က ်န္းမာေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ခြက္ေသာက္တာက
ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး ။ ျပႆနာက ေရေသာက္တဲ့အခါ ဘယ္လုိ
အေနအထားမ်ိဳးနဲ႕ ေသာက္ျဖစ္ေနလဲ ဆိုတာပါပဲ ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ား
မ်ားဟာ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သိပ္ျပီး မသိရွိၾကသလို
သတိလည္း မထားမိတတ္ၾကပါဘူး ။
သိပၸံနည္းက ် ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေရ ေသာက္ တဲ့အခါမွာ
မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားနဲ႕ မေသာက္သင့္ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့္စြာ
ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၁။အဆစ္ေရာင္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစနိုင္။
မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားျဖင့္ ေရ ေသာက ္တဲ့အေလ့အထဟာ
ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားလာရနိုင္ပါတယ္ ။
မတ္တပ္ရပ္ ျပီးေရေသာက္ျခင္ းက ခႏၶာကိုယ္ တြင္းရွိ အဆစ္အဆက္
မ်ားဆီသို႔ အရည္ဓါတ္စီးဆင္းမႈကို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ရာမွတဆင့္
အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ အတြက္ အစလမ္းေၾကာင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အစာေျခစနစ္ ကို ထိခိုက္ေစ။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္း ေၾကာင့္ ေရ ေတြဟာ အစာအိမ္ နံရံေတြမွာ
ပိုျပီးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စီးဆင္းေစပါတယ္ ။ ဒီလိုမ်ိဳး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ စီးဆင္းမႈဟာ
အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အစာအိမ္ နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ အစာေျခစနစ္ ကိုပါ
အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္လာနိုုင္ပါတယ္ ။
၃။ေရဆာ ေနၿမဲျဖစ္။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက ္တဲ့အခါမွာ ေရဆာတ ဲ့စိတ္ က မေပ်ာက္ပ်က္သြား
ပါဘူး ။ မၾကာခဏ ေရထပ္ထပ္ ေသာက္ေနရပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက ္
တဲ့အခါ ထိုင္ျပီးေသာက္တာက ေရဆာမႈ ကို ပိုျပီး ေျပေလ ်ွာ ့ေစပါတယ္ ။
အနားမွာ ေရဘူးထားျပီး ထိုင္ေသာက္တတ္တဲ့ အက ်င့္ကို ေမြးျမဴးထားတာ
အေကာင္းဆံုးပါ။
၄။အစာမေၾကျခင္း မၾကာခဏျဖစ္ေစ။
နံပါတ္ ၂ အခ်က္မွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ ။ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္
အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ မၾကာခဏ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာပါ ။
ထိုင္ျပီးေရေသာက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြနဲ႕ အာရံုေၾကာေတြကို
ပိုျပီးအနားရေစျပီး အစာျမန္ျမန္ေျခဖို႔ကို အာရံုေၾကာမ်ားက အေထာက္အကူ
ျဖစ္ေစမွာပါ။
၅။ေက ်ာက္ကပ္ မွေကာင္းစြာမစစ္ထုတ္နိုင္ျခင္း။
မတ္တပ္ရပ္အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ျခင္းက ေက ်ာက္ကပ္ ရဲ႕
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မ်ားစြာ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
ဒီလိုေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက ်ာက္ကပ္ မွ ေကာင္းစြာစစ္ထုတ္မႈ မျပဳနိုင္တဲ့
အတြက္ အညစ္အေၾကးေတြဟာ ေက ်ာက္ကပ္ နွင့္ ဆီးအိမ္မွာ က ်န္ရွိေနနိုင္
ပါတယ္ ။ထိုမွတဆင့္ ဆီးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကိုပါ ခံစားရေစနိုင္
ပါတယ္။
၆။ခႏၶာကိုယ္ရွိ acid level ကို မေလ ်ွာ ့က ်ေစ။
ပုံမွန္ ထိုင္ျပီးေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ Acid level ကို
ပိုေနွးေကြးျပီး ေလ ်ွာ ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္ ။ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့
အခါမွာေတာ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၇။အပူဖု နွင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ ျဖစ္ေစနိုင္ျခင္း။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နွင့္ အစာျပြန္ၾကား
အဆက္ေနရာကို အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္တာကာ အစာအိမ္တြင္းရွိ
အက္ဆစ္မ်ားမွ ေနာက္ျပန္စီးဆင္းျပီး အစာျပြန္ကို ပူေလာင္မႈ ခံစားရေစ
ပါတယ္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ကယျ္ဖစ္ျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူဖုမ်ား
ျဖစ္ေပၚလာနို္င္ပါတယ္ ။
၈။အာရံုေၾကာမ်ား ဖိစီးေစ။
ထိုင္ျပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ၾကြက္သား နွင့္ အာရံုေၾကာေတြကို
အနားရေစပါတယ္ ။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့အခါ
အာရံုေၾကာေတြမွာ tension ပိျပီး ဖိအားမ်ား ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကဲ..ကိုယ့္မိသားစု ၊သူငယ္ခ်င္း ေတြ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ေနတာ
ျမင္ရင္ ထိုင္ျပီးေသာက္ဖို႔ သတိေပးဦးေနာ္..
