=လူထုက ်န္းမာေရး(စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေမႊးရနံ႔ေလးမ်ား)=

>

+Public Health+ 
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေရွာင္လႊဲရခက္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ အလုပ္မ်ားျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ရျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးၾကရပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တံု႕ျပန္နည္းေတြ လြဲမွားတတ္ၾကျပီး စိတ္သက္သာရာမရႏိုင္ပဲ ပိုမိုျပီး ဆိုး၀ါးစြာ စိတ္ဖိစီးလာတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ - ျပႆသနာတစ္ရပ္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးရပါက ထိုျပႆသနာကိုပဲ အျမဲေတြးေနျပီး ပိုမိုစိတ္ဖိစီးလာေစျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ ထိုစိတ္ကို အရင္ေျပေလ်ာ့သက္သာေစျပီးမွ လုပ္သင့္တာကို စိတ္ေအးေအးထား စဥ္းစားလုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ ်ွာ့သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေမႊးရနံ႕ ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 ႏွင္းဆီပန္းရနံ႕ -

ရနံ႔သင္းတဲ့ ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြကို နမ္းလိုက္တာနဲ႕ စိတ္ခ်မ္းသာသြားတာမ်ိဳး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ လွပတဲ့ပန္းေလးေတြကို ၾကည့္႐ံုနဲ႕တင္ ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္တင္းက ်ပ္ပင္ပန္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြ၀ယ္ျပီး ပန္းအိုးထိုးကာ အလုပ္စားပြဲမွာ တင္ထားျခင္း၊ ႏွင္းဆီပန္းေလးကို နမ္းျခင္းျဖင့္ စိတ္သက္သာရာရႏိုင္ပါတယ္။ သိပ္အနံ႕မျပင္းတဲ့ ႏွင္းဆီရနံ႕စစ္စစ္ ေရေမႊး၊ ကိုယ္လိမ္းအလွဆီစတာေတြကို သံုးျခင္းျဖင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ ပန္းပြင့္ေလးမ်ားရဲ႕ သဘာ၀အလွအပ နဲ႕ သဘာ၀ရနံ႕ကို ခံစားသင့္ပါတယ္။  

-စံပယ္ပန္းရနံ႕ - 

အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း စံပယ္ပန္းေလးေတြကေတာ့ လူတိုင္းအသည္းစြဲခ်စ္စဖြယ္ ပန္းေလးေတြပါပဲ။ စံပယ္ပန္းကံုး၊ စံပယ္ပန္းခက္ေလးေတြကို ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရႏုိင္ပါတယ္။ ကားလမ္းမေပၚေရာင္းၾကသလို ညေနဘက္ေတြမွာလည္း ရပ္ကြက္ထဲ စက္ဘီးနဲ႕ လိုက္ေရာင္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းလည္း သက္သာျပီး ျဖဴစင္ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ စပယ္ပန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို အေတာ္အတန္သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

-လိေမၼာ္သီးရနံ႕ - 

လိေမၼာ္သီးခြံရဲ႕ရနံ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို အထူးသက္သာေစသလို လိေမၼာ္သီးကို စားျခင္း ျဖင့္လည္း ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား ႐ႈပ္ေထြးေနမႈကို သက္သာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး ေနရင္ေတာ့ လိေမၼာသီးခြံေလးကို နမ္းျပီး လိေမၼာ္သီးစားလိုက္ပါ။ အေတာ္ေလးသက္သာသြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ 

-သံပုရာသီးရနံ႕ -

စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေစတဲ့အတြက္ air fresher ေတြကို သံပုရာနံ႔နဲ႕ ထုတ္လုပ္ၾကတာကို ေတြ႕ဖူးၾကမွာ ပါ။ ေမႊးခ်ိဳအီတဲ့အနံ႔မ်ိဳးမဟုတ္ပဲ လန္းဆန္းတဲ့ရနံ႕မ်ိဳးကို ဖန္တီးေပးႏုိင္လို႕ သံပုရာရနံ႕ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္ျဖင့္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အေတာ္ေလး သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ သဘာ၀စစ္စစ္သံပုရာ ရည္ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးစိတ္ လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးေပါ့။

- ေကာ္ဖီရနံ႕ -

 ေကာ္ဖီရနံ႕ကို ေကာ္ဖီေသာက္သူျဖစ္ေစ မေသာက္သူျဖစ္ေစ ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေမႊးပ်ံ႕ ေနတဲ့ေကာ္ဖီရနံ႕ဟာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးျပီး အစားအေသာက္ပ်က္ေနသူေတြအတြက္ပါ အက ်ဳိးရွိေစတဲ့ရနံ႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ တင္းက ်ပ္ေနတဲ့အခါ ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီေရွာင္သူမ်ားကေတာ့
 ေကာ္ဖီကို ေဖ်ာ္ျပီးတစ္ငံုေလာက္ေသာက္ကာ ရနံ႕ကို႐ွဴ႐ိႈက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ စိတ္ေတြ လန္းဆန္းသြား တာေတြ႕ရမွာပါ။ 

