=လူထုက ်န္းမာေရး (ပိုးစာသီးကို ဘာေၾကာင့္စားသင့္တာလဲ)=

>

+Public Health+
ပိုးစာသီး(blackberries)က strawberries, blueberries တို႔လို ဘယ္ရီသီး တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔အရသာက စိမ္းရင္ ခ်ဥ္သေလာက္ မွည့္လာတဲ့အခါ ခ်ိဳတယ္။အရည္ရႊမ္းတယ္။ကမာၻ့ေျမာက္ပိုင္း သမဇံုေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။ ျပင္ဦးလြင္မွာေတာ့ တႏိုင္တပိုင္ ျခံစိုက္ၾကပါတယ္။သူ႔ရဲ႕ က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးျပဳပုံေတြေၾကာင့္ ႏိုင္ငံျခားကလူအမ်ားၾကားမွာ ေရပန္းစားလာတဲ့ အသီးပါ။ႏိုင္ငံျခားမွာ ေစ်းႀကီးပါတယ္။  

+က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးျပဳပုံ+ 

၁။antioxidant(ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ဂုဏ္သတၱိ)ေတြ အမ်ားႀကီးပါလို႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုႏုပ်ိဳသြက္လပ္ က ်န္းမာေစၿပီး ေရာဂါေပါင္းစံု မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသီးေလးကေသးငယ္ေပမယ့္ သူ႔မွာ vitaminC,B complex,VitaminE,VitaminA,selenium,zinc,copperေတြပါပါတယ္။ ၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
 ၃။ဗိုက္ကအဆီကို က ်ေစပါတယ္။မိမိစားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ေန႔စဥ္ဘယ္ရီသီး အနည္းငယ္ စားသံုးေပးရင္ ရက္၉၀အတြင္း ဗိုက္ကအဆီ သိသိသာသာ က ်ပါတယ္။ ဗိုက္ကအဆီက ႏွလံုးေရာဂါကို အဓိကျဖစ္ေစလို႔ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

 ၄။ဆီးလမ္းေၾကာင္းက E.coliပိုးေတြဆီးအိမ္နံရံကို ခ်ိတ္ဆက္မရေအာင္ တာဆီးတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

 ၅။VitaminA ။anthocyanosides ပမာဏ မ်ားတဲ့အတြက္ အျမင္အာရံုေကာင္းေစၿပီး ေရတိမ္။ၾကက္မ်က္သင့္။အျမင္အာရံုကြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၆။anthocyanin,selenium,vitaminA,Bcomplex,vitaminC,vitaminE,zinc,potassium, copper,magnesium,phosphorus,manganese ေတြေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစၿပီးဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ေသဆံုးျခင္းမွတာဆီးၿပီး Alzhemer´sေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

၇။၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀ေစပါတယ္ ။
၈။ကင္ဆာေရာဂါ။ႏွလံုးေရာဂါ။စိတ္ဓာတ္က ် ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ စားၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္ လိုက္ပါတယ္။ 


+ဟမ္စိုင္း(ေဆး\မန္း)+

+Public Health+
ပိုးစာသီး(blackberries)က strawberries, blueberries တို႔လို ဘယ္ရီသီး တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔အရသာက စိမ္းရင္ ခ်ဥ္သေလာက္ မွည့္လာတဲ့အခါ ခ်ိဳတယ္။အရည္ရႊမ္းတယ္။ကမာၻ့ေျမာက္ပိုင္း သမဇံုေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။ ျပင္ဦးလြင္မွာေတာ့ တႏိုင္တပိုင္ ျခံစိုက္ၾကပါတယ္။သူ႔ရဲ႕ က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးျပဳပုံေတြေၾကာင့္ ႏိုင္ငံျခားကလူအမ်ားၾကားမွာ ေရပန္းစားလာတဲ့ အသီးပါ။ႏိုင္ငံျခားမွာ ေစ်းႀကီးပါတယ္။  

+က ်န္းမာေရးအက ်ဳိးျပဳပုံ+ 

၁။antioxidant(ဓာတ္တိုးဆန္႔က ်င္ဂုဏ္သတၱိ)ေတြ အမ်ားႀကီးပါလို႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုႏုပ်ိဳသြက္လပ္ က ်န္းမာေစၿပီး ေရာဂါေပါင္းစံု မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသီးေလးကေသးငယ္ေပမယ့္ သူ႔မွာ vitaminC,B complex,VitaminE,VitaminA,selenium,zinc,copperေတြပါပါတယ္။ ၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
 ၃။ဗိုက္ကအဆီကို က ်ေစပါတယ္။မိမိစားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ေန႔စဥ္ဘယ္ရီသီး အနည္းငယ္ စားသံုးေပးရင္ ရက္၉၀အတြင္း ဗိုက္ကအဆီ သိသိသာသာ က ်ပါတယ္။ ဗိုက္ကအဆီက ႏွလံုးေရာဂါကို အဓိကျဖစ္ေစလို႔ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

 ၄။ဆီးလမ္းေၾကာင္းက E.coliပိုးေတြဆီးအိမ္နံရံကို ခ်ိတ္ဆက္မရေအာင္ တာဆီးတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

 ၅။VitaminA ။anthocyanosides ပမာဏ မ်ားတဲ့အတြက္ အျမင္အာရံုေကာင္းေစၿပီး ေရတိမ္။ၾကက္မ်က္သင့္။အျမင္အာရံုကြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၆။anthocyanin,selenium,vitaminA,Bcomplex,vitaminC,vitaminE,zinc,potassium, copper,magnesium,phosphorus,manganese ေတြေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစၿပီးဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ေသဆံုးျခင္းမွတာဆီးၿပီး Alzhemer´sေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

၇။၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀ေစပါတယ္ ။
၈။ကင္ဆာေရာဂါ။ႏွလံုးေရာဂါ။စိတ္ဓာတ္က ် ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ စားၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္ လိုက္ပါတယ္။ 


+ဟမ္စိုင္း(ေဆး\မန္း)+