အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ဘယ္လုိေဖ်ာက္ၾကမလဲ

>

ဘန္ဂ်မင္ဖရန္ကလင္ က ေျပာဖူးပါတယ္။
” သင္က ေႏွာင့္ေႏွးခ်င္ ေႏွာင့္ေႏွးလို႕ရမယ္။ အခ်ိန္ကေတာ့ ရပ္ေနမွာမဟုတ္ဘူး ” တဲ့။
ေခတ္အဆက္အဆက္က က်ေနာ္တုိ႕အားလုံးဟာ အခ်ိန္ဆြဲျခင္းနဲ႕ပတ္သက္လာရင္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လိပ္ျပာမသန္႕ၾကပါဘူး။ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ ကိစၥအေတာ္မ်ားမ်ားကို အခ်ိန္ဆြဲထားတတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ဆုံး မျဖစ္မေန လုပ္ရေတာ့မယ့္အခ်ိန္က်မွ လုပ္တတ္ၾကတယ္။ အခ်ိန္ဆြဲတယ္ဆိုတာ စကားလုံးကသာ ” ဆြဲ” တာ၊ အဓိပၸါယ္ကေတာ့ ဒီေန႕လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို နက္ျဖန္ကို “တြန္း” ပို႕ လိုက္တာပါပဲ။
ဒုုတိယကမၻာစစ္ စစ္ျပန္ႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို သတိရမိတယ္ဗ်။ တစ္ေန႕မွာ သူက အိမ္အထပ္ခိုးေလးေပၚ တက္ၾကည့္တယ္၊ အဲဒီမွာ သူ႕ရဲ႕ စစ္အတြင္းတုန္းက သုံးခဲ့တဲ့ ရွဳံ႕အိတ္ အရွည္တစ္လုံးကို ေတြ႕လုိက္ရတယ္။ အိတ္ကိုဖြင့္လိုက္ၿပီး စစ္၀တ္စုံကို ထုတ္၀တ္ၾကည့္ဦးမွပဲလုိ႕ စိတ္ကူးမိတယ္။ ၀တ္စုံဟာ အရင္ကထက္ နည္းနည္းေလး ပိုက်ပ္လာသလိုပဲ။ ဒါေပမဲ့ မွန္ထဲကို ၾကည့္လုိက္ေတာ့ သူ႕ကိုယ္သူ စစ္သားတစ္ေယာက္ျပန္ျဖစ္သြားသလို ခံစားလိုက္ရတယ္။
သူ႕အိတ္ေထာင္ကို စမ္းၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အထဲမွာ တစ္ခုခုကိုစမ္းမိတယ္။ သူထုတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အဲဒါဟာ ေျပစာတစ္ခုျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒီေျပစာဟာ စစ္အတြင္းတုန္းက သူ႕ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို ျပင္ဖို႕ ဆုိင္မွာ အပ္ခဲ့တဲ့ ေျပစာပဲ။ ႏွစ္ေပါင္းကို ေတာ္ေတာ္ၾကာလွပါၿပီ။ ဖိနပ္ျပင္ဆုိင္ကေတာ့ အခုထိ ရွိေနတုန္းပါပဲ။ ဒီေတာ့ သူ သြားၾကည့္ဖို႕ ဆုံးျဖတ္လုိက္တယ္။ ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ အဲဒီဆုိင္မွာ သူ႕ဖိနပ္ေတြ ရွိေနတုန္းပဲ။
အခု ဆုိင္ကို ဖြင့္ေနတာက ဆုိင္ရွင္ရဲ႕ သားျဖစ္ပါတယ္။ သူက ေျပစာ စာရြက္ကို ေတြးရခက္ခက္နဲ႕ ၾကည့္ေနတယ္။ ” အင္း.. က်ေနာ္ အေနာက္ဖက္ကို တစ္ခ်က္သြားၾကည့္လုိက္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းကို ၾကာေနၿပီဗ်ေနာ္” သူက စစ္ျပန္ႀကီးကို ေျပာလုိက္တယ္။
ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာေတာ့ အဲဒီလူ ျပန္ထြက္လာတယ္။ ” က်ဳပ္ျဖင့္ ယုံေတာင္မယုံႏုိင္ဘူးဗ်ာ။ ေဟာဒီမွာ ခင္ဗ်ားဖိနပ္ေတြကို ေတြ႕တယ္ဗ် ”
အဲဒီေနာက္ သူက ဆက္ေျပာလိုက္တယ္။
” လာမယ့္ ဗုဒၶဟူးေန႕ဆုိရင္ေတာ့ ျပင္ၿပီးပါၿပီ ” တဲ့။
က်ေနာ့္ဆရာတစ္ေယာက္က ဒီလိုေျပာေလ့ရွိတယ္။ ” အဂၤလိပ္ဘာသာစကားမွာ ခ်မ္းသာမွဳရဲ႕ ေၾကာင္းတူသံကြဲ (synonym)ဟာ အေဆာတလ်င္ ျပဳလုပ္တတ္ျခင္းပဲ ” တဲ့။ ဒီေတာ့ က်ေနာ္တို႕တေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္ထြန္းဖို႕၊ ပိုၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ဖို႕၊ ပိုၿပီးထိေရာက္ဖို႕၊ ပုိၿပီး ေအာင္ျမင္ဖို႕အတြက္ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္ဖို႕လုိအပ္ပါတယ္။


