Blogger Template by Blogcrowds

ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Sunday, November 30, 2014

==မနက္ျဖန္World AIDS Day က်င္းပဖို ့ဒီေန ့က်င္းပတဲ့ေနာက္ဆုံး အစည္းအေ၀းနဲ ့ ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့ကျဖစ္ေျမာက္ေရး ေကာ္မတီ၀င္ေတြလႈပ္ရွားမႈပါဗ်==



ျပီးခဲ့တဲ့၂၀၀၃ခုနွစ္ကတည္းကထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့အေထြေထြေရာဂါကု ေဆးရုံၾကီးကေန
မဲေတာ္ေဆးခန္းအထိလူထုလမ္းေလ်ွာက္ခ်ီတက္ပြဲအသြင္နဲ့ နွစ္စဥ္က်င္းပခဲ့ၾကတာပါ။ဒီလိုနဲ့ ့၂၀၁၁ခုနွစ္ကစျပီးမဲေဆာက္ျမိဳ ့အေထြေထြေရာဂါကု ေဆးရုံၾကီးစုရပ္ကေန
မဲေဆာက္ရဲစခန္းကိုစုရပ္ေျပာင္းခဲ့ၾကေပမယ့္ ထုလမ္းေလ်ွာက္ခ်ီတက္ပြဲအသြင္ကေတာ့ရွိျမဲရွိျပီးမဲေတာ္ေဆးခန္းဂိတ္ဆုံးမွာ အခမ္းအနားၾကီးက်င္းပျပီးေဟာေျပာပြဲေတြ၊ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြက်င္းပလာခဲ့ၾကတာပါ။
ေဟာ...အခု၂၀၀၄ခုနွစ္ဒီဇင္ဘာလ၁ရက္ေန ့World AIDS Dayကိုလည္း ဟိုး၂၀၀၃ခုနွစ္ကတည္းကနွစ္စဥ္ပါေနၾကအဖြဲ့ေတြျဖစ္ၾကတဲ့World Vision? Maetao Clinic၊MAP Foundation၊SAW၊JACBA၊CDC School၊စတဲ့အဖြဲ့ေတြအျပင္မၾကာမီေသာနွစ္အနည္းငယ္မွာ ပါ၀င္လာၾကတဲ့FED၊ံၽHWF၊BWUစတဲ့အဖြဲ ့ေတြအျပင္ေကာေစာေနာေက်ာင္း အခ်ဳိ ့ကလည္းပါ၀င္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။ခန္ ့မွန္းေျခလူအင္အား(၇၀၀)ခေလာက္ ခ်ီတက္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။

၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊

 +ဒီလူ ့ၾကယ္+

Read More...
Posted by JACBA at 9:44 PM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(အရွက္ကိုအသက္နဲ ့လဲတားတာ)==


Read More...
Posted by JACBA at 5:00 AM 0 comments
Labels:

==လူထုက်န္းမာေရး(မ်က္စိထဲသို႔ အမႈိက္ တစ္ခုခု ဝင္ခဲ့လွ်င္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား)==


++Public Health++ 

မ်က္စိထဲသို႔ တစ္စံုတစ္ခု ဝင္ရန္ မလြယ္ကူပါ။ ဝင္ခဲ့ေသာ္ မ်က္ရည္က သယ္ယူေပးျခင္းျဖင့္ သာမန္ အမႈန္အမႊားမ်ားကို ေန႔စဥ္ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ဂ်ဳံၾကမ္းမႈန္႔၊ ေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔၊ သဲ၊ သတၱဳအမႈန္ အစမ်ား မ်က္စိထဲ ဝင္ေနလွ်င္ မ်က္စိ နာေနတတ္သည္။ မ်က္စိ အနာ သက္သာေစဖို႔ မ်က္စဥ္းေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္ မရဘဲ မထည့္သင့္ပါ။ အကယ္၍ သတၱဳစ စူးဝင္ပါက ျပင္းထန္ေသာ ေဝဒနာ ခံစား ရတတ္သည္။

**မ်က္စိထဲကို တစ္ခုခု ဝင္ခဲ့လွ်င္ **

(၁) လူနာကို မ်က္စိ မပြတ္ရန္ တားျမစ္ရမည္။ ကေလး ဆိုလွ်င္ ၿငိမ္ၿငိမ္ေနေအာင္ အထူး ၾကပ္မတ္ရမည္။

 (၂) လူနာကို အလင္းေရာင္ လာရာဘက္သို႔ မ်က္ႏွာမူ ထိုင္ေစၿပီး လူနာ၏ ေရွ႕၌ရပ္ကာ ေအာက္ မ်က္ခမ္းကို လွန္ခ်ရမည္။

 (၃) ျပင္ပပစၥည္း ဆိုလွ်င္ ျမင္ႏိုင္ၿပီး မ်က္လံုးထဲတြင္ တြယ္ကပ္ စူးဝင္ေနျခင္း သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္ပဝါ အျဖဴျဖင့္ ေထာင့္စြန္းကို လိမ္၍ ေရဆြတ္ၿပီး မ်က္လံုးထဲမွ အရာဝတၳဳကို ဆြဲဖယ္ ထုတ္သင့္သည္။

(၄) ျပင္ပ ပစၥည္းသည္ မ်က္လံုးထဲတြင္ တြယ္ကပ္ စူးဝင္ေနလွ်င္ ဖယ္ရန္ မႀကိဳးစားဘဲ လူနာကို မ်က္စိ မွိတ္ေစၿပီး မ်က္စိေပၚမွ ဂြမ္းျဖင့္ အုပ္၍ ပတ္တီး စည္းေပးၿပီး ေဆး႐ုံသို႔ ပို႔သင့္သည္။


(၅) ျပင္ပ ပစၥည္းကို မျမင္ရဘဲ အထက္ဘက္ မ်က္ခြံ ေအာက္ထဲကို ဝင္ေနလွ်င္ လူနာ၏ မ်က္စိကို ၾကည္လင္ေသာ ေရထဲတြင္ စိမ္ၿပီး မ်က္ေတာင္ခတ္ရန္ ၫႊန္ၾကား ေပးရမည္။ မ်က္ခြံလွန္ၿပီး ၾကည့္၍ မထြက္ေသးပါက မ်က္စိထဲမွ အရာကို ျပင္ပသို႔ ထြက္ေစရန္ အထက္ မ်က္ခြံကို ဆြဲမၿပီး ေအာက္ မ်က္ခမ္းကို အထက္ မ်က္ခြံေအာက္ အသာသြင္းကာ လႊတ္လိုက္ ရမည္။ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပရမည္။

(၆) လူနာကို အလင္းေရာင္ လာရာဘက္သုိ႔ မ်က္ႏွာမူ ထိုင္ေစကာ လူနာ၏ ေနာက္မွ ရပ္ၿပီး လူနာ၏ ဦးေခါင္းကို ကိုင္ကာ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ထိန္းထားရမည္။ ကေလးငယ္ ဆိုလွ်င္ မေၾကာက္လန္႔ရန္၊ မငိုရန္ ႏွစ္သိမ့္ ေဆြးေႏြးရမည္။

 (၇) မီးျခစ္ဆံ တစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္ခြံ၏ အရင္းနားတြင္ တင္ၿပီး ျဖည္းညင္းစြာ ေနာက္ကို ဖိထား၍ လူနာကို ေအာက္သို႔ စိုက္ၾကည့္ေစကာ အထက္မ်က္ခြံကို မၿပီး မီးျခစ္ဆံေပၚကို လွန္ယူ၍ ဝင္ေနေသာ အရာကို ဖယ္ထုတ္ရမည္။ (၈) လက္ကိုင္ပဝါ ေထာင့္ျဖင့္ ဝင္ေနေသာ အရာကို ဆြဲထုတ္ သင့္သည္။

 (၉) ဆား ေလာင္တတ္ေသာ အက္စစ္ သို႔မဟုတ္ ေဘ့စ္(အယ္ကာလီ)မ်ား မ်က္စိထဲ ဝင္လွ်င္ လူနာ၏ မ်က္စိကို ေရမ်ားမ်ား ေလာင္းခ်ၿပီး မ်က္စိေပၚကို ဂြမ္းႏွင့္အုပ္၊ ပတ္တီးနဲ႔စည္းၿပီး ေဆးဘက္ အကူအညီ အျမန္ဆံုး ရယူသင့္သည္။

 **သတိျပဳရန္**

 မ်က္စိကို ဒဏ္ရာ မရေအာင္ အထူး ဂ႐ုစိုက္သင့္သည္။ ဖုန္၊ ခဲ၊ သဲ၊ ဖြဲၾကမ္း၊ မီးေသြးမႈန္႔တို႔ ကဲ့သို႔ေသာ အရာဝတၳဳမ်ား မ်က္စိထဲ ဝင္လွ်င္ အခံရ ခက္ကာ မ်က္စိ နာတတ္သည္။ မ်က္စိ နီရဲၿပီး မ်က္ရည္ အၿမဲ ယိုေန တတ္သည္။ မ်က္လံုးထိ စူးဝင္လွ်င္ ျပင္းထန္ပါက မ်က္စိ ပ်က္စီး ႏိုင္သည္။ ျပင္ပပစၥည္း မ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ကပ္ေနလွ်င္ ဖယ္ထုတ္ဖို႔ မႀကိဳးစား သင့္ပါ။ မ်က္ၾကည္လႊာ အျပင္ မ်က္ေျမႇးပါးတြင္ ရွိေနမွ ထုတ္ပစ္ သင့္ပါသည္။ တစ္ခါတရံ အေပၚမ်က္ခြံ အတြင္းပိုင္းမွာ ဖုန္စ၊ အမႈိက္စႏွင့္ ေသးငယ္ေသာ ပိုးမႊား ေကာင္မ်ား တစ္ေနရာရာတြင္ ကပ္ေနလွ်င္ ျမင္ေအာင္ ၾကည့္ၿပီးမွ လက္ကိုင္ပဝါ ေထာင့္စြန္းကို ေရဆြတ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ ႏိုင္သည္။

 **ျပဳစုနည္း**

 မ်က္စိကို လံုးဝ မပြတ္သင့္ပါ။ ကေလးကို ၿငိမ္ၿငိမ္ ထားသင့္သည္။ ျပဳစုေသာ သူက လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေဆးရမည္။ ျပင္ပ ပစၥည္းသည္ ျမင္ႏိုင္ၿပီး မ်က္သားအတြင္း စူးဝင္ျခင္း မဟုတ္လွ်င္ ဂြမ္း သို႔မဟုတ္ သန္႔ရွင္းေသာ လက္ကိုင္ပဝါ၊ အဝတ္၊ ပိတ္ပါးစျဖင့္ ေထာင့္စြန္းကို ေရဆြတ္ၿပီး ဆြဲထုတ္ရမည္။ ျပင္ပပစၥည္းကို ေရ အျပည့္ထည့္ထားေသာ ေရပံုး၊ ေရခြက္တြင္ မ်က္ႏွာ ႏွစ္ၿပီး ဖြင့္ခ်ည္ ပိတ္ခ်ည္ လုပ္၍ ထုတ္ႏိုင္သည္။ တက္ထရာဆိုင္ကလင္း မ်က္စဥ္းေဆး ထည့္ႏိုင္သည္။ အက္စစ္၊ အယ္ကာလီ ဝင္လွ်င္ ေရ မ်ားမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာ ေပးရမည္။ ။

 +ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)+

 ျမ၀တီ

Read More...
Posted by JACBA at 4:30 AM 0 comments
Labels:

Saturday, November 29, 2014

DVB - ထုိင္းႏုိင္ငံေရာက္ ျမန္မာအလုပ္သမားမ်ား သက္တမ္းတုိး



SDVB - ထုိင္းႏုိင္ငံေရာက္ ျမန္မာအလုပ္သမားမ်ား သက္တမ္းတုိး
(မဲေဆာက္ျမိဳ ့OSSရုံးတာ၀န္ခံ-ဦးမိုးေအာင္ခိုင္ နဲ ့DVBအင္တာဗ်ဴးး

Read More...
Posted by JACBA at 10:16 PM 0 comments

==မဲေဆာက္ျမိဳ ့ နဲ ့ ့ျမ၀တီျမိဳ ့ကျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းလုပ္သားပရိသတ္ေတြရဲ ့ အသည္းစြဲ မက္ပ္ေရဒီယိုျပန္ဖြင့္ပါျပီ===


