သက္ရွည္ က ်န္းမာေစဖို႔ ေထြေထြ ထူးထူး လုပ္စရာ မလိုပါဘဲနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းကို ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ ပိုရွည္ ေစႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ သင္တို႔ အံ့ၾသသြားၾက ေလမလား။ လက္တစ္ဆုပ္စာ ၃ဝ ဂရမ္ခန္႔ ပမာဏရွိတဲ့ အေစ့ အဆန္(အခြံမာသီးအေစ့) ေလးေတြကို ရက္သတၱပတ္လ ်ွင္ ငါးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔တိုင္း စားေပး႐ံုပါပဲ။ ၎ အေစ့အဆန္ ေလးေတြကို က ်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ႕ အႀကီးစား ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ေန႔စဥ္ လက္တစ္ဆုပ္ခန္႔ စားသံုးေလ့ ရွိသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ေလ ်ွာ့နည္းၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္တာကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္မွာ ေျမပဲ ဒါမွမဟုတ္ အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ကို ရက္သတၱပတ္ အတြင္း လက္ႏွစ္ဆုပ္စာ ေလာက္သာ စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ရက္သတၱပတ္ အတြင္း နာရီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလ ်ွာက္ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြလိုပဲ က ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက ်းဇူး ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေဘာ္စတြန္ၿမိဳ႕က Harvard University ေတြရဲ႕ ေလ့လာ ဆန္းစစ္ခ်က္အရ ေျမပဲနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္ေျမပဲကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔တိုင္း စားသံုးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ လံုးဝ မစားတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ႀကိမ္တည္းသာ စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာကို ထက္ဝက္မွ် ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆယ္ေက ်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႔လည္း ေျမပဲ ဒါမွမဟုတ္ အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ အထက္ စားသံုးသူေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးတယ္လို႔ အေျဖ ထြက္ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမႈ အႀကိမ္ ၂ဝ ခန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏရွိတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို ေန႔စဥ္ တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ တိတိ စားသံုးသူေတြဟာ အဝမလြန္ေစတဲ့ အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ က ်ေစႏိုင္ ပါတယ္။
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ pistachio ေခၚ အစိမ္းေရာင္ ဆိမ့္ၿပီး အဆန္ပါတဲ့ အခြံမာသီး အလံုး ၁၂ဝ တိတိ (ကယ္လိုရီ ၃ဝဝဝဝ ခန္႔)ကို သံုးလတာ ေန႔စဥ္ စားသံုးေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ ေအာင္စေတာင္ တက္မလာတာကို အတည္ျပဳ ႏိုင္ခဲ့တယ္။ အစာေခ်ဖ်က္စဥ္ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလ ်ွာက္မွာ ကယ္လိုရီ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူ႔အလိုအေလ ်ွာက္ ေပ်ာက္ပ်က္ သြားၾကပါတယ္။ တျခား အစားအစာေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါ အေစ့အဆန္ေတြဟာ လူကို အခ်ိန္တို အတြင္းမွာပဲ ကယ္လိုရီ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲ ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ အစာစား ခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ထားႏိုင္ ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဲဒီလို ဇီဝျဖစ္ပ်က္ေနစဥ္မွာပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းသြား ေစပါတယ္။
သုေတသီေတြရဲ႕ အဆို အမိန္႔ အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီး က ်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြဟာ အစာစား ၿပီးေနာက္ ရွစ္နာရီအတြင္း အဆီ ၂ဝ ဂရမ္ ေလာင္ၿမိဳက္ ႏိုင္တယ္။ သုိ႔ေသာ္ သစ္ၾကားသီး ကေတာ့ အဆီ ေလာင္ၿမိဳက္ခ်ိန္ အတန္ငယ္ ပိုၾကာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္ဖို႔ ေျမပဲလို အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္ လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားေပးၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရ ပါတယ္။
+ေရႊကူ+
