လူထုက ်န္းမာေရး (ဝက္ျခံျပႆနာကို ခုလိုေလးေျဖ႐ွင္းၾကမယ္)

>

+Public Health+
အေရျပားေမြးညင္းေပါက္ေတြေပၚမွာ အဆီပိုေတြ၊ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြ၊
ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ တျခားအညစ္အေၾကးေတြ ပိတ္ဆို႔ရာကေနလည္း
ဝက္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ Badge Me ဝက္ျခံမေပါက္ဖူးတဲ႔သူ ရွိမယ္
မထင္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြ မူမမွန္ရာက
 ျဖစ္တတ္တဲ့ ဒီအေရျပားေရာဂါဟာ မ်က္ႏွာေပၚက
အေရျပားေမြးညင္းေပါက္ေတြေပၚမွာ အဆီပိုေတြ၊ အေရျပား
ဆဲလ္ေသေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ တျခားအညစ္အေၾကးေတြ
 ပိတ္ဆို႔ရာကေနလည္း ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေပါက္ႏိုင္တဲ႔
တျခားအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
 ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ မဆင္ျခင္ျခင္း၊
 စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျပားျခင္း၊ အေရျပားသန္႕ရွင္းမႈ မရွိျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ ျဖစ္ႏိုင္
ပါတယ္။ ဝက္ျခံေတြဟာ နာက ်င္ေစတဲ့အျပင္ ၾကည္႔ရဆိုးတဲ႔ ဘုႀကီးေတြ
မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ ထြက္ေပၚလာရၿပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကို
 က ်ဆင္းေစပါတယ္။ Essential Oil (ေပါင္းခံဆီ) ေတြဟာ ဝက္ျခံကို
ကုသရာမွာ ျပႆနာရဲ႕အရင္းအျမစ္ထိ ကိုင္္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ႔
 ေဆးဝါးေတြျဖစ္ၿပီး ဝက္ျခံေၾကာင္႔ စိတ္ေသာကေရာက္ရျခင္းေဘးမွ
ကင္းေဝးေစမွာပါ။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ဝက္ျခံကုသရာမွာ က ်ယ္က ်ယ္ျပန္႔ျပန္႔
သံုးၾကတဲ႔ essential oil ေတြနဲ႔ အသံုးျပဳနည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္
ပါတယ္ေနာ္။  


၁။ လက္ဖက္ပင္ Essential oil

လက္ဖက္ပင္ဆီဟာ အဏုဇီဝပိုးမႊားေလးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး
 ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြ မူမမွန္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈ
 ေဝဒနာကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
 သူ႕မွာ terpinen-4-ol လို႔ေခၚတဲ႔ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးလည္းပါဝင္ၿပီီး 
အေရျပားေပၚက ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္
ပါတယ္။ ေလ႔လာမႈေတြအရလည္း လက္ဖက္ပင္ဆီက ဝက္ျခံကုသရာမွာ
 တကယ္အစြမ္းထက္္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔
 ဝါဂြမ္းလံုးေလးတစ္လံုးကိုယူၿပီး လက္ဖက္ပင္ဆီ (၂) စက္၊ (၃) စက္ေလာက္နဲ႔
 တို႔လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝက္ျခံ ေပါက္ေနတဲ႔ေနရာကို တိုက္ရိုက္ပဲ လိမ္းေပး
လိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးခ် ေပးလိုက္ပါ။
 သတိျပဳမိရမွာ တစ္ခုကေတာ႔ ထိခိုက္လြယ္တဲ႔ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြ 
ဆိုရင္ေတာ႔ လက္ဖက္ပင္ဆီကို တျခားဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာၿပီးမွ 
လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ 



၂။ လာဗင္ဒါဆီ

လာဗင္ဒါဆီမွာလည္း အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္္တဲ႔ဂုဏ္သတၱိ၊
 နာက ်င္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ antioxidant ေတြပါဝင္ပါတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ ဝက္ျခံကိုျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြနဲ႔ ဝက္ျခံေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔ 
အေရျပားေပၚက အမာရြတ္ေတြကို ျပန္လည္သန္႔စင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
 ေနာက္္တစ္ခုက လာဗင္ဒါဆီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ေသာကကို ေျဖေလ ်ွာ႔ေပး
တဲ႔ေနရာမွာ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္
ေစႏိုင္ၿပီး က ်န္းမာသန္႔ရွင္းတဲ႔ အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ 
အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔ လာဗင္ဒါဆီကို 
နားၾကပ္တံထိပ္က ဂြမ္းစေလးမွာတင္ၿပီး ဝက္ျခံကိုတို႔ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုး
ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ မိနစ္အနည္းငယ္အလိုမွာ လိမ္းေပးတာပါပဲ။ 
တစ္ညလံုးသိပ္ထား ေပးလိုက္ၿပီး မနက္လင္းမွ ေရျပန္ေဆး ေပးလိုက္ပါ။
 ေနာက္ၿပီး အဲဒီအတိုင္း တစ္ရက္ကို တစ္ႀကိမ္ (သို႔) ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ 
 ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ လာဗင္ဒါဆီ (၇) စက္ေလာက္ကို လက္ေကာက္ဝတ္၊
 နားထင္နဲ႔ ဂုတ္ပိုးနားမွာ လိမ္းေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ ်ွာ႔ေစၿပီး 
ဝက္ျခံေပ်ာက္ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 