ထိုင္းနိုင္ငံျငိမ္းခ်မ္းေရးနဲ ့တည္ျငိမ္ေရးေကာင္စီ(ထိုင္းစစ္တပ္)တက္လာတဲ့ေမလ ၂၂ရက္ေန ့ကတည္းကအခုထိ(၆လၾကာ)ပိတ္ထားခဲ့ရတဲ့မဲေဆာက္ျမိဳ ့အေျခစိုက္ မက္ပ္ေရဒီယို(102.50 MHz)ဟာဒီကေန ့မွာခြင့္ျပုခ်က္နဲ ့အညီျပန္လည္ဖြင့္လွစ္ ရျပိမို ့လို ့ဒီေန ့မနက္ပိုင္းမွာပဲဒီေဂ်ေတြေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ထုတ္လႊင့္ေနၾကပါျပီ။ မက္ပ္ေရဒိယို(102.50 MHz)ဟာမဲေဆာက္ျမိဳ ့နဲ ့ျမ၀တီျမိဳ ့ဘက္က ျျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းလုပ္သားပရိသတ္ေတြရဲ ့အသည္းစြဲေရဒိယို
တစ္ခုျဖစ္ျပီး တနလာံကေနတနဂံေနြေန ့အထိယဥ္ေက်းမႈ၊ပညာေရး၊က်န္းမာေရး။အလုပ္ သမားေရးရာ၊ဘာသာေရး။ဘာသာစကား၊စာေပေဟာေျပာပြဲ၊အားကစား၊သိခ်င္း.. စတာေတြကိုေန့စဥ္ထုတ္လႊင့္ေပးေနတာျပီးခဲ့တဲ့၂၀၀၈ခုနွစ္ၾသဂုတ္လ၈ရက္ေန ့ကတည္းကျဖစ္ပါတယ္။


မဲေဆာက္ျမိဳ ့နဲ ့ျမ၀တီျမိဳ ့ဘက္ကျျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းလုပ္သားပရိသတ္၅ေသာင္းေက်ာ္ ၆ေသာင္းေလာက္နားဆင္အားေပးၾကတဲ့ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းလုပ္သားပရိသတ္ေတြရဲ ့အသည္းစြဲေရဒိယို

တစ္လုံးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ခ်င္းမိုင္ျမိဳ ့အေျခစိုက္ မက္ပ္ေရဒီယိုကေတာ့ျပီးခဲ့တဲ့စက္တင္ဘာလကတည္းကခြင့္ျပဳခ်က္နဲ ့အညီ ထုတ္လႊင့္ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။


(မက္ပ္ေရဒိယိုမန္ေနဂ်ာ-ဦးေနာ္ခမ္း)
မက္ပ္ေရဒိယို(102.50 MHz)ထဲမွာပါ၀င္တဲ့အလုပ္ သမားေရးရာနဲ ့သတင္းအခ်က္အလက္တခ်ဳိ ့ကိုျမန္မာျပည္တြင္းမွသဇင္ နဲ ့ခ်ယ္ရီ ေရဒီယိုအစိအစဥ္ေတြကလည္းထပ္ဆင့္ထုတ္လႊင့္ေပးဖို ့ပဏာမသေဘာတူထား တာရွိပါတယ္။


၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊၊

 +ဒီလ်ွပ္စိး+

Read More...
Posted by JACBA at 11:22 AM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(အလြန္ေကာင္းတဲ့အၾကံဥာဏ္)==


Read More...
Posted by JACBA at 10:29 AM 0 comments
Labels:

===လူထုက်န္းမာေရး(ၾကက္သြန္ၿမိတ္၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား)==

**Public Health**


 ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ လိုပဲ Alliaceae အႏႊယ္ဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ရဲ႕ အာဟာရ တန္ဖိုးဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ ျဖဴတို႔နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္စားေလ့ရွိတဲ့ ၾကက္သြန္ ၿမိတ္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

 (၁) ေသြးေၾကာနံရံေတြကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္


 ၾကက္သြန္ၿမိတ္ထဲမွာ Kaempferol လို႔ေခၚတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ တစ္မ်ဳိး သိသိသာသာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဖေလဗိုးႏြိဳက္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္တဲ့နည္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို အကာအကြယ္ ေပးပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အနားရေစတဲ့ ႏိုက္ထရစ္ ေအာက္ဆိုက္ ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေစၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

 (၂) ေဖာလိတ္ဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္

 ေဖာလိတ္ရဲ႕ Bioactive ပံုစံတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ 5-methyltetrahydrofolate ဟာ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ ထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္႐ံု သာမက ေသြးထဲက ဟိုမိုစစ္စတင္း အဆင့္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ ဟိုမိုစစ္စတင္း အဆင့္မ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏႈန္းကုိ တိုးေစ႐ံု သာမက ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါလို ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစာထဲ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ ထည့္စားရင္ ေသြးတြင္း ဟိုမိုစစ္စတင္း အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးပါတယ္။

(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးလို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ပိုလီဖီေနာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္ ေရာဂါနဲ႔ အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ပါဝင္တဲ့ Gallic Acid ပမာဏဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။

 (၄) နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

 ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြေလာက္ နာမည္ မႀကီးေပမယ့္ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းတဲ့ အေျခအေနကိုေတာ့ တြန္းလွန္ ႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ပိုလီဖီေနာနဲ႔ Kaempferol တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

  (၅) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ရရွိပါတယ္

 ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ B6၊ ဗီတာမင္ေကတို႔ အျပင္ မဂၢနိစ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔လည္း ေကာင္းစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အနာက်က္ ေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဟာ စြမ္းအင္သံုးစြဲေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဗီတာမင္ေကက ေသြးခဲမႈ၊ အ႐ိုးနဲ႔ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴး တည္ေဆာက္မႈတို႔ အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ မဂၢနိစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက တုံ႔ျပန္မႈတိုင္း အတြက္ ကိုအင္ဇိုင္း အေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္သလို သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္ ျဖစ္ေပၚေရး အတြက္ အေရးပါပါတယ္။

 (၆) ႏွလံုးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

 ေလ့လာမႈ တခ်ဳိ႕အရ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီတို႔လို Allium အႏႊယ္ဝင္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ေသြးဖိအားကို အနည္းငယ္ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးခဲဖတ္ ျဖစ္ေပၚမႈ ကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL ကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ 

 (၇) အဆီကင္းၿပီး ကယ္လိုရီနည္းပါးပါတယ္ 

 ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး အဆီမပါတာေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာ ေလ်ာ့က်လို သူေတြ အေနနဲ႔ ဟင္းလ်ာအရသာ တိုးေအာင္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ အနည္းငယ္ ထည့္သင့္ ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဆား၊ ေထာပတ္ စတဲ့ အရာေတြ ထပ္ထည့္ဖို႔ မလုိဘဲ ဟင္းလ်ာေတြ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ကာ အရသာ ရွိေန ပါလိမ့္မယ္။

 +ၾကယ္စင္+

 ျမ၀တီ

Read More...
Posted by JACBA at 10:22 AM 0 comments
Labels:

Thursday, November 27, 2014

==လူထုက်န္းမာေရး(သခြားေမႊးသီး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး)==


 **Public  Health**

သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြ အားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ သစ္သီး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္ (၁၇၇ဂရမ္) မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း ပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါဝင္ပါတယ္။

 (၁) အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစပါတယ္

ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ မစားသင့္ေပမယ့္ သခြားေမႊးသီး အသင့္အတင့္ စားေပးတာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြက အႏၲရာယ္ ကင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးကို တစ္ခြက္စာ ပမာဏ စား႐ံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏရဲ႕ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ (ဗီတာမင္ေအ ၁၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။)

 (၂) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းေစပါတယ္္္

ဗီတာမင္ေအက အျမင္အာ႐ံုကို ထိန္းေပးၿပီး အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

 (၃) ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ပါတယ္

 သခြားေမႊးသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္တိုက္ေပးရင္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးတာေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈကို မျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါဘူး။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၀၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။

 (၄) သြားေတြနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္

 သြားနဲ႔တာနဲ႔ သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေၾကာင္း ျပသေနပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးလို ဗီတာမင္စီ ေပါမ်ားတဲ့ သစ္သီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ အၿပံဳးလွလွ ၿပံဳးႏိုင္ ေစပါတယ္။

 (၅) ေသြးအားနည္းျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

 ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြက ပံုမွန္ အရြယ္အစားထက္ ပိုမိုႀကီးမား လာပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ႏိုင္ယာစင္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၆) အနာကို ခပ္ျမန္ျမန္ က်က္ေစပါတယ္

 ဗီတာမင္စီဟာ အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး အာဟာရဓာတ္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သခြားေမႊးသီးကို စားေပးရင္ ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚမႈ မ်ားေစၿပီး အေရျပားနဲ႔ အမာရြတ္တစ္သွ်ဴးေတြကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ 


(၇) ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

 သခြားေမႊးသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္နီးပါး ရွိပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တဲ့ သခြားေမႊးသီးကို စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးတိုး ေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ 


(၈) ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ 

သခြားေမႊးသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ႂကြက္သား အားနည္းမႈနဲ႔ ႂကြက္တက္မႈတို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

 (၉) မ်ဳိးေအာင္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္ 

 ကေလးရဖို႔ ႀကိဳးစား ေနသလား။ သခြားေမႊးသီးဟာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ေဖာလစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြမွာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

 (၁၀) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ 

သခြားေမႊးသီးမွာ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ထဲမွ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ဖယ္ထုတ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆီးထဲက အက္စစ္ အဆင့္ကို တိုးေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ပိုးမႊားေတြကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ 


 +Yoyarlay+

Read More...
Posted by JACBA at 7:44 PM 0 comments
Labels:

==JACBA(2015)ျပကၡဒိန္မွာထည့္ရန္မဲေဆာက္ျမိဳ ့OSSရုံးက၀န္ထမ္းေတြရဲ ့ အမွတ္တရစုေပါင္းဓာတ္ပုံ==

သူတို ့ဟာျမန္မာနိုင္ငံအလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာနနဲ ့ျမန္မာနိုင္ငံလူ၀င္မႈၾကီးၾကပ္ေရး နဲ ့ျပည္သူ ့အင္အား၀န္ၾကီးဌာန၀န္ထမ္းေတြျဖစ္ၾကေပမယ့္ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္း အလုပ္သမားေတြအက်ဳိးကိုဘာမွမရွိလည္းေဆာင္ရြက္ျမဲေဆာင္ရြက္ေနတဲ့ ဦးမိုးၾကိဳး(ခ)ဆရာမိုး အမွဴးျပဳေသာျမန္မာျပည္သားမ်ားအေရးပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ (JACBA)ကတည္ေထာင္ထားတဲ့ေက်ာင္းသား၄၆၆ဦး။ဆရာ၁၆ဦးရွိတဲ့*ေန ့သစ္အလကေက်ာင္း**ကို
တစုံတရာရံပုံေငြရရွိေစဖို ့သူတို ့တတ္နိုင္တဲ့ဘက္က၀ိုင္းရံ ကူညီေပးေနၾကတာပါ။


ဒါေၾကာင့္ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့မွာလက္ရွိ၄နွစ္ဗီဇာသက္တမ္း တိုးလိုၾကေသာျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္း အလုပ္သမားေတြအတြက္သူတို ့ရဲ ့မူလတာ၀န္ကိုထမ္းေဆာင္ရင္းေန ့သစ္ အလကေက်ာင္းကိုရံပု့ေငြရရွိေအာင္ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အတြက္OSSရုံးဦးစီးအရာရွိ ဦးမိုးေအာင္ခိုင္၊လကအရာရွိဦးေဇာ္ေဖာ္၀င္း၊ဦးမ်ဳိးတင့္တို ့နဲ ့JACBAအၾကိးအကဲ ဦးမိုးၾကိဳးတို ့အပါအ၀င္အားလုံးေသာပရဟိတေဆာင္ရြက္ေသာေမာင္နွမေတြရဲ ့ ေဟာဒီစုေပါင္းဓာတ္ပုံကို
 JACBA(2015)ျပကၡဒိန္မွာထည့္ဖို ့ေရြးခ်ယ္ထားပါေၾကာင္း ေၾကညာေမာင္းခတ္အပ္ပါတယ္ဗ်ဳိ ့။

+ေသာင္ရင္းနဂါး+

Read More...
Posted by JACBA at 7:35 PM 0 comments
Labels:

==ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေတာင္ဘက္ဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ ထဲက ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းလုပ္သားေတြအေၾကာင္းေျပာၾကရေအာင္ေဟ့==

(ဦးသန္ ့ဇင္နဲ့ဆရာမိုးတို ့အာလူးလက္ဘက္ရည္အတူေသာက္ရင္း)