Credit: CHAN (ေရႊအင္းေလး)
လြင္ျပင္
က ်န္းမာေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ခြက္ေသာက္တာက
ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး ။ ျပႆနာက ေရေသာက္တဲ့အခါ ဘယ္လုိ
အေနအထားမ်ိဳးနဲ႕ ေသာက္ျဖစ္ေနလဲ ဆိုတာပါပဲ ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ား
မ်ားဟာ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သိပ္ျပီး မသိရွိၾကသလို
သတိလည္း မထားမိတတ္ၾကပါဘူး ။
သိပၸံနည္းက ် ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေရ ေသာက္ တဲ့အခါမွာ
မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားနဲ႕ မေသာက္သင့္ဘူးဆိုတာကို အံ့အားသင့္စြာ
ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၁။အဆစ္ေရာင္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစနိုင္။
မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားျဖင့္ ေရ ေသာက ္တဲ့အေလ့အထဟာ
ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားလာရနိုင္ပါတယ္ ။
မတ္တပ္ရပ္ ျပီးေရေသာက္ျခင္ းက ခႏၶာကိုယ္ တြင္းရွိ အဆစ္အဆက္
မ်ားဆီသို႔ အရည္ဓါတ္စီးဆင္းမႈကို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ရာမွတဆင့္
အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ အတြက္ အစလမ္းေၾကာင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အစာေျခစနစ္ ကို ထိခိုက္ေစ။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္း ေၾကာင့္ ေရ ေတြဟာ အစာအိမ္ နံရံေတြမွာ
ပိုျပီးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စီးဆင္းေစပါတယ္ ။ ဒီလိုမ်ိဳး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ စီးဆင္းမႈဟာ
အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အစာအိမ္ နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ အစာေျခစနစ္ ကိုပါ
အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္လာနိုုင္ပါတယ္ ။
၃။ေရဆာ ေနၿမဲျဖစ္။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက ္တဲ့အခါမွာ ေရဆာတ ဲ့စိတ္ က မေပ်ာက္ပ်က္သြား
ပါဘူး ။ မၾကာခဏ ေရထပ္ထပ္ ေသာက္ေနရပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက ္
တဲ့အခါ ထိုင္ျပီးေသာက္တာက ေရဆာမႈ ကို ပိုျပီး ေျပေလ ်ွာ ့ေစပါတယ္ ။
အနားမွာ ေရဘူးထားျပီး ထိုင္ေသာက္တတ္တဲ့ အက ်င့္ကို ေမြးျမဴးထားတာ
အေကာင္းဆံုးပါ။
၄။အစာမေၾကျခင္း မၾကာခဏျဖစ္ေစ။
နံပါတ္ ၂ အခ်က္မွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ ။ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္
အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစကာ မၾကာခဏ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာပါ ။
ထိုင္ျပီးေရေသာက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြနဲ႕ အာရံုေၾကာေတြကို
ပိုျပီးအနားရေစျပီး အစာျမန္ျမန္ေျခဖို႔ကို အာရံုေၾကာမ်ားက အေထာက္အကူ
ျဖစ္ေစမွာပါ။
၅။ေက ်ာက္ကပ္ မွေကာင္းစြာမစစ္ထုတ္နိုင္ျခင္း။
မတ္တပ္ရပ္အေနအထားျဖင့္ ေရေသာက္ျခင္းက ေက ်ာက္ကပ္ ရဲ႕
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မ်ားစြာ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
ဒီလိုေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက ်ာက္ကပ္ မွ ေကာင္းစြာစစ္ထုတ္မႈ မျပဳနိုင္တဲ့
အတြက္ အညစ္အေၾကးေတြဟာ ေက ်ာက္ကပ္ နွင့္ ဆီးအိမ္မွာ က ်န္ရွိေနနိုင္
ပါတယ္ ။ထိုမွတဆင့္ ဆီးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကိုပါ ခံစားရေစနိုင္
ပါတယ္။
၆။ခႏၶာကိုယ္ရွိ acid level ကို မေလ ်ွာ ့က ်ေစ။
ပုံမွန္ ထိုင္ျပီးေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ Acid level ကို
ပိုေနွးေကြးျပီး ေလ ်ွာ ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္ ။ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့
အခါမွာေတာ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၇။အပူဖု နွင့္ ရင္ပူရင္ကယ္ ျဖစ္ေစနိုင္ျခင္း။
မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နွင့္ အစာျပြန္ၾကား
အဆက္ေနရာကို အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္တာကာ အစာအိမ္တြင္းရွိ
အက္ဆစ္မ်ားမွ ေနာက္ျပန္စီးဆင္းျပီး အစာျပြန္ကို ပူေလာင္မႈ ခံစားရေစ
ပါတယ္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ကယျ္ဖစ္ျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူဖုမ်ား
ျဖစ္ေပၚလာနို္င္ပါတယ္ ။
၈။အာရံုေၾကာမ်ား ဖိစီးေစ။
ထိုင္ျပီး ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ၾကြက္သား နွင့္ အာရံုေၾကာေတြကို
အနားရေစပါတယ္ ။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မတ္တပ္ရပ္ေသာက္တဲ့အခါ
အာရံုေၾကာေတြမွာ tension ပိျပီး ဖိအားမ်ား ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကဲ..ကိုယ့္မိသားစု ၊သူငယ္ခ်င္း ေတြ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရေသာက္ေနတာ
ျမင္ရင္ ထိုင္ျပီးေသာက္ဖို႔ သတိေပးဦးေနာ္..
Credit: CHAN (ေရႊအင္းေလး)
လြင္ျပင္
No comments:
Post a Comment