ဒါဆို က်ေနာ္တုိ႕ေတြ ဘာေၾကာင့္ အခ်ိန္ဆြဲၾကသလဲ။ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။


အလုပ္တစ္ခုဟာ ႏွစ္သက္ဖြယ္မေကာင္းဘူးလို႕ ထင္တဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီအလုပ္က စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားတဲ့ဲ့အခါ
-ဘာမွန္းမသိတဲ့အရာကို ေၾကာက္တာ
-ေျပာင္းလဲရမွာကို ေၾကာက္တာ
-ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္ျပစ္ကင္း စင္းလုံးေခ်ာျဖစ္ခ်င္တာ (Perfectionism)
-ရွဳံးနိမ့္မွာကို ေၾကာက္တာ

-ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ေတြဟာ စုစုစည္းစည္းမျဖစ္လုိ႕၊ပရမ္းပတာျဖစ္ေနလို႕လည္း ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။
ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းခ်က္က ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရလာဒ္ကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ အလုပ္ၿပီးဖို႕ကန္႕သတ္ထားတဲ့ ေနာက္ဆုံးအခ်ိန္ကို ေရာက္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ မ်ားလာတယ္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း အျပစ္ရွိသလို ခံစားရတယ္။ တျခားသူေတြရဲ႕အျမင္မွာလည္း က်ေနာ္တို႕ဟာ မေကာင္းေတာ့ဘူး။
အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့၊ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ အမ်ားအားျဖင့္ က်ေနာ္တို႕အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြ၊ က်ေနာ္တုိ႕ကို ႀကီးပြားခ်မ္းသာေစမယ့္အလုပ္ေတြကို အခ်ိန္ေရႊ႕ထားတတ္ၾကတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳးအလုပ္ေတြေပါ့ ။
-အေရာင္းအ၀ယ္ ဖုန္းcall ေတြ ေခၚတာ
-အေရးႀကီးတဲ့အစည္းအေ၀းအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ Presentation တစ္ခုအတြက္ ျပင္ဆင္တာ
-စာေမးပြဲအတြက္ ေလ့လာတာ … အဲဒါမ်ိဳးေတြေပါ့။
အေဆာတလ်င္လုပ္တတ္ျခင္းဟာ ခ်မ္းသာမွဳရဲ႕ ေၾကာင္းတူသံကြဲ (synonym)ျဖစ္တယ္ဆုိတာ က်ေနာ္ ယုံတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆိုေတာ့ ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြဟာ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့သူေတြ ျဖစ္ၾကလုိ႕ပါပဲ။ သူတို႕ဟာ အလုပ္ေတြကို ပိုၿပီး စုစုစည္းစည္းရွိၾကတယ္။ အလုပ္မွာ ကၽြမ္းက်င္ၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူတို႕ မႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြကိုပါ လုပ္ႏုိင္ၾကတယ္။
ဟုတ္ပါၿပီ။ ဒါဆို ေဆးနည္းက ဘာလဲ။
ေဟာဒီမွာ အႀကံဥာဏ္တစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။
- က်ေနာ္တုိ႕ အလုပ္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြခံရတဲ့အခါ၊ ေရွာင္ေျပးဖို႕မႀကိဳးစားပဲ အဲဒီအလုပ္ကို ကုိယ္လုပ္ႏုိင္တဲ့ အလုပ္ေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ခြဲျခမ္းလုိက္ပါ။ ပေရာဂ်က္ အႀကီးႀကီးတစ္ခုခုကို ပေရာဂ်က္အေသးေလး ၁၀ ခုျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။ ဒါဆို က်ေနာ္တို႕ဟာ တစ္ခုခ်င္းစီကို မပင္မပန္းနဲ႕ လုပ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
-တကယ္လို႕ က်ေနာ္တို႕ဟာ ပင္ပန္းမွာကို ေၾကာက္တယ္ဆုိရင္ အဲဒီအလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ီးျမွင့္မယ္လို႕ ကတိေပးထားပါ။ က်ေနာ္ စာ ၁၀ ပုဒ္က်က္ၿပီးတုိင္း က်ေနာ့္အႀကိဳက္ဆုံး ကိတ္မုန္႕တစ္လုံး စားပါတယ္။
-က်ေနာ္တုိ႕ဟာ ေတာက္ေလွ်ာက္ အခ်ိန္ဆြဲေနဦးမယ္ဆုိရင္ က်ေနာ္တုိ႕ကို တစ္ခ်ိန္လုံးၾကည့္ၿပီး သတိေပးေနႏုိင္မယ့္သူတစ္ေယာက္ကိုသာ ရွာထားလုိက္ပါ။



Ref: How To Overcome Procrastination by Ty Bennett


**Hlyan Htet Oo**
For More Happiness & Life Success Tips, Go To www.yourlifesuccess.blog.com .
--

ဘန္ဂ်မင္ဖရန္ကလင္ က ေျပာဖူးပါတယ္။
” သင္က ေႏွာင့္ေႏွးခ်င္ ေႏွာင့္ေႏွးလို႕ရမယ္။ အခ်ိန္ကေတာ့ ရပ္ေနမွာမဟုတ္ဘူး ” တဲ့။
ေခတ္အဆက္အဆက္က က်ေနာ္တုိ႕အားလုံးဟာ အခ်ိန္ဆြဲျခင္းနဲ႕ပတ္သက္လာရင္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လိပ္ျပာမသန္႕ၾကပါဘူး။ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ ကိစၥအေတာ္မ်ားမ်ားကို အခ်ိန္ဆြဲထားတတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ဆုံး မျဖစ္မေန လုပ္ရေတာ့မယ့္အခ်ိန္က်မွ လုပ္တတ္ၾကတယ္။ အခ်ိန္ဆြဲတယ္ဆိုတာ စကားလုံးကသာ ” ဆြဲ” တာ၊ အဓိပၸါယ္ကေတာ့ ဒီေန႕လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို နက္ျဖန္ကို “တြန္း” ပို႕ လိုက္တာပါပဲ။
ဒုုတိယကမၻာစစ္ စစ္ျပန္ႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို သတိရမိတယ္ဗ်။ တစ္ေန႕မွာ သူက အိမ္အထပ္ခိုးေလးေပၚ တက္ၾကည့္တယ္၊ အဲဒီမွာ သူ႕ရဲ႕ စစ္အတြင္းတုန္းက သုံးခဲ့တဲ့ ရွဳံ႕အိတ္ အရွည္တစ္လုံးကို ေတြ႕လုိက္ရတယ္။ အိတ္ကိုဖြင့္လိုက္ၿပီး စစ္၀တ္စုံကို ထုတ္၀တ္ၾကည့္ဦးမွပဲလုိ႕ စိတ္ကူးမိတယ္။ ၀တ္စုံဟာ အရင္ကထက္ နည္းနည္းေလး ပိုက်ပ္လာသလိုပဲ။ ဒါေပမဲ့ မွန္ထဲကို ၾကည့္လုိက္ေတာ့ သူ႕ကိုယ္သူ စစ္သားတစ္ေယာက္ျပန္ျဖစ္သြားသလို ခံစားလိုက္ရတယ္။
သူ႕အိတ္ေထာင္ကို စမ္းၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အထဲမွာ တစ္ခုခုကိုစမ္းမိတယ္။ သူထုတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အဲဒါဟာ ေျပစာတစ္ခုျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒီေျပစာဟာ စစ္အတြင္းတုန္းက သူ႕ ရွဴးဖိနပ္ေတြကို ျပင္ဖို႕ ဆုိင္မွာ အပ္ခဲ့တဲ့ ေျပစာပဲ။ ႏွစ္ေပါင္းကို ေတာ္ေတာ္ၾကာလွပါၿပီ။ ဖိနပ္ျပင္ဆုိင္ကေတာ့ အခုထိ ရွိေနတုန္းပါပဲ။ ဒီေတာ့ သူ သြားၾကည့္ဖို႕ ဆုံးျဖတ္လုိက္တယ္။ ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ အဲဒီဆုိင္မွာ သူ႕ဖိနပ္ေတြ ရွိေနတုန္းပဲ။