ထိုင္း-ျမန္မာနယ္စပ္မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေတာင္ဘက္ဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ဆိုတာရွိပါတယ္။ ဆရာမိုးကတစ္လကိုအနာ္းဆုံးတစ္ေခါက္ေတာ့ကြင္းဆင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလေတာ့ဒုတိယအေခါက္အေနနဲ ့ကြင္းဆင္းတာဆိုေပမယ့္ေဒသခံ စည္းရုံးေရးမွဴးေတြကအလုပ္မအားၾကတာေၾကာင့္လက္ဘက္ရည္ေသာက္ရင္းပဲ တစ္ျမိဳ ့လုံးကိုလႊမ္းျခဳံျဖန့္က်က္ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားၾကတယ္။ ဒီေတာ့ဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ကို၂ပိုင္းပိုင္းေတာ့ကာဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ျမိဳ ့ထဲပိုင္းကို စအိုလမ္းဆုံတာစုံမွာခြထိုင္ျပီးရႈစားနိုင္သမ်ွျမင္ေနရတဲ့ဦးသန္ ့ဇင္ရယ္။ ဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ေခ်ာင့္ခက္ျမိဳ ့နယ္ခြဲ(ျမန္မာေတြက-အသံထြက္ခပ္လြဲလြဲနဲ ့ေက်ာက္ခက္တဲ့)အဲဒီေခ်ာင့္ခက္ျမိဳ ့နယ္ခြဲအပိုင္ထဲက ဆရာထိုက္(ဓူ၀ံ)တို ့ကိုလက္ဘက္ရည္ေသာက္ရင္းစကားအခ်ီအခ်ေျပာၾကရင္ ရေနျပီပဲေလ။၂၀၀၃ခုနွစ္ထဲကေျဗာင္းသတ္ေအာင္သြားထားတဲ့ဆရာမိုးဟာ ခ်က္ဆိုရင္နွာေခါင္းက(အဲေလ)နားခြက္ကမီးေတာက္ေအာင္သိေနတာပဲမဟုတ္လား။ ပထ၀ီက်ြမ္းတာေျပာပါတယ္။ ဒီလိုနဲ ့ပထမဆုံးကိုသန္ ့ဇင္နဲ ့၀က္သိုးရဲ ့စအိုတိုက္နယ္လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ မွာေတြ ့တယ္။ ဆိုင္ရွင္၀က္သိုးကအျပင္ခဏသြားေနတာမို ့မိမိတို ့ဖာသာပဲလက္ဘက္ရည္ေဖ်ာ္ ေသာက္ၾကတယ္။

ျပီးေတာ့ဖုတ္ဖရျမိဳ ့နယ္ျမိဳ ့ထဲပိုင္းကို-ကိုသန့္ဇင္ကသူသိသမ်ွရွင္းျပတယ္။ 




(ဆရာထိုက္(ဓူ၀ံ)နဲ့ဆရာမိုးတို ့အာလူးလက္ဘက္ရည္အတူေသာက္ရင္း)
အဲဒါျပီးေတာ့မဲေဆာက္ကေနအားခ်င္းျပန္လာေနတဲ့ဆရာထိုက္(ဓူ၀ံ)နဲ့ ၃၅ကီလိုမီတာ(တရား၀င္အမည္-ဆီကိုထိုင္းရြာ)ကအာလူးလက္ရည္ဆိုင္မွာေတြ ့ၾကတယ္။ ဆိုင္ရွင္အာလူးေတာ့မရွိဘူး။အာလူးမရွိေတာ့သူ ့မိန္းမ၀က္မက *ဆရာတို ့လာပါ၊ေသာက္ပါေပါ့။* လက္ဘက္ရည္ေသာက္ရင္းနဲ ့ေခ်ာင့္ခက္ျမိဳ ့နယ္ခြဲထဲကကေလးေတြအေၾကာင္း၊ ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္း
လုပ္သားေတြအေၾကာင္း၊အမႈအခ်ဳိ ့အေၾကာင္းေျပာၾကတယ္။ 


ဒါပဲေလ။ဆင္သြားရင္လမ္းျဖစ္တယ္ဆိုတာေပါ့။လမ္းျဖစ္ေအာင္သြားနိုင္ဖို ့ကမိမိမွာ ပထ၀ီ၊လူမႈဆက္ဆံေရး၊အခ်ိန္ နဲ ့အမ်ွပိုင္းျခားသိနားလည္မႈ..စသျဖင့္ တစုံတရာက်ြမ္းက်င္ရမယ္မဟုတ္ပါလား။ 


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>&gt

;>>>>>>>>>>>>

 +ေသာင္ရင္းနဂါး+

Read More...
Posted by JACBA at 7:33 PM 0 comments
Labels:

==သမီးေခြးမေလးမာစီကြယ္လြန္တာ၁၄ရက္ရွိေပမယ့္ သူ ့ပုံရိပ္က က်ေနာ္တို ့မိသားစုမွာထင္က်န္ေနဆဲပါ==

**အဂၤလန္မွာ၊ဂ်ပန္မွာ၊ျမန္မာနိုင္ငံကေလာမွာေခြၚရုပ္ဘူတာရွိတာအလကား မဟုတ္ဘူး။** ျပီးခဲ့တဲ့နိ၀င္ဘာလ၁၃ရက္ေန ့ညေန၅နာရီမွာဆရာမိုးဘန္ေကာက္ကျပန္အလာကို
 ေစာင့္ေမ််ွာ္ရင္းနဲ ့ေခြေခြေလးမွိန္းေနရင္းဆရာမိုးတို ့မဲေဆာက္ကအိမ္ေလွကား ရင္းမွာအသက္ထြက္သြားတဲ့သမီးေခြးမေလးမာစီကြယ္လြန္တာဟာဒီေန ့ဆိုရင္၁၄ရက္ ရွိပါျပီ။ ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေရးရာနဲ ့ျမန္မာျပည္နဲ ့ထိုင္းနိုင္ငံျမိဳ ့ေတြကို ခရီးအထြက္မ်ားေနတဲဳ့ဆရာမိုးဟာသူ မကိုတားေဆးထိုးေပးထားတာမို ့ သူမအသက္၃နွစ္ခြဲရွိေပမယ့္ကေလးမေမြးပါဘူးး။ အပ်ဳိၾကီးေခြးမေလးပါပဲ။


ဆရာမိုးတို ့အိမ္နဲ ့မလွမ္းမကမ္းမွာရွိတဲ့ေန ့သစ္အလကေက်ာင္းစတဲ့ေနရာ၂ခုက လြဲရင္သူမဘယ္မွမသြားပဲနဲ ့အင္မတန္အိမ္ျမဲတဲ့၊လူေတြကိုလည္းမကိုက္တတ္ တာေၾကာင့္သူမကိုေဘးပတ္၀န္းက်င္ကလည္းခ်စ္ၾကပါတယ္။ သို ့ေပမယ့္ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားေခြးပဲဆိုျပီးတန္ဖိုးမထားတတ္တဲ့ အိမ္နီးခ်င္း(ယ)အိမ္ကအရုိးမွာအဆိပ္သုတ္ျပီးေက်ြးခဲ့တာမို ့အင္မတန္ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့အနက္ေရာင္ၾကားအျဖဴေရာင္စပ္ထားတဲ့သမီးေခြးမေလးမာစီ
ကြယ္လြန္ရတာပါဗ်ာ။

 ဒီေန ့ဆိုရင္ဆရာမိုးရဲ့၂နွစ္သားငယ္ကေတာင္သူ ့ကစားေဖာ္မာစီကို မပီကလာပီကလာနဲ့**ၾကာျခည္...က်ိေတာ့ဘူး။ၾကာျခည္ေသျပီ**ဆိုျပီး ဆရာမိုးအမွတ္တရဂါထာရြတ္၊အေမႊးတိုင္၊ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းတာကို ေဘးကေနေျပာလည္းေျပာကူညီလည္း
လုပ္ေပးခဲ့ပါတယ္။

 တသက္တာခြဲခြာရပါျပီသမီးေရ။ ဘယ္လိုပဲခြဲခြာရေပမယ့္အေဖတို ့ကမိသားစုထဲကခဏတာခရီးထြက္ခြာသြားသူ တစ္ေယာက္လိုျပန္လာနိုးနိုးနဲ ့အခုလိုေဆာင္းအိပ္မက္မွာေတာင္လွမ္းေခါဳၚေန တာပါသမီးရယ္။


+ဒီလူ ့ၾကယ္+

Read More...
Posted by JACBA at 7:25 PM 0 comments
Labels:

Wednesday, November 26, 2014

==ကာတြန္းဟာသ(ေတာင္တန္းေဒသနဲ ့ေျမျပန္ ့ေဒသတေျပးညီျဖစ္ေအာင္လို ့)==


Read More...
Posted by JACBA at 7:43 PM 0 comments
Labels:

==လူထုက်န္းမာေရး(နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္ (၇) ခ်က္)==

**Public Health**

 မိခင္ အေတာ္မ်ားမ်ားက မိမိတို႔၏ သားသမီးမ်ားကို မၾကာခဏ နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ေပးသည္ကို ျမင္ဖူး၊ ႀကံဳဖူးၾကေပမည္။ ထိုနားသန္႔ရွင္းေရးကို ဘာေၾကာင့္ လုပ္ေဆာင္ရသည္၊ နားကိုမည္သို႔ သန္႔ရွင္းေအာင္ လုပ္ရမည္ကို သိထားသင့္သည္။

 (၁) နားသန္႔ရွင္းေရး ဘာေၾကာင့္လုပ္ရသလဲ။ - နားမသန္႔ရွင္းသူသည္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ညစ္ပတ္သူအျဖစ္ ေပၚလြင္ ထင္ရွားေစသည္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ဂ႐ုမစိုက္သူျဖစ္သည္။

 (၂) နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ ဘယ္သူေတြ လိုအပ္သလဲ။ - နား၏ အျပင္ပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္မည္ဆိုပါက ကြၽမ္းက်င္ ပညာရွင္မ်ား မလိုအပ္ဘဲ မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္း ကူညီေပးစြမ္း ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ နား၏ အတြင္းပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္မည္ဆိုပါက အႏၲရာယ္ ရွိသည့္အတြက္ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားႏွင့္ ျပသ လုပ္ေဆာင္သင့္သည္။

 (၃) နားသန္႔ရွင္းေရးကို ဘယ္အခ်ိန္ လုပ္သင့္သလဲ။ - နား၏ အေရျပားေလးမ်ားသည္ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္တြင္ ႏူးညံ့ေနခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရန္ ေကာင္းေသာအခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ေရခ်ဳိးခ်ိန္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ေရေႏြးျဖင့္ နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သကဲ့သို႔ ေရကူးၿပီးခ်ိန္ မ်ားတြင္လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ သန္႔ရွင္းသင့္ေပသည္။

(၄) နား၏ အေရးႀကီးဆံုး အႏၲရာယ္က ဘာလဲ။ - နား၏ အျပင္ပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေနရင္း သတိမထားမိဘဲ နားအတြင္းပိုင္းကို ထိခိုက္မိပါက နားမၾကားေတာ့သည္ အထိျဖစ္ႏိုင္သည္။

 (၅) နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ မည္သို႔ အသံုးျပဳ လုပ္ေဆာင္ရမလဲ။ - နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ ဝါဂြမ္း အဖုလံုးမ်ားပါေသာ နားက်ပ္တံျဖင့္ ျပဳလုပ္သင့္သည္။ နားအတြင္းရွိ အလႊာေလးမ်ား မထိခိုက္မိေစရန္ သတိထားရမည္။
မွတ္ခ်က္။ ။ မာေက်ာေသာအရာ ေသာ့၊ နားဖာေခ်း ကေလာ္တံ မ်ားျဖင့္ သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္သင့္။ 

 (၆) နားထဲေရဝင္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ - နားထဲ ေရဝင္ပါက ေရထဲက ဗက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ပါလာႏိုင္ေသာေၾကာင့္ နားဒုကၡ ေပးႏိုင္သည္။ နားထဲေရဝင္ က ေခါင္းအနည္းငယ္ ေစာင္း ၍ ေရထုတ္ပစ္ရမည္။

 (၇) နားကို အလြန္အကြၽံ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါက ဘာေတြ ျဖစ္ႏိုင္သလဲ။ - နားသန္႔ရွင္းေရးကို လိုအပ္သည္ထက္ ပို၍ လုပ္ေဆာင္ခဲ့ပါက နားက်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ နားျပည္ယိုျခင္း၊အၾကားအာ႐ံု ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းႏွင့္ နားအတြင္း အေရျပား ပ်က္စီးျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ မည္ဆိုပါက အထက္ပါ အခ်က္ (၇)ခ်က္ကို သိထားသင့္ေၾကာင္း ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါသည္။ ။