Photo – tumblr, shortday,proflower 

+စံ၀န္းနီ(႐ိုးရာေလး)+

+Public Health+ 
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေရွာင္လႊဲရခက္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ အလုပ္မ်ားျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ရျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးၾကရပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တံု႕ျပန္နည္းေတြ လြဲမွားတတ္ၾကျပီး စိတ္သက္သာရာမရႏိုင္ပဲ ပိုမိုျပီး ဆိုး၀ါးစြာ စိတ္ဖိစီးလာတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ - ျပႆသနာတစ္ရပ္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးရပါက ထိုျပႆသနာကိုပဲ အျမဲေတြးေနျပီး ပိုမိုစိတ္ဖိစီးလာေစျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ ထိုစိတ္ကို အရင္ေျပေလ်ာ့သက္သာေစျပီးမွ လုပ္သင့္တာကို စိတ္ေအးေအးထား စဥ္းစားလုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ ်ွာ့သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေမႊးရနံ႕ ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 ႏွင္းဆီပန္းရနံ႕ -

ရနံ႔သင္းတဲ့ ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြကို နမ္းလိုက္တာနဲ႕ စိတ္ခ်မ္းသာသြားတာမ်ိဳး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ လွပတဲ့ပန္းေလးေတြကို ၾကည့္႐ံုနဲ႕တင္ ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္တင္းက ်ပ္ပင္ပန္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြ၀ယ္ျပီး ပန္းအိုးထိုးကာ အလုပ္စားပြဲမွာ တင္ထားျခင္း၊ ႏွင္းဆီပန္းေလးကို နမ္းျခင္းျဖင့္ စိတ္သက္သာရာရႏိုင္ပါတယ္။ သိပ္အနံ႕မျပင္းတဲ့ ႏွင္းဆီရနံ႕စစ္စစ္ ေရေမႊး၊ ကိုယ္လိမ္းအလွဆီစတာေတြကို သံုးျခင္းျဖင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ ပန္းပြင့္ေလးမ်ားရဲ႕ သဘာ၀အလွအပ နဲ႕ သဘာ၀ရနံ႕ကို ခံစားသင့္ပါတယ္။  

-စံပယ္ပန္းရနံ႕ - 

အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း စံပယ္ပန္းေလးေတြကေတာ့ လူတိုင္းအသည္းစြဲခ်စ္စဖြယ္ ပန္းေလးေတြပါပဲ။ စံပယ္ပန္းကံုး၊ စံပယ္ပန္းခက္ေလးေတြကို ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရႏုိင္ပါတယ္။ ကားလမ္းမေပၚေရာင္းၾကသလို ညေနဘက္ေတြမွာလည္း ရပ္ကြက္ထဲ စက္ဘီးနဲ႕ လိုက္ေရာင္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းလည္း သက္သာျပီး ျဖဴစင္ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ စပယ္ပန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို အေတာ္အတန္သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

-လိေမၼာ္သီးရနံ႕ - 

လိေမၼာ္သီးခြံရဲ႕ရနံ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို အထူးသက္သာေစသလို လိေမၼာ္သီးကို စားျခင္း ျဖင့္လည္း ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား ႐ႈပ္ေထြးေနမႈကို သက္သာေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး ေနရင္ေတာ့ လိေမၼာသီးခြံေလးကို နမ္းျပီး လိေမၼာ္သီးစားလိုက္ပါ။ အေတာ္ေလးသက္သာသြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ 

-သံပုရာသီးရနံ႕ -

စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေစတဲ့အတြက္ air fresher ေတြကို သံပုရာနံ႔နဲ႕ ထုတ္လုပ္ၾကတာကို ေတြ႕ဖူးၾကမွာ ပါ။ ေမႊးခ်ိဳအီတဲ့အနံ႔မ်ိဳးမဟုတ္ပဲ လန္းဆန္းတဲ့ရနံ႕မ်ိဳးကို ဖန္တီးေပးႏုိင္လို႕ သံပုရာရနံ႕ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္ျဖင့္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အေတာ္ေလး သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ သဘာ၀စစ္စစ္သံပုရာ ရည္ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးစိတ္ လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးေပါ့။

- ေကာ္ဖီရနံ႕ -

 ေကာ္ဖီရနံ႕ကို ေကာ္ဖီေသာက္သူျဖစ္ေစ မေသာက္သူျဖစ္ေစ ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေမႊးပ်ံ႕ ေနတဲ့ေကာ္ဖီရနံ႕ဟာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြေစျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးျပီး အစားအေသာက္ပ်က္ေနသူေတြအတြက္ပါ အက ်ဳိးရွိေစတဲ့ရနံ႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ တင္းက ်ပ္ေနတဲ့အခါ ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီေရွာင္သူမ်ားကေတာ့
 ေကာ္ဖီကို ေဖ်ာ္ျပီးတစ္ငံုေလာက္ေသာက္ကာ ရနံ႕ကို႐ွဴ႐ိႈက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ စိတ္ေတြ လန္းဆန္းသြား တာေတြ႕ရမွာပါ။ 

Photo – tumblr, shortday,proflower 

+စံ၀န္းနီ(႐ိုးရာေလး)+