Source: DIYremedies 


7 Day News Journal

+Public Health+
အေရျပားေမြးညင္းေပါက္ေတြေပၚမွာ အဆီပိုေတြ၊ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြ၊
ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ တျခားအညစ္အေၾကးေတြ ပိတ္ဆို႔ရာကေနလည္း
ဝက္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ Badge Me ဝက္ျခံမေပါက္ဖူးတဲ႔သူ ရွိမယ္
မထင္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြ မူမမွန္ရာက
 ျဖစ္တတ္တဲ့ ဒီအေရျပားေရာဂါဟာ မ်က္ႏွာေပၚက
အေရျပားေမြးညင္းေပါက္ေတြေပၚမွာ အဆီပိုေတြ၊ အေရျပား
ဆဲလ္ေသေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ တျခားအညစ္အေၾကးေတြ
 ပိတ္ဆို႔ရာကေနလည္း ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေပါက္ႏိုင္တဲ႔
တျခားအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
 ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ မဆင္ျခင္ျခင္း၊
 စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျပားျခင္း၊ အေရျပားသန္႕ရွင္းမႈ မရွိျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ ျဖစ္ႏိုင္
ပါတယ္။ ဝက္ျခံေတြဟာ နာက ်င္ေစတဲ့အျပင္ ၾကည္႔ရဆိုးတဲ႔ ဘုႀကီးေတြ
မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ ထြက္ေပၚလာရၿပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကို
 က ်ဆင္းေစပါတယ္။ Essential Oil (ေပါင္းခံဆီ) ေတြဟာ ဝက္ျခံကို
ကုသရာမွာ ျပႆနာရဲ႕အရင္းအျမစ္ထိ ကိုင္္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ႔
 ေဆးဝါးေတြျဖစ္ၿပီး ဝက္ျခံေၾကာင္႔ စိတ္ေသာကေရာက္ရျခင္းေဘးမွ
ကင္းေဝးေစမွာပါ။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ဝက္ျခံကုသရာမွာ က ်ယ္က ်ယ္ျပန္႔ျပန္႔
သံုးၾကတဲ႔ essential oil ေတြနဲ႔ အသံုးျပဳနည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္
ပါတယ္ေနာ္။  


၁။ လက္ဖက္ပင္ Essential oil

လက္ဖက္ပင္ဆီဟာ အဏုဇီဝပိုးမႊားေလးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး
 ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြ မူမမွန္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈ
 ေဝဒနာကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
 သူ႕မွာ terpinen-4-ol လို႔ေခၚတဲ႔ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးလည္းပါဝင္ၿပီီး 
အေရျပားေပၚက ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္
ပါတယ္။ ေလ႔လာမႈေတြအရလည္း လက္ဖက္ပင္ဆီက ဝက္ျခံကုသရာမွာ
 တကယ္အစြမ္းထက္္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔
 ဝါဂြမ္းလံုးေလးတစ္လံုးကိုယူၿပီး လက္ဖက္ပင္ဆီ (၂) စက္၊ (၃) စက္ေလာက္နဲ႔
 တို႔လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝက္ျခံ ေပါက္ေနတဲ႔ေနရာကို တိုက္ရိုက္ပဲ လိမ္းေပး
လိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးခ် ေပးလိုက္ပါ။
 သတိျပဳမိရမွာ တစ္ခုကေတာ႔ ထိခိုက္လြယ္တဲ႔ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြ 
ဆိုရင္ေတာ႔ လက္ဖက္ပင္ဆီကို တျခားဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာၿပီးမွ 
လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ 



၂။ လာဗင္ဒါဆီ

လာဗင္ဒါဆီမွာလည္း အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္္တဲ႔ဂုဏ္သတၱိ၊
 နာက ်င္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ antioxidant ေတြပါဝင္ပါတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ ဝက္ျခံကိုျဖစ္ေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြနဲ႔ ဝက္ျခံေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔ 
အေရျပားေပၚက အမာရြတ္ေတြကို ျပန္လည္သန္႔စင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
 ေနာက္္တစ္ခုက လာဗင္ဒါဆီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ေသာကကို ေျဖေလ ်ွာ႔ေပး
တဲ႔ေနရာမွာ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္
ေစႏိုင္ၿပီး က ်န္းမာသန္႔ရွင္းတဲ႔ အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ 
အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔ လာဗင္ဒါဆီကို 
နားၾကပ္တံထိပ္က ဂြမ္းစေလးမွာတင္ၿပီး ဝက္ျခံကိုတို႔ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုး
ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ မိနစ္အနည္းငယ္အလိုမွာ လိမ္းေပးတာပါပဲ။ 
တစ္ညလံုးသိပ္ထား ေပးလိုက္ၿပီး မနက္လင္းမွ ေရျပန္ေဆး ေပးလိုက္ပါ။
 ေနာက္ၿပီး အဲဒီအတိုင္း တစ္ရက္ကို တစ္ႀကိမ္ (သို႔) ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ 
 ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ လာဗင္ဒါဆီ (၇) စက္ေလာက္ကို လက္ေကာက္ဝတ္၊
 နားထင္နဲ႔ ဂုတ္ပိုးနားမွာ လိမ္းေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ ်ွာ႔ေစၿပီး 
ဝက္ျခံေပ်ာက္ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 


Source: DIYremedies 


7 Day News Journal