**Public Health**
ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြမ်ားတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္မွရတဲ့ ဖိစီးမႈေတြဟာ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားလို႔မရတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ အလုပ္မ်ဳိးကို လုပ္ေနရရင္ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနေတြကို တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ ႀကံဳရမွာပဲ။
လုပ္ငန္းခြင္တိုင္းလိုလိုမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မွာ ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက သင္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို စိန္ေခၚေနတဲ့ အလုပ္ေတြ၊ အလုပ္ၿပီးရမယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္၊ အမွားေတြ လုပ္မိျခင္း၊ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ ပံုေနျခင္း၊ ေလ့က်င့္သင္ၾကားရျခင္းနဲ႔ ႐ံုးတြင္း ပဋိပကၡ စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဖိစီးမႈျပႆနာကို မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာၿပီး အလုပ္မွာလည္း ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခါ သင္ကိုယ္တိုင္နဲ႔ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္တစ္ခု ျဖစ္လာပါ လိမ့္မယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ သူတို႔အနားက လူေတြကို ဆူပူတာ၊ စကားမ်ားတာ၊ ရန္ျဖစ္တာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပြင့္အန္ထုတ္တတ္ပါတယ္။
လူအမ်ားႀကီးနဲ႔ လုပ္ရတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဒီလုိျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ ဖိစီးမႈကို မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖြင့္ထုတ္တတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အလုပ္ထဲမွာဖိစီးမႈျဖစ္လာတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
**အသက္႐ွဴဖို႔ သတိရပါ **
အသက္႐ွဴျခင္းဟာ အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသက္႐ွဴေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေအာင္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းမွ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း႐ွဴသြင္းပါ။ သင့္အဆုတ္တင္မကဘဲ သင့္ဝမ္းဗိုက္တစ္ခုလံုးပါ ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနၿပီလို႔ ခံစားရတဲ့အထိ နက္နက္႐ႈိင္း႐ႈိင္း ႐ွဴသြင္းပါ။ ၿပီးရင္ ပါစပ္ကေန ေလေတြကို ျပန္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။ အႀကိမ္အနည္းငယ္ ဒီလိုလုပ္ၿပီးရင္ သင္တည္ၿငိမ္လာၿပီး ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့သြားတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
**ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဘာလံုးေလးတစ္လံုးကိုညႇစ္ပါ**
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ေသးငယ္ၿပီး အေလးခ်ိန္ေပါ့တဲ့ ေဘာလံုးေလးေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့အခါ လက္ထဲမွာ ညႇစ္ေနဖို႔အတြက္ တီထြင္ထုတ္လုပ္ ထားၾကပါတယ္။ ဒီလုိ လက္ထဲမွာ ေဘာလံုးကို ညႇစ္ေနတာဟာ ပထမေတာ့ ကေလးကလားဆန္သလို ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္ တကယ္အက်ဳိးရွိတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
**အလုပ္မွ ဖိစီးမႈေတြကို အလုပ္မွာထားခဲ့ပါ **
သင္ဟာ စိန္ေခၚမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္လာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ဖိစီးမႈေတြအားလံုးကို အလုပ္မွာပဲ ထားခဲ့ပါ။ အိမ္ထိယူမလာပါနဲ႔။ ဒါက ေျပာရတာ လြယ္ေပမယ့္ လုပ္ရတာေတာ့ နည္းနည္းခက္မွာပါ။
သင္ဟာ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ ဖိစီးမႈေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ေျဖေလွ်ာ့ သက္သာေအာင္လုပ္မယ္ဆိုရင္ မၾကာခဏ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတာနဲ႔ ေဒါသအိုး ေပါက္ကဲြရတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခါ သင္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြနဲ႔ သင္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ခံစားမႈေတြဟာ ပိုမို ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာ သက္သာေအာင္ ေဆးဝါးေတြကို အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေအာင္ သင့္ဘာသာသင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ သင့္မွာရွိပါတယ္။ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ သင့္ကို လုပ္ေဆာင္တာနဲ႔ သင့္မွာရွိတဲ့ အရာေတြနဲ႔ အရည္အခ်င္းကို ကိုယ္တိုင္တန္ဖိုးထားတာေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
Ref : Good Health
