Blogger Template by Blogcrowds

ရဲေခါင္ေျပာက္က်ား ေခ်ေဂြဗားရား က်ဆံုးခဲ့ရေသာ ၁၉၆၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၉ ရက္ေန႕ကို ဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင့္ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၉ ရက္ေန႔မွစ၍ အဖိႏွိပ္ခံျမန္မာျပည္သားမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္လ်က္ ျမန္မာျပည္သားဘေလာ့ဂ္ကို အမွတ္တရ တင္ဆက္လိုက္ပါသည္။ ** ခြန္အားမွ်ေ၀... တို႔တေတြသည္... မလြဲမေသြ ျပည္သူေတြအတြက္... **

Saturday, August 6, 2016

=လူထုက ်န္းမာေရး( ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ဒီ -၅-ခ်က္ေၾကာင့္ျဖစ္)=

>
+Public Health+
 အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ အဓိက တရားခံႏွစ္ခုက အိပ္ခ်င္နည္းပါးျခင္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်င္နည္းပါးတာဟာ သိသာျမင္လြယ္တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကိုေတာ့ သင္႐ုတ္တရက္ မသိႏုိင္ပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅) ခုရွိပါတယ္။

၁။ အိပ္ခန္း အလင္းအေမွာင္။

သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္းက အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အေမွာင္မ်ိဳး မရရင္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခန္းရဲ႕ အလင္းအေမွာင္ကို သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးက ပိတ္ထားသိတုိင္ ေကာင္းေကာင္း သိေနပါတယ္။

  ၂။ ေလ့က ်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း ။

 ေလ့က ်င့္ခန္း မလုပ္ပဲ အိပ္စက္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က ်န္းမာေရးမွာ စံတင္ေလာက္ေအာင္ မေကာင္းသူေတြက ႏွလံုးခုန္မမွန္ျဖစ္တတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။

 ၃။ ေမြ႔ယာေၾကာင့္။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏိုင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းဟာ ေမြ႔ယာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေမြ႔ယာလဲဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ 

၄။ အစားမ်ားလို႔ ။

အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေတြမွာ အစားအမ်ားႀကီး စားမိလုိက္ရင္လည္း ရင္ျပည့္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မအိပ္ႏုိင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပီဇာ၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္တို႔လို ဗိုက္အရမ္းျပည့္ေစတာမ်ိဳးေတြ ညဘက္စားတာ ေရွာင္ပါ။ 

၅။ စိတ္ပူေနရလို႔ ။

 တစ္စံုတစ္ခုကို သင္စိတ္ပူပန္ေနရတာမ်ိဳး ႀကံဳေနရရင္လည္း ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏုိင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္ပူတာဟာ ေကာင္းက ်ဳိး မရႏုိင္တဲ့အတြက္ ပူပန္တတ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးတတ္တာကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ 

Source : Life Duwun

+Public Health+
 အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ အဓိက တရားခံႏွစ္ခုက အိပ္ခ်င္နည္းပါးျခင္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်င္နည္းပါးတာဟာ သိသာျမင္လြယ္တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကိုေတာ့ သင္႐ုတ္တရက္ မသိႏုိင္ပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅) ခုရွိပါတယ္။

၁။ အိပ္ခန္း အလင္းအေမွာင္။

သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္းက အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အေမွာင္မ်ိဳး မရရင္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခန္းရဲ႕ အလင္းအေမွာင္ကို သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးက ပိတ္ထားသိတုိင္ ေကာင္းေကာင္း သိေနပါတယ္။

  ၂။ ေလ့က ်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း ။

 ေလ့က ်င့္ခန္း မလုပ္ပဲ အိပ္စက္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က ်န္းမာေရးမွာ စံတင္ေလာက္ေအာင္ မေကာင္းသူေတြက ႏွလံုးခုန္မမွန္ျဖစ္တတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။

 ၃။ ေမြ႔ယာေၾကာင့္။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏိုင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းဟာ ေမြ႔ယာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေမြ႔ယာလဲဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ 

၄။ အစားမ်ားလို႔ ။

အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေတြမွာ အစားအမ်ားႀကီး စားမိလုိက္ရင္လည္း ရင္ျပည့္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မအိပ္ႏုိင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပီဇာ၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္တို႔လို ဗိုက္အရမ္းျပည့္ေစတာမ်ိဳးေတြ ညဘက္စားတာ ေရွာင္ပါ။ 

