Monday, July 31, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲ ၅မိနစ္အတြင္း ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္မယ့္နည္း)=
စကၠန္႔ ၃ဝ နဲ႔ အမ်ားဆံုး ၁ မိနစ္အထိပဲ ႏွိပ္ေပးလိုက္မယ္ဆုိ ေခါင္းကိုက္တာေတြ
၅ မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အတြင္း ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းကိုက္
ၿပီဆိုတာနဲ႔ အရင္ဆံုးစဥ္းစားမိတာက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေတြပဲ
မဟုတ္လား။ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး ႐ွာမရျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္
လာၿပီဆုိရေတာ့ ခံစားခ်က္က ငရဲက ်ေနသလိုပဲဆုိတာ ၾကံဳဖူးသူေတြမွ
သိမယ္။ ေခါင္းတစ္ခုလံုး ပြင့္ထြက္ေတာ့မလို ခံစားခ်က္ႀကီးက အေတာ္
ဆိုး႐ြားပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ ေပ်ာက္ေစမယ့္ တ႐ုတ္႐ိုးရာ ကုထံုး တခ်ိဳ႕ဟာ တကယ္ပဲလက္ေတြ႔ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း အာ႐ံုေၾကာဆုိင္ရာ
သိပၸံနည္းက ်ေလ့လာမႈေတြက အတည္ျပဳထားၾကပါတယ္။ ဒီ ကုထံုး ကို
အသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က သက္ေတာင့္သက္သာ
အေနအထားမွာ ေနေပးရပါမယ္။ ေခါင္းကိုက္ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ေနရာေလး
ကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေလးေတြကိုသံုးၿပီး အသာအယာႏွိပ္ေပးရတယ္။
အၾကာႀကီးမဟုတ္ဘူး။ စကၠန္႔ ၃ဝ နဲ႔ အမ်ားဆံုး ၁ မိနစ္အထိပဲ ႏွိပ္ေပးလိုက္
မယ္ဆုိ ေခါင္းကိုက္ တာေတြ ၅ မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္အတြင္း ခ်က္ခ်င္းသက္သာ
သြားပါလိမ့္မယ္။
၁။ Yintang Point။
ယင္တန္ဆံုခ်က္ေနရာက မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားက အလယ္တည့္တည့္ေနရာျဖစ္ပါတယ္။
နဖူး နဲ႔ႏွာေခါင္းအစပ္ေနရာပါ။ မ်က္လံုးတဝိုက္ ႏြမ္းနယ္တာေတြကို သက္သာေစတယ္။
၂။ Zan Zhu Points။
မ်က္ခံုးအတြင္းပိုင္း၊ ႏွာေခါင္းေဘးက ေနရာႏွစ္ခုပါ။ ဒီေနရာေလးကို
လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေလးေတြနဲ႔ ႏွိပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ႏွာေစး၊ ႏွာယို သက္သာေစၿပီး အျမင္အာ႐ံုၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေလးေတြနဲ႔
စက္ဝိုင္းပံုသ႑န္ ၁ မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္ေပးပါ။
၃။ Yingxiang Points။
ပံုမွာျပထားတဲ့ အနီစက္ ေလးေတြက ယင္႐ွန္းဆံုမွတ္ေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေနရာေလးေတြကို ႏွိပ္ေပးတဲ့အခါ ႏွာပိတ္ေနရင္ ႏွာပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။
ေခါင္းကိုက္၊ သြားကိုက္ သက္သာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ ်ွာ ့က ်စ
ပါလိမ့္မယ္။
၄။ Tian Zhu Points။
ဒီေနရာေလးကေတာ့ အေၾကာတက္ ဖူးသူေတြ ႏွိပ္ဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။
ဦးေခါင္း ေနာက္ ဇက္ပိုးအေပၚပိုင္းေနရာေလးပါ။ အေၾကာတက္တာ
သက္သာ႐ံုသာမက ႏွာပိတ္တာလည္းသက္သာေစတယ္။ မ်က္လံုး၊
နား နာတာေတြသက္သာေစသလို ေခါင္းကိုက္ တာလည္း ေပ်ာက္ပါတယ္။
၅။ Shuai Gu Points။
ေခါင္းကိုက္ ရင္ နားထ င္ကိုႏွိပ္ေလ့႐ွိၾကတယ္။ တကယ္က Shuai gu
လို႔ေခၚတဲ့ ေနရာေလးကို ႏွိပ္မွ သက္သာတာပါ။ နားထင္အစပ္၊ ဆံပင္ေပါက္
တဲ့ေနရာအစရဲ႕ ၂/၃ စင္တင္မီတာအကြာမွာ႐ွိပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလး နဲ႔
အသာအယာဖိႏွိပ္ေးမယ္ဆိုရင္ မ်က္စိကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာေပ်ာက္ပါ
လိမ့္မယ္။
၆။ He Gu Points။
လက္ညႇိဳးနဲ႔လက္မၾကားက ေနရာေလးကို ဖိထားေပးမယ္ဆုိရင္ ခါးနာ၊
သြားကိုက္ သက္သာေစၿပီး လည္ပင္းၾကြက္သားေတာင့္တင္းတာေတြကို
ေျပေလ ်ွာ ့သြားေစပါလိမ့္မယ္။
Source : Bright Side
Credit : Duwun
Sunday, July 30, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးျခင္းကို ကုသနည္း)=
ရုိးရိုးသာမန္ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိး တာေလာက္သာဆုိရင္ ဒီ ရုိးရာ သဘာဝ ေဆးနည္း က အကူအညီျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအထဲ ပင္စိမ္း လည္း တစ္ခုအပါဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္စိမ္း ကုိ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္း နဲ႔ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးျခင္း ျဖစ္တဲ့အခါ
သြားဖုံးေယာင္ကိုင္းျခင္းနဲ႔ သြားပုိးေပါက္ ခုခံကာကြယ္ရာမွာ အသုံးျပဳတဲ့
ဟင္းခတ္အေမႊးၾကဳိင္ ေတြထဲ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ မွတ္ယူခံထားရပါတယ္။
ကာကြယ္ေဆး အျဖစ္ ေန႔တုိင္း ပင္စိမ္းပင္ရြက္နည္းငယ္စားေပးပါ။
ဒါမွမဟုတ္ ပင္စိမ္းရြက္ ရည္က ်ဳိျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ အေျခာက္ ကို
ပြတ္ပြတ္ဆူေနတဲ့ေရထဲ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထည့္စိမ္ျပီး ရလာတဲ့ အရည္ ကို
ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ အရည္ ကို ရက္သတၱပတ္လုံး
ပုံမွန္ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုလည္း ေဆး အျဖစ္
အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ စိတ္ အနည္းငယ္ကို ၾကိတ္ေခ်၊ အရည္ကို
ညွစ္ယူျပီး အဲဒီအရည္ကုိ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္ယူထားတဲ့ သံပုယိုရည္ ထဲ
ထည့္ေပးရမွာျဖစ္တယ္။ ဒီအရည္ကို အာနိသင္ေလ ်ွာ ့ေအာင္ ေရေရာေပးရမွာပါ။
အဲဒီရလာတဲ့ အရည္ ကို တစ္ေန႔ (၂) ၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ ေနာက္ဆုံး သုေတသနျပဳ
ခ်က္မ်ားမွာလည္း မက္မြန္သီး မွာ ကုိယ္ခံအားစနစ္ တုိးျမင့္ေစတဲ့ အရာေတြပါဝင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ မက္မြန္သီး (၉) လုံးၾကိတ္ထားေသာအမႈန္႔၊ ပ်ားရည္ (၁) ဇြန္းနဲ႔
ေထာပတ္အနည္းငယ္ ေရာစပ္ျပီး ထမင္းစားဇြန္း (၁) နဲ႔ တစ္ေန႔ ၂ – ၃ ၾကိမ္
ေသာက္ ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။
Credit : Myawady Health
Saturday, July 29, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(H1 N1 အတြက္ သိသင့္သတိထားသင့္တာမ်ား)=
H1N1 နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး လူတိုင္း စိုးရိမ္ေနၾကခ်ိန္တစ္ခုပါ။ စိုးရိမ္စရာကိုစိုးရိမ္ေနၾကတာက
မဆန္းေပမယ့္ လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တဲ့အသိပညာေတြကို ရွိဖို႔က လူတိုင္း
မလုပ္ျဖစ္ေသးတာေတြပါ။ သတင္း ဆိုတာ”ခ်ဲ႕ကား”ရင္းသတင္းမွားေတြျဖစ္တတ္လို႔ အရင္းအျမစ္သတင္းမွန္မမွန္ခ်င့္ခ်ိန္ေတြးဆၿပီး အေၾကာက္တရားကို မိမိ ကိုယ္တိုင္
ထိန္းညွိရပါမယ္။ ဒီခ်ိန္ အလုပ္သင့္ဆံုးက---
(၁) က ်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနႏွင့္ အစိုး ရသတင္း မ်ား နားေထာင္ၿပီးသတင္းစာပါ
အခ်က္အလက္မ်ားကို ေသခ်ာစြာလိုက္နာျခင္းပါ
(Listen National News only)”
(၂) လူတိုင္း အကုန္လုပ္ႏိုင္ၿပီးကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းေတြက “အျပင္ကျပန္လာတိုင္း၊အညစ္အေၾကးကိုင္ၿပီးတိုင္း လက္ ကိုခဏခဏေဆးေပးပါ
( Hand washing )။
(၃) အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။ အားရွိေအာင္စားပါ။ (Sound sleep and enough food
for immunity) ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္းအားေကာင္းရင္ေတာ္႐ုံပိုးက အလြယ္တကူ
မဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။
(၄) မလိုအပ္ပဲ လူေတြထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကိုမသြားပဲေရွာင္ပါ။ မျဖစ္မေနသြားခဲ့ရင္လည္းႏွာေခါင္းစည္းကိုတပ္ဆင္ႏိုင္သလိုစနစ္တက ်တပ္ဆင္ဖို႔
လိုအပ္ပါမယ္။ စနစ္တက ်မဟုတ္ေသာတပ္ဆင္မူႏွင့္ ႏွာေခါင္းစည္းသန္႔ရွင္းမူ
မရွိပါကလည္း H1N1 မဟုတ္ပဲအျခားဖုန္မႈန္႔မ်ားေၾကာင့္အသက္ရႉ လမ္းေၾကာင္းပိုး
မ်ားဝင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပညာေပးရာတြင္အမ်ားႀကီးေပးေနလ ်ွင္လူေတြမည္သည့္အရာကို
မည္သို႔စနစ္တက ်လုပ္ရမည္ေဝခြဲရခက္ေနမည္မို႔ “အျပင္ျပန္လာတိုင္းလက္ေဆးပါ။ အားရွိေအာင္စား။အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ၾကပါ။ ဖ်ားနာမူရွိကခ်က္ခ်င္းေဆး႐ုံ
ေဆးခန္းသြားျပၾကပါ” လို႔မိမိ မိတ္ေဆြ မ်ားအားအျကံျပဳတင္ျပအပ္ပါတယ္။
ေဒါက္တာသန္႔ေဇာ္လြင္
လြင္ျပင္
Friday, July 28, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(သခြားသီးေရ ေသာက္ၾကမယ္)=
ေန႕စဥ္လိုအပ္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ ေတြကို သခြားသီး တစ္လံုးက
ျဖည္႔ဆည္းေပးႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ယံုမလား။ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ ဆိုတာ
ေန႕စဥ္လိုအပ္တဲ႔ဓာတ္ေတြပါ။ ဒီလိုအပ္ခ်က္ေတြကို သခြားသီး တစ္လံုးက
ျဖည္႔ဆည္းေပးႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ယံုမလား။ အရင္ေသာက္ေနက ်အခ်ိဳရည္ေတြ
အစား သခြားသီး ေလးကို ေသာက္ေနက ်ေရထဲမွာ ထည္႔ေပးလိုက္ရံုနဲ႔ ေရဓာတ္
လည္းျပည္႔ဝ၊ လိုအပ္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ ေတြလည္း ျပည္႔ဝေနႏိုင္ၿပီေလ။
သခြားသီးေတြမွာ ဗိုက္တာမင္၊ သတၳဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔စံုလင္စြာပါဝင္ၿပီး
က ်န္းမာတဲ႔ စိတ္နဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ အတြက္ေတာ႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
သခြားသီး နဲ႔ေရမွာစိမ္၊ ၿပီးရင္ ဖန္ပုလင္း ေလးထဲမွာ ထည္႔ၿပီး သြားေလရာေဆာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေရငတ္လာတိုင္း ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ ထူးျခားတဲ႔အာနိသင္ေတြကို ရရွိခံစားရမွာပါ။
၁။ သခြားသီးနဲ႔ သံပုရာ ေရ။
လိုအပ္တဲ႔ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႔ သခြားသီး တစ္ျခမ္း၊ သံပုရာသီး တစ္လံုး၊
ပူစီနံရြက္ အနည္းငယ္၊ ဆားအနည္းငယ္ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီး နဲ႔ သံပုရာသီး
ကို ပါးပါးေလးေတြျဖစ္ေအာင္လွီးၿပီး ဖန္ပုလင္း (သို႕) ဖန္ခရား တစ္လံုးထဲမွာ
ထည္႔ေပးပါ။ ပူစီနံရြက္ ေတြကိုလည္း လွီးျဖတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ငရုတ္ဆံု ထဲမွာ
ပူစီနံရြက္ နဲ႔ ဆား ကိုေရာၿပီး ညင္သာစြာေထာင္းေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ထြက္လာတဲ႔
အရည္နဲ႔ အရြက္ေတြကို ဖန္ပုလင္း ထဲကို ေျပာင္းထဲေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဖန္ပုလင္း လည္ပင္းနားထိေရာက္ေအာင္ ေရျဖည္႔ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည္႔ထားေပးႏိုင္ပါၿပီ။
သံပုရာရည္ က အသည္းကထြက္တဲ႔ သည္းေျခရည္ေတြကိုအူလမ္းေၾကာင္းတေလ ်ွာက္
စီးဆင္းသြားေအာင္ ကူညီေပးျခင္းျဖင္႔ ခႏၶာကိုယ္ ေပၚက အဆီပို ေတြကို ေပ်ာက္ကြယ္
ေစပါတယ္။ ပူစီနံ မွာေတာ႔ ေအးေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ သူက သည္းေျခရည္ေတြ အသည္းကအူလမ္းေၾကာင္းဆီ စီးဆင္းရာမွာေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အစိမ္းေရာင္ေတာက္ေတာက္ သခြား ေရ။
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႔ သခြားသီးတစ္ျခမ္း၊ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး (၁၀) လံုး၊
သံပရိုသီး (၁) ျခမ္း၊ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး သခြားသီးနဲ႔
သံပရိုသီး ကို ပါးပါးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ လွီးၿပီး ဖန္ခရား တစ္လံုးထဲကို ထည္႔လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ စပ်စ္သီးေတြကိုလည္း ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ခရားထဲကို ထည္႔လိုက္ပါ။
ထံုးစံအတိုင္း ေရကို ပုလင္းလည္ပင္းထိေရာက္ေအာင္ ျဖည္႔ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည္႔လိုက္ပါ။ မေသာက္ခင္မွာ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႕ေလးနည္းနည္းျဖဴးေပး
လိုက္ပါဦး။ ဒီသခြား ေရကေတာ႔ အသားအေရ အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရဓာတ္
ကုန္ခမ္းျခင္းနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ စပ်စ္သီးေတြက အေကာင္းဆံုး
ပါပဲ။ သူတို႔က အင္ဆူလင္ ပမာဏ ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး အင္ဆူလင္တံု႕ျပန္မႈေတြကိုလည္း ျမင္႔တက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အရြယ္လည္းတင္ေစပါတယ္။ သံပရိုသီး ကေတာ႔
အစာေျခစနစ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႕ကေတာ႔ ဗိုက္တာမင္ အီး
ၾကြယ္ဝၿပီး အစာေျချခင္္းကိုလည္း ေထာက္ကူေပးပါတယ္။
၃။ စေတာ္ဘယ္ရီ သခြားေရ။
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႔ သခြားသီး တစ္လံုး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး (၇) လံုး၊
ရို႕စ္ေမရီရြက္ အနည္းငယ္၊ ပူစီနံရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာ၊ ဆားအနည္းငယ္တို႔ပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ထံုးစံအတိုင္း သခြားသီး ေတြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေတြကို
အပိုင္းေလးေတြျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ၿပီး ဖန္ခရားတစ္လံုးထဲကို ထည္႔လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ငရုပ္ဆံု တစ္လံုးမွာ ရို႕စ္ေမရီရြက္ရယ္၊ ပူစီနံရြက္ရယ္၊ ဆားရယ္ကို
ထည္႔ၿပီး ညင္သာစြာ ႀကိတ္ေျခ ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီကရလာတဲ႔အရြက္နဲ႔
အရည္ ေတြကို ခရား ထဲေျပာင္းထည္႔ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ႔ ထံုးစံအတိုင္း
ဖန္ခရားလည္ပင္းထိ ေရျပည္႔ေအာင္ျဖည္႔ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထား
လိုက္ပါ။ မေသာက္ခင္ ေရခဲနည္းနည္းထည္႔ေသာက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေတြကေတာ႔ ဗိုက္တာမင္ စီ၊ မဂၢနီစီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္
ေတြ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ အနံ႕အရသာနဲ႕လည္းျပည္႔စံုတဲ႔ ဒီအနီေရာင္
သစ္သီး ေလးဟာ antioxidant နဲ႔ anti-inflammatory (အေရျပား ေရာင္ရမ္းျခင္း
ကို ဆန္႕က ်င္တဲ႔) ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ၄င္းဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္
ထိန္းညွိရာမွာလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ပူစီနံရြက္ ကေတာ႔ အသည္းထဲက
သည္းေျခရည္ေတြကို အူလမ္းေၾကာင္းတေလ ်ွာက္ ေခ်ာေခ်ာေမာေမာ
စီးဆင္းႏိုင္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ျကြက္သား ေတြကိုလည္း
ပူစီနံရြက္ ေတြက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရို႕စ္ေမရီရြက္ကေတာ႔ ဗိုက္တာမင္ ေအ၊
ဘီစစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၾကြယ္ဝတဲ႔အရြက္တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
၄င္းကလည္း မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔
အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။
Source: stylecraze
Credit : Duwun
Thursday, July 27, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(နားက ်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ေပး)=
၁။ နာဖာေခ်း သိပ္မပိတ္ပါ ေစနဲ႔။
အသက္ႀကီး လာေလ နားဖာေခ်း ထြက္ႏႈန္းမ်ား လာေလ ျဖစ္သည္။
နားထဲမွာ နားဖာေခ်း သိပ္မ်ား ေနလ ်ွင္ နားသိပ္မၾကား တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သည္။
သက္ႀကီးပိုင္းမ်ား အၾကားအာ႐ုံ အားနည္းရျခင္းတြင္ ထို အခ်က္လည္း
သက္ဆိုင္သည္။ နားသည္ အလိုလို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေသာ အရာ ျဖစ္၏။
သို႔ေသာ္ နားဖာေခ်းမ်ား မာခဲ သြားလ ်ွင္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိ။
နားဖာေခ်း မာခဲ ေနလ ်ွင္ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္၌ အုန္းဆီ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ခန္႔
ထည့္ၿပီး အိပ္ပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မစြန္းေအာင္ ပု၀ါတစ္ထည္ခံ အိပ္ပါ။
၂။ ေဟာက္တတ္သူနဲ႔ အိပ္လ ်ွင္ သတိထား။
ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္က ေဟာက္တတ္လ ်ွင္
က ်န္တစ္ေယာက္သည္ နားက ်ပ္ဂြမ္း သို႔မဟုတ္ နားအုပ္ကိရိယာ တပ္ၿပီး
အိပ္သင့္သည္။ အနီးကပ္ ေဟာက္သံသည္ ၉၀ ဒတ္ဆီဘယ္နီးပါး ရွိသည္။
ထိုႏႈန္းသည္ လမ္းေပၚတြင္ ကြန္ကရစ္တံုး ခြဲသည့္ တုန္ခါစက္ နီးပါးက ်ယ္သည္။
ကေနဒါ ႏုိင္ငံ ကြင္းစ္ တကၠသိုလ္တြင္ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေလးဦး၏ အကူအညီျဖင့္
ေလ့လာမႈ အရ ေဟာက္တတ္သူ မ်ား၏ ၾကင္ဖက္ မ်ားသည္ ေဟာက္သံေၾကာင့္
နားေလး တတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေဟာက္ေသာ သူ၏ ပါးစပ္ႏွင့္ အနီးဆံုးဘက္
နားသည္ ပိုေလးတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ ရသည္။
၃။ အဆီ ေလ ်ွာ ့စားပါ။
အဆီ စားမ်ားၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား လာပါက နားတစ္၀ိုက္
ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း အဆီခဲမ်ား စုၿပံဳပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ ်ွာ ့သြား
တတ္သည္။ စပိန္ႏုိင္ငံ အဲလ္ဘီယာဇို ေဆးရံုမွ သုေတသီ တို႔သည္ အသက္ (၆၅) ႏွစ္
အထက္ လူ (၁၈၀) ကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ႔ရာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား
သူတို႔သည္ အၾကား အာရံုလည္း ခ်ဳိ႕ယြင္းတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ႔သည္။
၄။ က ်န္းမာေရး ေလ့က ်င့္ခန္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ လုပ္။
မီယာမီ တကၠသိုလ္ မွ သုေတသီ တို ႔သည္ ေလ့လာခံသူ မ်ားကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား
က ်န္းမာေရး ေလ့က ်င့္ခန္း မ်ား ႏွစ္လတိုင္တိုင္ လုပ္ခိုင္းၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ ခဲ႔ရာ
အၾကားအာ႐ံုမ်ား ပိုေကာင္းလာ သလို၊ ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္မႈလည္း ပိုေကာင္း
လာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ရသည္။ နားက ်ပ္ထိုးကာ သီခ်င္း က ်ယ္က ်ယ္ ဖြင့္ၿပီး
ေလ့က ်င့္ခန္း မလုပ္သင့္။ ထိုသို႔ လုပ္ပါက အၾကားအာ႐ံုကိုပင္ ထိခိုက္
တတ္ေၾကာင္း ဆြီဒင္ သုေတသီ မ်ားက ဆိုထားသည္။
၅။ က ်န္းမာေအာင္ စား။
ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မက္ဂၢနီဆီယမ္၊ လိုင္ကိုပင္း ဓာတ္မ်ား
ႂကြယ္၀စြာ ပါေသာ အစားအေသာက္ မ်ားကို စားေသာက္သူ မ်ားသည္
အၾကားအာ႐ံုလည္း ပိုေကာင္းမြန္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ ဗန္ဒါဘစ္
တကၠသိုလ္က လူ ၂၁၁၁ ဦးျဖင့္ လုပ္ထားသည့္ စစ္တမ္း အရ သိရသည္။
မ်ားေသာ ငါး မ်ားကို စားသံုးသူမ်ား သည္လည္း အၾကားအာ႐ံု ေကာင္းမြန္
ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ရသည္။
Credit : Myawady Health
လြင္ျပင္
Wednesday, July 26, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး)=
ရာသီဥတုအမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲမွဳတို့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးလ ်ွင္ ေအာက္ပါ
သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းကေတာ့ သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္
ေရးသားထားတဲ့ ေဆးအဘိဓမၼာက ်မ္းထဲမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး၊
သေဘၤာရြက္ဆို့ဟာ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ
အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အသံုးျပဳၾကတာမ်ားပါတယ္။
(၁) သေဘၤာသီးအစိမ္ေပၚကို
(ပံုပါအတိုင္း) ဓါးဖ်ားျဖင့္ အနည္းငယ္ေဖာက္၍ အေစးမ်ားကို (၁၅) စက္ခန့္
ခြက္ကေလးျဖင့္ ရေအာင္ယူပါ။
(၂) ၄င္းသေဘၤာသီးအေစးမ်ားကို ေရေႏြး
အေနေတာ္ခန့္ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။
(၃) မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
၄င္းေဆးကို (၂) ရက္ခန့္ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးကင္းစင္ျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္း
သြားပါမည္။
-သတိျပဳရန္ –
သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္၊ သေဘၤာေစးတို့ကို
စားသံုးျပီးလ ်ွင္ ဂ်င္းပါတဲ့အစားအစာကို ခ်က္ခ်င္းမစားပါႏွင့္။ အနည္းဆံုး ၁ နာရီ
ခန့္ျခားျပီးမွ စားပါ။ အဆိပ္အေတာ္ကို ျဖစ္ေစလို့ပါ။ ေငြကုန္သက္သာျပီး
အလြယ္တကူရႏိုင္ေသာ ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းနုိင္ၾကပါေစ။
+ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တုိင္းခမ္းတီ)+
Myawady Health
Tuesday, July 25, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ဆားနဲ႔တြဲဖက္စားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့က ်ေစႏိုင္)=
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေတြ အစဥ္အဆက္ သိခဲ့ၾကတာကေတာ့ ဆား အသံုးျပဳတာမ်ားသြားရင္
က ်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေလ့လာမႈ
တစ္ခုထဲမွာေတာ့ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာက ဆားဟာ
အဆီတက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးပါက လူေတြကို
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ်ွာ ့က ်ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ အားလူးေၾကာ္ လိုမ်ိဳး
အသင့္စား အစားအစာ ေတြႀကိဳက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္း
တစ္ခု ျဖစ္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြက ဆားပမာဏ မ်ားတဲ့
အခါမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္တယ္
ဆိုတာကိုလည္း သတိေပးထားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အခုတစ္ေခါက္
ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈဟာ ကယ္လိုရီ မပါ၀င္တဲ့ အာဟာရေတြက ခြန္အားမွ်တမႈနဲ႔
အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အရင္တစ္ေခါက္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈ
အေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသီေတြက
အခိုင္အမာ ဆိုေနၾကပါတယ္။
“လူေတြက ၀ိတ္မတက္ဖို႕ သူတို႔စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ သၾကား နဲ႔
အဆီ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာကိုပဲ အာရံုစိုက္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
ပိုဆိုးတာက ကယ္လိုရီနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ပါ။ ဆိုဒီယမ္ ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး
ဖို႔အတြက္ ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ Lowa တကၠသိုလ္
က လက္ေထာက္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Justin Grobe က ဆိုထားပါတယ္။
ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Lowa တကၠသိုလ္က သုေတသီ အဖြဲ႕ဟာ ၾကြက္ေတြကို
သာမာန္ အစာေတြနဲ႔ အဆီ ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေကၽြးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီအခါမွာ ဆား ပမာဏ နည္းၿပီး အဆီ ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစာကိုစားတဲ့ ၾကြက္ဟာ
၁၆ ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ဂရမ္ ေလာက္တိုးလာခဲ့ပါတယ္။
အဆီပမာဏ လည္းမ်ားၿပီး ဆားပမာဏ လည္းမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေကၽြးလိုက္တဲ့
အခါမွာေတာ့ ၾကြက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမႈ မရွိခဲ့ပါဘူး။
တစ္နည္းအားျဖင့္ ဆား ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို
အားေကာင္းေစခဲ့တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရၿပီး အဆီကေတာ့
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စုပ္ယူျခင္းကို ခံခဲ့ရတာ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : ( Mario ) –
သစ္ထူးလြင္
Ref : Dailymail
Monday, July 24, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် အမ်ားဆံုး အစားအစာအေၾကာင္း..သင္သိပါသလား)=
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြက ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒီၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္းေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္
မေကာင္းတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္အလိုက္ မွားယြင္းစြာ
စားသံုးေနၾကပါေသးတယ္။ မနက္ဆိုရင္ ေပါင္မုန္ ႔နဲ႔ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊
၀က္အူေခ်ာင္းေတြကို မနက္စာ အျဖစ္စားသံုးေနၾကတုန္းပါဘဲ။
တစ္ညလံုး အစာမရွိတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ ပထမဆံုးရရွိလာတဲ့ အစားအစာက
၀က္အူေခ်ာင္း ေတြဆိုေတာ့ က ်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းထိခိုက္ပါတယ္။
ကင္ဆာ ေရာဂါဆိုင္ရာ သုေတသနအဖြဲ႔က တစ္ေန႔ကို ၾကက္အူေခ်ာင္း
သို႔မဟုတ္ ၀က္အူေခ်ာင္း တစ္ေခ်ာင္းစားရင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်
၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို တစ္ေခ်ာင္းထက္
ပိုစားရင္ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ အူေခ်ာင္းေတြထဲမွာ Nitrates နဲ႔
Nitrites ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး Amines ဓာတ္နဲ႔ ေရာၿပီး ဓာတ္ျပဳကာ Nitrosamines
ဓာတ္ေတြ ထြက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီ ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားဖို႔
လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး ရွင္သန္ေနတဲ့ တစ္ရွဴးေတြမွာ
အႀကိတ္ေလးေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ၾကာရွည္ခံေအာင္
ထည့္သြင္းထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ နဲ႔ တျခား ဓာတ္ေတြကလည္း
အႀကိတ္ေတြကို ပြားလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တခါတေလ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊
၀က္အူေခ်ာင္း လို႔ ဘဲ နာမည္တပ္ထားေပမယ့္ တျခား သတၱ၀ါေတြရဲ႕
အသားေတြ၊ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာမ်ိဳး
လည္းရွိပါတယ္။ ကင္ဆာ သုေတသနဌာန ရဲ႕ ေကာက္ယူစမ္းသပ္ထားတဲ့
၀က္အူေခ်ာင္းတစ္ခုမွာ ၾကြက္ေျခေထာက္ ေတြ၊ တျခား တိရစာၦန္ေတြရဲ႕
အသားေတြပါ ေရာႀကိတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာေတြ ေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း တို႔ကို မစားခင္ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။
က ်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ စဥ္းစားဆင္ျခင္စြာျဖင့္ ၾကက္အူေခ်ာင္း ၊
၀က္အူေခ်ာင္းတုိ႔ကို စားသံုးၾကပါ။
Credit: myfoodmyanmar
လြင္ျပင္
Sunday, July 23, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ဓာတ္ေငြ႔ မီးဖုိ နဲ႔ ခ်က္သလား)=
သင္ဟာ ဓာတ္ေငြ႔ ကိုသံုးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေနသူ တစ္ေယာက္ ဆုိရင္ေတာ့
ဒီစာေလး ကို ဂရုတစိုက္ ဖတ္ၿပီး မွတ္သားေစခ်င္ ပါတယ္။
ဒီလို အျဖစ္အပ်က္ ဟာ အိမ္ေထာင္စု အမ်ားစု မွာ ျဖစ္တတ္ တဲ့
အမွားျဖစ္လို႔ သင့္ အေနနဲ႔ ဒီလိုမ်ိဳး မႀကံဳ ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ထားရပါမယ္။
အိမ္တစ္အိမ္ ရဲ့ မီးဖုိေခ်ာင္ ထဲမွာ အိမ္ရွင္မ တစ္ေယာက္ ဟာ မီးေလာင္ ဒဏ္ရာ နဲ႔
ေသဆံုး ခဲ့ရတဲ့ ထိတ္ လန္႔ တုန္လႈပ္ဖြယ္ အျဖစ္ဆုိး တစ္ခုဟာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္
ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၁၂ ရက္ေန႔ က ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ဘယ္လိုျဖစ္သလဲ ဆုိေတာ့
ဓာတ္ေငြ႔ အိုးနဲ႔ ဟင္းခ်က္ေနတုန္း မွာျဖစ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီး ဟာ
ပန္း ကန္ေဆး စင္ နားမွာ ပုိးဟပ္ေတြ ကိုေတြ႔ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ insect killer တစ္ဗူး ကို ဆြဲယူၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေန တဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ မီးဖိုနား
မွာ ျဖန္းမိခဲ့ ပါတယ္။ခ်က္ခ်င္း ဆုိသလို ေပါက္ကြဲမႈ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး
အမ်ိဳးသမီး ကို မီးေတာက္ေတြ က တစ္မဟုတ္ခ်င္း ဝါးၿမိဳသြား ပါတယ္။
သူမ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ့ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလာင္ကၽြမ္း ခံလိုက္ရပါတယ္…
သူမရဲ့ အမ်ိဳးသား ဟာ အေလာတႀကီးေျပးလာ ခဲ့ၿပီး မီးၿငိမ္းသတ္ ဖို႔ႀကိဳးစား
ခဲ့ပါတယ္။သူ႔ အဝတ္အစား ေတြ လည္း မီးေလာင္ ခံလိုက္ရပါတယ္…
. အမ်ိဳးသားျဖစ္သူ ကေတာ့ ေဆးရံု ကို အခ်ိန္မီ ပို႔ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး ကုသမႈ
ခံခဲ့ ရေပမဲ့ သူ႔ဇနီးျဖစ္သူ ေဆးရံုေရာက္ တာနဲ႔ ေသဆံုးေၾကာင္းၾကား ရတဲ့
အတြက္ ပူေဆြး ဝမ္းနည္းေနခဲ့ ရပါတယ္။…. နားလည္ ထားရမွာ က
insect killer spray ေတြ မွာ အေငြ ႔ပ်ံလြယ္ၿပီး မီးေလာင္လည္း လြယ္ တဲ့
ေငြ႔ရည္ ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။… (insect killer ေတြတင္ မကပါဘူး…
Air Freshener ေတြ… အရက္ျပန္ နဲ႔ မီးေလာင္ လြယ္တဲ့ တျခား spray ေတြ
အကုန္လံုး ကိုလည္း သတိထား ရပါမယ္…) ဒါေတြနဲ႔ ျဖန္းလိုက္တဲ့ အခါမွာ
ေသးငယ္တဲ့ အမႈန္အစက္ေလးေတြ အျဖစ္ ခြဲျဖာၿပီး အလ ်င္အျမန္ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြား ပါတယ္။
ဒီ အထဲ က အစက္ တစ္စက္ ကို မီးညွိ လိုက္ရံုနဲ႔ တင္ ေလထဲမွာ ရွိတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္၊
မီးဖိုက ထြက္တဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ တို႔နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေပါက္ကြဲ သြားေစႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္ မိသားစု ေတြ နဲ႔ မိတ္ေဆြ ေတြ ကို ဒီ အေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး
ပညာေပးေဆြးေႏြး တာ မ်ိဳး ျဖန္႔ေဝ တာမ်ိဳး တတ္ႏုိင္ သေလာက္ လုပ္ေပးပါ။…
လူ႔ အသက္ေပါင္း မ်ားစြာ ကယ္တင္ႏုိင္ဖို႔ အတြက္ တစ္တပ္ တစ္အား
ပါဝင္ကူညီႏုိင္ ပါတယ္။
…. Credit to Myanmar News Update
လြင္ျပင္
Saturday, July 22, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ွာ႔က ်ဖို႔ကူညီေပးမယ့္ ခရမ္းသီးေဖ်ာ္ရည္)=
ခရမ္းသီးကို သာမန္အားျဖင့္ အစိမ္းလိုက္စားေလ့မရွိၾကပါဘူး။ ခရမ္းသီးႏွပ္၊
ခရမး္သီးမီးဖုတ္၊ ခရမ္းသီးငါးပိခ်က္ စသျဖင့္အရသာစံုလင္ေအာင္ခ်က္စားၾကတာ
မ်ားပါတယ္။ ခရမ္းသီး မွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္၊
မပါစေလာက္ေသာကယ္လိုရီ အျပင္ က ်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈ စနစ္ကို
အေထာက္အပံံ့ေပးပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ခရမ္းသီး က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ ်ွာ႔က ်ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာကိုေတာ့ လူသိနည္းမွာပါ။ အခုတစ္ခါ ခရမး္သီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္းကုိတင္ျပခ်င္ပါတယ္။ ၀ိတ္က ်ဖို႔ကူညီေပးမယ့္ ဒီ ခရမ္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ ကို
ထမင္းမစားခင္ ၁၅မိနစ္အလိုမွာေသာက္ေပးရပါမယ္။ဒီခရမ္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို
ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
သတိျပဳရမွာကေတာ့ ခရမ္းသီးက အဆီစုပ္ယူမႈကို ေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးေပမယ့္
၀ိတ္ျမန္ျမန္က ်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစားအစားတြဲစားျပီး ေလ့က ်င့္ခန္း
ပံုမွန္လုပ္ေပးရပါမယ္။
*ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား*
ခရမ္းသီး အၾကီးတစ္လံုး ေရ ၁ လီတာ
သံပုရာသီး ၁လံုး
*ျပဳလုပ္နည္း*
ခရမ္သီး ကို အခြံႏႊာျပီး အပိုင္းေသးေသးေလး
ျဖစ္ေအာင္ တံုးထားပါ။ လွီးထားတဲ့ ခရမး္သီးကို ေရေအး လီတာ တစ္၀က္ေလာက္
မွာ ထည့္ျပီး နာရီအနည္းငယ္စိမ္ထားပါ။ (တစ္ညအလိုမွာကတည္းက စိမ္ထား
လို႔႔ရသည္) စိမ္ျပီးသား ခရမ္းသီး ကို ေရနဲ႔အတူ ဆူေအာင္ မီးအပူေပးပါ။
ေရဆူတာနဲ႔ သံပုရာသီး ကို အရည္ညွစ္ထည့္ပါ။ မီးဖိုကိုပိတ္ျပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္
အေအးခံထားပါ။ ခရမ္းသီးအႏွစ္ေတြကို ေသခ်ာညက္ေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္ ၾကိတ္စက္ထဲ
ထည့္ၾကိတ္ေပးပါ။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာေတြေလ ်ွာ႔ခ ်ေပးမယ့္
ခရမ္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ရပါျပီ။
Credit: myfoodmyanmar
လြင္ျပင္
Friday, July 21, 2017
==လူထုက ်န္းမာေရး(ေျခသည္း ေတြမွာ မႈိစြဲတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္)=
ေျခသည္းမွာ မႈိစြဲတာ ၾကည့္ရရုပ္ဆိုးသလို စြဲေဆာင္မႈကိုလည္း ေလ ်ွာ ့က ်ေစပါတယ္။
အဲဒီလို မိႈစြဲတာဟာ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးမေရြးျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာပါ။ မႈိဟာ ပူးေႏြးတဲ့ေနရာ ၊ စိုထိုင္းတဲ့ေနရာေတြမွာ ရွင္သန္ၾကပါတယ္။ ေျခသည္းေတြမွာမႈိစြဲတာဟာ ေျခသည္းထဲမွာ
(သို႕) ေျခသည္းေပၚမွာ မႈိႀကီးထြားလာတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေျခသည္းလက္သည္းဆိုးတဲ့ဆိုင္ေတြကို သြားတဲ့အခါ သူတို႔သံုးတဲ့ ပစၥည္းေတြက
ထပ္သလဲလဲသံုးထားတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ေနရင္လည္း မိႈေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ ေျခသည္းလက္သည္းညွပ္တဲ့ ကိရိယာေတြကေနတဆင့္
ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့စိတ္မပူပါနဲ႔ ေျခသည္းမွာမိႈစြဲတာကို သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔
ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
*ဒိန္ခ်ဥ္*
ဒိန္ခ်ဥ္ ဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို
ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခသည္းနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ရွင္သန္ေနတဲ့
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Microorganism ေတြပါ၀င္ၿပီး မႈိကူးစက္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္
ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ည္ကို ေျခသည္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေပၚမွာလိမ္းေပးၿပီး
ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ေရေအး နဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဟိုက္ဒိရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ ကိုအသံုးျပဳရမွာပါ။
ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ နဲ႔ ေရေအးကိုေရာၿပီး ေျခေထာက္ေပၚလိမ္းေပး
ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ ၁၀၀ မီလီလီတာကို ေရ ၁ လီတာ
ေရာၿပီး ေျခေထာက္ေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းကို မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
*ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ (Corn Starch)*
ေျခသည္း မွာ မိႈစြဲတာေတြအတြက္ ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ကို
အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေျပာင္းဖူးေကာ္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ကို ေရေႏြးအနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခသည္းေတြေပၚမွာ လိမ္းေပး
ရမွာပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
Credit: myfoodmyanmar
လြင္ျပင္
Thursday, July 20, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ-Prostate Cancer)=
ဆီးက ်ိတ္ သည္ သုတ္ရည္မ်ားထုတ္လုပ္ေပးသည့္ အက ်ိတ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ကင္ဆာေရာဂါ မ်ား
ထဲမွ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ၿပီး ေယဘူယ်အားျဖင့္ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားႀကီးထြားမႈႏႈန္းဟာ ေႏွးေကြးတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာ အမ်ိဳးအစားေတြမွာ လ်င္ျမန္စြာပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေစာစီးစြာသိရွိၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ *ျဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္း* ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က်မသိရေသာ္လည္း ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ဆဲလ္မ်ား၏ DNA ေျပာင္းလဲမႈမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ပြားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ဆဲလ္မ်ားစုေ၀းလာျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚလာၿပီး အနီးအနားရွိ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားပါတယ္။
-ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ – –
အသက္အရြယ္ႀကီးျခင္း၊ – လူမည္းအမ်ဳိးသားမ်ား၊ – မိသားစုမ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း၊
– BRCA 1 (သို႔) BRCA 2 မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေျပာင္းလဲမႈရွိျခင္း၊
– မိဘမ်ဳိး႐ိုးထဲတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ဖူးျခင္း၊ – အ၀လြန္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
*ေရာဂါလကၡဏာမ်ား*
ကနဦးအဆင့္မ်ားတြင္ ေရာဂါလကၡဏာျပေလ့မရွိေပ။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ
– – ဆီးသြားရာတြင္ခက္ခဲျခင္း – ဆီးစီးဆင္းမႈအဟုန္ ေလ ်ွာ ့သြားျခင္း
– ဆီးထဲတြင္ေသြးပါျခင္း – သုတ္ရည္ထဲတြင္ေသြးပါျခင္း
– ခါးနာျခင္း – တင္ပဆံုတ၀ိုက္တြင္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း
– အ႐ိုးမ်ားနာက ်င္ျခင္း – ပန္းေသျခင္း
*ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက ်ဳိး*
အျခားအဂၤါမ်ားသို႔ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္း၊ ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္း၊ ပန္းေသျခင္း၊
*စစ္ေဆးျခင္း*
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာရွိေနေၾကာင္းကို – စအိုတြင္း လက္ႏႈိက္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊ – ေသြးထဲတြင္ Prostate Specific Antigen (PSA) ပမာဏစစ္ေဆးျခင္း
ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
– စအိုတြင္းမွတဆင့္ ပစၥည္းထည့္၍ အယ္လ္ထရာေဆာင္း (USG) ႐ိုက္ျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊
– ဆီးက ်ိတ္မွ အသားစယူျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ အျခားအဂၤါမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ျခင္းရွိ၊ မရွိကို အ႐ိုးကို Scan ဖတ္ျခင္းျဖင့္
လည္းေကာင္း၊ အယ္လ္ထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ CT Scan ႐ိုက္
ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ PET Scan (Positron Emission Tomography) ျဖင့္လည္းေကာင္း
သိႏုိင္ပါတယ္။
*အဆင့္*
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာကို အဆင့္ေလးဆင့္ခြဲျခားႏုိင္ပါတယ္။ အဆင့္ I တြင္
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဆီးက်ိတ္၏ေနရာအနည္းငယ္တြင္သာေတြ႕ရပါတယ္။
အဆင့္ II တြင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပိုမိုႀကီးထြားလာၿပီး ဆီးက ်ိတ္၏ေဘးႏွစ္ဘက္
စလံုးကိုပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနပါၿပီ။ အဆင့္ III တြင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားဟာ ဆီးက ်ိတ္တြင္
သာမက အနီးအနားရွိ တစ္သ ်ွဴးမ်ားသို႔ပါ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနပါၿပီ။ အဆင့္ IV တြင္
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသည္ ျပန္ရည္ေၾကာအက ်ိတ္မ်ား၊ အဆုတ္၊ အသဲႏွင့္
အျခားေသာအဂၤါမ်ားကိုပါ ပ်ံံ႕ႏွံ႔ေနပါၿပီ။
*ကုသမႈ*
ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာကုထံုးမ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား၏ ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏႈန္း၊ အဆင့္၊ အေထြေထြ
က ်န္းမာေရးႏွင့္ ကုထံုးမ်ား၏ေကာင္းက ်ဳိး၊ ဆိုးက ်ဳိး၊
x မ်ားေပၚမူတည္ေနပါတယ္။
(၁) ဓါတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း ဓါတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသမႈတြင္ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္မွ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း (External Beam Radiation) ႏွင့္ အထူးျပဳလုပ္ထားေသာ ေရဒီယိုသတၱဳၾကြပစၥည္းသြင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းသို႔ ဓါတ္ေရာင္ ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း
(Brachytherapy) ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၂) ေဟာ္မုန္းမ်ားျဖင့္ကုသျခင္း -အဖိုေဟာ္မုန္း
ထြက္ရွိမႈကို တားဆီးေသာေဆး၀ါးမ်ား ( ဥပမာ – Leuprolide (lupron), goserelin (zoladex)
ျဖင့္ ကုသျခင္း) – အဖိုေဟာ္မုန္း မ်ားကို ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသို႔မေရာက္ရွိေအာင္
တားဆီးေသာေဆ၀ါးမ်ား ( ဥပမာ – bicalutamide (Casodex), flutamide ျဖင့္ ကုသျခင္း )
(၃) ခြဲစိတ္ကုသျခင္း – က ်ိတ္ ကိုခြဲစိတ္၍ ဖယ္ရွားျခင္း – က ်ိတ္ တစ္သ ်ွဴးမ်ားကို
ေအးခဲေစျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း (Cryosurgery) (၄) ကင္ဆာေဆးမ်ားသြင္း၍ (သို႔)
ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း (Chemotherapy)
(၅) လူနာ၏ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္မွ ဆဲလ္အခ်ိဳ႕ကို ထုတ္ယူကာ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာဆဲလ္
မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ မည့္ ဆဲလ္မ်ားအျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲျပန္သြင္းေပးျခင္းျဖင့္
ကုသျခင္း (Biological Therapy / Immunotherapy) ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ ခံစားေနရပါက
၁။ ဆီးက ်ိတ္ကင္ဆာ နွင့္ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ မ်ားကို ေလ့လာပါ။
၂။ မိသားစု၀င္မ်ား၊ သူငယ္ခ်င္း မ်ားႏွင့္ အတူ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။
၃။ ၀ါသနာပါတဲ့အေလ့အက ်င့္တစ္ခု ဥပမာ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊
သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
၄။ တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ ်ွာ ့ခ်ပါ။
၅။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။
*ကာကြယ္ျခင္း*
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္---
၁။ က ်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည့္
အစားအစာ မ်ားကို စားသံုးပါ။ အိုမီဂါ 3 ပါ၀င္ေသာ ငါးႏွင့္ ခရမ္းသီးမွာ
ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓါတ္ဟာ ဆီးက ်ိတ္ က ်န္းမာေရး အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့
အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အသြင္ေျပာင္းထားတဲ့အဆီမ်ား (ဥပမာ- မာဂ်ရင္း)
စားသံုးျခင္း၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း တို႔ကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၂။ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၃။ သင့္တင့္မွ်တေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းထားပါ။
၄။ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို
ေလ ်ွာ ့ခ်ႏုိင္တဲ့ေဆး၀ါးမ်ား – ဥပမာ – Finasteride, dutasteride မွီ၀ဲပါ။
Dr. Htet Htet Aung
လြင္ျပင္
DrMyanmar
Wednesday, July 19, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ပလတ္စတစ္ တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္)=
ပလတ္စတစ္ တြင္ ေတြ႕ရေလ့ရွိေသာ ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕ကို ဆီး တြင္
ပမာဏျမင့္မားစြာေတြ႕ရွိပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၊ အမ်ိဳးအစား
၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ၾသစေၾတးလ ်
သုေတသီမ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ကြၽန္ေတာ္ တို႔ပတ္ဝန္းက ်င္တြင
နရာတကာ၌ ေတြ႕ျမင္ေနရေသာ၊ က ်ယ္က ်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေနၾကေသာ
ပလတ္စတစ္ပစၥည္းမ်ားကို ဓာတုပစၥည္းမ်ားစြာမွ ထုတ္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္ၿပီး
၊ သတၱဳမ်ားႏွင့္ အျခားေစ်းႀကီးေသာပစၥည္းမ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးအသံုးျပဳမႈ
ပိုမ်ားလာသည္။ ပလတ္စတစ္ တြင္ မၾကာခဏဆိုသလိုေတြ႕ရေလ့ရွိေသာ
ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုတစ္ခုသည္ phthalates ဟုေခၚၿပီး ပလတ္စတစ္ကို ၾကည္လင္ေအာင္၊
ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္၊ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳ လုပ္ေပးသည္။ ယင္း ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုကို
အစားအစာထုပ္ပိုးရာ၌ ေဆး ဝါးမ်ား၊ ကေလးကစားစရာမ်ားႏွင့္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ
ကိရိယာမ်ား တြင္ အသံုးျပဳမႈပိုမ်ားသည္။ ယင္း ဓာတုပစၥည္း အုပ္စုေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားေၾကာင္း တိက ်ေသာ အေထာက္အထားမရွိဘဲ တန္ခ်ိန္သန္းႏွင့္ခ်ီေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ကမၻာတစ္ဝန္း ႏွစ္စဥ္အသံုးျပဳ ေနသည္။ သို႔ေသာ္ phthalates
ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ထိေေတြ႕မႈမ်ားသူ မ်ားသည္ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း
ၾသစေၾတးလ ်မွ သုေတသီ မ်ားကေျပာသည္။ အသင့္ထုပ္ပိုးထားေသာ၊ တာရွည္ခံ
ေအာင္ စီမံထားေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ အခ်ိဳ ရည္ေသာက္သံုးမႈ
မ်ားျခင္း၊ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား စား သံုးမႈနည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဓာတုပစၥည္းပမာဏ ျမင့္မားေနေလ့ရွိသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ phthalates ဟုေခၚေသာ
ဓာတုပစၥည္း ပမာဏျမင့္ မားေနသူမ်ားသည္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊
ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏို္င္ေၾကာင္း
သုေတသီ မ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။
—Ref: MNT
Credit : 7daydaily
Tuesday, July 18, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(“ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ)=
+Public Health+
*အေနာက္*
ေျမာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ မအိပ္ရဘူးတို႔ အေရွ႕ဘက္ ေျချပဳမအိပ္ရဘူးတို႔ တခ်ိဳ႕မိဘ၊
ဘိုးဘြားေတြ ေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုအိပ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ အိပ္မက္ေတြ
မက္တတ္တယ္လို႔ေတာင္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဒါ အယူသီးတာပဲလို႔
မွတ္ယူတာေတြလည္း ရွိတယ္။ ဒါကို လူသိမ်ားေပမယ့္ သိပၸံနည္းက ်အေျဖတစ္ခုရွိတာ
ကိုေတာ့ သိတာနည္းတယ္။ ကမာၻႀကီးမွာ သံလိုက္စက္ကြင္းေတြ ရွိတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။
ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း သံလုိက္စက္ကြင္း ရွိပါတယ္။ ေတာင္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ
အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ သံလိုက္စက္ကြင္းရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ ကမာၻ႕၀င္႐ိုးစြန္းေတြ
ရဲ႕ သံလိုက္ဓာတ္ေတြ တူညီၿပီး ဆြဲငင္ၾကတယ္။ ဒီလိုအိပ္စက္ၿပီး မနက္ ႏိုးထလာရင္ေတာ့
ေကာင္းေကာင္း အနားယူလိုက္ရလို႔ ၾကည္လင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ရရွိၾကပါတယ္။
အလားတူပဲ အေရွ႕အရပ္ကို ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေနရဲ႕ စြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို
ျဖတ္သန္းၿပီး ေျခေထာက္ကေန ထြက္သြားပါတယ္။ ဒီျဖတ္သန္းမႈက သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို ေအးျမၾကည္လင္ေစၿပီး ေျခအစံုကို အေႏြးဓာတ္ ရေစပါတယ္။ အေနာက္ဘက္
ေခါင္းျပဳ အိပ္မိရင္ေတာ့ အေရွ႕နဲ႔ ေျပာင္းျပန္၊ ေခါင္းပူ ေျခေအး ျဖစ္ၿပီး က ်န္ခဲ့မွာပါ။
စိတ္မအီမသာလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျမာက္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့
ကိုယ္ထဲက သံဓာတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ခဲၿပီး စိတ္႐ႈပ္ေထြး၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ
ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ားလာရင္ေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔၊ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ
ေႏွးေကြးလာတဲ့ နာဗ္ေၾကာေရာဂါ (ပါကင္ဆန္ေရာဂါ) နဲ႔ အျခား အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ
ေရာဂါေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေတာင္ဘက္အရပ္နဲ႔ အေရွ႕အရပ္ကိုပဲ
ေခါင္းျပဳၿပီး အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္ဆိုတာကို သိပၸံနည္းက ် ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး
အတည္ျပဳေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref: zeenews.india.com
လြင္ျပင္
Credit –
Pyi Myanmar
Monday, July 17, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္တို႔အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ေစရန္)=
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း တို႔ဟာ အပယိက ဖ်ားနာမႈ ဆိုေပမဲ႔
ကုိယ္လက္မအီမသာ ႏွင္႔ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေန႔ဖက္မွာ
ေတာ႔ အဆင္ေျပေအာင္ သီးခံေနနိုင္ေပမဲ႔ ညဖက္က ်ရင္ေတာ႔ အဆင္မေျပေတာ့
ပါဘူး။ အထူးသျဖင္႔ အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာတဲ႔ အခ်ိန္ေတြဆိုရင္
ပုိလို႔ေတာင္ ဆိုးပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ ကေလးငယ္ ေတြမွာ ေရာဂါပုိးမြားေတြ
ကို ခုခံတိုက္ခိုက္ဖို႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအား မလံုေလာက္ခ်ိန္မွာ အေအးပတ္ျခင္း၊
တုပ္ေကြး စသည္တို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အေအးပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္မွာ
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္က အသင္႔ေတာ္ဆံုးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒီေဆးရည္ရဲ႕
အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္က ဦးေႏွာက္ ကို ပုိ႔လြတ္ေပးမဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေစဖို႔
အခ်က္ျပျခင္းကို မပို႔လြတ္နိုင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာအဓိက
ပါဝင္တဲ႔ Codeine ႏွင္႔ Dextromethorphan နွစ္မ်ိဳးက အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး
မလိုအပ္တဲ႔ အက ်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေတြျဖစ္တဲ႔ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း နွင္႔
ႏွလံုးနွင္႔ ပက္သက္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ျမန္ဆန္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔မို႔ ခြ်ဲ ၊ သလိပ္ ၊ နွပ္ ႏွာရည္ တို႔ကုိ အလြယ္တကူနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ႔
ဆိုးက ်ဳိး မ်ား မရရွိေစပဲ ဖယ္ရွားနိုင္မဲ႔ နည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကေတာ႔
♦ ပ်ားရည္
♦ သံလြင္ဆီ
♦ ခ်ည္က ်ဲက ်ဲရက္ထားေသာ ပိတ္ပါးစ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးစ
♦ ဂ်ံဳမႈန္႔ နွင္႔
♦ အနာကပ္ ပလာစတာ တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔
♣ ဂ်ံဳမႈန္႔ အနည္းငယ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ျဖင္႔
ေရာၿပီး ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ အလံုး အေနအထား ရေအာင္ ေမႊပါ။
♣ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ ထပ္မံေရာ၍ ေမႊၿပီး ဂ်ံဳမႈန္႔ နဲနဲ ထပ္ထဲ႔ၿပီး လံုးပါ။
လက္မွာ မကပ္တဲ႔ အေနအထား ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ သံလြင္ဆီ မရလ ်ွင္
အုန္းဆီကို အသံုးျပဳပါ။
♣ ပိတ္ပါးစ ၃လက္မ ၄လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ ျဖတ္ၿပီး ေရာစပ္ၿပီးသားကုိ
ပိတ္စေပၚတြင္တင္ကာ ရင္ဘတ္ သို႔မဟုတ္ ေနာက္ေက ်ာဖက္တြင္
ပလာစတာ အသံုးျပဳၿပီး ကပ္ပါ။ အေပၚမွ အကၤ ်ီံဝတ္နိုင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ား
အတြက္ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ၂နာရီ၊ ၃နာရီအလိုမွာ ျပဳလုပ္ေပးရန္
လိုအပ္ၿပီး မအိပ္ခင္မွာ ခြာပစ္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီး မ်ားအတြက္ကေတာ႔
တညလံုး ကပ္ထားၿပီး မနက္ၾကမွ ခြာလိုက္ပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက ်ဳိး လံုးဝမရွိတဲ႔
နည္းျဖစ္ၿပီး အံ႔ၾသေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။
လူၾကီးမ်ားနွင္႔ ကေလးေတြမွာပါ ေခ်ာင္းဆိုး၊ နွာေခါင္းပိတ္၊ ခြ်ဲသလိပ္ တို႔ေၾကာင္႔ ညဖက္အိပ္ရခက္ေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ၃၊၄ ရက္ခန္႔
ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။
Credit : Myawady Health
Sunday, July 16, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(မိမိရဲ႕မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေလ ်ွာ ့က ်မွဳေၾကာင့္အလုပ္ကိုထိခိုက္ေနၿပီလား)=
ကိုယ့္ရဲ႕မွတ္ႏိုင္စြမ္းအားေလ ်ွာ ့က ်ျခင္းေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲတြင္ ထိခိုက္မွဳမ်ား
ရွိလာလွ်င္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ား တိုးတက္လာေစရန္ ကုသမွဳမ်ားျပဳလုပ္သင့္ပါသလား။
တစ္ခါတစ္ရံ လူအခ်ိဳ႕သည္ မိမိတိုအသံုးအဆာင္ပစၥည္းမ်ား ဘယ္ေနရာတြင္ထားမိ
သည္ကိုပါ ျပန္လည္စဥ္းစား မရသည့္အခ်ိန္မ်ားလည္းရွိခဲ့ဖူးၾကမည္။
ထို့ျပင္မိမိေျပာဆိုလိုက္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကိုပါ တစ္ခဏတာ
ေမ့ေလ ်ွာ ့သည့္မ်ားရွိၾကသည္။ ထိုသို့ျဖစ္ပ်က္မွဳမ်ားသည္ ေန႔စဥ္လူေနမွဳဘ၀ ကို
မ်ားစြာ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္သည္။ အလားတူပင္ မိမိတို႔၏ အေရးႀကီးေသာ
အလုပ္ကိစၥမ်ား တြင္လည္းဆံုးရွံဳးနစ္နာမွဳမ်ား လည္းရွိလာႏိုင္ေပလိမ့္မည္။
ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို ဆက္လက္ဖတ္ရူ႕ၾကည့္ပါ။
1.မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေလ ်ွာ ့က ်လာျခင္းသည္ က ်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားႏွင့္လည္း
မ်ားစြာဆက္စက္မွဳရွိသည္။ဥပမာ-အိပ္ေပ်ာ္စဥ္အသက္ရွဳက ်ပ္ျခင္း၊ေဟာက္ျခင္းႏွင့္
အျခားေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို့ေၾကာင့္က ်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ရန္အလြန္ အေရးႀကီးသည္။
2.မိမိမွတ္သားသည့္နည္းစနစ္မ်ားကိုေျပာင္းလဲျပဳျပင္ပါ။ မိမိမွတ္သားထားသည့္လမ္းမ်ား၊လူမ်ားကိုကိုယ္ရဲ့ေဘးပတ္၀န္းက ်င္တြင္ရွိေသာ
အရာမ်ားႏွင့္ပူးတြဲ မွတ္သား ၾကည့္ပါ။
3.ထို့ျပင္ ေလ့က ်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္ ့
မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ား တိုးတက္လာႏိုင္ေစသည့္အျပင္ ထိုးထြင္းသိျမင္ ႏုိင္စြမ္းမ်ားလည္း တိုးတက္လာေပလိမ့္မည္။ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင္္ဦးေႏွာက္အတြက္
အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္သည့္အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မွဳလည္းေကာင္းမြန္လာေစပါသည္။
4.ယေန့ေခတ္တြင္လူအားလံုးသည္ တစ္ေန႕တာလံုး ရုန္းကန္လွဳပ္ရွား ေနရသည့္
အတြက္ စိတ္ဖိဆီးမွဳ အနည္းနဲ့အမ်ား ရွိၾကလိမ့္မည္။ သိုု႕ေသာ္ထို စိတ္ဖိဆီးမွဳမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးႏိုင္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကိုမ်ားစြာထိခုိင္ေစသည္။ထို႔ေၾကာင့္ အေရးမပါသည့္အရာမ်ားအတြက္ စိတ္ဖိဆီးမွဳမ်ား မရွိေအာင္ျပဳမူေနထိုင္သင့္သည္။
5.လူတစ္ဦးႏွင္တစ္ဦးမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းပံုခ်င္းတူညီမွဳမရွိႏိုင္ပါ။
သို့ေသာ္အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ေသာ္လည္းမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းသူမ်ားလည္းရွိပါသည္။
ယခုအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ့မွတ္ဥာဏ္ကို ဦးစားေပးစတင္ခ်ိ္န္ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ထို့ေၾကာင့္မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေကာင္းမြန္ျခင္းသည္
မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွဳ ရွိေစသည့္အျပင္ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အေကာင္းျမင္စိတ္မ်ားပိုမိုထား ရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
Credit : Myanmaradvertisingdirectory
Inc.Southeast Asia
လြင္ျပင္
Saturday, July 15, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက ်င့္ဆိုး-၄ခု)=
သြားေတြ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျပီး ကိုက္ခဲေနလား။ သြားကိုက္တာဟာ
နာက ်င္မႈေတြထဲမွာ အဆုိးဆံုးလို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ပါပဲ။ လူတုိင္းဟာ
သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ပြားတာမ်ိဳး ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေအာက္ပါ
အေလ့အက ်င့္ဆိုးေလးေတြကို အျမဲလုပ္မိေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။