**Nwe Ni**
**Public Health**
ယွဥ္ၿပိဳင္မႈေတြမ်ားတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္မွရတဲ့ ဖိစီးမႈေတြဟာ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားလို႔မရတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ အလုပ္မ်ဳိးကို လုပ္ေနရရင္ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနေတြကို တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ ႀကံဳရမွာပဲ။
လုပ္ငန္းခြင္တိုင္းလိုလိုမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မွာ ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက သင္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို စိန္ေခၚေနတဲ့ အလုပ္ေတြ၊ အလုပ္ၿပီးရမယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္၊ အမွားေတြ လုပ္မိျခင္း၊ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ ပံုေနျခင္း၊ ေလ့က်င့္သင္ၾကားရျခင္းနဲ႔ ႐ံုးတြင္း ပဋိပကၡ စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဖိစီးမႈျပႆနာကို မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာၿပီး အလုပ္မွာလည္း ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခါ သင္ကိုယ္တိုင္နဲ႔ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္တစ္ခု ျဖစ္လာပါ လိမ့္မယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ သူတို႔အနားက လူေတြကို ဆူပူတာ၊ စကားမ်ားတာ၊ ရန္ျဖစ္တာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပြင့္အန္ထုတ္တတ္ပါတယ္။
လူအမ်ားႀကီးနဲ႔ လုပ္ရတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဒီလုိျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ ဖိစီးမႈကို မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖြင့္ထုတ္တတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အလုပ္ထဲမွာဖိစီးမႈျဖစ္လာတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
**အသက္႐ွဴဖို႔ သတိရပါ **
အသက္႐ွဴျခင္းဟာ အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသက္႐ွဴေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေအာင္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းမွ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း႐ွဴသြင္းပါ။ သင့္အဆုတ္တင္မကဘဲ သင့္ဝမ္းဗိုက္တစ္ခုလံုးပါ ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနၿပီလို႔ ခံစားရတဲ့အထိ နက္နက္႐ႈိင္း႐ႈိင္း ႐ွဴသြင္းပါ။ ၿပီးရင္ ပါစပ္ကေန ေလေတြကို ျပန္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။ အႀကိမ္အနည္းငယ္ ဒီလိုလုပ္ၿပီးရင္ သင္တည္ၿငိမ္လာၿပီး ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့သြားတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
**ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဘာလံုးေလးတစ္လံုးကိုညႇစ္ပါ**
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ေသးငယ္ၿပီး အေလးခ်ိန္ေပါ့တဲ့ ေဘာလံုးေလးေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့အခါ လက္ထဲမွာ ညႇစ္ေနဖို႔အတြက္ တီထြင္ထုတ္လုပ္ ထားၾကပါတယ္။ ဒီလုိ လက္ထဲမွာ ေဘာလံုးကို ညႇစ္ေနတာဟာ ပထမေတာ့ ကေလးကလားဆန္သလို ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္ တကယ္အက်ဳိးရွိတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
**အလုပ္မွ ဖိစီးမႈေတြကို အလုပ္မွာထားခဲ့ပါ **
သင္ဟာ စိန္ေခၚမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္လာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ဖိစီးမႈေတြအားလံုးကို အလုပ္မွာပဲ ထားခဲ့ပါ။ အိမ္ထိယူမလာပါနဲ႔။ ဒါက ေျပာရတာ လြယ္ေပမယ့္ လုပ္ရတာေတာ့ နည္းနည္းခက္မွာပါ။
သင္ဟာ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ ဖိစီးမႈေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ေျဖေလွ်ာ့ သက္သာေအာင္လုပ္မယ္ဆိုရင္ မၾကာခဏ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတာနဲ႔ ေဒါသအိုး ေပါက္ကဲြရတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခါ သင္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြနဲ႔ သင္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ခံစားမႈေတြဟာ ပိုမို ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာ သက္သာေအာင္ ေဆးဝါးေတြကို အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေအာင္ သင့္ဘာသာသင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ သင့္မွာရွိပါတယ္။ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ သင့္ကို လုပ္ေဆာင္တာနဲ႔ သင့္မွာရွိတဲ့ အရာေတြနဲ႔ အရည္အခ်င္းကို ကိုယ္တိုင္တန္ဖိုးထားတာေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
Ref : Good Health
**Nwe Ni**
No comments:
Post a Comment