 Ref--Myawady Health

Read More...
Posted by JACBA at 7:39 PM 0 comments
Labels:

Tuesday, November 25, 2014

==လုပ္အားခမရသျဖင့္ထိုင္းအလုပ္သမားရုံးထံတိုင္ၾကားခဲ့ေသာ မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းမွ ျမန္မာလုပ္သား၄၈ဦး လုပ္အားခထက္၀က္ျပန္ရျပီ==

+(နိ၀င္ဘာလ၂၅ရက္၊၂၀၁၄-ေသာင္ရင္းနဂါး)+

လုပ္အားခမရသျဖင့္ထိုင္းအလုပ္သမားရုံးထံတိုင္ၾကားခဲ့ေသာ မဲေဆာက္ျမိဳ ့ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းကျမန္မာလုပ္သား၄၈ဦးတို ့သည္ လုပ္အားခထက္၀က္ျပန္ရၾကျပီျဖစ္သည္။

ဤျမန္မာလုပ္သား၄၈ဦးကိုလုပ္အားချပန္ေပးရန္ထိုင္းနိုင္ငံဆိုင္ရာ အလုပ္သမားသံအရာရွိဦးသိမ္းနိုင္ကိုယ္တိုင္KN CHIAN MAI construction Co,ltd အားလည္းေကာင္း၊ထိုင္းအလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာနရုံးခ်ဳပ္မွတဆင့္လည္းေကာင္း ဆက္သြယ္ၾကိဳးပမ္းေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီးယင္း၏ကိုယ္စားဦးမိုးၾကိဳး(JACBAနွင့္MMNT) ကေအာက္ေျျခကြင္းဆင္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ားနွင့္ထိုင္းဥပေဒပါအခြင့္အေရးမ်ားအတိုင္း ေတာင္းဆိုတတ္ရန္ သင္ၾကားေပးျခင္းတို့ ့ကိုဟန္ခ်က္ညီညီေဆာင္ရြက္ခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္၏။

ယင္းတို ့၏က်န္ေသာလုပ္အားခထက္၀က္ျပန္ရေရးအတြက္မွာမူတိမ္းေရွာင္ေန ေသာဆပ္ကန္ထရုိက္
*မစ္*ဆိုသူ၏ တာ၀န္သာျဖစ္ေၾကာင္းKN CHIAN MAI construction Co,ltdမွျပန္လည္ေျပာဆိုေၾကာင္း၊ဤအမႈကို အစမွစျပီးျပန္လည္ တရားစြဲရမည္ျဖစ္သျဖင့္ျမန္မာလုပ္သား၄၈ဦးသည္ပိုက္ဆံယူျပီးလူကြဲသြားၾကျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ျပန္စုရန္
မလြယ္ေသာ္လည္းရသမ်ွျပန္စုကာတရားရင္ဆိုင္ၾကရမည္ဟု ယမန္ေန ့ကထိုင္းအလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာန မဲေဆာက္ခရုိင္ခြဲရုံးသို ့ဤအမႈနွင့္ပတ္သက္ျပီးအက်ဳိးအေၾကာင္းေမးျမန္းခဲ့ေသာ ဦးမိုးၾကိဳးအားအလွည့္က်တာ၀န္ခံအရာရွိ-နန္းေစာင္တန္းထင္္န္ကရွင္းျပခဲ့သည္။.
၄၈ဦးတို ့၏လုပ္အားခထက္၀က္ျပန္ရမႈမွာစုစုေပါင္း(၈၅၁၃၅)ဘတ္ျဖစ္၏။

Read More...
Posted by JACBA at 8:31 AM 0 comments
Labels:

Monday, November 24, 2014

==ဘု ိင္ယန္ နဲ ့ ႔ ရီးရဲ တို ့ေပ်ာ္ရဦးမယ့္အုပ္စုပြ ဲစဥ္(၅)==



ခ်န္ပီယံလိဂ္အုပ္စုပြ ဲစဥ္(၅)ကု ိ ႏု ိ၀င္ဘာ ၂၆ ရက္မွ ာ ဆက္လက္ ကစားတဲ ့အခါ မန္စီးတီးနဲ ႔ဘု ိင္ယန္ျမဴးနစ္ပြ ဲက ပြ ဲေကာင္းအျဖစ္ျမင္ေတြ ႕ရမွ ာ ျဖစ္သလုိ ေဘဆယ္နဲ ႔ ရီးရဲမက္ဒရစ္ပြ ဲကလည္း စူးရွတဲ ့ရသကုိေပးစြမ္းဦးမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိသတ္ေတြအတြက္ ရင္ခုန္စရာညခ်မ္းကု ိ ျဖတ္သန္းရမွ ာေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။

**မန္ စီးတီးႏွ င့္ ဘုိ င္ ယန္ ျမဴးနစ္**

 အုပ္စု (E) မွ ာ ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္ခဲ ့ၿပီျဖစ္တဲ ့ ဘု ိင္ယန္ျမဴးနစ္အတြက္ ကေတာ့ ဖိအားကင္းကင္းနဲ႔ကစားမယ့္ပြ ဲပါ။ အုပ္စုပြ ဲစဥ္ေလးပြဲကစားၿပီးခ်ိန္ မွ ာ ႏု ိင္ပြ ဲတစ္ပြ ဲမွ မရေသးတဲ ့ မန္စီးတီးအတြက္ကေတာ့ ဒီပြ ဲဟာ မျဖစ္မေန အႏုိင္ကစားဖုိ႔ရွိေနပါတယ္။ ပထမအေက်ာ့အိမ္ကြင္းမွာ တစ္ဂုိးဂုိးမရွိနဲ ႔ ႏု ိင္ထားတဲ ့ ဘု ိင္ယန္ျမဴးနစ္ဟာ ဂုဏ္သိက္ၡ ာအရ မန္စီးတီးကုိ ေလွ်ာ့ကစား မွ ာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

**CSKAမာ္ စကုိ ႏွင့ ္ ႐ုိ းမား**

 ႏွစ္သင္းစလု ံးေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္ဖု ိ ႔ အၿပိဳင္အားထုတ္ၾကမယ္ ့ပြ ဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ အုပ္စု (E ) မွ ာ ေလးမွတ္စီရရွိထားတဲ ့ ဒီႏွစ္သင္းဟာႏုိင္တဲ ့အသင္း ေျခစစ္ပြ ဲေအာင္မွ ာမု ိ ႔ ၿပိဳင္ဆု ိင္မႈျပင္းထန္ပါလိမ္ ့မယ္။ တု ိက္စစ္၊ ခံစစ္ဟန္ခ်က္ ညီေနတဲ ့ ဒီႏွစ္သင္းဟာ ပြ ဲခ်ိန္ျပည္ ့အႀကိတ္အနယ္ကစားၿပီး ေနာက္တစ္ဆင္ ့ တက္ေရးႀကိဳးစားေပမယ္ ့ ဒီပြ ဲမွ ာ ႐ု ိးမားကု ိ ႏွစ္သက္မိတာအမွန္ပါပဲ။

** ေဘဆယ္ ႏွ င့္ ရီ းရဲ မက္ ဒရစ္ **

အုပ္စု (B)မွ ာ ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္သြ ားၿပီျဖစ္တဲ ့ ရီးရဲမက္ဒရစ္ဟာ ဒီပြ ဲမွ ာ ေဘဆယ္ကိ ုအားထည္ ့ကစားမွ ာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ေဘဆယ္အတြက္ ကေတာ့ ဒီပြ ဲရလဒ္က ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္ေရးအေရးပါတာမို႔ အိမ္ကြင္း ေသေသခ်ာခ်ာ ျပင္ဆင္ကစားပါလိမ္ ့မယ္၊ ေဘဆယ္ကအနိမ့္ဆံ ုးတစ္မွတ္ရ

 ေအာင္ကစားၿပီးေနာက္တစ္ဆင္ ့ တက္ပါလိမ္ ့မယ္။

** ေလဗာကူဆင္ ႏွင့္ မိ ုနာကိ ု **

အုပ္စု (D) မွ ာ ေလဗာကူဆင္တိ ု ႔တစ္မွတ္ရတာနဲ ႔အုပ္စုပထမေနရာက ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္မွ ာျဖစ္လု ိ ႔ ေျခကုန္ထုတ္ပါလိမ္ ့မယ္။ မိ ုနာကိ ုတိ ု ႔က လည္း အမွတ္ရမွျဖစ္မယ့္ အေနအထားမိ ု ႔ေလဗာကူဆင္ကိ ု အျပင္းအထန္ ခုခံကာကြယ္ၿပီး အမွတ္ရဖိ ု ႔ႀကိဳးစားမွ ာပါ။ ဒီပြ ဲဟာ ႏွစ္သင္းစလံ ုးအမွတ္ခြ ဲ ယူရမယ္ ့ အေျခအေနရွိပါတယ္။

**ဇင္ းနစ္ ႏွင့္ ဘင္ ဖီ ကာ **

ပထမအေက်ာ့မွာ ဇင္းနစ္တုိ႔ႏွစ္ဂိုးျပတ္အႏိုင္ရထားပါတယ္။ ဘင္ဖီ ကာတိ ု႔ဟာ ေျခစြမ္းျပန္ေကာင္းလာတာျဖစ္လို ႔ ဇင္းနစ္တို ႔ သတိထားရ မယ္ ့ပြ ဲပါ။ တစ္မွတ္ရရင္ေတာင္ ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္ဖိ ု ႔ မေမွ်ာ္လင့ ္ႏိ ုင္တဲ ့ အေနအထားမု ိ ႔ ေလးမွတ္စီတူညီေနတဲ ့ ဒီႏွစ္သင္းဟာ အႏိ ုင္ရလဒ္ကိ ု ရယူ ဖု ိ ႔ အၿပိဳင္ႀကိဳးစားၾကပါလိမ့ ္မယ္။

+ မုိ းျမင္ ့ လင္ းလက္+

Read More...
Posted by JACBA at 6:10 AM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(ငါခ်မ္းသာေအာင္လုပ္ေနတာအမ်ားအတြက္တဲ့)==



Read More...
Posted by JACBA at 5:30 AM 0 comments
Labels:

==လူထုက်န္းမာေရး(ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး)==

**Public Health**

ဟင္းႏုုႏြယ္ ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရ သလို ေစ်းလည္း သက္သာ တာေၾကာင့္ လူတိုင္း လိုလို စားႏိုင္ ၾကပါတယ္။ လူေတြ အမ်ား အားျဖင့္ စားေလ့ ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသား လိုက္ရ ပါတယ္။

 (၁) အစာေၾကေစျခင္း ။

 ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိေစပါဘူး။

 (၂) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ျခင္း ။

 ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သိသိ သာသာ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။


(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ။

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာပါတဲ့ Neoxanthin နဲ႔ Violaxanthin ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။


 (၄) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္း ေပးႏုိင္ျခင္း ။

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနိစ္၊ ဇင့္ (သြပ္) နဲ႔ ဆီလီနီယမ္တို႔ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုး တာတို႔ကို သက္သာ ေစပါတယ္။

 (၅) ေသြးတိုးက်ေစျခင္း ။

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ထဲက ပပ္တိုက္ေတြဟာ angiotensin I-converting enzyme ကို တားဆီး ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 (၆) အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေစျခင္း ။

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ထဲမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီး ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါနဲ႔ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစျခင္း ။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ၃၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဝင္ဝေနရာေတြျဖစ္တဲ့ အေျမႇးပါး၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း စနစ္၊ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း စနစ္တို႔ကို အားေကာင္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးျဖဴဥ ေတြမွာ လည္း အဓိက ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈) အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း ။


ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ဆိုးရီးေယး စစ္ေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို တြန္းလွန္ေပးကာ အေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။

 (၉) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းေစျခင္း ။

 ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္ေက တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ၁၀၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုး တည္ေဆာက္မႈ အားေကာင္း ေစပါတယ္။

 (၁၀) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေစျခင္း ။

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ နာ့ဗ္ေၾကာ တစ္ဝိုက္က အဆီျပင္ (Sphingolipids) တည္ေဆာက္ မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေတြကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

+ျမ၀တီ+

Read More...
Posted by JACBA at 5:00 AM 0 comments
Labels:

