႔ေပါင္ဒါႏို႔မႈန္႔ျဖစ္အပါတယ္။ မ်ာႏွာအတြက္ mask အျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္တယ္ေလ။ ဒီႏုိ႔မႈန္႔ကို mask အျဖစ္လိမ္းထားေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ရႊန္းစိုေစျပီး ျဖဴေဖြးလာေစပါတယ္။ အသံုးျပဳရတာလည္းလြယ္ပါတယ္ ။

5. ႏို႔မႈန္႔ထဲကို ေရေႏြးေႏြးထည့္ျပီး ပ်စ္လာတဲ႔အထိေမႊေပးပါ။ အဲဒီႏို႔မႈန္႔ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္သုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္ ၃၀ခန႔္ ဒီအတိုင္းထားပါ။ မၾကာခင္ မိမိမ်က္ႏွာဟာ ပိုလွျပီး အစိုဓါတ္ရႊန္းလဲ့လာပါလိမ္႔မယ္။

6. မိမိရဲ႔မ်က္ႏွာအသားအရည္ကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ႔ ေနာက္တစ္နည္းပါ။ ဂ်ံဳေစ႔အဆန္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ေရာပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္ သုတ္လိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းထားျပီး ေရေႏြးနဲ႔ စင္ေအာင္ေဆးပါ။

7.မိမိရဲ႔ နဖူးျပင္ကို ေျပေလ်ာ့ေအာင္ထားပါတဲ႔။ လူတိုင္းက အမွတ္မထင္ နဖူးေၾကာတြန္႔ရႈ႔ံတတ္ၾကတယ္။ ဒီအတြက္ နဖူးမွာ အေရးအတြန္႔ေပၚလာတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေမွာင္မၾကံဳ႔မိေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ နဖူးေၾကာ မတြန႔္ေအာင္ သတိထားပါ။

8. ေန႔စဥ္ေရးေအးေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရအျပားမွာရွိတဲ႔ အဆီဂလင္းကို ထန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

9. အိပ္ရာက ႏုိးလာလို႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ေနတာ၊ တခိ်ဳ႔ေနရာေတြမွာ အေရအျပားအဖတ္လိုက္ ကြာေနတာေတြ႔ရင္ ၊ ညအိပ္ယာမ၀င္မွီ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီး Petroleum Jelly လိမ္းေပပါ။

10. အသားအေရေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ခန္းသံုးတိပ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအထက္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ ၾကက္ေျခခတ္ကပ္ျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။ မိမိ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အမွတ္မထင္ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႔တတ္ တာေၾကာင့္ အသားအရတြန႔္ရႈံ႔တတ္တဲ့အတြက္ ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

11. ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျပီး လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ (tea bag) ကိုမ်ာက္လံုးေတြေပၚမွာ ကပ္ေပးထားရင္ မ်က္လံုးေရာင္ရမ္းမို႔ေဖာင္းေနတာကို ေျပေလ်ာ႔ေစပါတယ္။

12. မ်က္လံုးေတြ နီရဲေနရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကိုိ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္ုး ၂ ဇြန္းထည့္ေမႊျပီး အဲဒီေရနဲ႔မ်က္လံုးေဆးပါ။

13. Facial လုပ္ရာမွာသံုးတဲ႔ဂြမ္းစ ( cotton pad ) ေတြဟာ Toner နဲ႔အျခား အသားအေရးထိန္း လိမ္းေဆးကို စုပ္ယူၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလိမ္းေဆးေတြကို လက္ဖ၀ါးထဲထည့္ျပီး မ်က္ႏွာေပၚကို တိုက္ရိုက္လိမ္းေပးပါ။ ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ႏွာကေဆးရဲ႔အာနိသင္ကို အျပည့္အ၀ရျပီး ဂြမ္းစအမွ်င္ေလးေတြ မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

14. moisturiser နဲ႔ မ်က္လံုးလိမ္ေဆးကရင္မ္ေတြကို ရာသီဥတု ပူအုိက္တဲ့အခါ ေရခဲသတၱာထဲထည့္ထားတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

15. အနည္းငယ္အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္ေဆး သံုးသင့္ပါတယ္။ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးလိမ္းျပီး တစ္မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေသေနတဲ႔ ဆဲလ္ေတြကိုဖယ္ေပးျပီး အသားအေရစိုေျပေစရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

16. အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာေပၚေအာင္မေနပါနဲ႔။ ရံႈ႔မဲ႔မေနပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာမွာရိွတဲ့ အေရးအေၾကာင္းပိုျပီးထင္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရႈ႔ံမဲ့ေနမယ့္အစား အားရပါးရသာ ျပံဳးလိုက္ပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။
စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံစားရတဲ႔ခါ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကိုပိတ္ျပီး ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ အားရပါးရ ငါးမိနစ္ေလာက္ရွဴေပးလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ျဖည္းျဖည္းျခင္း အသက္ရွဴထုတ္လိုက္တာနဲ႔ တည္ျငိမ္မႈရလာပါလိမ့္မယ္။

17. မ်က္ႏွာမွာတင္ moisturiser လိမ္းရံုမဟုတ္ဘူး၊ လည္ပင္း၊ လက္နဲေျခေထာက္ေတြကိုလည္း လိမ္းဖို႔မေမ႔ပါနဲ႔။

18. ဆံပင္အဆီျပန္ျခင္းဟာ မိန္းကေလးေတြအတြက္ကေတာ့ ျပႆနာပါပဲ။ ဆံပင္အဆီျပန္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ ဆံပင္အလွျပင္ဆိုင္သြားျပီး တုိတုိသာၫွပ္လိုက္ပါ။ ဆံပင္အတိုပံုစံက အရွည္ထက္ ပိုျပီးၾကည့္ရတာ သန္႔သန္႔ွ ရွင္းရွင္းရိွျပီး ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္လည္းျဖစ္မေနေတာ့ဘူးေပါ့။

19. ဆံပင္ကို မိမိဘာသာအိမ္မွာ ဆိုးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ဆိုေဆးကို အညႊန္းထဲမွာပါတဲ႔ အခ်ိန္ထက္ပိုျပီး လိမ္းမထားပါနဲ႔။ မိနစ္၄၀ ထက္ပိုျပီးထားမယ္ဆိုရင္ အေရာင္က မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

20. အာဟာရခ်ိဳ႔တဲ႔ျခင္းဟာ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရြယ္မတုိင္မီ ဆံပင္ေတြကိုျဖဴေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအဟာရကို မွ်တေအာင္စားျပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

႔(June 2005 ထုတ္ ျမင္ကြင္းမဂၢဇင္းမွေကာက္ႏုတ္ပါသည္။)

**ေမမြန္ေက်ာ္**