၅။ စိတ္ပူေနရလို႔ ။

 တစ္စံုတစ္ခုကို သင္စိတ္ပူပန္ေနရတာမ်ိဳး ႀကံဳေနရရင္လည္း ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏုိင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္ပူတာဟာ ေကာင္းက ်ဳိး မရႏုိင္တဲ့အတြက္ ပူပန္တတ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးတတ္တာကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ 

Source : Life Duwun

Posted by JACBA at 4:00 AM
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Total Pageviews

Labels

ပညာေပး (1488) ကာတြန္းဟာသ (1343) ဟာသ (899) ေဆာင္းပါး (822) ကဗ်ာ (777) သတင္း (533) .ေဆာင္းပါး (512) အက္ေဆး/၀တၳဳတို (504) ေၾကာ္ျငာ (432) နိုင္ငံတကာထူးျခားသတင္း (388) ပညာေပး... (326) နိုင္ငံတကာ ထူးျခားသတင္း (321) ကဗ ်ာ (279) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း.. (253) ကဗ်ာ… (228) ပံုျပင္ (220) ေဆာင္းပါး…. (203) အက္ေဆး (191) ေဘာလံုးဟာသ...။ (156) သေဘာထားအျမင္ (149) Cartoon (145) သတင္း.... (139) ကဗ်ာ... (136) ကဗ်ာ..... (132) ပညာေပး.. (131) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း.. (123) ျပည္တြင္းသတင္း (118) သတင္း..။ (114) သတင္းတို (111) သေရာ္စာ… (106) ဝတၳဳတို (105) ၀တၳဳတို (95) ဓါတ္ပံုသတင္း (81) သတင္း.. (79) ေပးစာ (79) ဘာသာျပန္ ဝတၳဳတို (75) ဓာတ္ပံုသတင္း (72) ကာတြန္း (64) ဓာတ္ပံုသတင္း..။ (64) သေရာ္စာ (64) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း (60) ဓာတ္ပံုသတင္း.. (54) ေမတၱာစာ (54) ေအာက္ေမ့ဘြယ္စာလႊာ (53) သတင္း. (47) ဘာသာျပန္အက္ေဆး (46) ္ပံုျပင္ (45) ကာတြန္းဟာသ- (44) ေဘာလံုးဟာသ... (44) နိုင္ငံတကာအျခားသတင္း (43) -ကာတြန္းဟာသ (40) နိင္ငံတကာ အျခားသတင္း (39) ကဗ်ာ. (37) သတင္းေဆာင္းပါး (36) News (35) ကာတြန္း ဟာသ (34) ပညာေပး) (33) ကဗ်ာ(ဟာသ) (32) ဟာသကဗ်ာ (32) ေအာင္ျမင္ေရးဒႆန (30) xပညာေပး) (29) ေၾကညာခ်က္ (28) ႐ုပ္သံ သတင္း (25) ဂ်ာနယ္ (24) TV (23) နိုင္ငံတကာ အျခားသတင္း. (23) ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး (20) ရင္ဖြင့္သံ (19) သရဲဇာတ္လမ္း (19) ္ပံုျပၤင္ (18) ထုတ္ျပန္ခ်က္ (14) ဓာတ္ပံု (13) ဘာသာျပန္ပံုျပင္ (13) ဓာတ္ပုံသတင္း (12) သတင္းဓါတ္ပံု (12) သီခ်င္း (12) အင္တာဗ်ဴး (12) အေတြးအျမင္ (12) ဓာတ္ပံုသတင္း. (11) ပံုျပၤင္ (11) အယ္ဒီတာ့ထံေပးစာ (11) ဥာဏ္စမ္း (11) Photo News (10) poem (10) ဂ ်ာနယ္ (10) ဟာသအက္ေဆး (10) (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (9) . (9) x ပညာေပး) (9) ဘာသာျပန္ (9) The Article (8) ခရီးသြား.ေဆာင္းပါး (8) နိူင္ငံတကာအျခားသတင္း (8) ဘာသာေရးေဆာင္းပါး (8) သတင္း.ေဆာင္းပါး (8) ေဗဒင္ (8) သတင္းတို. (7) ဟာသ ဝတၳဳတို (7) တေဘာင္ (6) ကွဗ်ာ (5) နိုင္ငံထူးျခားသတင္း (5) ဘာသာေရး၊ဓမၼပံုျပင္ (5) မိန္႔ခြန္း (5) သမိုင္းစကား၊ ပန္းစကား (5) ဟာသ ဓာတ္ပံု (5) အားကစားသတင္း (5) song (4) ကာတြြန္းဟာသ (4) စကားပံု (4) ထူးျခားသတင္း (4) ပညာေပ; (4) သတင္း.တို. (4) သေရာ ္စာ (4) ဟာသ- (4) ္ေဆာင္းပါး (4) -ကာတြန္းဟာသ- (3) interview (3) ထုပ္ျပန္ခ်က္ (3) ဓမၼဒါန (3) ဓါတ္ပုံအက္ေဆး (3) ဓာတ္ပံုအက္ေဆး (3) ပညာေပ (3) ဖိတ္စာ (3) ရုပ္သံ (3) သတင္း.တို.။ (3) ဟာသ အင္တာဗ်ဴး (3) ဟာသ. (3) အင္တာဗ်ဴးး (3) အတိုဆုံး၀တၳဳတို (3) အယ္ဒီတာ့အာေဘာ္ (3) ေဘာလံုးဟာသ. (3) (ဟာသ) (2) By....meepyatite (2) Statement (2) Story (2) With Best Regards (2) aဆာင္းပါ (2) ကန္ေတာ့ခ်ိဳး (2) က်န္းမာေရး ပညာေပး (2) ဇာတ္လမ္းတို (2) ပန္းခ်ီ (2) ပုံျပင္ (2) ဘာသာျပန္ကဗ ်ာ (2) ရုပ္ပံုအေတြး (2) ဟာသပံုျပင္ (2) အစီရင္ခံစာ (2) အမွတ္တရ (2) အေတြး (2) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ (2) ေဆာင္းပါ (2) ျပဇာတ္ (2) (xပညာေပး) (1) (ပညာေပး) (1) ) (1) .... (1) 2010 at 11:22pm (1) =ႏိုင္ငံတကာ အားကစားသတင္းမ်ား (1) Announce (1) By: Sara Yin (က်န္းမာေရး ပညာေပး) (1) By; Silver Moon အင္တာဗ်ဴး (1) General Knowledge (1) Joke (1) Photo Essay (1) Thanks (1) aဆာင္းပါး (1) khana.na155 ကဗ်ာ (1) minkonaing (1) ကဗ်ာ( (1) ကဗ်ာ… By..Blue gyee (1) ကာတြန္းဟာသ <br /> <br /> (1) ကိုယ္တိုင္ေရးကဗ်ာ သီဟသူ (1) ခရီးသြားဆာင္းပါး (1) ခရီးသြားေဆာင္းပါး (1) စကား (1) စကားပုံ (1) စာစု (1) စိုးမိုးေက်ာ္ (ဟာသ) (1) ဆက္သြယ္ရန္ (1) ဓါတ္ပံုအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပုံအက္ေဆး (1) ဓာတ္ပံုအေတြး (1) နူတ္ခြန္းဆက္လႊာ (1) ပ (1) ပညာေပ;း (1) မိန္႕ခြန္း (1) ရုပ္ရွင္ (1) သတင္း နွင့္ဟာသ (1) သတင္း.တို (1) သတင္းကဗ်ာ (1) သတင္းသီခ်င္း (1) သေရာ္ကဗ ်ာ (1) ဟသ (1) ဟာသအင္တာဗ်ဴး (1) ဟိုအေၾကာင္း ၊ဒီအေၾကာင္းသူတို ့အေၾကာင္း (1) အဆိုအမိန္႔ (1) အထၳဳပၸတၱိ) (1) အားကစားသတင္းမ်ား (1) အျခားသတင္း (1) ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ပညာေပး.. (1) ုပုံျပင္ (1) ေဆာင္းပါ; (1) ေပးပို ့သူ .. စိုးမိုးေက်ာ္ ဟာသ (1) ေပးပို ့သူ...သက္နိုင္ ကဗ်ာ… (1) ေပးပို ့သူ…greenleave (1) ္ပုံျပင္ (1) ြ (1) ႐ုပ္သံ (1) • Posted by thant zin htwe on ႏုိ၀င္ဘာ 19 (1) …. (1)