Sunday, November 23, 2014

== မက္ဆီကိ ု ဥေရာပထိပ္ဆု ံးအသင္း ေတြထဲကဘယ္အသင္း၀ယ္နိုင္မလဲ==



စပိန္လာလီဂါကလပ္ ဘာစီလု ိနာ အသင္းက ေဘာလု ံးေမွ ာ္ပညာရွင္ မက္ဆီကိ ု ဥေရာပရဲ ႕ ထိပ္ဆု ံးအသင္း ေတြျဖစ္တဲ ့ ဘု ိင္ယန္ျမဴးနစ္၊ ခ်ယ္လ္ ဆီး၊ ပီအက္စ္ဂ်ီနဲ ႔ ရီးယဲလ္မက္ဒရစ္ အသင္းေတြက ေခၚယူဖိ ု ႔ ဆႏ္ၵရွ ိခ်ိန္မွ ာ အနာဂတ္ရဲ ႕ အေၾကာင္းတစ္စု ံ တစ္ခု ေၾကာင္ ့ ယခုတစ္ပတ္ထဲမွ ာပဲ မက္ဆီ အေနနဲ ႔ ႏ်ဴးကမ့္ကိ ု စြန္ ႔ခြ ာမယ္ဆိ ုတဲ ့ သတင္းေတြ ထြက္ေပၚလာခဲ ့ပါတယ္။

 အဲဒါနဲ ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ စပိန္ ေဘာလု ံးသတင္းေရးသူတစ္ဦးျဖစ္တဲ ့ ဘန္ေဟး၀က္ဒ္က ““မက္ဆီဟာ သမု ိင္းသစ္တစ္ရပ္ကိ ု ေရးထု ိးႏု ိင္သူ ပါ။ ဒါေပမယ္ ့ အခုကစားေနတဲ ့ ဘာစီလု ိနာကေန အျခားအသင္းကိ ု ေျပာင္းမယ္လု ိ ႔ အခုတစ္ပတ္ထဲမွ ာပဲ သတင္းထြက္လာပါတယ္၊ ဘယ္လိ ုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မက္ဆီ ဘာစီလု ိနာကေန ထြက္ခဲ ့ရင္ ေခၚယူမယ္ ့ အသင္းေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ဥေရာပထိပ္သီးကလပ္ ေတြတင္မကပဲ အာရွက တ႐ုတ္စူပါ ကလပ္အသင္း တစ္သင္းကလည္း ေခၚယူဖိ ု ႔ စိတ္၀င္စားေနပါတယ္။ ေျပာင္းေရႊ ႕ေၾကး ယူ႐ု ိ သန္း ၂၅၀ နဲ ႔ ေတာင္ ၀ယ္မယ္လု ိ ႔ စီစဥ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ္ ့ မက္ဆီအေနနဲ႔ကေတာ့ ဥေရာပမွ ာပဲ ဆက္ကစားမယ္လိ ု ႔ အတိအလင္းေျပာထားပါတယ္””ဟု ေျပာၾကားခဲ ့သည္။


မက္ဆီဟာ ဘာစီလု ိနာအသင္းနဲ ႔ အတူ ၂၀၀၈ ကေန ၂၀၁၂ အတြင္း မွ ာ ဖလား ၁၉ လု ံးအထိ ရယူေပး ထားႏု ိင္ခဲ ့ပါတယ္။ လက္ရွ ိအခ်ိန္မွ ာ လည္း သူရဲ ႕ေကာင္းမြန္တဲ ့ ေျခစြမ္း ေၾကာင္ ့ ကမ္ၻ ာ့အေကာင္းဆု ံးကစား သမားဆုကိ ု ေလးႀကိမ္အထိ ရယူ ဆြတ္ခူးထားႏု ိင္ခဲ ့ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင္ ့ ဒီလု ိေျခစြမ္းေကာင္းရွ ိၿပီး ေစ်းႀကီးေပး ၀ယ္ရမယ့္ ကစားသမားမ်ဳိးကု ိ ဥေရာပထိပ္သီး အသင္းေတြျဖစ္တဲ ့ ဘုိင္ယန္ျမဴးနစ္၊ ခ်ယ္လ္ဆီး၊ ပီအက္စ္ဂ်ီနဲ ႔ ရီးယဲလ္မက္ဒရစ္တု ိ ႔ထဲ ကေန ဘယ္အသင္း၀ယ္ယူႏု ိင္မလဲ ဆိ ုတာ စပိန္ေဘာလု ံးသတင္းေရးသား သူ ဘန္ေဟး၀က္ဒ္က ေမးခြန္းထုတ္ခဲ ့ ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။


 +ေငြၾကယ္+

Read More...
Posted by JACBA at 8:59 AM 0 comments
Labels:

==ခ်ယ္လ္ဆီး နဲ ့ဘာစီတို ့ကိုအားေပးၾကရမယ့္ခ်န္ပီယံလိဂ္အုပ္စုပြ ဲစဥ္(၅)==



ခ်န္ပီယံလိဂ္အုပ္စုပြ ဲစဥ္(၅)ကိ ု ႏု ိ၀င္ဘာ ၂၅ ရက္န႔ ဲ ၂၆ ရက္ေတြမွ ာ ယွဥ္ၿပိ ဳင္ကစားၾကမွ ာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီပြ ဲစဥ္ေတြမွ ာ နာမည္ႀကီးအသင္းေတြ ျဖစ္တဲ့ ဘာစီလိ ုနာ၊ ပီအက္စ္ဂ်ီ၊ ခ်ယ္လ္ဆီးတိ ု ႔ရဲ ႕ စြမ္းေဆာင္မႈေတြဟာ ဘယ္ေလာက္အထိျမင့္မား တယ္ဆိ ုတာျမင္ေတြ ႕ရဦးမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

** ေရွာ္ လ္ ေကးႏွင္ ့ ခ်ယ္ လ္ ဆီ း**

 ေရွာ္လ္ေကးနဲ ႔ဆံုတု ိင္း ခ်ယ္လ္ဆီးတိ ု ႔ႏုိင္ပြ ဲ ရေနက်ျဖစ္တာမိ ု႔ အခုပြဲမွ ာလည္း မွတ္တမ္း ေကာင္းဆက္လက္ေရးထိုးႏု ိင္မလား ၾကည့္ရမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ယ္လ္ဆီးဟာ ဒီႏွစ္မွာလည္း ဖလားစံ ုေမွ်ာ္မွန္းေနတဲ ့အတြက္ အင္အားျပည္ ့ ထုတ္သံ ုးၿပီး အႏု ိင္ရေရးပဲ ဦးတည္မွ ာျဖစ္ပါတယ္။ ေရွာ္လ္ေကးဟာ အိမ္ကြင္းမွ ာကစားရေပမယ့ ္ အျမင္ ့ဆံ ုးေမွ်ာ္မွန္းႏိ ုင္တာက သေရပါပဲ။

**အာပိ ုးလ္ ႏွင္ ့ ဘာစီ လိ ုနာ **

ဒီပြ ဲမွ ာအာပိ ုးလ္ရဲ ႕ ေျခကုန္ထုတ္မႈကိ ု ျပသမယ္ ့ ပြ ဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာစီလိ ုနာဟာ ေနာက္တစ္ဆင္ ့တက္ ေရာက္သြားၿပီျဖစ္လိ ု႔ အခုပြ ဲမွ ာ အျပည့္အ၀ အားစိုက္မွ ာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး၊ အာပိ ုးလ္တု ိ႔က ေတာ့ ဘာစီလိ ုနာကိုဂိ ုးမျပတ္ေအာင္ကစားၿပီး သေရက်ရင္ပဲ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ့ ္အေနအထား ျဖစ္ပါတယ္။

**ပီ အက္ စ္ ဂ်ီႏွင္ ့ ေအဂ်က္ စ္**

 ပထမအေက်ာ့တစ္ဂိ ုးစီ သေရပြ ဲျဖစ္ထားတာမိ ု ႔ အခုပြ ဲကႏွစ္သင္းစလံ ုး အားထည္ ့ကစားပါလိမ္ ့မယ္။ ပီအက္စ္ဂ်ီဟာ အိမ္ကြင္းမွ ာစြမ္းေဆာင္မႈအား ျမင့ ္မားတာမိ ု ႔ ေအဂ်က္ဇ္တိ ု ႔ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး၊ ေအဂ်က္ဇ္ဟာ ဒီပြဲမွာအမာခံကစားသမားေတြ ထုတ္သံ ုးဖိ ု ႔ရွ ိေပမယ္ ့ အႏိ ုင္ရလဒ္ကိ ုေတာ့ေမွ်ာ္မွန္း လိ ု ႔ မရႏိ ုင္ပါဘူး။

  **စပိ ု႔ တင္ းႏွင္ ့ မာရီေဘာ**

 ဒီႏွစ္သင္းလည္း ပထမအေက်ာ့မွ ာ တစ္ဂိုးစီ သေရပြ ဲျဖစ္ထားတာမိ ု ႔ အခုပြ ဲမွ ာ အိမ္ရွင္တိ ု ႔ျပတ္ သားတဲ ့ ရလဒ္ကိ ုပံ ုေဖာ္ပါလိမ့္မယ္။ မာရီေဘာတု ိ ႔ ကေတာ့ အေ၀းကြင္းမွာ ေျခစြမ္းက်ဆင္းတတ္ တာမိ ု ႔ စပိ ု ႔တင္းကိ ုခက္ခက္ခဲခဲရင္ဆိ ုင္ရဖိ ု ႔ ရွ ိေန ပါတယ္။ မာရီေဘာဟာ ခ်ယ္လ္ဆီးကိ ုအိမ္ကြင္းမွ ာ သေရပြ ဲကစားထားႏု ိင္ေပမယ္ ့ အခုပြ ဲအေ၀းကြင္း မွ ာေတာ့ တစ္မွတ္ရရင္ ကံေကာင္းတယ္လိ ု ႔မွတ္ယူ ရမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

 **ရွက္ တာဒိ ုးနက္ ႏွ င္ ့ ဘီလ္ ဘာအိ ု **

ပထမအေက်ာ့မွာ ဂိ ုးမရွိသေရပြ ဲျဖစ္ထားတဲ့ အတြက္ ရွက္တာဒိ ုးနက္တု ိ ႔ အခုပြ ဲမွ ာအႏိ ုင္ရ ေအာင္ ႀကိဳးစားေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ရွက္တာ ဒိုးနက္ဟာ အိမ္ကြင္းမွ ာေျခေပၚတတ္ၿပီး ျပတ္ သားတဲ ့ရလဒ္ကိ ုလည္း ပံ ုေဖာ္ႏု ိင္တာမိ ု ႔ အခုပြ ဲမွ ာ ဘီလ္ဘာအိ ုတုိ ႔ ႏိ ုင္ပြ ဲေမွ်ာ္မွန္းလိ ု ႔ေတာ့မရႏိ ုင္ ပါဘူး၊ ဘီလ္ဘာအိုတိ ု ႔ အုပ္စုပြဲစဥ္ေလးပြ ဲကစား ၿပီးခ်ိန္အထိ ႏု ိင္ပြ ဲတစ္ပြ ဲမွ မရေသးတာမိ ု ႔ အခုပြ ဲစဥ္ မွ ာလည္း ရလဒ္ေကာင္းကိ ုပိ ုင္ဆု ိင္ႏု ိင္ဖိ ု ႔ မလြယ္ ကူတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

+ မုိ းျမင္ ့လင္ းလက္+

Read More...
Posted by JACBA at 7:20 AM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(ဘာထူးျခားလဲဆိုေတာ့ကာ)==


Read More...
Posted by JACBA at 5:30 AM 0 comments

==လူထုက်န္းမာေရး(ဩဇာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား)==

--Public Health**

ကမၻာ တစ္ဝန္းလံုးမွာ ေပါက္ေရာက္ေနတဲ့ ခ်ိဳတဲ့ သစ္သီးျဖစ္တဲ့ ဩဇာသီးဟာ အရသာရွိသလို ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစြမ္းလည္း အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။

(၁) အစာမေၾက ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

 ဩဇာသီးဟာ အစာမေၾကတာ၊ ရင္ပည့္ရင္ကယ္တာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

 (၂) ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ့ ဝမ္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

 ဩဇာသီးမွာ ေၾကးနီဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ကင္းေဝးေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တာ တို႔ကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

 (၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိပါတယ္။

ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိ ရွိကာ ကိုယ္ခႏၶာ တြင္းရွိ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အသားအေရန့ဲ ဆံေကသာကုိ က်န္းမာေစပါတယ္။

 ဩဇာသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

(၅) ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။

 ဩဇာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးပါတယ္။ ၾကြက္သား အားနည္း မႈကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ကင္းေစပါတယ္။

 (၆) အဆစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

 ဩဇာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစၿပီး အဆစ္ေတြထဲက အက္စစ္ဖယ္ရွားေရးမွာ ပါဝင္ကူ ညီပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္ ေရာင္နာတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 (၇) အေထြေထြ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။


