တစ္ခါတစ္ရံ လူကဘာမွ မလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ေအာင္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနတတ္
ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ျပန္လည္ လန္းဆန္း လာဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ နဲ႔
ဘယ္လုိတုိက္ဖ်က္မလဲ ဆိုတဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေနရင္လည္း လူကတျဖည္းျဖည္း
ႏြမ္းနယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ျပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္
ေလ့က ်င့္ခန္းတစ္ခုခု လုပ္ျပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ေရတစ္ဝၾကီး ေသာက္လိုက္ပါ။
၂။ ကဖင္းဓာတ္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
ကဖင္းဓာတ္ဟာပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
အေကာင္းဆံုးနည္းလမး္ကေတာ့ ေကာ္ဖီ ေလ ်ွာ ့ေသာက္ပါ။
တစ္ခ်ိဳ႕လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ ပါတာေၾကာင့္
သတိထား ေသာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ တစ္လေလာက္ ေကာင္းေကာင္း
ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ရင္ အေတာ္ၾကီးလန္းဆန္းလာမွာပါ။
၃။ မနက္စာ မလြတ္ပါေစနဲ႔။
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕စြမ္းအားကို တိုးတက္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ေလာင္က ်ြမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ဂလူးကို႔စ္ကို ေလာင္စာအေနနဲ႔
အသံုးျပဳပါတယ္။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။
မနက္စာကို အာဟာရၾကြယ္ဝစြာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏြမ္းနယ္မႈေတြကို
ေျဖေလ ်ွာ ့နိူင္ပါတယ္။
၄။ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အစာသံုးနပ္ကို ရေအာင္စားပါ။
ဘယ္လုိ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔မွ မလြတ္ေစပါနဲ႔။ အစာစားခ်ိန္ လြတ္သြားရင္
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ လံုးဝ က ်ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္
ရွိသင့္တဲ့ ဓာတ္ေတြကိုထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ပါတယ္။
၅။ အသီးအႏွံ ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အဆီနည္းနည္းပဲပါတဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ အဆီနည္းတဲ့
အသားေတြ သင့္တင့္စြာပါပါေစ။ သၾကားနဲ႔ဆားေတြ ေလ ်ွာ ့စားပါ။
၆။ အလြန္အက ်ြံစားသံုးမႈမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ဒါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုက ်ဆင္းေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က
အမ်ားၾကီးစားရင္ အာဟာရ ျပည့္တယ္ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့
အယူအဆတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။
၇။ သံဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစာမ်ားကို စားပါ။
အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြေပါ့။ သံဓာတ္နည္းပါးလာရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျပီး
စိတ္ဖိစီးမႈေတြပါ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အနီေရာင္ရွိတဲ့အသားေတြအျပင္
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
Ref: Better health: Fatigue Fighting Tips Sophia
(ရိုးရာေလး)
တစ္ခါတစ္ရံ လူကဘာမွ မလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ေအာင္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနတတ္
ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ျပန္လည္ လန္းဆန္း လာဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ နဲ႔
ဘယ္လုိတုိက္ဖ်က္မလဲ ဆိုတဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေနရင္လည္း လူကတျဖည္းျဖည္း
ႏြမ္းနယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ျပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္
ေလ့က ်င့္ခန္းတစ္ခုခု လုပ္ျပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ေရတစ္ဝၾကီး ေသာက္လိုက္ပါ။
၂။ ကဖင္းဓာတ္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
ကဖင္းဓာတ္ဟာပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
အေကာင္းဆံုးနည္းလမး္ကေတာ့ ေကာ္ဖီ ေလ ်ွာ ့ေသာက္ပါ။
တစ္ခ်ိဳ႕လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ ပါတာေၾကာင့္
သတိထား ေသာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ တစ္လေလာက္ ေကာင္းေကာင္း
ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ရင္ အေတာ္ၾကီးလန္းဆန္းလာမွာပါ။
၃။ မနက္စာ မလြတ္ပါေစနဲ႔။
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕စြမ္းအားကို တိုးတက္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ေလာင္က ်ြမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ဂလူးကို႔စ္ကို ေလာင္စာအေနနဲ႔
အသံုးျပဳပါတယ္။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။
မနက္စာကို အာဟာရၾကြယ္ဝစြာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏြမ္းနယ္မႈေတြကို
ေျဖေလ ်ွာ ့နိူင္ပါတယ္။
၄။ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အစာသံုးနပ္ကို ရေအာင္စားပါ။
ဘယ္လုိ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔မွ မလြတ္ေစပါနဲ႔။ အစာစားခ်ိန္ လြတ္သြားရင္
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ လံုးဝ က ်ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္
ရွိသင့္တဲ့ ဓာတ္ေတြကိုထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ပါတယ္။
၅။ အသီးအႏွံ ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အဆီနည္းနည္းပဲပါတဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ အဆီနည္းတဲ့
အသားေတြ သင့္တင့္စြာပါပါေစ။ သၾကားနဲ႔ဆားေတြ ေလ ်ွာ ့စားပါ။
၆။ အလြန္အက ်ြံစားသံုးမႈမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ဒါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုက ်ဆင္းေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က
အမ်ားၾကီးစားရင္ အာဟာရ ျပည့္တယ္ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့
အယူအဆတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။
၇။ သံဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစာမ်ားကို စားပါ။
အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြေပါ့။ သံဓာတ္နည္းပါးလာရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျပီး
စိတ္ဖိစီးမႈေတြပါ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အနီေရာင္ရွိတဲ့အသားေတြအျပင္
သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
Ref: Better health: Fatigue Fighting Tips Sophia
(ရိုးရာေလး)
No comments:
Post a Comment