လူထုက်န္းမာေရး (နီကိုတင္းေငြ႕ေၾကာင့္ ျဗဴတီေငြ႕ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း)

>

**Public Health**

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေဘးဥပါဒ္ မ်ားစြာကို ဖိတ္ေခၚေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ဳိေမတုိ႔အတြက္ ေဆးလိပ္မေသာက္ျငား ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ၾကားထဲ ေရာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ပ်ဳိေမတို႔ ႐ွဴ႐ႈိက္မိတဲ့ ေဆးလိပ္အေငြ႕အသက္ေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ လာေစႏိုင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာျပဳတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေအနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြကို ေပ်ာက္ဆံုးဖ်က္စီးေစတာမို႔ အလွေတြဟာ ေလ်ာ့ပါး လာတတ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ အလ်င္အျမန္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာ တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း ရွာမရတဲ့အခ်က္ေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ွဴ႐ႈိက္မိျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းတို႔လည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြဟာ အသားအေရရဲ႕ တင္းရင္းမႈ၊ ေခ်ာေမြ႕မႈတို႔ကို ေပ်ာက္ဆံုး ေစပါတယ္။ စိုးရႊန္းေတာက္ပမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေတြဟာ မိတ္ကပ္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း၊ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး အေငြ႕တစ္ခ်က္ ႐ွဴမိ၊ ႐ႈိက္မိလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္တာမို႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

**ေဆးလိပ္ဆုိးက်ဳိးမ်ား **
အခုလက္ရွိ ကမာၻ႕အႏွံ႔ အျပားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူ အေရအတြက္ဟာ ၁.၁ ဘီလ်ံ ရွိေနၿပီး ဆက္လက္ၿပီး တိုးပြားမယ့္ အလားအလာရွိေနပါတယ္။ ကမာၻ႕အႏွံံ႔အျပားမွာ ကေလး ၁၃-၁၅ ၾကားငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ဟာ စီးကရက္ေသာက္ေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ၾသစေၾတးလ်မွာ အေသအေပ်ာက္နဲ႔ ေရာဂါအျဖစ္ဆံုး အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုပါ။ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း တစ္ေသာင္းကိုးေထာင္ ေလာက္ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ၾသစေၾတးလ်မွာ ေသဆံုးေနၾကရပါတယ္။
ေဆးလိပ္မွာ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း ေလးေထာင္ေက်ာ္ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ားစုဟာ အရမ္း အဆိပ္ျပင္းၿပီး အမ်ဳိး ၄၀ ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူဟာ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ၁၀ ဆ ပိုၿပီး အျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အေသာက္ၾကမ္းတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ၁၅-၂၅ ဆ ပိုၿပီး ကင္ဆာအျဖစ္လြယ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသား ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၇၇ ရာခုိင္ႏႈန္းတို႔ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ရေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ လူ႔သက္တမ္းကို ငါးမိနစ္စာ တိုေစတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ဟာသထုတ္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ေဆးလိပ္ဟာ လူ႔သက္တမ္းကို ၇-၈ ႏွစ္အထိ တိုသြားေစပါတယ္။


**ပ်ဳိေမတို႔ သိထားသင့္သည္မ်ား **
ေယာက္်ားေလးေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ သုက္ထြက္ႏႈန္း နည္းပါးၿပီး ထြက္တဲ့ သုက္မွာလည္း မူမမွန္တဲ့ ဖိုမ်ဳိးေစ့ေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္ မ်ားစြာအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ သားသမီးမရတတ္ဘဲ ၿမံဳသြားတတ္ ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူထက္ပိုၿပီး ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ၿမံဳသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ေဆးလိပ္နံ႔လည္း မခံဖို႔ အေလးအနက္ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ေနစဥ္မွာ အသားအေရထဲက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ႕သြားေစၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးလို႔ မိနစ္ကိုးဆယ္ၾကာေအာင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းတရားဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈကို နည္းပါးေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း နည္းပါးလာေစပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ အေရျပားဟာ စိုရႊမ္းျခင္း၊ ေခ်ာေမြ႕ျခင္း၊ တင္းရင္းျခင္းတို႔ဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးေပ်ာက္ဆံုး လာရပါေတာ့တယ္။ ေနာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အသားအေရထဲက ဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆံုးၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေမြးဖြားႏိုင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနစဥ္မွာ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြဟာ နိမ့္က်သြားပါတယ္။ ဒါဟာ အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အမ်ားႀကီး ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဆိုးရြားတဲ့ေနာက္ထပ္ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ပ်ဳိေမတို႔ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အနာျပန္လည္က်က္ဖို႔ဟာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သြားၿပီး ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။ ၾကန္႔ၾကာ႐ံုမွ်မက အမာရြတ္ေဖ်ာက္ရာမွာလည္း အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။
ေနာက္ထပ္အလွအပအတြက္ ထိခိုက္ေစတဲ့ဟာေတြကေတာ့ လက္သည္းက်ဳိးလြယ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဝက္ၿခံထြက္လာျခင္းနဲ႔ တျခားအေရျပား ျပႆနာတို႔ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ေတြ႕ရွိရတဲ့ အခ်က္ေတြထဲမွာ လက္သည္းမွာ အဝါစက္ေတြ ေပၚလာတာ၊ လက္ေတြ၊ သြားေတြမွာ အဝါစက္ေတြ ျဖစ္လာတာ၊ အနံ႔အသက္ဆိုးရြားၿပီး ခံတြင္းအရသာ အျပည့္အဝ မခံစားလာႏိုင္တာဟာ ေဆးလိပ္ရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ေစ႐ံုမွ်မက အလွအပအတြက္ကိုပါ ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ အသိေပးရျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ႏွစ္ရွည္ေသာက္လာခဲ့ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ အသားအေရတြန္႔လာလို႔ ပလတ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္တဲ့အခါမွ ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့လို႔ ဆာဂ်ရီလုပ္တဲ့ေနရာမွာ အခက္အခဲ အတားအဆီးအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္တိုင္းက်တဲ့ ဆာဂ်ရီလုပ္လို႔မရပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး တျခားေသာ အေရျပား ျပႆနာေတြကိုလည္း ထပ္ဆင့္ ေမြးဖြားလာေစတာမို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္အနံ႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္းဟာ ေယာက္်ားမ်ားအတြက္သာမက ပ်ဳိေမမ်ားရဲ႕ အလွအပ၊ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။




Ref : 8 Days

**james bond**

**Public Health**

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေဘးဥပါဒ္ မ်ားစြာကို ဖိတ္ေခၚေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ဳိေမတုိ႔အတြက္ ေဆးလိပ္မေသာက္ျငား ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ၾကားထဲ ေရာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ပ်ဳိေမတို႔ ႐ွဴ႐ႈိက္မိတဲ့ ေဆးလိပ္အေငြ႕အသက္ေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ လာေစႏိုင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာျပဳတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေအနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြကို ေပ်ာက္ဆံုးဖ်က္စီးေစတာမို႔ အလွေတြဟာ ေလ်ာ့ပါး လာတတ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ အလ်င္အျမန္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာ တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း ရွာမရတဲ့အခ်က္ေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ွဴ႐ႈိက္မိျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းတို႔လည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြဟာ အသားအေရရဲ႕ တင္းရင္းမႈ၊ ေခ်ာေမြ႕မႈတို႔ကို ေပ်ာက္ဆံုး ေစပါတယ္။ စိုးရႊန္းေတာက္ပမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေတြဟာ မိတ္ကပ္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း၊ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး အေငြ႕တစ္ခ်က္ ႐ွဴမိ၊ ႐ႈိက္မိလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္တာမို႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

