21Nov,10// လိေမၼၼာ္ သီး၏ေဆးဖတ္၀င္ပံုမ်ား

> ** Public Health **

မသိသူေက်ာ္သြားေတာ႕ သိတဲ႔သူေတြက ေဖၚစားၾကတာေပါ႔။ကၽြန္ေတာ္တို႕ အျမဲစားတဲ႔ လိေမၼာ္သီး ကိုေတာ႕ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။အဲဒီလိေမၼာ္သီးရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု တစ္ခ်ိဳ႕ကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားမိသေလာက္ ေ၀မွ် လုိက္ပါတယ္။ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းတြင္ျဖစ္တက္ေသာ အေအးမိႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္၇ည္တစ္ဖန္ခြက္ကို ပူေအာင္ေႏႊး၍ ပက္ပါမင္႔အဆီ သံုးစက္ခ်ၿပီး ႏွစ္မိနစ္ခန္႕ အဖံုးအုပ္ထားပါ ထုိ႕ေနာက္ ၄င္း ကို တစ္ေန႕ (၃) ႀကိမ္ခ်င္႕ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။ ေခ်ာင္းဆိုး သူမ်ား လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုလိေမၼာ္ရြက္ ေလး၊ငါး၇ြက္ခန္႕ႏွင္႕ဆူေအာင္က်ိဳးၿပီးေနာက္မီးဖိုမွခ်၍ ငါးမိနစ္ ခန္႕အဖံုးအုပ္ထားပါ။ထိုေနာက္အ၇ြက္မ်ားကို ဖယ္၇ွား၍ ပူေႏြးေႏြးအရည္ကိုတစ္ေန႕သံုးႀကီမ္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။အစာမေၾကျခင္းႏွင္႕ ႏွဳတ္မၿမိန္ျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို အခြံ႕မႏႊာပဲေလးဆိတ္ခဲြ၍ အရက္ႏွင္႕စိမ္ၿပီး နည္းနည္းခ်င္းေသာက္လွ်င္ အစာေၾက၍ႏွဳတ္ၿမိန္္ေစသည္။ ယင္းသည္ ေလနာ၊ေလခ်ဳပ္၊ေလဆန္နာမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏီုင္ပါသည္။*ေသြြးေလညီညြတ္၍စိတ္ရႊင္လန္းေဆ
ရန္အတြက္္လိေမၼာ္ရြက္(၅၀)ခန္႕ကို၀ိုင္ႏွင္႕ျဖစ္ေစ။ေခါင္ရည္ႏွင္႕ျဖစ္ေစေန႕တစ္၀က္ စိမ္ၿပီးေနာက္ယင္း
အရြက္မ်ားကို ပ်ားရည္(၅၀)က်ပ္သား ထည္႕ထားေသာအိုးထဲသို႕ေျပာင္းထည္႕ကာမီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းျဖင္႕
အေရာင္ေျပာင္းလာေအာင္က်ိဳပါ။ထို႕ေနာက္တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ခါေသာက္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္;
ခန္ ေသာက္ပါ။ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာပါလိမ္႕မည္။ကေလးသူငယ္မ်ား သူငယ္နာအေႀကာတက္၊ အေၾကာစဲြျခင္းမ်ားျဖစ္ေနပါကလိိေမၼာ္ပြင္႕(၃၀)က်ပ္သားကို ေရ(၃)ပိသာာႏွင္႕တစ္ညစိမ္ ၊ေနာက္တစ္ေန႕
နံနက္တြင္ ေပါင္းအိုးျဖင္ေပါင္း၍ ေပါင္းခံရည္ စုထားၿပီး ၄င္းကိုတစ္ခါေသာက္ထမင္းစားဇြန္း ျဖင္႕(၅) ဇြန္းမွ(၁၀)ဇြန္းခန္႕ေန႕စဥ္ ေရာဂါျဖစ္ေနေသာသူအား တိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။
အေၾကာအားနည္းျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္ပြင္႕ေျခာက္ကုိ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကီမ္မွန္မွန္ စားလွ်င္ အေႀကာအားေကာင္း၍ မွတ္ဥာဏ္တိုးေစႏိုင္ပါသည္။ လက္ေတြ႕သံုးၾကည္႕ၾကပါ။ မသိသူ ကေတာ႕ ေက်ာ္သြားတက္တယ္ေလ ။အဲ သိတဲ႔သူေတြၾကေတာ႕ လက္ေတြ႕သံုးတက္တယ္ေလ အဲဒီမွာ အမ်ားႀကီး
ကြ သြားတာေပါ႔ဟုတ္ဘူးလား ေလာကႀကီးမွာ လူတိုင္းက်န္းမာေနရင္ လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါႏိုင္ပါတယ္ေလ။အားလံုးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္းႏူးႏိုင္ၾကပါေစ။ဆတ္လက္ေဖာ္ၚျပေပး သြားပါမယ္ ေနာ္။