သက္ရွည္ က ်န္းမာေစဖို႔ ေထြေထြ ထူးထူး လုပ္စရာ မလိုပါဘဲနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းကို ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ ပိုရွည္ ေစႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ သင္တို႔ အံ့ၾသသြားၾက ေလမလား။ လက္တစ္ဆုပ္စာ ၃ဝ ဂရမ္ခန္႔ ပမာဏရွိတဲ့ အေစ့ အဆန္(အခြံမာသီးအေစ့) ေလးေတြကို ရက္သတၱပတ္လ ်ွင္ ငါးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔တိုင္း စားေပး႐ံုပါပဲ။ ၎ အေစ့အဆန္ ေလးေတြကို က ်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ႕ အႀကီးစား ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ေန႔စဥ္ လက္တစ္ဆုပ္ခန္႔ စားသံုးေလ့ ရွိသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ေလ ်ွာ့နည္းၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္တာကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရ ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္မွာ ေျမပဲ ဒါမွမဟုတ္ အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ကို ရက္သတၱပတ္ အတြင္း လက္ႏွစ္ဆုပ္စာ ေလာက္သာ စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ရက္သတၱပတ္ အတြင္း နာရီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလ ်ွာက္ ေလ့က ်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြလိုပဲ က ်န္းမာေရး အက ်ဳိးေက ်းဇူး ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေဘာ္စတြန္ၿမိဳ႕က Harvard University ေတြရဲ႕ ေလ့လာ ဆန္းစစ္ခ်က္အရ ေျမပဲနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္ေျမပဲကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔တိုင္း စားသံုးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ လံုးဝ မစားတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ႀကိမ္တည္းသာ စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာကို ထက္ဝက္မွ် ေလ ်ွာ ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆယ္ေက ်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႔လည္း ေျမပဲ ဒါမွမဟုတ္ အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ အထက္ စားသံုးသူေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးတယ္လို႔ အေျဖ ထြက္ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမႈ အႀကိမ္ ၂ဝ ခန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏရွိတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို ေန႔စဥ္ တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ တိတိ စားသံုးသူေတြဟာ အဝမလြန္ေစတဲ့ အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ က ်ေစႏိုင္ ပါတယ္။
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ pistachio ေခၚ အစိမ္းေရာင္ ဆိမ့္ၿပီး အဆန္ပါတဲ့ အခြံမာသီး အလံုး ၁၂ဝ တိတိ (ကယ္လိုရီ ၃ဝဝဝဝ ခန္႔)ကို သံုးလတာ ေန႔စဥ္ စားသံုးေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ ေအာင္စေတာင္ တက္မလာတာကို အတည္ျပဳ ႏိုင္ခဲ့တယ္။ အစာေခ်ဖ်က္စဥ္ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း တစ္ေလ ်ွာက္မွာ ကယ္လိုရီ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူ႔အလိုအေလ ်ွာက္ ေပ်ာက္ပ်က္ သြားၾကပါတယ္။ တျခား အစားအစာေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါ အေစ့အဆန္ေတြဟာ လူကို အခ်ိန္တို အတြင္းမွာပဲ ကယ္လိုရီ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း တင္းတိမ္ေရာင့္ရဲ ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ အစာစား ခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ထားႏိုင္ ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဲဒီလို ဇီဝျဖစ္ပ်က္ေနစဥ္မွာပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းသြား ေစပါတယ္။
သုေတသီေတြရဲ႕ အဆို အမိန္႔ အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီး က ်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြဟာ အစာစား ၿပီးေနာက္ ရွစ္နာရီအတြင္း အဆီ ၂ဝ ဂရမ္ ေလာင္ၿမိဳက္ ႏိုင္တယ္။ သုိ႔ေသာ္ သစ္ၾကားသီး ကေတာ့ အဆီ ေလာင္ၿမိဳက္ခ်ိန္ အတန္ငယ္ ပိုၾကာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္ဖို႔ ေျမပဲလို အခြံမာသီး အေစ့အဆန္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္ လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားေပးၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရ ပါတယ္။
+ေရႊကူ+
No comments:
Post a Comment