**Public Health**
တင္ပါးတစ္ဝိုက္ နာက်င္မႈဟာ တင္ပါးမွာပဲ အဓိက ခံစားရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေပါင္အတြင္းပိုင္း ေနရာေတြနဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ တင္ပါးေနရာထက္ ခါးေနရာေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္ေစတဲ့ သိသာထင္ရွားၿပီး ဆိုးရြားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ပါ။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူ အမ်ားစုမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈနည္းၿပီး လဲက်ႏိုင္ေျခ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔တင္ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးတာဟာ ဘဝေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အရည္အေသြးကို သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးၿပီးသူ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ကသာ နဂိုအလုပ္ေတြကို ျပန္လုပ္ႏိုင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တင္ပါးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အဆစ္ေရာင္ျခင္း၊ ထိုင္ရာမွ ထတဲ့အခ်ိန္မွာ နာက်င္ျခင္း၊ ထပ္ကာထပ္ကာ ျပဳလုပ္ရတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ အရြတ္ေရာင္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ အဆစ္လြဲျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
**အိမ္တြင္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ**
- တင္ပါးနာက်င္မႈကို ပိုဆိုးသြားေစမယ့္ အျပဳအမူမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
- အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္၊ ပါရာစီတေမာ စတဲ့ ကိုယ့္ဘာသာ ဝယ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္ပါ။
- မနာက်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အျခမ္းဘက္ကို ေစာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေတြၾကား ေခါင္းအံုးထည့္ကာ အိပ္ပါ။
**အေရးေပၚ ေဆးကုသသင့္ေသာ အေျခအေန**
- တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ လဲက်ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္၊
- တင္ပါးနာက်င္တဲ့ေနရာဟာ ေသြးထြက္ေနရင္၊ အညိဳအမည္းစြဲေနရင္၊ ပံုပန္းမက် ျဖစ္ေနရင္၊
- တင္ပါးကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။
- အိမ္မွာ ကုသတာ တစ္ပတ္ေက်ာ္တဲ့အထိ တင္ပါးနာက်င္မႈက မေပ်ာက္ရင္၊
- ဖ်ားလည္း ဖ်ားေနရင္၊
- ေသြးအားနည္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တာရွည္ စတီး႐ြိဳက္ေဆး မွီဝဲျခင္းနဲ႔ တြဲၿပီး ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္လာရင္၊
- တင္ပါးႏွစ္ဖက္စလံုး နာက်င္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
**ကာကြယ္မႈ**
- မညီညာတဲ့ ေျမျပင္ေပၚမွာ ေျပးျခင္းလိုမ်ိဳး တင္ပါးတစ္ဖက္က တျခားတစ္ဖက္ထက္ ျမင့္ထားရတဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳး၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာက တင္ပါးအေနအထားကို ညီမွ်ေစပါတယ္။
- ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တင္ပါး၊ ခါးနဲ႔ ေပါင္ေတြကို အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။
- လဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
- ေဘာလံုးကန္တာလို အားကစားလုပ္တဲ့အခါ တင္ပါးအကာ
- (Hip pad) ဝတ္ဆင္ပါ။
- အ႐ိုးပါးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ၿပီး စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
**Ref: Good Health**
(meepyatite)
**Public Health**
တင္ပါးတစ္ဝိုက္ နာက်င္မႈဟာ တင္ပါးမွာပဲ အဓိက ခံစားရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေပါင္အတြင္းပိုင္း ေနရာေတြနဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ တင္ပါးေနရာထက္ ခါးေနရာေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္ေစတဲ့ သိသာထင္ရွားၿပီး ဆိုးရြားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ပါ။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူ အမ်ားစုမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈနည္းၿပီး လဲက်ႏိုင္ေျခ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔တင္ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးတာဟာ ဘဝေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အရည္အေသြးကို သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးၿပီးသူ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ကသာ နဂိုအလုပ္ေတြကို ျပန္လုပ္ႏိုင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တင္ပါးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အဆစ္ေရာင္ျခင္း၊ ထိုင္ရာမွ ထတဲ့အခ်ိန္မွာ နာက်င္ျခင္း၊ ထပ္ကာထပ္ကာ ျပဳလုပ္ရတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ အရြတ္ေရာင္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ အဆစ္လြဲျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
**အိမ္တြင္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ**
- တင္ပါးနာက်င္မႈကို ပိုဆိုးသြားေစမယ့္ အျပဳအမူမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
- အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္၊ ပါရာစီတေမာ စတဲ့ ကိုယ့္ဘာသာ ဝယ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္ပါ။
- မနာက်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အျခမ္းဘက္ကို ေစာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေတြၾကား ေခါင္းအံုးထည့္ကာ အိပ္ပါ။
**အေရးေပၚ ေဆးကုသသင့္ေသာ အေျခအေန**
- တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ လဲက်ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္၊
- တင္ပါးနာက်င္တဲ့ေနရာဟာ ေသြးထြက္ေနရင္၊ အညိဳအမည္းစြဲေနရင္၊ ပံုပန္းမက် ျဖစ္ေနရင္၊
- တင္ပါးကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။
- အိမ္မွာ ကုသတာ တစ္ပတ္ေက်ာ္တဲ့အထိ တင္ပါးနာက်င္မႈက မေပ်ာက္ရင္၊
- ဖ်ားလည္း ဖ်ားေနရင္၊
- ေသြးအားနည္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တာရွည္ စတီး႐ြိဳက္ေဆး မွီဝဲျခင္းနဲ႔ တြဲၿပီး ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္လာရင္၊
- တင္ပါးႏွစ္ဖက္စလံုး နာက်င္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
**ကာကြယ္မႈ**
- မညီညာတဲ့ ေျမျပင္ေပၚမွာ ေျပးျခင္းလိုမ်ိဳး တင္ပါးတစ္ဖက္က တျခားတစ္ဖက္ထက္ ျမင့္ထားရတဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳး၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာက တင္ပါးအေနအထားကို ညီမွ်ေစပါတယ္။
- ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တင္ပါး၊ ခါးနဲ႔ ေပါင္ေတြကို အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။
- လဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
- ေဘာလံုးကန္တာလို အားကစားလုပ္တဲ့အခါ တင္ပါးအကာ
- (Hip pad) ဝတ္ဆင္ပါ။
- အ႐ိုးပါးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ၿပီး စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
**Ref: Good Health**
(meepyatite)
No comments:
Post a Comment