ဒီလိုအေလ့အက ်င့္ဆိုးေတြကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လည္း ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး
သားသမီးငယ္ေတြကိုပါ သင္ၾကားေပးသင့္ပါတယ္။
၁ – အခ်ိဳ။
ခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို
စားသံုးတာဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္း
အရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ ခံတြင္းထဲက pH အတုိင္းအတာကို
ေလ ်ွာ ့က ်ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအတြင္းမွာ ပိုးမႊားထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အက္ဆစ္
ထုတ္လုပ္မႈဟာ ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၂ – ဆိုဒါ။
ဆုိဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္ျခင္းကလည္း pH အဆင့္ကို
ေလ ်ွာ ့က ်ေစတာပါပဲ။ ဒီလို အေအးေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္မယ္
ဆုိရင္ ပိုက္နဲ႔စုပ္ျပီး ေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ျပီး
တဲ့အခါ ေရနဲ႔ ပါးလုပ္က ်င္းေပးျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။
၃ – သြားတုိက္ ဖို႔ ေမ့ျခင္း။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတုိက္ ဖုိ႔ဟာ ေမ့ေလ့ရွိတဲ့ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
စားၾကြင္စားက ်န္ေတြဟာ သြားၾကားေတြမွာ က ်န္ခဲ့ျပီး ပိုးမႊားေတြကို
ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေနတာပါ။ သြားေတြဟာ ခိုင္မာျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ
အေခါင္းေပါက္ ေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ သြားမတုိက္တဲ့အခါ သြားရည္
ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေလ ်ွာ ့နည္းသြားပါတယ္။ သြားရည္ေတြဟာ သြားကို
ခိုင္မာေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ရာမွာ အဓိကက ်ပါတယ္။
၄ – ေရခဲ။
ေရခဲ ကို ဝါးစားျခင္းမ်ိဳးဟာလည္း သြားအတြက္ ေကာင္းတဲ့
အေလ့အက ်င့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားေတြဟာ က ်ဳိးပဲ့လြယ္ျပီး အေခါင္းေပါက္ေတြ
ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အမာတစ္ခုခုကို ဝါးစားတဲ့အက ်င့္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
Credit: Duwun
လြင္ျပင္
Friday, July 14, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(သြားျဖဴခ်င္သူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား)=
+Public Health+
ဆိုျပီး နွစ္မ်ိဳးရိွတဲ့ အနက္ ကြမ္းစားထားတဲ့ သြားေတြဆိုရင္ ျပင္ပ အစြန္းအထင္း
(External Stain) အေန နဲ႔ အနီေရာင္၊ အနက္ေရာင္၊ အညိဳ ေရာင္စသျဖင့္ ျမင္ရ
တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ လို ျမင္ရတဲ့ ကြမ္းေခ်းေတြကို Abrasive နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ၊
Ultrasonic Scalar နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ ျခစ္ထုတ္ၿပီး ျဖဴစင္ေအာင္ ျပဳျပင္လို႔ ရပါတယ္။
သြားျဖဴစင္ေအာင္ သြားျဖဴေအာင္ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းနဲ႔ အတြင္းမွာ
ျပဳျပင္တဲ့နည္းဆိုၿပီး ႏွစ္နည္းရွိပါတယ္။ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းဆိုတာ ကေတာ့
အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့ သြားအေရာင္ အဆင္း အညိဳ၊ အဝါ၊ အ မည္း၊ အစင္းေတြကို
ျခစ္ထုတ္တဲ့နည္း ပါ။ ဒါက သာမန္သြားတိုက္တဲ့ နည္းနဲ႔ တူပါတယ္။ အတြင္းမွာ
ျပဳျပင္တဲ့နည္းကေတာ့ အိမ္မွာ ျဖဴေနတဲ့အက ်Ðေတြ ညစ္ေပေန ရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔
စိမ္ၿပီး ေၾကးခြ်တ္လို႔ မေျပာင္တဲ့အခါ မဲနယ္ဆိုးရသလိုပဲ သြားရဲ႔အတြင္း ပိုင္း
မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ပံုစံယူစနစ္နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို ျဖဴ ေအာင္ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။
*သြားအေရာင္ျခင္း မတူညီၾက*
လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး သြားအေရာင္ခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕က သြားျဖဴၿပီး
တခ်ဳိ႕က သြားဝါၾက ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအစာ ကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔
တစ္ ေယာက္ မတူတာေၾကာင့္ပါ။ တစ္ေယာက္ က ကိုကာကိုလာ ႀကိဳက္တယ္။
တစ္ ေယာက္က လက္ဖက္ရည္ၾကိဳက္ . စသျဖင့္ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္က
မတူတဲ့ အတြက္ ထြက္ရွိ လာတဲ့ သြားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က အေရာင္ မတူတာပါ။
တကယ္ေတာ့ သြားဆိုတာ လံုးဝအျဖဴမဟုတ္ဘဲ ျဖဴသလိုလို၊ ဝါသ လိုလို၊
ညိဳသလိုလို၊ ျဖဴနီသလိုလို၊ ဝါညိဳ သလိုလို ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြက္ လူ တစ္ေယာက္နဲ႔
တစ္ေယာက္ အေရာင္ မတူႏိုင္ပါဘူး။
*သြားမ်ားတြင္ မလိုလားအပ္ေသာ အေရာင္အဆင္း မရိွေအာင္*
သြားမွာ အစင္းေတြ၊ အမည္းေတြကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ၾကည့္႐ႈၿပီး ဒါက
သြားပိုး စားတာေၾကာင့္လား၊ ေက ်ာက္ရွိေနတာ လား ဆိုတာ ခြဲျခားရပါမယ္။
သြားပိုးစား ေနတာဆိုရင္ သြားမ်က္ႏွာျပင္က အ ေပါက္ေတြကို ဖာေထးသင့္ရင္
ဖာေထး ေပးရပါမယ္။ သြားမွာ ရွိေန တာက ေက ်ာက္ ဆိုရင္ ျခစ္ထုတ္ၿပီး
သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို လွပေအာင္ ျပင္ရမွာပါ။
*ေဆးဝါးေၾကာင့္ ဝါေနေသာ သြားျဖဴေအာင္*
သြားအေရာင္ ဝါတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး အေရာင္ျဖဴတာကို မက္ေမာသူေတြကို
သြားအေရာင္ျဖဴေအာင္ ေျပာင္းလဲယူ လို႔ရပါတယ္။ သြားအေရာင္ကို ေျပာင္း လို႔
ရႏိုင္တဲ့နည္းေတြက Bleaching (အ ေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္း) နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ ကို
အုပ္တဲ့နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္းကေတာ့ လိုခ်င္တဲ့
အေရာင္အတိုင္းအတာအထိ မရႏိုင္ ပါဘူး။
*မ်ိဳးရိုးအရ သြားဝါေနခဲ့လ ်ွင္*
မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ သြားဝါေနခဲ့ရင္ လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္ကို ရေအာင္ ဖံုးအုပ္တဲ့
နည္းနဲ႔ ရယူနိုင္ ပါတယ္။ ဒီလို ျပဳျပင္တာက ကုသမႈလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
အလွဆင္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွဆင္ ရာမွာ ေကာင္းက ်ဳိးေရာ၊ ဆိုးက ်ဳိးေရာ
ရွိပါ တယ္။ သြားဝါတဲ့ အတိမ္အနက္ ရာခိုင္ ႏႈန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ အလွအပအေပၚ
မူတည္ ၿပီး ျပဳျပင္သင့္ ပါတယ္။ သြားဝါတဲ့ ရာခိုင္ ႏႈန္းက မ်ားၿပီး မ်က္ႏွာ
အေနအထားနဲ႔ သြားဖြဲ႕စည္းတည္ရွိပံုက လွေနရင္ေတာ့ ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။
သြားဝါတဲ့ အေန အထားက နည္းၿပီး မ်က္ႏွာအေန အထား ကလည္း မလွ၊
သြားအေန အထားက လည္း မမွန္ ဆိုရင္ေတာ့ မျပဳျပင္သင့္ပါ ဘူး။
Credit: Good Health
လြင္ျပင္
Saturday, July 8, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(အဆိပ္ရွိတဲ့ ပိုးေကာင္မ်ားအကိုက္ခံရလ ်ွင္)
မေန့က အိမ္ မွာ ကေလး က ေဆာ့ေနရင္း ပ်ား တစ္ေကာင္ကို တက္နင္းလိုက္လို့
ေျခဖ၀ါးႏုႏုေလးကို ပ်ားတုပ္သြားပါတယ္။အထိတ္တလန့္ ေအာ္ငိုသံေၾကာင့္
အေဖ ေရာ အေမ ပါ ေျပးသြားၾကည့္ေတာ့ ပ်ား တစ္ေကာင္က သူ့ေျခေထာက္နားမွာ
ခ်ာခ်ာလည္ေနတာကို ေတြ့လိုက္ေတာ့ ပ်ားတုပ္သြားတယ္ဆိုတာ သိလုိက္ရ
တာေၾကာင့္ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲက ၾကက္သြန္ျဖဴယူ၊ ငရုတ္က ်ည္ေပြ့နဲ့ ထုေထာင္းျပီး
ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးနဲ့ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ေတာ့ ၃ မိနစ္ေတာင္မၾကာပဲ
အငိုတိတ္သြားပါတယ္။ ၅ မိနစ္ေလာက္မွာပဲ ကိုက္ထားတဲ့ေနရာကေန
ပ်ားအစြယ္ က အျပင္ကို စူထြက္လာပါတယ္။ ဇာဂနာနဲ့ ဆြဲထုတ္လိုက္ျပီး
ၾကက္သြန္ျဖဴ ကို ဓါးနဲ့ပိုင္းျဖတ္၊ အေစးနဲ့ တို့ေပးထားလိုက္ေတာ့ ေယာင္တာ၊
ကိုင္းတာမရွိပဲ နာလည္း မနာေတာ့တဲ့အတြက္ ကေလးက ၁၀ မိနစ္ေလာက္မွာပဲ
ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ေဆာ့ႏိုင္သြားပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ရဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကို ထပ္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရင္လည္း ပုရြက္ဆိတ္၊ ပ်ား စတဲ့ ပိုးေကာင္ မ်ားရဲ့
အေသးအမြား အဆိပ္ ေတြကို ေျပေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ့ရပါတယ္။ သံလြင္ဆီ
ကလည္း ပိုးေကာင္ အဆိပ္ မ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစေၾကာင္း ထပ္ေတြ့ရပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အဆိပ္ရွိ တဲ့ ပိုးေကာင္း မ်ားအကိုက္ခံရရင္ လက္တစ္ကမ္းမွာ
ရွိေနတဲ့ အေရးေပၚ ေဆးနည္းတို မ်ားနဲ့ ကုသႏိုင္ေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit : Myawady Health
လြင္ျပင္
Friday, July 7, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ပတ္၀န္းက ်င္မွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ အဆိပ္ရွိအပင္မ်ား)=
အပင္ေတြဟာ လူေတြကိုအက ်ဳိးျပဳၾကတာ အားလံုးအသိပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အပင္တခ်ိဳ႕ဟာ
အဆိပ္ေတြ ရွိေနျပီး အခ်ိန္ကာလကိုလိုက္ျပီး အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္သလို တိုက္႐ိုက္မဟုတ္ေပမဲ့ သြယ္၀ိုက္ျပီးလည္း အႏၱရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာေရာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာပါ ေပါမ်ားစြာေတြ႕ႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ရွိအပင္ (၅) မ်ိဳးကို ဗဟုသုတအျဖစ္ ေရးသားတင္ျပ လိုက္ပါ တယ္။
*ဇာမဏီပင္*
ဇာမဏီပင္ဟာ ေျမာက္အေမရိကမွာ စတင္ေပါက္ေရာက္ခဲ့တဲ့ အပင္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး
အဆိပ္အရမ္းျပင္းတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ စားမိရင္ ေအာ့အန္ျခင္း၊ တကိုယ္လံုးတုန္ခါျခင္း၊ အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းျပင္းထန္စြာထိခိုက္ျခင္းတို႕ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏုိင္ငံေတြမွာလည္း ေပါက္ေရာက္ျပီး ျမန္မာႏုိင္ငံ က ေက ်းလက္ေတြမွာ
ပြန္းပဲ့ျပီးေသြး ထြက္ရင္ ဇာမဏီရြက္ထုျပီးအံုတတ္ၾကပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာ အပြင့္ပြင့္ေလ့ရွိျပီး အပြင့္ရာသီကုန္တ့ဲအခါ မႈန္မႊားတဲ့အေစ့ေလးေတြဟာ ေလထဲမွာ ၀ဲပ်ံသြား ၾကပါတယ္။ ကၽြဲႏြားေတြဟာ အဲဒီအပင္ကိုစားမိတဲ့အခါ အဆိပ္ေတြဟာ ႏို႕နဲ႔အသားထဲကို ေရာက္ရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမဲသားနဲ႕ႏြားႏို႕ကို စားေသာက္သူေတြ ဆီ အဆိပ္ေတြ ကူးစက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ၁၉ ရာစုအစကာလတစ္ခုမွာ ႏို႕အဆိပ္သင့္ျခင္းေၾကာင့္ လူေတြေထာင္နဲ႕ခ်ီေသဆံုးခဲ့ၾကျပီး ေအဗရာဟင္ လင္ကြန္းရဲ႕မိခင္ နန္စီဟန္႕ခ္လည္း ပါ၀င္ခဲ့ ပါတယ္။
*ေဒါနပန္းပင္*
ေဒါနပန္းပင္မ်ိဳးစိတ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီခရမ္းေရာင္ပန္းပင္ေလးဟာ အဆိပ္အရမ္းျပင္းတဲ့အတြက္ ေရွးေခတ္က အဆိပ္လူးျမွားထိပ္မွာ သုတ္လိမ္းျပီး စစ္ပြဲေတြ အမဲလိုက္ရာေတြမွာ သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီအပင္ကို စားမိရင္ (သို႕) ခႏၶာကိုယ္ထဲ၀င္သြားရင္ ေျခလက္ေတြမလႈပ္ႏုိင္ေတာ့ပဲ အူလမ္းေၾကာင္းေတြပါ ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႕အဆုတ္ထဲမွ အေၾကာေတြပါ ေသသြားေစပါတယ္။ ထိခိုက္ပြန္းပဲ့ရာရွိေနသူဟာ ဒီအပင္ရဲ႕အရည္နဲ႕ မထိမိေစသင့္ပါဘူး။ ဒီအပင္ဟာ အနံ႔လည္းဆိုးျပီး အရသာလည္းခါးတဲ့အတြက္ စားမိပီးအဆိပ္သင့္တဲ့ ျဖစ္ရပ္မ်ိဳးရွားပါးပါတယ္။