 ဩဇာသီးမွာ သိုင္ယာမင္း (B1) ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ (B2) ၊ သ ဘာဝသၾကား၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒ ရိတ္၊ သံဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ဇင့္၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ေၾကးနီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။  

(၈) ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္။

 ဩဇာသီးအေစ့မွာ ပိုးသတ္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

 (၉) သေရစာအျဖစ္ စားႏိုင္ပါတယ္။

 ဩဇာသီးမွာ သဘာဝ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေရစာနဲ႔ အခ်ိဳပြဲ အေနနဲ႔ စားသင့္ ပါတယ္။ (၁၀) ေသြးအားနည္းေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ ဩဇာသီးမွာ သံဓာတ္ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါကုသမႈမွာ အသံုး ဝင္ပါတယ္။

+ျမ၀တီ+

Read More...
Posted by JACBA at 5:00 AM 0 comments
Labels:

Saturday, November 22, 2014

==အဂၤလန္ခ်န္ပီယံရွစ္ ပြဲေကာင္းေတြလာျပီဗ်ဳိ ့==



 အဂၤလန္ခ်န္ပီယံရွစ္ပြ ဲစဥ္(၁၈)ကု ိ ႏုိ၀င္ဘာ ၂၂ ရက္ညပုိင္းမွ ာ ဆက္လက္ကစားမွ ာ ျဖစ္ပါ တယ္။ တန္းစီဇယားထိပ္ဆု ံးက ဒါဘီဟာ အေ၀း ကြင္းမွ ာ ၀က္ဖု ိ ႔ဒ္ကု ိ ရင္ဆု ိင္ရမွ ာျဖစ္တာေၾကာင္ ့ လြယ္ကူမွ ာမဟုတ္သလု ိ တန္းစီဇယား ဒုတိယေနရာ က ဘုန္းေမာက္တု ိ ႔လည္း ေျခစြ ာေနတဲ ့ အစ္၀စ္ခ်္ နဲ ႔ ယွဥ္ၿပိဳင္ေနမွ ာမုိ ႔ ပြဲေကာင္းေတြအျဖစ္ ႏႊဲၾကရ ဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 **၀က္ ဖုိ ႔ ဒ္ ႏွ င့္ ဒါဘီ**

 ေနာက္ဆု ံးေတြ ႕ဆု ံမႈမွ ာ ဒါဘီတု ိ ႔ႏု ိင္ပြ ဲရရွ ိထား ပါတယ္။ ဒါဘီဟာ ဒီႏွစ္ အိမ္ကြင္းမွ ာ တစ္ပြ ဲသာ ႐ႈ ံးထားေပမယ္ ့ အေ၀းကြင္းမွ ာ တု ိက္စစ္စြမ္းရည္ က်ဆင္းၿပီး ႏွစ္ပြဲသေရ၊ ႏွစ္ပြဲ႐ႈံးထားပါတယ္။ ၀က္ဖု ိ ႔ဒ္တု ိ ႔ကေတာ့ ဒီႏွစ္ အိမ္ကြင္း႐ႈ ံးပြ ဲမရွ ိ ကစား ထားႏု ိင္တာမု ိ ႔ ဒါဘီဟာ အမွတ္ျပည္ ့ရဖု ိ ႔ ခဲယဥ္း ပါလိမ္ ့မယ္။

**ဘုန္ းေမာက္ ႏွ င့္ အစ္ ၀ွစ္ ခ်္ **

အစ္၀ွစ္ခ်္ကြင္းမွ ာ ဒီႏွစ္သင္း ႏွစ္ဂု ိးစီသေရပြ ဲ ျဖစ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ဒီပြဲမွာ တိက်တဲ့ဆုံးျဖတ္မႈကုိ အၿပိဳင္ပု ံေဖာ္ၾကမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုန္းေမာက္ဟာ အိမ္ကြင္းမွာ ပု ံမွန္ေျခစြမ္းရရွ ိေအာင္ ႀကိဳးစားေန တာမု ိ ႔ အေ၀းကြင္းမွ ာ သေရပြ ဲမ်ားေနတဲ ့ အစ္၀ွစ္ခ်္ အတြက္ ပင္ပန္းမယ္ ့ပြ ဲပါ။ ဒီပြ ဲမွ ာ ဘုန္းေမာက္ကုိ ယု ံၾကည္ေပးရမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

 **၀ီ ဂန္ ႏွင့ ္ မစ္ ဒယ္ ဘေရာ့ **

တန္းဆင္းဇုန္ထဲေရာက္ေနတဲ ့ ၀ီဂန္ဟာ ဒီပြဲ ကု ိ အမွတ္ရေအာင္ႀကိဳးစားပါလိမ္ ့မယ္။ မစ္ဒယ္ ဘေရာ့ဟာ ေျခစြမ္းေကာင္းမြန္ေနတာမို ႔ ၀ီဂန္တိ ု႔ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး၊ ခံစစ္ပိ ုင္းေတာင့ ္တင္းတဲ့ မစ္ဒယ္ဘေရာ့အမွတ္ရဖိ ု ႔ေတာ့ အခြင္ ့အေရးမ်ား ေနတာ အမွန္ပါပဲ။

** ဘရန္ ဖိ ု႔ဒ္ ႏွင္ ့ ဖူလ္ ဟမ္ **

တိ ုက္စစ္မွဴးေတြအားနည္းေနေပမယ္ ့ ရလဒ္ ေကာင္းေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏု ိင္ေနတဲ ့ ဘရန္ဖိ ု ႔ဒ္ဟာ ဖူလ္ဟမ္ကိ ုအႏုိင္ယူဖိ ု ႔ ႀကိဳးစားပါလိမ္ ့မယ္။ ဖူလ္ ဟမ္ရဲ ႕ အေ၀းကြင္းရလဒ္က ဆိုးရြ ားေနတာမို ႔ ဘရန္ဖိ ု ႔ဒ္ဟာ ဒီပြ ဲမွ ာအမွတ္ျပည္ ့ယူႏု ိင္မယ္ ့ အေျခ ေနရွ ိပါတယ္။
**ကာဒစ္ ႏွင္ ့ ရက္ ဒင္ း **

ကာဒစ္ရဲ ႕အိမ္ကြင္းရလဒ္က ေကာင္းမြန္ေနၿပီး ရက္ဒင္းရဲ ႕အေ၀းကြင္းအားထုတ္မႈက အားရစရာ မရွ ိပါဘူး။ ခံစစ္ပိ ုင္းအားနည္းခ်က္ရွ ိေနတဲ ့ ရက္ဒင္း ဟာ ကာဒစ္ကိ ု လူကုန္ထုတ္မွ ရပါလိမ္ ့မယ္။ ကာဒစ္တု ိက္စစ္မွဴးေတြေၾကာင္ ့ ဒီပြ ဲမွ ာအိမ္ရွင္တိ ု ႔ အႏု ိင္ကိ ုေမွ်ာ္မွန္းႏု ိင္တဲ ့အေနအထားရွိပါတယ္။

 **ဘလက္ ပူ းႏွ င္ ့ ေဘာ္ လ္ တန္**

 တန္းစီဇယား ေအာက္ဆံုးေရာက္ရွိေနတဲ့ ဘလက္ပူးဟာ အိမ္ကြင္းရွစ္ပြ ဲမွ ာ တစ္ပြဲသာႏု ိင္ ထားပါတယ္။ ဂိ ုးေပါက္လြ ဲေနတဲ ့ တိ ုက္စစ္မွဴးေတြနဲ ႔ ေပးဂိ ုးမ်ားေနတဲ ့ ခံစစ္မွဴးေတြေၾကာင့္ ဘလက္ပူး တိ ု ႔လည္း ေမွ်ာ္လင္ ့ခ်က္ကင္းမဲ ့ေနပါတယ္။ ေဘာ္လ္ တန္တို႔ကေတာ့ တန္းဆင္းဇုန္ထဲမက်ေအာင္ အစြမ္းကုန္ႀကိဳးစားမွ ာမို ႔ အမွတ္ရေအာင္ ႀကိဳးစား ေပမယ္ ့ ဒီပြ ဲရလဒ္က သေရပြ ဲကိ ုဦးတည္ေနပါတယ္။ 


+မိုးျမင့္လင္းလက္+

Read More...
Posted by JACBA at 8:02 AM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(ျခစားသူ နဲ ့မ်ွစားသူ)==


Read More...
Posted by JACBA at 5:30 AM 0 comments
Labels:

==လူထုက်န္းမာေရး(သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရခ်ဳိးသင့္ေသာ အေၾကာင္းမ်ား)==

**Public Health** 

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနခ်ိန္မွာ ေရစိမ္ကန္ထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာက ပင္ပန္းမႈ ေျပေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ကို လန္းဆန္း သြားေစပါတယ္။ ခ်ဳိးေရထဲ ေရခ်ဳိးေပါင္ဒါမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးဆီ ထည့္ေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အနားရေစပါတယ္။ ေဆးပညာ ကုထံုးဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ပူ ပင္ေသာက မ်ားေနသူ ေတြအတြက္ ေန႔စဥ္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ၿပီးခ်ဳိးတာ ရွစ္ပတ္ ၾကာတဲ့အခါ ရရွိတဲ့ အာနိသင္ဟာ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေသာက္တာထက္ ပိုမိုအာနိသင္ ရရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရခ်ဳိးသင့္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 (၁) အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ညစ္ႏြမ္းမႈကို ကင္းေဝးပါတယ္။

 ေရထဲကို ဂ်ဳံမႈန္႔အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးေပးတဲ့အခါ ယားယံ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အေရျပားကို အနာက်က္ေစၿပီး အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ညစ္ႏြမ္းမႈကို ကင္းေဝး ေစပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိလို႔ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေျခအိတ္ထဲကို ထည့္ၿပီး သားေရကြင္းနဲ႔ ခ်ည္ၿပီး ပိတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီအိတ္ကို ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးထည့္ထားတဲ့ ေရခ်ဳိးကန္ထဲ ထည့္လိုက္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ ခန္႔ စိမ္ၿပီး ခ်ဳိးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

 ေရခ်ဳိးကန္ထဲကို မရွိမျဖစ္ဆီ (Essential Oil) ထည့္ၿပီး ေရထဲစိမ္ခ်ဳိးေပးပါ။ ေမႊးရနံ႔ဆီေတြက မွတ္ဉာဏ္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။

 (၃) အေအးမိေဝဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

 ၾကက္သီးေႏြးေရ ခ်ဳိးေပးတာက ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးရင္း အပန္းေျဖတာက ဦးေႏွာက္ထဲက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္းကို အထြက္တိုးေစလို႔ပါ။

(၄) ညဘက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

 ညဘက္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန မယ္လတိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္း အထြက္တိုးေစပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၾကက္သီးေႏြးေရ ခ်ဳိးေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လန္းဆန္း သြားေစတာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

 (၅) ပင္ပန္းမႈကင္းၿပီး လန္းဆန္း သြားေစပါတယ္ ။

တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနခ်ိန္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းၿပီး အပန္းေျပ လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။

 +ဇြန္+ 

Ref:---Good Health

Read More...
Posted by JACBA at 5:00 AM 0 comments
Labels:

Friday, November 21, 2014

==မဲေဆာက္က ျမန္မာ ေရွြ့ေျပာင္းလုပ္သားေတြကို ယာယီ ေနထိုင္ခြင့္ ထုတ္ေပး==

ထိုင္းအစိုးရ ဟာ ျမန္မာနဲ့ နယ္စပ္ျမို့ ျဖစ္တဲ့ မဲေဆာက္ျမို့ ကို အထူး စီးပြားေရးဇံု သတ္မွတ္ဖို့ လုပ္ေဆာင္ ေနရာမွာ၊ လိုအပ္တဲ့ တရားဝင္ နိုင္ငံျခားသား အလုပ္သမားေတြ ရရွိေရး အတြက္ အဲဒီ့မွာ တရားမဝင္ ေနထိုင္ ေနျကတဲ့ ျမန္မာ အလုပ္သမား ေတြကို ယာယီ ေနထိုင္ခြင့္ လက္မွတ္ ေတြ ထုတ္ေပး ေနပါတယ္။ ထိုင္းမွာ ယာယီ ေနထိုင္ခြင့္ လက္မွတ္ေတြ ရရွိျပီ ဆိုရင္၊ ျမန္မာျပည္ ဘက္က နိုင္ငံကူး လက္မွတ္ ပတ္စ္ပို့ ရေအာင္ ျပန္ယူ နိုင္သူေတြကို၊ ထိုင္းကေန တခါ၊ တရားဝင္ အလုပ္လုပ္ခြင့္ work permit ေပးမယ္ ဆိုျပီး အလုပ္သမား ေရးရာ ဝန္ျကီး ဗိုလ္ခ်ုပ္ျကီး စူရဆတ္က္ ကန္က်နာရတ္ က ေျပာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျမန္မာဘက္ျခမ္း ကေန ေန့ခ်င္းျပန္ လာေရာက္ အလုပ္ လုပ္ခ်င္သူေတြ အတြက္လည္း အဆင္ေျပေအာင္ ျမန္မာအစိုးရနဲ့ ညွိနွိုင္း ေဆာင္ရြက္ေပးဖို့ ရွိတယ္လို့လည္း ဗိုလ္ခ်ုပ္ျကီး ကန္က်နာရတ္ က ဆိုပါတယ္။

ဒါဟာ ထိုင္းလုပ္ငန္းရွင္ေတြ အတြက္ တရားဝင္ အလုပ္သမား အလြယ္တကူ ရရွိနိုင္ဖို့ ျဖစ္ေပမယ့္၊ ျမန္မာ ေရွြ့ေျပာင္း လုပ္သားေတြ အတြက္ေတာ့ ျမန္မာဘက္ျခမ္းမွာ နိုင္ငံကူး လက္မွတ္ ျပန္လုပ္ဖို့ ဆိုတာ မလြယ္ဘူး ဆိုျပီး ျမန္မာျပည္သားမ်ား အေရး ပူးတြဲ လႈပ္ရွားမႈ အဖြဲ့ရဲ့ ဥကၠဌ ဦးမိုးျကိုး က သံုးသပ္ပါတယ္။ ျမန္မာ နိုင္ငံကူးလက္မွတ္ ရရွိဖို့ ကုန္က်စားရိတ္၊ လိုအပ္တဲ့ ျမန္မာ နိုင္ငံသား စီစစ္ေရးကတ္နဲ့ အိမ္ေထာင္စု စာရင္း၊ အလုပ္ရွင္ ဘယ္သူဆိုတာ ခိုင္လံုစြာ တင္ျပနိုင္မႈ စတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ ေရွြ့ေျပာင္း အလုပ္သမားေတြ အတြက္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနေျကာင္း ဦးမိုးျကိုး က ေျပာပါတယ္။

ဒီလို အေျခခံက်တဲ့ ျပႆသနာေတြ လက္ေတြ့ မေျဖရွင္း ေပးနိုင္ရင္ တရားမဝင္ အလုပ္သမား ျပႆသနာ ကို ေျဖရွင္းလို့ မရနိုင္ေျကာင္း အလုပ္သမား အေရး လႈပ္ရွားသူေတြက ဆိုပါတယ္။

+ဘီဘီစီ (ျမန္မာပုိင္း)+

 http://www.bbc.co.uk/burmese/burma/2014/11/141120_thai_burmese_workers

Read More...
Posted by JACBA at 8:06 PM 0 comments
Labels:

==ဘာစီ နဲ ့ရီးရဲ တို ့နိုင္ပြဲပုံေဖာ္ၾကမယ့္လာလီဂါပြ ဲစဥ္(၁၂)==



လာလီဂါပြ ဲစဥ္(၁၂)ကု ိ ႏု ိ၀င္ဘာ ၂၂ ရက္မွ ာ ယွဥ္ၿပိဳင္ကစားဖု ိ ႔ တာစူ ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပြ ဲစဥ္မွ ာ အသင္းႀကီးေတြျဖစ္တဲ့ ဘာစီလု ိနာနဲ ႔ ရီးရဲမက္ ဒရစ္တု ိ ႔ အေျခအေနေကာင္းနဲ ႔ ၾကံ ဳေတြ ႕ရဖု ိ ႔ရွ ိေနၿပီး ကုိယ္စီအမွတ္ရယူႏု ိင္ ေရးအတြက္ အားစုိက္ၾကရဦးမယ့္ ပြဲေတြျဖစ္တာေၾကာင္ ့ ရင္ပူရေပမယ့္ အေမာေျပေစမယ္ ့ပြ ဲေတြအျဖစ္ ႐ႈစားၾကရဦးမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

**ဘာစီလုိ နာႏွ င့္ ဆီဗီ လာ **

ဘာစီလိ ုနာဟာ အိမ္ကြင္းမွ ာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ စြမ္းေဆာင္ႏု ိင္ေနတဲ့ အေနအထားရွ ိတာမု ိ ႔ ဆီဗီလာတု ိ ႔ ပြ ဲက်ပ္အျဖစ္ ျဖတ္သန္းရဦးမွ ာျဖစ္ပါတယ္။ ဆီဗီလာတု ိ ႔က အသင္းႀကီးေတြနဲ ႔ဆုံတု ိင္း ေျခရည္တူကစားႏုိင္တဲ ့ စြမ္းအား ရွိေနတာမု ိ ႔ ဘာစီလု ိနာတု ိ ႔ သတိထားရပါလိမ္ ့မယ္။ ဒါေပမယ္ ့ ဆီဗီလာနဲ႔ ဆု ံတု ိင္း အသာစီးရေအာင္ ကစားႏု ိင္တဲ ့ ဘာစီလု ိနာတု ိ ႔ပဲ အႏု ိင္ရလဒ္ကုိ ေဖာ္ထုတ္သြ ားမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

**အီဘာႏွင့ ္ ရီးရဲမက္ ဒရစ္**

 ႏုိင္ငံတကာေျခစမ္းပြဲေတြေၾကာင့္ ရီးရဲမက္ဒရစ္ ကစားသမားေတြ ပြဲပမ္းမႈျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၿပိ ဳင္ဘက္အီဘာတု ိ ႔က ရီးရဲမက္ဒရစ္ကု ိ သေရကစားႏု ိင္တဲ ့မွတ္တမ္းေကာင္းေတာ့ရွ ိတာမု ိ ႔ ေပါ႔ဆဆကစားလု ိ ႔ မရႏု ိင္ပါ ဘူး။ အမွတ္လု ိအပ္မႈေတြျမင့ ္မားေနတဲ ့ ရီးရဲမက္ဒရစ္တု ိ ႔ပဲ ႏုိင္ပြ ဲဖန္တီးၿပီး ပရိသတ္ေတြကု ိ ေပ်ာ္ရႊင္ေစမွ ာ ျဖစ္ပါတယ္။

**ဒီပုိ ႔တီ ဗုိ ႏွင့္ ဆုိ စီ ဒက္**

 ေျခရည္တူႏွစ္သင္းျဖစ္ၿပီး တစ္လွည္ ့စီအႏုိင္ယူေနတတ္တဲ ့ ႏွစ္သင္းဆု ံ ေတြ ႕တဲ ့ပြ ဲမုိ ႔ ပြ ဲေကာင္းအျဖစ္ ျမင္ေတြ ႕ရမွ ာပါ။ အက္သလက္တီကု ိအသင္းကု ိ အႏု ိင္ကစားထားတဲ ့ ဆု ိစီဒက္ရဲ ႕ေျခစြမ္းကု ိ ေလွ်ာ့တြက္လုိ ႔မရသလုိ အက္စ္ ပန္ညိ ဳကု ိ သေရကစားထားတဲ ့ ဒီပု ိ ႔တီဗု ိတု ိ ႔ရဲ ႕ အားထုတ္မႈကု ိလည္း ပစ္ပယ္လု ိ ႔ မရပါဘူး။ ဒီပြ ဲမွ ာ အိမ္ကြင္းလည္းျဖစ္ေနတဲ ့ ဒီပု ိ ႔တီဗု ိရဲ ႕စြမ္းေဆာင္မႈကု ိ အသိ အမွတ္ျပဳဖု ိ႔သင့္တာအမွန္ပါပဲ။
 **အက္ သလက္ တီကုိ ႏွင့္ မာလာဂါ**

 အက္သလက္တီကုိနဲ ႔ဆု ံတု ိင္း ေျခကုန္ဖြင့ ္ကစားတတ္တဲ ့ မာလာဂါဟာ ဒီပြ ဲမွ ာလည္း အစဥ္အလာမပ်က္ဖိအားေပးကစားႏု ိင္ဖု ိ ႔ ႀကိ ဳးစားမွ ာျဖစ္ပါတယ္။ ဆုိစီဒက္ကု ိ႐ႈ ံးခဲ ့တဲ ့ အက္သလက္တီကု ိဟာ ဒီပြ ဲမွ ာ ႏုိင္ပြဲျပန္ရေအာင္ရွ ာေဖြ ၿပီး အမွတ္ျပည္ ့ရယူေရးဦးတည္ပါလိမ္ ့မယ္။ မာလာဂါတု ိ ႔က အသင္းလု ိက္ စုစည္းမႈအားေကာင္းေပမယ့္ ဒီပြ ဲမွာအျမင္ ့ဆုံးေမွ်ာ္မွန္းႏုိင္တာက သေရ တစ္မွတ္လုိ ႔ ထင္ပါတယ္။

** ဘီ လ္ ဘာအုိ ႏွ င့္ အက္ စ္ ပန္ ညိ ဳ **

အက္စ္ပန္ညိဳတု ိ ႔ ေျခစြမ္းတက္ရိပ္ျပေနတာမုိ ႔ ဘီလ္ဘာအု ိတု ိ ႔ အိမ္ကြင္း ဆု ိေပမယ္ ့ ခက္ခဲပါလိမ္ ့မယ္။ ဘီလ္ဘာအု ိတု ိ ႔ကလည္း အိမ္ကြင္းမွ ာ စြမ္းေဆာင္ ရည္ ျမင့ ္မားတတ္တာမု ိ႔ ႏွစ္သင္းစလု ံး၊ အျပန္အလွန္ဖိအားေပးယွဥ္ၿပိဳင္ရ မယ္ ့ ပြ ဲျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ္ ့ ႏု ိင္ပြ ဲရမွျဖစ္မယ္ ့ အက္စ္ပန္ညဳိရဲ ႕ စိတ္ဓာတ္ ျပင္းထန္မႈကု ိ အိမ္ရွင္တု ိ ႔ တားဆီးဟန္႔ထားဖု ိ ႔ခက္ပါလိမ္ ့မယ္။

+မုိ းျမင့္ လင္ းလက္+ 

Read More...
Posted by JACBA at 7:24 AM 0 comments
Labels:

==ကာတြန္းဟာသ(ဖခင္ နဲ ့ကေလးျဖစ္ေနလို ့ပါ.....ေက်းဇူးျပဳျပီီးအျမန္ကူညီပါ)==


Read More...
Posted by JACBA at 5:30 AM 0 comments
Labels:

==လူထုက်န္းမာေရး (ထမင္းစားၿပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ)==

**Public Health**

ထမင္း စားၿပီးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း ေရမေသာက္ဘဲ ေနလွ်င္ အစာကုိပုိ၍ေၾကေစ ႏုိင္ပါသည္။ စားသည့္ အစာတြင္ ဟင္းခ်ဳိႏွင့္ အရည္ဓာတ္မ်ားပါသင့္ သေလာက္ ပါၿပီး ျဖစ္သျဖင့္ ထပ္ေသာက္လွ်င္ ေရမ်ားၿပီး ဝမ္းမီးကအစာကုိ ေခ်အား ေလ်ာ့သြား ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ေရထပ္ မေသာက္သင့္ပါ။သုိ႔ေသာ္ စားၿပီး ခဏအၾကာတြင္ အစာေခ်ေသာ ဝမ္းမီးမွ ပါစကေတေဇာ ဓာတ္ေၾကာင့္ အာေခါင္ေျခာက္ လာလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေလာင္းမခ်ဘဲ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ေသာက္လွ်င္ အစာ ေၾကက်က္မႈကုိ အေထာက္အကူ ေပးရာ ေရာက္ေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပ လုိက္ရ ေပသည္။ ေရေႏြး (သုိ႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သူမ်ား အတြက္ ဆက္လက္တင္ျပရန္ လုိပါသည္။ ေရကုိ ဆူပြက္ေအာင္ က်ဳိခ်က္ၿပီး လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ တစ္ေနကုန္ ေသာက္ေသာ အက်င့္မွာေက်းလက္ ေတာရြာမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံး ေတြ႕ရေသာ ျမန္မာ့ ဓေလ့ ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ ထမင္းစားရင္း ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ေသာ အေလ့ရွိၾကသည္။ ထမင္းစားရင္း ေရေအး မေသာက္သင့္ဟု ေျပာခဲ့သလုိ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္၍ ထမင္းစားျခင္း သည္လည္း မေကာင္းပါ။ တစ္ခြက္စ၊ႏွစ္ခြက္စ ေသာက္လွ်င္ မဆုိသာ ေသာ္လည္း လြန္ကဲလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါ။ ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္တြင္ လက္ဖက္ေျခာက္ အခပ္မ်ားသျဖင့္ အဖန္ဓာတ္ လြန္ကဲလွ်င္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစ ႏုိင္သည္။ အစာအိမ္မွ အာဟာရစုပ္ ယူမႈကုိ အဖန္ ဓာတ္က ဟန္႔တား ႏုိင္သည္ဟု ဆုိသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေဆးေသာက္လွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ႏွင့္ မေသာက္ပါႏွင့္ဟု အခ်ဳိ႕ဆရာ မ်ားက တားျမစ္ ၾကသည္။ ေဆးအာနိသင္ကုိ အဖန္ရည္က က်ဆင္းေစ ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေကာက္ႏုတ္ တင္ျပရလွ်င္- (၁) အစာေၾကေစရန္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႏွစ္နာရီအတြင္း ပူေႏြးေသာ ထမင္းဟင္း ကုိ စားႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ (၂) ထမင္းမစားမီႏွင့္ စားေနဆဲ အခ်ိန္တြင္ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ေရခဲေရ မေသာက္ သင့္ပါ။ (၃)ေရမေသာက္ဘဲ မေနႏုိင္လွ်င္ ေရက်က္ေအး(သုိ႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း သင့္႐ုံမွ် ေသာက္ပါ။ (၄) ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာေၾကဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္သည္။ (၅) ေန႔လည္စာ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ထန္းလ်က္ခဲႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းသည္ ေရွးကျမန္မာ လူႀကီးမ်ား၏ ဓေလ့ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ အတြက္ အက်ဳိး ရွိေစပါသည္။ 

 +ျမ၀တီ+

Read More...
Posted by JACBA at 5:00 AM 0 comments
Labels:

Thursday, November 20, 2014

===အိပ္ပ်က္သြားတဲ႔ည==

ပစ္ပစ္ကတဂ္လာလို႔သာေရးလုိက္ရတာ အမွန္ေတာ့ ကိုယ့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ အိပ္ပ်က္သြားတဲ႔ည ဆိုတာ မရွိသေလာက္ပါပဲ...ျပန္ေတြးၾကည့္ရင္ေတာင္ ခပ္ေရးေရးေတာင္ မထင္ေတာ့ဘူး..။ ကိုယ္တို႔ေခတ္ေတြတုန္းက ခုလို ခုႏွစ္တန္း ရွစ္တန္းနဲ႔ ရည္စားထားရေကာင္းမွန္းလည္း မသိၾကေသးဘူး...။ ေက်ာင္းစာလုပ္မယ္ ကစားမယ္ အိမ္အလုပ္ကူမယ္ ဒါေလာက္ပဲ...။ တက္ေတာ့လည္း မိန္းကေလးေက်ာင္းမွာဆိုေတာ့ ပိုဆိုးေတာ့တာေပါ့...။ က်ဴရွင္တက္ခ်ိန္ေလာက္ပဲ ေယာက်ာ္းေလး သူငယ္ခ်င္းေတြရွိတာေလ...။ အဲတုန္းကေတာ့ စာလိုက္ေပးတာတို႔ဘာတို႔ရွိတာေပါ့...။ ကိုယ္တိုင္ကစိတ္မွမ၀င္စားတာ မ၀င္စားဆို လာလိုက္တဲ႔ တေကာင့္သားေတြကလည္း ရုပ္မရွိ မဲမဲသည္းသည္း ေပစုတ္စုတ္ေတြဆိုေတာ့ နဂိုစိတ္မ၀င္စားတာကေန ပိုပိုဆိုးသြားတာေပါ့...။ အဲဒါက ဒီအထက္တန္းေက်ာင္းမွာတင္မဟုတ္ဘူး ကိုယ္တကၠသိုလ္မတက္ခင္္ သင္တန္းေတြတက္ေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာေရာ ၾကည့္ျမင္တိုင္ RC3 စတက္ခ်ိန္ေတြမွာေရာ လာလိုက္ၾကတဲ႔ ဘဲေတြက အဲလို ငနာေတြခ်ည္းပဲ တကယ္စိတ္ပ်က္ဖြယ္ပါ...။ ကုိယ့္ဘ၀မွာ တည္ၾကည္သန္႔ျပန္႔ ေယာက္်ားပီသမယ့္ ေယာက္်ား တစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႔ဖုိ႔ ကံကိုပါမလာတာ လည္းျဖစ္မယ္...။ ဒီလိုနဲ႔ ကိုယ့္ကို အိပ္ပ်က္ညေတြဖန္တီးေပးမယ့္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ဆိုတာ ရွားသထက္ရွားပါးလာေတာ့တာေပါ့... စဥ္းစားၾကည့္ေလ...။ အခ်ိန္တန္လို႔ အေဒၚေတြက ေပးစားဖို႔ လာၾကည့္တယ္ဆိုတဲ႔သူကိုလည္း မၾကိဳက္ ကိုယ္ကပဲေခ်းမ်ားသလားမသိေတာ့ပါဘူးကြယ္...။ အဲ တစ္ေယာက္ေတာ့ၾကံဳဖူးတယ္ ကိုယ့္ဘ၀မွာ ခုခ်ိန္ထိ ကိုယ္ျမင္ဖူးခဲ႔သမွ်ေယာက္်ားေတြထဲမွာ ကိုယ္ဆယ္တန္းေအာင္ျပီး ရြာခဏျပန္တုန္းက ဆံုဖူးခ႔ဲတဲ႔ အင္းသားအစ္ကိုၾကီးတစ္ေယာက္ကေတာ့ အေခ်ာဆံုးပဲ...။ ဟုတ္တယ္...။ တကယ္ေတာ့ 2010 တုန္းက ညီမေလးပစ္ပစ္တဂ္ခဲ႔ဖူးတဲ႔ ပထမဆံုးရင္ခုန္သံ ဆိုတဲ႔ပို႔စ္နဲ႔ ခုတဂ္ပို႔စ္က ေရးရတာခပ္ဆင္ဆင္ေလးပါ...။ ကိုယ့္ကို ရင္ခုန္ေစတဲ႔ေယာက္်ားဆိုတာ မရွိသလို ေမြးလာေတာ့မွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး...။ ဆိုေတာ့ အိပ္ပ်က္ညဆိုတာ ေ၀လာေ၀းေပါ့ကြယ္...း)

+မိုးေငြ႔+

Read More...
Posted by JACBA at 10:07 PM 0 comments
Labels:

==မဲေဆာက္-ျမ၀တီသတင္းေထာက္စာေရးဆရာမ်ားး၏ပတမအၾကိမ္ စာေပေဟာေျပာပြဲမဲေဆာက္မွာက်င္းပ===


+(နိ၀င္ဘာလ၂၀ရက္၊၂၀၁၄-ေသာင္ရင္းနဂါး)+

မဲေဆာက္-ျမ၀တီသတင္းေထာက္စာေရးဆရာမ်ားး၏ခ်စ္ၾကည္ေရးနွင့္ေက်ာင္းသား လူငယ္မ်ားအသိပညာဖြံ ့ျဖိဳးေရးဆိုင္ရာစာေပေဟာေျပာပြဲကိုမဲေဆာက္ျိမိဳ ့ေန ့သစ္ အလကေက်ာင္းတြင္ယေန ့က်င္းပၾကသည္။


(မဲေဆာက္မွဆရာမင္းထြန္း(ဘီဘီစီ-ဦးေအာင္ေက်ာ္ဦး) ကသူကိုယ္တိုင္ေရးဖြဲ ့လာခဲ့ေသာ**အားလုံးရဲ ့ေန့သစ္** သီခ်င္းကိုေဟာေျပာရင္းတခါတည္းသင္ေပးေနစဥ္)

ယေန ့ေဟာေျပာပြဲသို ့ကရင္ျပည္နယ္စာေပနွင့္စာနယ္ဇင္းအသင္းအတြင္းေရးမွဴး ဦးထြန္းထြန္းဦး၊ျမ၀တီခရုိင္စာေရးဆရာအသင္းဥကၠ႒ဦးသက္ဦး(သက္ဦးနိုင္-ျမ၀တီ) အမႈေဆာင္ဦးေရႊသိန္း(ကိုေရႊသိန္း-ျမ၀တီ)၊ဦးေမာင္ေမာင္တင္၊ဦးျမင့္မိုရၤ တို ့ကလည္းေကာင္း၊ထိုင္းနိုင္ငံမဲေဆာက္မွဆရာမင္းထြန္း(ဘီဘီစီ-ဦးေအာင္ေက်ာ္ဦး)
ဆရာမြန္ၾကီး(ဒီဗြီဘီ-ဦးဥာဏ္စိုး)၊ဆရာေသာင္ရင္းနဂါး(ဦးမိုးၾကိဳး)၊တို ့အျပင္ ဒီဗြီဘီေစာဖိုးစီပါတက္ေရာက္လာခဲ့သည္။ ေက်ာင္းသားလူငယ္မ်ားအသိပညာဖြံ ့ျဖိဳးေရးနွင့္
စာဖတ္အားေကာင္းမြန္လာေစရန္ အတြက္ဆရာသက္ဦးနိုင္-ျမ၀တီ)က**ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းနွင့္ထူးျခားေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ာt၏စာဖတ္စာမွတ္မႈအေၾကာင္း**ကိုလည္းေကာင္း၊ဆရာမြန္ၾကီး (ဒီဗြီဘီ-ဦးဥာဏ္စိုး)က*ကေလးမ်ားေန ့အေၾကာင္း**ကိုလည္းေကာင္း၊ ဆရာမင္းထြန္း(ဘီဘီစီ-ဦးေအာင္ေက်ာ္ဦး)ကဂ်ပန္သီခ်င္း၊အဂံလိပ္သီခ်င္းမ်ားအျပင္ အားလုံးရဲ ့ေန ့သစ္အမည္ရွိကိုယ္တိုင္ေရးေက်ာင္းသိခ်င္းျဖင့္**ဘာသာစကား သင္ၾကားးၾကပါ**အေၾကာင္းကိုလည္းေကာင္း၊ဆရာေသာင္ရင္းနဂါး(ဦးမိုးၾကိဳး)၊က **စာဖတ္စာမွတ္စာေလ့လာၾကပါ-ေက်ာင္းသားအေပါင္းတို ့ရာ**ေခါင္းစဥ္ကို လည္းေကာင္းအသီးသီးေဟာေျပာသြားၾကသည္။



(ေက်ာင္းသူ၈ဦး`၏*ေဗြးတုတ္*ေက်းလက္ယိမ္းနဲ ့ျပန္လည္ေဖ်ာ္ေျဖ))


စာေပေဟာေျပာပြဲျပီူးသည့္ေနာက္တြင္ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားတို ့၏ ကေလး(၄၆၆)ဦးနွင့္ျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားဆရာ၁၆ဦး တက္ေရာက္ေနသည့္ေန ့သစ္အလက ေက်ာင္းမွေက်ာင္းသူ၈ဦး`၏*ေဗြးတုတ္*ေက်းလက္ယိမ္း
အက၊ေက်ာင္းသား၁ဦးနွင့္ေက်ာင္းသူ၁ဦးတို ့၏ဦးေရႊရုိး+ေဒါၚမိုးအကတို ့ကိုလည္းေကာင္းျပန္လည္
 ေဖ်ာ္ေျဖမႈျပဳၾကသည္။



(ေက်ာင္းသား၁ဦးနွင့္ေက်ာင္းသူ၁ဦးတို ့၏ဦးေရႊရုိး+ေဒါၚမိုးအကနဲ ့ျပန္လည္ေဖ်ာ္ေျဖ)

အနွီေန ့သစ္အလကေက်ာင္းကိုျပီးခဲ့သည့္၂၀၀၅ခုနွစ္ဇြန္လမွစျပီး ထိုင္းနိုင္ငံအေျခစိုက့္ျမန္မာျပည္သားမ်ားအေရးပူးတြဲလႈပ္ရွားမႈေကာ္မတီ(JACBA) အဖြဲ ့ကစက္ရုံအလုပ္ရု့နွင့္က်ပန္းလုပ္ကိုင္ေသာျမန္မာေရႊ ့ေျပာင္းအလုပ္သမားတို ့ ကိုစည္းရုံးဦးေဆာင္ကာတည္ေထာင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္၏။

Read More...
Posted by JACBA at 7:34 PM 0 comments
Labels:
Subscribe to: Posts (Atom)

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) ပ (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) ြ (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)