**ေဆးလိပ္ဆုိးက်ဳိးမ်ား **
အခုလက္ရွိ ကမာၻ႕အႏွံ႔ အျပားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူ အေရအတြက္ဟာ ၁.၁ ဘီလ်ံ ရွိေနၿပီး ဆက္လက္ၿပီး တိုးပြားမယ့္ အလားအလာရွိေနပါတယ္။ ကမာၻ႕အႏွံံ႔အျပားမွာ ကေလး ၁၃-၁၅ ၾကားငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ဟာ စီးကရက္ေသာက္ေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ၾသစေၾတးလ်မွာ အေသအေပ်ာက္နဲ႔ ေရာဂါအျဖစ္ဆံုး အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုပါ။ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း တစ္ေသာင္းကိုးေထာင္ ေလာက္ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ၾသစေၾတးလ်မွာ ေသဆံုးေနၾကရပါတယ္။
ေဆးလိပ္မွာ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း ေလးေထာင္ေက်ာ္ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ားစုဟာ အရမ္း အဆိပ္ျပင္းၿပီး အမ်ဳိး ၄၀ ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူဟာ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ၁၀ ဆ ပိုၿပီး အျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အေသာက္ၾကမ္းတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ၁၅-၂၅ ဆ ပိုၿပီး ကင္ဆာအျဖစ္လြယ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသား ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၇၇ ရာခုိင္ႏႈန္းတို႔ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ရေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ လူ႔သက္တမ္းကို ငါးမိနစ္စာ တိုေစတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ဟာသထုတ္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ေဆးလိပ္ဟာ လူ႔သက္တမ္းကို ၇-၈ ႏွစ္အထိ တိုသြားေစပါတယ္။


**ပ်ဳိေမတို႔ သိထားသင့္သည္မ်ား **
ေယာက္်ားေလးေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ သုက္ထြက္ႏႈန္း နည္းပါးၿပီး ထြက္တဲ့ သုက္မွာလည္း မူမမွန္တဲ့ ဖိုမ်ဳိးေစ့ေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္ မ်ားစြာအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ သားသမီးမရတတ္ဘဲ ၿမံဳသြားတတ္ ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူထက္ပိုၿပီး ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ၿမံဳသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ေဆးလိပ္နံ႔လည္း မခံဖို႔ အေလးအနက္ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ေနစဥ္မွာ အသားအေရထဲက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ႕သြားေစၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးလို႔ မိနစ္ကိုးဆယ္ၾကာေအာင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းတရားဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈကို နည္းပါးေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း နည္းပါးလာေစပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ အေရျပားဟာ စိုရႊမ္းျခင္း၊ ေခ်ာေမြ႕ျခင္း၊ တင္းရင္းျခင္းတို႔ဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးေပ်ာက္ဆံုး လာရပါေတာ့တယ္။ ေနာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အသားအေရထဲက ဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆံုးၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္ ေမြးဖြားႏိုင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနစဥ္မွာ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြဟာ နိမ့္က်သြားပါတယ္။ ဒါဟာ အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အမ်ားႀကီး ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဆိုးရြားတဲ့ေနာက္ထပ္ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ပ်ဳိေမတို႔ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အနာျပန္လည္က်က္ဖို႔ဟာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သြားၿပီး ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။ ၾကန္႔ၾကာ႐ံုမွ်မက အမာရြတ္ေဖ်ာက္ရာမွာလည္း အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။
ေနာက္ထပ္အလွအပအတြက္ ထိခိုက္ေစတဲ့ဟာေတြကေတာ့ လက္သည္းက်ဳိးလြယ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဝက္ၿခံထြက္လာျခင္းနဲ႔ တျခားအေရျပား ျပႆနာတို႔ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ေတြ႕ရွိရတဲ့ အခ်က္ေတြထဲမွာ လက္သည္းမွာ အဝါစက္ေတြ ေပၚလာတာ၊ လက္ေတြ၊ သြားေတြမွာ အဝါစက္ေတြ ျဖစ္လာတာ၊ အနံ႔အသက္ဆိုးရြားၿပီး ခံတြင္းအရသာ အျပည့္အဝ မခံစားလာႏိုင္တာဟာ ေဆးလိပ္ရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ေစ႐ံုမွ်မက အလွအပအတြက္ကိုပါ ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ အသိေပးရျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ႏွစ္ရွည္ေသာက္လာခဲ့ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ အသားအေရတြန္႔လာလို႔ ပလတ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္တဲ့အခါမွ ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့လို႔ ဆာဂ်ရီလုပ္တဲ့ေနရာမွာ အခက္အခဲ အတားအဆီးအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္တိုင္းက်တဲ့ ဆာဂ်ရီလုပ္လို႔မရပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး တျခားေသာ အေရျပား ျပႆနာေတြကိုလည္း ထပ္ဆင့္ ေမြးဖြားလာေစတာမို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္အနံ႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္းဟာ ေယာက္်ားမ်ားအတြက္သာမက ပ်ဳိေမမ်ားရဲ႕ အလွအပ၊ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။




Ref : 8 Days

**james bond**