*ေခါင္းေလာင္းပန္းပင္*
ပန္းေတြတစ္ပင္လံုးေ၀ေနေအာင္ ပြင့္တတ္တဲ့အပင္ျဖစ္ျပီး ေျမာက္အေမရိကမွာ
စတင္ေပါက္ေရာက္ခဲ့ကာ တကမၻာလံုး အနွံ႕ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေခါင္းေလာင္းပံုပန္းေတြ တြဲလြဲ ခိုျပီးေ၀ေနေအာင္ ပြင့္တာေၾကာင့္ ေခါင္းေလာင္းပန္းပင္လို႕ ေခၚၾကျပီး ပန္းပြင့္အေရာင္မွာလည္း အျဖဴေရာင္၊ အ၀ါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႕ ပန္းေရာင္ ဆိုျပီး ကြဲျပားပါတယ္။ အပင္တစ္ခုလံုးမွာ အဆိပ္ေတြပါ၀င္ေနေပမဲ့ မူးယစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးလို မူးယစ္ေစတာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕က ေရေႏြးထဲ
ထည့္ခတ္ျပီး ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အပင္မ်ိဳးစိပ္တစ္ခုနဲ႕ တစ္ခု အဆိပ္ပါ၀င္မႈမတူညီၾကလို႕ သံုးစြဲမိတဲ့အဆိိပ္ပမာဏကို မွန္းဆရခက္တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူအမ်ားစုက လက္လြန္ျပီးေသဆံုးၾကရတာမ်ားပါတယ္။
*မဲနယ္သီးပင္*
မဲနယ္ေရာင္အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေသးေသးေလးေတြ သီးတဲ့အပင္ျဖစ္လို႕ မဲနယ္သီးပင္
အမည္တြင္တဲ့ ဒီအပင္ဟာ ကမၻာ့အဆိပ္အျပင္းဆံုး အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ေက ်းလက္ေဒသေတြမွာ ကေလးေတြ ခူးယူကစားတတ္တဲ့ အသီးမ်ိဳးုျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအသီးကိုစားမိရင္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ စိတ္ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္ျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊
ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အလြန္အမင္းေရငတ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴၾကပ္ျခင္းနဲ႕ ၀က္႐ူးျပန္အေၾကာဆြဲျခင္းတို႕ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အပင္တစ္ပင္လံုး အဆိပ္ေတြျပည့္ေနျပီး အသီးေလးေတြဟာ
အေရာင္လည္းလွ အရသာလည္းခ်ိဳလို႕ ကေလးေတြစားမိတတ္ၾကပါတယ္။
*မဲနယ္သီး*
၁၀ -၂၀ လံုးထိ စားမိရင္ လူၾကီးတစ္ေယာက္ကိုပင္ ေသေစႏုိင္ပါတယ္။ အရြက္ဟာ ပိုအဆိပ္ျပင္းျပီး လူၾကီးတစ္ေယာက္ဟာ အရြက္တစ္ရြက္တည္း စားမိ႐ံုနဲ႕ ေသသြားႏိုင္ပါတယ္။
*ဂမုန္းၾကီးပင္*
အိမ္တြင္းအလွဆင္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဂမုန္းၾကီးပင္ဟာ အဆိပ္ရွိအပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အရြက္ကုိစားမိရင္ ပါးစပ္ေရာင္ရမ္းျပီး ယားယံနာက်င္ေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈျပင္းထန္တဲ့အခါ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႕တဲ့အထိ အေျခအေနဆိုးတတ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းသစ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္လို႕ ကေလးရွိတဲ့အိမ္ေတြအေနနဲ႕ အထူးသတိထားသင့္ပါတယ္။
Credit; Yangon life
လြင္ျပင္
Tuesday, July 4, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္း ျဖင့္ရရွိနိုင္မည့္အက ်ဳိးေက ်းဇူး)=
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္း ျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။ တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာ ေသာ အပူအခုိးအေငြ႕မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သုိ႔တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခၽြးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က ်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း၊ သြားက ်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သုိ႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။ မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ သားငယ္သည္ ညအိပ္လ ်ွင္ကေယာက္ကတမ္း စကားမ်ားေျပာေလ့ရွိသျဖင့္ ကေလးကုိ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ဒူးေအာက္ပိုင္းေရေလာင္းေျခေဆးၿပီး အိပ္ရာဝင္ေစေသာအခါ ကေယာင္ ကတမ္းေၿပာျခင္းမွ သက္သာလာသည္ကုိေတြ႕ရသည္။ ကေလးမ်ားသည္ ေနပူထဲတြင္ တစ္ေနကုန္ ေဆာ့ျခင္း၊ ေရခဲေရ၊ ေရခဲမုန္႔မ်ား စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းအပူအလြန္မ်ားသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပင္ ကေလးမ်ား ဖ်ားနာလ ်ွင္ လူႀကီးမ်ားထက္ကုိယ္အပူခ်ိန္မ်ားသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။ ကုိယ္တြင္းေအာင္းေသာ အပူမ်ားသည္ေန႔တြင္ ေျခဖဝါးမွထြက္ေလ့ရွိသည္။ ေျခသလုံးတြင္ ေခၽြးစုိ႔ေန ၿပီး ေျခဖဝါးမွထုိက္သင့္ေသာ ေျခဆီထြက္လ ်ွင္က ်န္းမာေသာ သူျဖစ္သည္။ ေျခသလုံးမွ ေခၽြးမထြက္၊ေျခဖဝါးတြင္ ေျခဆီမထြက္၊ ဖေနာင့္ဖဝါးမ်ားတြင္ အက္ကဲြျခင္းမ်ားေတြ႕ရလ ်ွင္ေအာက္ပုိင္း အခုိးမညီ သူျဖစ္သည္။ အထက္သုိ႔အပူကန္ျခင္းမ်ားေသာေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ မ်က္မွန္ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ား အသက္ငယ္ငယ္ႏွင့္ပင္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ဓာတ္ခ်ဳပ္လ ်ွင္ပုိ၍ ပင္ဆုိးႏုိင္ေပသည္။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီး တစ္ေရးႏုိးတြင္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီးေရငတ္ ေလ့ရွိသည္။ အစာအိမ္မွ အပူေငြ႕ပ်ံၿပီး အာေခါင္မွသြားဖုံး၊ အထက္မ်က္စိ ထိေအာင္ အပူေငြ႕တက္သ ျဖင့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္ သည္အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကုသသည္က တစ္ဖက္၊ အျခားတစ္ဖက္ကလည္း တုိင္းရင္းေဆးပညာဥပေဒသ ကုထုံးမ်ားႏွင့္အညီ ျပဳသင့္သည္။ ထုိသုိ႔ျပဳရန္နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွေအာက္ပုိင္းသုိ႔၊ ေရေလာင္းေရေဆးျခင္း ၿပဳရမည္။ ေရေလာင္းသည့္အခါတြင္လည္း အေတာ္မသင့္ မဟုတ္ဘဲ ခုႏွစ္ခြက္မွ ၁၀ ခြက္ အထိ အခုိးအကင္းမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က ်န္းမာေရးအတြက္ အက ်ဳိးရွိေစသည္။ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏုိးခ်ိန္ အာေျခာက္ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ေရရွည္လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက ်ဳိးရွိမည္ကုိ သတိျပဳရန္လုိပါ သည္။ သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ အရွင္နာရေသနာဘိဝံသ၏ အာယုေဗဒ ေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံက ်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ က ်န္းမာေသာေရခ်ဳိးနည္းမွာ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ေအာက္ပုိင္းေျခကုိ စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္စသည္ျဖင့္ တေရြ႕ေရြ႕အထက္သုိ႔ေလာင္းၿပီး တစ္ကုိယ္လုံး ခ်ဳိးပါ။ ေရခ်ဳိးစဥ္ပထမ တြင္ ကုိယ္စုိ႐ုံမွ်ေရေလာင္း၍ အတြင္းခုိးမ်ားထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္အခုိးမ်ား ထြက္ခြင့္ရေစ ရန္ အတန္ငယ္ရပ္နားၿပီးေနာက္ လုိသလုိခ်ဳိးရ၏။ အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပုိင္း၌ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကုိ ေလာင္းၿပီး မခ်ဳိးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာေရကုိ ပါးစပ္အတြင္းငုံ၍ ထားပါ။ သုိ႔မွသာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ရွိ အပူအပုပ္ခုိးမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသုိ႔ျပဳလုပ္ေပးရန္ သြားႏွင့္ဆုိင္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏုိင္၏။ မ်က္စိဆရာဝန္ႀကီးမ်ားေဆးခန္းတြင္ မ်က္စိတိမ္ခြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိေဝဒနာျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကုိၾကည့္ေသာအခါ ေခၽြးေျခာက္ၿပီး ေျခသလုံးအသားပပ္ ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကဲြအက္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပုိင္းေျခႏွစ္ဖက္ကုိက္ၿပီး အထက္သုိ႔ အခုိးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္ သည္။ ဝမ္းေၾကာ၏ အဆုံးသည္ အူမႀကီးတြင္ဆုံးသည္။ အူမႀကီးအစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္ စမ်င္းမ်ား ပိတ္မိေသာအခါ ေျခတစ္ေလ ်ွာက္သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလပိတ္ၿပီး ေအာက္ပုိင္းေျခသလုံးႏွင့္ ေျခဖ်ားသုိ႔ေသြးေလ ်ွာက္အားနည္း သြားသည္။ ထုိအခါ ေျခႏွစ္ဖက္ လုံး ကုိက္ခဲျခင္း၊ ထုံက ်ဥ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထုိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ မတုိင္မီ ေခါက္တုံ႔ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္းတစ္ရာခန္႔ လမ္းေလ ်ွာက္ေပးျခင္း၊ၿပီးလ ်ွင္ခါးေအာက္ပုိင္းေျခေထာက္ ကုိေရေဆးျခင္းျပဳလုပ္လ ်ွင္ သက္သာေစႏုိင္သည္။ “ဒူလာပါဒရက္ေျခကတက္” ဟု ေရွးကလူႀကီးမ်ာေျပာသည့္ အေညာင္းအကုိက္ေရာဂါကုိ ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ျပဳလုပ္လ ်ွင္ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
*ညအိပ္ရာဝင္ေျခေဆးျခင္းႏွင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက ်ဳိးေက ်းဇူးမ်ား *
၁။ တစ္ေနကုန္ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သုိ႔လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွထြက္သြားႏုိင္သည္။ ၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လ ်ွာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က ်ျခင္းမ်ား သက္သာ ေစသည္။
၃။ ရင္ညႊန္႔သုိ႔တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သုိ႔တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသုိ႔တက္ေသာ ေလပူတုိ႔ကုိ သက္သာေစသည္။
၄။ ေျခေထာက္ကုိ သန္႔စင္စြာေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအိပ္မက္ဆုိးမ်ားမက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏုိင္သည္။
၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကုိယ္အပူအေအးမွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသုိ႔ အပူတက္ျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကၽြတ္ေသာဆံပင္ကုိ ျပန္ေပါက္ေစႏုိင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက ်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သက္သာေစႏုိင္သည္။ ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကုိက္ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြေရာဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ေရာဂါ နွင့္ မ်က္မွန္ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ အစာအိမ္ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ႐ုိက္ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟုဆုိသည္။ ေျခေဆးလ ်ွင္လုံခ်ည္၊ ထဘီကုိ ေပါက္လယ္ထိေအာင္မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ခုႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။ ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတၱအပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။
ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္မွသာ အက ်ဳိးရွိမည့္ နည္းျဖစ္ပါသည္။
Written by ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
Credit : Myawady Health
Monday, July 3, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(ကာ္ဖီႀကိဳက္သူေတြရဲ႕ဒုကၡ-၅မ်ိဳး)=
ဒီလိုနည္းေတြနဲ႔ ေျဖ႐ွင္းရမွာ….
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြလည္း ရႏုိင္သလို ဆိုးတဲ့
ရလဒ္ေတြလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာေတြ
လန္းဆန္းႏိုးၾကားေစႏိုင္ေပမဲ့ အရမ္းေသာက္လြန္းရင္လည္း မေကာင္းျပန္ဘူး။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္တတ္သူဆုိေတာ့ ဒီဒုကၡေတြကို ခံရတာပါပဲ။
၁။ ဗိုက္ေအာင့္တယ္။
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္လာတယ္။
တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါတယ္။
အစားမစားဘဲနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ဗိုက္ေအာင့္လိမ့္မယ္။ ဗုိက္ထဲမွာ
အဆာရွိမွ ေကာက္ဖီေသာက္ပါ။
၂။ ေခါင္းေနာက္တယ္။
ေကာ္ဖီဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ စိတ္႐ွိတိုင္းေသာက္လို႔မရဘူး။
ေကာ္ဖီအရမ္းေသာက္ရင္ အာ႐ံုေတြမၾကည္လင္ေတာ့ဘဲ ေခါင္း႐ႈပ္လာပါတယ္။
စိတ္ေသာကေတြလည္း ပိုမ်ားလာတယ္။ အကန္႔အသတ္ေလးနဲ႔ေသာက္ပါလို႔ပဲ
အၾကံေပးပါရေစ။
၃။ ခံတြင္းနံ႔။
တခ်ိဳ႕ေကာ္ဖီဆုိင္ေတြမွာ ပူ႐ွိန္းနဲ႔ ပီေကေတြ တြဲေရာင္းေလ့ရွိတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာာက္ရင္ ခံတြင္းန႔ံဆိုးလာလို႔ပါပဲ။ သြားတိုက္
လိုက္ရင္ေတာ့ အနံ႔ေပ်ာက္သြားမွာဆုိေပမဲ့ သြားကို မၾကာခဏတုိက္ရင္
သြားေၾကြလႊာပါးသြားႏိုင္တယ္။ ပီေကေလးပဲဝါးလိုက္ပါ။
၄။ သြားဝါတယ္။
သူမ်ားေတြလို သြားျဖဴျဖဴေလးေတြ ပိုင္ဆုိင္ခ်င္တာေပါ့။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္ေနသူ
ဆုိေတာ့လည္း ဒါက အိပ္မက္တစ္ခုလိုပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ chromogens အမည္႐ွိ
ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းဟာ သြားရဲ႔ အေပၚယံေၾကြလႊာကို ကပ္ၿငိမ္ၿပီး သြားအေရာင္ကို
ညစ္ေစပါတယ္။ သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို သံုးႏိုင္သလို
သြားနဲ႔ခံတြင္းဆုိင္ရာ ေဆးခန္းေတြမွာလည္း ျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရႏိုင္တယ္။
၅။ ပိုက္ဆံပိုကုန္တယ္။
ေကာ္ဖီႀကိဳက္တ့ဲလူဆုိတာ ေကာ္ဖီအရသာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျမည္းစမ္းတယ္။
ေကာ္ဖီမစ္ထုပ္ေတြကေန ေကာ္ဖီဆုိင္မ်ိဳးစံုအထိ သြားၿပီးေတာ့ကို ျမည္းစမ္းတာ။
ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ေကာ္ဖီက ေစ်းႀကီးေနေတာ့လည္း အိတ္ထဲကပိုက္ဆံဟာ
ေကာ္ဖီဖုိးနဲ႔တင္ ပ်ံထြက္သြားေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့လည္း ဆက္ေသာက္ေနဦး
မွာမုိ႔လား?
Soure : Elite
Credit:Duwun
လြင္ျပင္
Saturday, July 1, 2017
=လူထုက ်န္းမာေရး(နွလံုးအား ေကာင္း မေကာင္းကို သင္႕ေျခသလံုးတြင္ စစ္ေဆးႏုိင္သည္)=
ႏွလံုး သည္ လူ႔အသက္ရွည္ က ်န္းမာေရးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါျဖစ္သည္။ လူမ်ားအိပ္ေပ်ာ္သည့္တုိင္ အနားမယူဘဲ အလုပ္လုပ္ေနသူမွာ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ားျဖစ္သည္။ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား အနားယူသည့္အခ်ိန္သည္ လူေသဆံုးသည့္ အခ်ိန္ျဖစ္ေလသည္။ ႏွလံုးမွၾကြက္သားမ်ား ညႇစ္ထုတ္အားေၾကာင့္ လူ႔တစ္ကိုယ္လံုးသို႔ ေသြးမ်ားေရာက္ရွိၿပီးႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ျပန္က ်ဳံ ့သည့္အခါ လူ႔ခႏၶာအႏွံ႔မွ ေသြးေဟာင္းမ်ားသည္ ႏွလံုးတြင္းသုိ႔ ျပန္လည္ေရာက္ရွိၾကျပန္သည္။ ထုိေသြးမ်ားကို အဆုတ္မွ ႐ွဴသြင္းသည့္ ေလ(အာနာပါန)ျဖင့္ သန္႔စင္ၿပီးေသြးအသစ္ ျဖစ္ေစသည္။ ထုိေသြးသစ္ကို ခႏၶာကုိယ္သုိ႔ ျဖန္႔ျဖဴးျခင္းကို တစ္မိနစ္လ ်ွင္ အႀကိမ္ ၇ဝ မွ အႀကိမ္ ၁ဝဝ ေက ်ာ္အထိ ႏွလံုးၾကြက္သား မ်ားက မနားမေန ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ဤမွ်အေရးပါေသာ ႏွလံုးၾကြက္သား မ်ားအား ေကာင္း၊မေကာင္း တစ္နည္းအားျဖင့္ ႏွလံုး အားေကာင္း၊ မေကာင္းကို သိရွိႏုိင္ရန္ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ား သုိ႔လည္း သြားေရာက္ မစစ္ေဆးႏုိင္၊ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားႏွင့္လည္း ေငြကုန္ေၾကးက ်ခံၿပီး သြားေရာက္ မစစ္ေဆးႏုိင္သူမ်ားအတြက္ မိမိကိုယ္တိုင္ စစ္ေဆးႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို တင္ျပလိုသည္။ ဤနည္းမွာ မိမိေျခသလံုးၾကြက္သားကို စစ္ေဆးရမည့္ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ ေရွးက ရဟန္းေတာ္ မ်ားသည္ ”သလံုးျမင္းေခါင္း (ေျခသလံုးၾကြက္သား) ေကာင္းေနသမွ် ဆြမ္းခံစားရမည္”ဟု အဆုိရွိသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ က ်န္းမာေနသည့္ ဆြမ္းခံစားႏုိင္သည့္ အင္အားကို ေျခသလံုးၾကြက္သားအင္အားျဖင့္ စံျပဳတုိင္းတာျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိ႔အတူ အေနာက္တုိင္းေဆးပညာရွင္ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကလည္း ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ားသည္ လူ၏ ”ဒုတိယႏွလံုး”ပင္ျဖစ္သည္ဟု ဆုိၾကသည္။ ႏွလံုးအား ေကာင္း၊ မေကာင္းကို စစ္ေဆးလုိလ ်ွင္ ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ားကို အားရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးၾကည့္ျခင္းျဖင့္ သိႏုိင္သည္ဟု ဆိုသည္။
လူငယ္မ်ားတြင္ ေျခသလံုးၾကြက္သားအင္အားကို အထူးစစ္ေဆးေနစရာမလုိေပ။ ေျပးလႊားျခင္း၊ ေဘာလံုးကန္ျခင္း၊ ေတာင္ဆင္းေတာင္တက္ ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားသည္ ေျခသလံုးၾကြက္သား မ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ အသက္ ၆ဝ ေက ်ာ္ လူႀကီးပိုင္းမွာမူ မတ္တတ္ၾကာၾကာမရပ္ႏုိင္ျခင္း၊ ေျခလွမ္းသြက္သြက္ မေလ ်ွာက္ႏုိင္ျခင္း၊ ေလွကားထစ္မ်ားစြာ မတက္ႏုိင္ျခင္းျပႆနာမ်ားရွိလာသည္။ ဤသုိ႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ ေျခသလံုးၾကြက္သား မ်ား အားနည္းလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ေျခသလံုး ၾကြက္သားအားနည္းလ ်ွင္၊ တစ္မုိင္ခန္႔မွ် လမ္းမေလ ်ွာက္ႏုိင္လ ်ွင္၊ ေမာလ ်ွင္ ႏွလံုးအားနည္းေရာဂါ ဝင္လာၿပီဟု ခန္႔မွန္းႏုိင္ေပသည္။ အခ်ဳိ႕လူႀကီးမ်ားတြင္ ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ား
ေပ်ာ့က ်သြားသူမ်ားရွိသလို ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမာခဲၿပီး
လမ္းမေလ ်ွာက္ႏုိင္ သူမ်ားလည္း ရွိသည္။
ၾကြက္တက္သူမ်ားပင္ ရွိသည္။ မၾကာခဏ အနင္းအႏိွပ္ခံျခင္း၊ ပ႐ုတ္ဆီေဆးအပူမ်ား လိမ္းျခင္းျပဳလုပ္ေသာ္လည္း ေျခသလံုး ၾကြက္သား မ်ားမွာ အၿမဲေတာင့္တင္းေနေလ့ရွိသည္။
ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ား အၿမဲေတာင့္တင္းေနေလ့ ရွိသူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္
ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိသူမ်ား ျဖစ္သျဖင့္ သတိထားသင့္သည္။ ႏွလံုးၾကြက္သား အားေကာင္းေစရန္အတြက္ ေလ့က ်င့္ခန္းမွာ တစ္ေန႔လ ်ွင္ ႏွစ္မိုင္ခန္႔ လမ္းေလ ်ွာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ လမ္းေလ ်ွာက္ပ်င္းသူမ်ား တြင္ ေျခသလံုးၾကြက္သား ေပ်ာ့က ်သြားတတ္သည္။ အစားမ်ားၿပီး အထုိင္မ်ားသူမ်ားတြင္ ေျခသလံုးၾကြက္သား ေတာင့္တင္းမာေက ်ာၿပီး ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ရတတ္သည္။ လူႀကီး မ်ား ေရခ်ဳိးသည့္အခါတြင္လည္း ဒူးေအာက္ပိုင္း ေျခသလံုး မွစ၍ ေရေလာင္းၿပီးမွသာ ခ်ဳိးသင့္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရေပသည္။
Credit : ျမ၀တီ
Subscribe to:
Posts (Atom)