အခု ဆုိင္ကို ဖြင့္ေနတာက ဆုိင္ရွင္ရဲ႕ သားျဖစ္ပါတယ္။ သူက ေျပစာ စာရြက္ကို ေတြးရခက္ခက္နဲ႕ ၾကည့္ေနတယ္။ ” အင္း.. က်ေနာ္ အေနာက္ဖက္ကို တစ္ခ်က္သြားၾကည့္လုိက္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းကို ၾကာေနၿပီဗ်ေနာ္” သူက စစ္ျပန္ႀကီးကို ေျပာလုိက္တယ္။
ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာေတာ့ အဲဒီလူ ျပန္ထြက္လာတယ္။ ” က်ဳပ္ျဖင့္ ယုံေတာင္မယုံႏုိင္ဘူးဗ်ာ။ ေဟာဒီမွာ ခင္ဗ်ားဖိနပ္ေတြကို ေတြ႕တယ္ဗ် ”
အဲဒီေနာက္ သူက ဆက္ေျပာလိုက္တယ္။
” လာမယ့္ ဗုဒၶဟူးေန႕ဆုိရင္ေတာ့ ျပင္ၿပီးပါၿပီ ” တဲ့။
က်ေနာ့္ဆရာတစ္ေယာက္က ဒီလိုေျပာေလ့ရွိတယ္။ ” အဂၤလိပ္ဘာသာစကားမွာ ခ်မ္းသာမွဳရဲ႕ ေၾကာင္းတူသံကြဲ (synonym)ဟာ အေဆာတလ်င္ ျပဳလုပ္တတ္ျခင္းပဲ ” တဲ့။ ဒီေတာ့ က်ေနာ္တို႕တေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္ထြန္းဖို႕၊ ပိုၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ဖို႕၊ ပိုၿပီးထိေရာက္ဖို႕၊ ပုိၿပီး ေအာင္ျမင္ဖို႕အတြက္ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္ဖို႕လုိအပ္ပါတယ္။


ဒါဆို က်ေနာ္တုိ႕ေတြ ဘာေၾကာင့္ အခ်ိန္ဆြဲၾကသလဲ။ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။


အလုပ္တစ္ခုဟာ ႏွစ္သက္ဖြယ္မေကာင္းဘူးလို႕ ထင္တဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီအလုပ္က စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားတဲ့ဲ့အခါ
-ဘာမွန္းမသိတဲ့အရာကို ေၾကာက္တာ
-ေျပာင္းလဲရမွာကို ေၾကာက္တာ
-ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္ျပစ္ကင္း စင္းလုံးေခ်ာျဖစ္ခ်င္တာ (Perfectionism)
-ရွဳံးနိမ့္မွာကို ေၾကာက္တာ

-ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ေတြဟာ စုစုစည္းစည္းမျဖစ္လုိ႕၊ပရမ္းပတာျဖစ္ေနလို႕လည္း ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။
ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းခ်က္က ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရလာဒ္ကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ အလုပ္ၿပီးဖို႕ကန္႕သတ္ထားတဲ့ ေနာက္ဆုံးအခ်ိန္ကို ေရာက္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ မ်ားလာတယ္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း အျပစ္ရွိသလို ခံစားရတယ္။ တျခားသူေတြရဲ႕အျမင္မွာလည္း က်ေနာ္တို႕ဟာ မေကာင္းေတာ့ဘူး။
အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့၊ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ အမ်ားအားျဖင့္ က်ေနာ္တို႕အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြ၊ က်ေနာ္တုိ႕ကို ႀကီးပြားခ်မ္းသာေစမယ့္အလုပ္ေတြကို အခ်ိန္ေရႊ႕ထားတတ္ၾကတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳးအလုပ္ေတြေပါ့ ။
-အေရာင္းအ၀ယ္ ဖုန္းcall ေတြ ေခၚတာ
-အေရးႀကီးတဲ့အစည္းအေ၀းအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ Presentation တစ္ခုအတြက္ ျပင္ဆင္တာ
-စာေမးပြဲအတြက္ ေလ့လာတာ … အဲဒါမ်ိဳးေတြေပါ့။
အေဆာတလ်င္လုပ္တတ္ျခင္းဟာ ခ်မ္းသာမွဳရဲ႕ ေၾကာင္းတူသံကြဲ (synonym)ျဖစ္တယ္ဆုိတာ က်ေနာ္ ယုံတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆိုေတာ့ ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြဟာ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့သူေတြ ျဖစ္ၾကလုိ႕ပါပဲ။ သူတို႕ဟာ အလုပ္ေတြကို ပိုၿပီး စုစုစည္းစည္းရွိၾကတယ္။ အလုပ္မွာ ကၽြမ္းက်င္ၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူတို႕ မႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြကိုပါ လုပ္ႏုိင္ၾကတယ္။
ဟုတ္ပါၿပီ။ ဒါဆို ေဆးနည္းက ဘာလဲ။
ေဟာဒီမွာ အႀကံဥာဏ္တစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။
- က်ေနာ္တုိ႕ အလုပ္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြခံရတဲ့အခါ၊ ေရွာင္ေျပးဖို႕မႀကိဳးစားပဲ အဲဒီအလုပ္ကို ကုိယ္လုပ္ႏုိင္တဲ့ အလုပ္ေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ခြဲျခမ္းလုိက္ပါ။ ပေရာဂ်က္ အႀကီးႀကီးတစ္ခုခုကို ပေရာဂ်က္အေသးေလး ၁၀ ခုျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။ ဒါဆို က်ေနာ္တို႕ဟာ တစ္ခုခ်င္းစီကို မပင္မပန္းနဲ႕ လုပ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
-တကယ္လို႕ က်ေနာ္တို႕ဟာ ပင္ပန္းမွာကို ေၾကာက္တယ္ဆုိရင္ အဲဒီအလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ီးျမွင့္မယ္လို႕ ကတိေပးထားပါ။ က်ေနာ္ စာ ၁၀ ပုဒ္က်က္ၿပီးတုိင္း က်ေနာ့္အႀကိဳက္ဆုံး ကိတ္မုန္႕တစ္လုံး စားပါတယ္။
-က်ေနာ္တုိ႕ဟာ ေတာက္ေလွ်ာက္ အခ်ိန္ဆြဲေနဦးမယ္ဆုိရင္ က်ေနာ္တုိ႕ကို တစ္ခ်ိန္လုံးၾကည့္ၿပီး သတိေပးေနႏုိင္မယ့္သူတစ္ေယာက္ကိုသာ ရွာထားလုိက္ပါ။



Ref: How To Overcome Procrastination by Ty Bennett


**Hlyan Htet Oo**
For More Happiness & Life Success Tips, Go To www.yourlifesuccess.blog.com .
--