More info : http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge

With Best Regards,


**ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ **

** Public Health **

မသိသူေက်ာ္သြားေတာ႕ သိတဲ႔သူေတြက ေဖၚစားၾကတာေပါ႔။ကၽြန္ေတာ္တို႕ အျမဲစားတဲ႔ လိေမၼာ္သီး ကိုေတာ႕ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။အဲဒီလိေမၼာ္သီးရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု တစ္ခ်ိဳ႕ကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားမိသေလာက္ ေ၀မွ် လုိက္ပါတယ္။ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းတြင္ျဖစ္တက္ေသာ အေအးမိႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္၇ည္တစ္ဖန္ခြက္ကို ပူေအာင္ေႏႊး၍ ပက္ပါမင္႔အဆီ သံုးစက္ခ်ၿပီး ႏွစ္မိနစ္ခန္႕ အဖံုးအုပ္ထားပါ ထုိ႕ေနာက္ ၄င္း ကို တစ္ေန႕ (၃) ႀကိမ္ခ်င္႕ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။ ေခ်ာင္းဆိုး သူမ်ား လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုလိေမၼာ္ရြက္ ေလး၊ငါး၇ြက္ခန္႕ႏွင္႕ဆူေအာင္က်ိဳးၿပီးေနာက္မီးဖိုမွခ်၍ ငါးမိနစ္ ခန္႕အဖံုးအုပ္ထားပါ။ထိုေနာက္အ၇ြက္မ်ားကို ဖယ္၇ွား၍ ပူေႏြးေႏြးအရည္ကိုတစ္ေန႕သံုးႀကီမ္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။အစာမေၾကျခင္းႏွင္႕ ႏွဳတ္မၿမိန္ျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို အခြံ႕မႏႊာပဲေလးဆိတ္ခဲြ၍ အရက္ႏွင္႕စိမ္ၿပီး နည္းနည္းခ်င္းေသာက္လွ်င္ အစာေၾက၍ႏွဳတ္ၿမိန္္ေစသည္။ ယင္းသည္ ေလနာ၊ေလခ်ဳပ္၊ေလဆန္နာမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏီုင္ပါသည္။*ေသြြးေလညီညြတ္၍စိတ္ရႊင္လန္းေဆ
ရန္အတြက္္လိေမၼာ္ရြက္(၅၀)ခန္႕ကို၀ိုင္ႏွင္႕ျဖစ္ေစ။ေခါင္ရည္ႏွင္႕ျဖစ္ေစေန႕တစ္၀က္ စိမ္ၿပီးေနာက္ယင္း
အရြက္မ်ားကို ပ်ားရည္(၅၀)က်ပ္သား ထည္႕ထားေသာအိုးထဲသို႕ေျပာင္းထည္႕ကာမီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းျဖင္႕
အေရာင္ေျပာင္းလာေအာင္က်ိဳပါ။ထို႕ေနာက္တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ခါေသာက္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္;
ခန္ ေသာက္ပါ။ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာပါလိမ္႕မည္။ကေလးသူငယ္မ်ား သူငယ္နာအေႀကာတက္၊ အေၾကာစဲြျခင္းမ်ားျဖစ္ေနပါကလိိေမၼာ္ပြင္႕(၃၀)က်ပ္သားကို ေရ(၃)ပိသာာႏွင္႕တစ္ညစိမ္ ၊ေနာက္တစ္ေန႕
နံနက္တြင္ ေပါင္းအိုးျဖင္ေပါင္း၍ ေပါင္းခံရည္ စုထားၿပီး ၄င္းကိုတစ္ခါေသာက္ထမင္းစားဇြန္း ျဖင္႕(၅) ဇြန္းမွ(၁၀)ဇြန္းခန္႕ေန႕စဥ္ ေရာဂါျဖစ္ေနေသာသူအား တိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။
အေၾကာအားနည္းျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္ပြင္႕ေျခာက္ကုိ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကီမ္မွန္မွန္ စားလွ်င္ အေႀကာအားေကာင္း၍ မွတ္ဥာဏ္တိုးေစႏိုင္ပါသည္။ လက္ေတြ႕သံုးၾကည္႕ၾကပါ။ မသိသူ ကေတာ႕ ေက်ာ္သြားတက္တယ္ေလ ။အဲ သိတဲ႔သူေတြၾကေတာ႕ လက္ေတြ႕သံုးတက္တယ္ေလ အဲဒီမွာ အမ်ားႀကီး
ကြ သြားတာေပါ႔ဟုတ္ဘူးလား ေလာကႀကီးမွာ လူတိုင္းက်န္းမာေနရင္ လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါႏိုင္ပါတယ္ေလ။အားလံုးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္းႏူးႏိုင္ၾကပါေစ။ဆတ္လက္ေဖာ္ၚျပေပး သြားပါမယ္ ေနာ္။

More info : http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge

With Best Regards,


**ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ **